Бас тарту мәселелерін анықтау және басқару

Тасталудан қорқу деген не?

Тастап кету қорқынышы – кейбір адамдар өздеріне ұнайтын адамды жоғалту идеясымен бетпе-бет келген кездегі алаңдаушылықтың бір түрі. Әрбір адам өмірінде өліммен немесе қарым-қатынастың аяқталуымен айналысады. Жоғалту – өмірдің табиғи бөлігі.

Дегенмен, тастап кету мәселесі бар адамдар бұл шығындардан қорқады. Олар сондай-ақ адамдарды кетуге итермелейтін мінез-құлық танытуы мүмкін, сондықтан олар жоғалтуға ешқашан таң қалмайды.

Бас тарту қорқынышы мойындалған жағдай немесе психикалық денсаулықтың бұзылуы емес. Оның орнына, бұл алаңдаушылықтың бір түрі болып саналады және солай қарастырылады.

Бас тарту қорқынышының бастапқы мінез-құлқы көбінесе мақсатты емес.

Уақыт өте келе, бұл мінез-құлық реакциясы, сонымен қатар онымен бірге келетін назар – өзін-өзі күшейте алады. Бұл жауап қайтару үшін біреудің әрекеттерді қайталауына себеп болуы мүмкін.

Бұл мінез-құлық жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе ол қарым-қатынасты бұзуы мүмкін. Ол сондай-ақ сау байланыстардың дамуына жол бермейді.

Бас тарту мәселелерін емдеудің кілті психологиялық емдеу немесе терапияны табу болып табылады.

Бұл қорқыныштардың қалай пайда болатынын және оларды қалай тоқтатуға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Симптомдары қандай?

Тастау қорқынышы бар адамдар бірдей мінез-құлықтардың көпшілігін көрсетеді, бірақ кейбіреулері басқаларға қарағанда маңыздырақ болуы мүмкін. Бұл белгілерге мыналар жатады:

• Қарым-қатынас арқылы велосипедпен жүру. Кейбіреулер көптеген таяз қарым-қатынастарға түсуі мүмкін. Олар жақындықтан қорқып, басқа адам жасай алмай тұрып, қарым-қатынасты тоқтатудың себебін табуы мүмкін.
• Қарым-қатынастарды бұзу. Кейбіреулер қарым-қатынастан шығу үшін қисынсыз әрекет етуі мүмкін. Мысалы, сіз серіктесіңізді біле тұра итеріп жібере аласыз, сонда олар кетіп қалса, өзіңізді ренжітпейсіз.
• Салауатты емес қарым-қатынастарға жабысу. Тастау мәселесі бар кейбір адамдар кеткісі келгеніне қарамастан қарым-қатынаста қалуы мүмкін. Жалғыз қалу қорқынышы күштірек.
• Тұрақты сенімділікті қажет етеді. Кейбіреулер үнемі дос немесе серіктес іздеп, эмоционалды кепілдіктерді талап етуі мүмкін. Олар үнемі достарын немесе серіктестерін «Мен әрқашан осында боламын» сияқты кең мәлімдемелер жасауға шақыруы мүмкін, содан кейін олардың өтірік айтып жатқанын айтуы мүмкін.

Балалардағы бас тарту мәселелерінің белгілері

Ата-аналарымен эмоционалды байланыстары бар балалар аз уақытқа болса да, олар тастап кеткенде жиі ренжійді.

Бұл реакцияның кейбір деңгейі табиғи. Дегенмен, бұл келесілерге әкелетін психикалық денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін:

• Бөлу мазасыздануы. Егер бала ата-анасының бір жерге алдын ала баратынына алаңдаса, бала тастап кету қорқынышын білдіруі мүмкін.
• Дүрбелең. Егер бала ата-анасын көрмеген кезде үрейлене бастаса, олардың шамадан тыс әрекеті мәселенің белгісі болуы мүмкін.
• Жалғыз қалу қорқынышы. Кейбір балалар ата-аналарынсыз ұйықтамайды немесе тіпті бөлмеден шығуға рұқсат бермейді.

Тәуекел факторлары

Кейбір бас тарту мәселелері мен қорқыныштары инвазивті болады. Олар біреудің қалыпты, салауатты өмір сүруіне кедергі жасай алады.

Төмендегілердің кез келгенінің тарихы бас тарту қорқынышының түрінің қаупін арттыруы мүмкін:

• Елеусіздік. Әсіресе балалық шағында қараусыз қалған, зорлық-зомбылық көрген немесе тастап кеткен адамдарда бұл мәселе жиі кездеседі. Сол сияқты, бала кезінде қараусыз қалған ересектер өз балаларымен мінез-құлықты қайталайды.
• Стресс. Стресстің жоғары деңгейі табиғи түрде пайда болатын алаңдаушылықты нашарлатуы мүмкін. Бұл қорқынышты күшейтіп, жаңа уайымдарға әкелуі мүмкін.
• Травматикалық оқиғалар. Жарақат алған немесе өлген немесе қылмыстың құрбаны болған адамдар бұл мәселелерді дамыту ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.

Бас тарту мәселелеріне не себеп болады?

Адамның салауатты дамуы үшін физикалық және эмоционалдық қажеттіліктер қанағаттандырылатынын білу қажет. Балалық шақта бұл сенімділік ата-анадан келеді. Ересек жаста ол жеке және романтикалық қарым-қатынастардан туындауы мүмкін.

Оқиғалар кез келген жаста бұл кепілдікті бұзуы мүмкін. Бұл орын алғанда, тастап кету қорқынышы пайда болуы мүмкін. Бұл оқиғалар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Өлім. Өлім табиғи нәрсе, бірақ бұл оны жарақаттандырмайды. Жақын адамын күтпеген жерден жоғалту қорқынышпен толтырылуы мүмкін эмоционалдық бослықты тудыруы мүмкін.
• Қиянат. Физикалық және жыныстық зорлық-зомбылық басқа зорлық-зомбылық түрлерімен бірге психикалық денсаулық мәселелерін, соның ішінде тастап кету қорқынышын тудыруы мүмкін.
• Кедейлік. Егер негізгі қажеттіліктер қанағаттандырылмаса, бұл тапшылықты ойлауға әкелуі мүмкін. Бұл сүйіспеншілік, назар аудару және достық сияқты эмоционалдық ресурстар да шектеулі деген қорқынышқа әкелуі мүмкін.
• Қарым-қатынастың жоғалуы. Ажырасу, өлім, опасыздық – бәрі болады. Кейбір адамдар үшін қарым-қатынастың соңы тым ауыр болуы мүмкін. Бұл ұзаққа созылған қорқынышқа әкелуі мүмкін.

Бас тарту мәселелерін қалай емдеуге болады

Бас тарту мәселелерін емдеу салауатты эмоционалдық шекараларды орнатуға бағытталған. Ескі ойлау үлгілерінің қайта пайда болғанын сезінген кезде қолдану үшін жауаптар арсеналын құру керек.

Бас тарту мәселелерін емдеудің негізгі әдістеріне мыналар жатады:

• Терапия. Терапевт немесе кеңесші сияқты психикалық денсаулық маманының көмегіне жүгініңіз. Олар сізді тастап кету қорқынышын жеңуге көмектеседі. Олар сондай-ақ қорқыныштың қайдан пайда болатынын және қорқыныштың артқанын сезгенде не істеуге болатынын түсіну үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
• Өзін-өзі күту. Бас тарту мәселесі бар адамдар өзін-өзі күтуден пайда көре алады. Эмоционалды қажеттіліктердің қанағаттандырылғанына көз жеткізу достық пен қарым-қатынас үшін маңызды. Осылайша сіз серіктесіңізді, досыңызды немесе балаңызды жақсырақ қамтамасыз ете аласыз.

Тасталудан қорқатын адамға көмектесу

Тастау мәселесімен өмір сүретін жақын адамға көмектесу қиын болуы мүмкін. Ақыр соңында, егер сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды білдірсеңіз, олардың инстинкті сізге және оларға деген адалдығыңызға қарсы болуы мүмкін.

Тасталудан қорқатын адамдар әртүрлі болғанымен, бұл әдістер тастап кетуден қорқатын адамға қамқорлық жасауға көмектеседі:

Әңгімені тоқтатыңыз

Жоғары эмоционалды әңгімелер сөзсіз нәтижесіз болады. Бұл кезде сөйлесуді тоқтатыңыз. Оларға сіздің қамқорлығыңызды білдіріңіз, бірақ бірнеше сағатқа кетіңіз.

Өзіңізге де, тастап кету қорқынышы бар адамға да қолдау көрсетіңіз. Тастау мәселесі бар адамдар бұл мәселемен көбірек күресуі мүмкін, әсіресе олардың әңгімелесушісі қайда баратынын айтпастан кетіп қалса.

Оларға хабарлаңыз:

• қайда барасың
• қанша уақыт боласыз
• қайтесің

Қайтып келгенде, әңгімені эмоционалды емес жерден бастаңыз.

Олардың қорқыныштарын қолдаңыз және растаңыз

Валидация қарым-қатынастағы сенімділіктің маңызды бөлігі болып табылады. Жақын адамыңызды тастап кету қорқынышымен қолдаған кезде, растау сіз оның сезімдерін сотсыз мойындауыңызды білдіреді. Олардың қорқыныштарын осылай түсіну қарым-қатынасты сақтаудың кілті болып табылады.

Жақын адамның қорқынышын растау сіз онымен келісесіз дегенді білдірмейді. Оның орнына сіз сенім мен жанашырлықты одан әрі нығайту үшін олардың сезімдерін қолдайсыз.

Сізге бастауға көмектесетін алты деңгейлі «Психология» әдісін қарастырыңыз:

1. Қатысу. Көп тапсырманы орындамай, сүйіктіңіздің уайымын белсенді тыңдаңыз.
2. Рефлексия. Сүйікті адамыңыздың сезімін ауызша түрде шынайы түрде қорытындылаңыз, осылайша сіз үкімсіз түсіністікке қол жеткізе аласыз.
3. Ақыл оқу. Кейде жақын адамдар өздерінің эмоционалдық күйлерін қорқыныш ретінде сипаттау қиын болуы мүмкін. Оларды тыңдау арқылы сіз тереңірек түсіну үшін олардың эмоцияларын анықтауға көмектесе аласыз. Бұл деңгей қатысу және рефлексия үшін көп тәжірибені қажет етеді.
4. Олардың тарихын түсіну. Бұл мойындаудың тереңірек түрі. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың қорқынышын білесіз және олардың бұрынғы бас тарту тарихына байланысты белгілі бір жағдайдың қалай тудыруы мүмкін екенін түсінетініңізді ашық айтасыз.
5. Олардың қорқыныштарын «қалпына келтіріңіз». Мұндай қалыпқа келтіру сіздің жақын адамыңыздың тарихы бар басқалардың тастап кетуден қорқуы мүмкін екенін мойындау арқылы жүзеге асырылады, сондықтан олардың сезінгені толығымен түсінікті.
6. Радикалды шынайылық. Валидацияның ең терең деңгейі ретінде түбегейлі шынайылық жақын адамыңыздың қорқынышын өзіңіздікі сияқты бөлісуді қамтиды.

Мүмкін болатын нәрселерді айтудың алдын алу маңызды жарамсыз деп тану сіздің сүйікті адамыңыздың қорқынышы. Пайдасыз сөйлемдерден аулақ болыңыз, мысалы:

• «Жарайды, оны жібер.»
• «Әр нәрсенің өз себебі бар.»
• «Сізде бұл шынымен болған жоқ».
• «Неге жоқтан үлкен мәміле жасап жатырсың?»
• «Жағдай бұдан да нашар болуы мүмкін; сен бақыттысың».

Эмоциялық жемді қабылдамаңыз

Тастап кетуден қорқатын адам назар аудару үшін мимика, түсініксіз мәлімдемелер немесе анық емес дене қимылын қолдануы мүмкін. Тістемеңіз.

Олар сізге ештеңе дұрыс емес деп айтса немесе олар бұл туралы сөйлескісі келмесе, олардың сөзін қабылдаңыз. Олардың ашылуын сұрау сізді сынау әдісіне айналуы мүмкін.

Оларға бұл мінез-құлық сізді қалай сезінетінін айтыңыз

Адалдықтың зияны жоқ. Сіз ренжіген кезде не айтқыңыз келетінін және олардың әрекеттері сізді қалай сезінетінін анық көрсетіңіз. Адалдық сізді ілгерілету үшін жеткілікті түрде қарусыздандыруы мүмкін.

Балаға бас тарту мәселесіне көмектесу

Егер сіздің балаңызда тастап кету туралы алаңдаушылық бар деп күдіктенсеңіз, олар қауіпсіз қарым-қатынас орнатуы үшін мүмкіндігінше ертерек көмек алу маңызды. Сіздің нұсқаларыңыз туралы балаңыздың дәрігерімен сөйлесіңіз.

Бұл стратегиялар балаларға пайдалы болуы мүмкін:

• Кәсіби көмекке жүгініңіз. Кейбір балалар үшін ата-анамен немесе мұғаліммен сөйлесу ыңғайсыз болуы мүмкін. Кәсіби адам азырақ қауіп төндіруі мүмкін.
• Балаларды өз сезімдерін білдіруге шақырыңыз. Кейде балалар өздерінің эмоциялары ата-аналарын ренжітуі мүмкін деп қорқады. Балаңыздың сезімдеріне бос парақ болыңыз. Сіз бәрін мойындай отырып, оларға өздері сезінген барлық нәрсені айтуға мүмкіндік беріңіз.
• Ұсынысты тексеру. Олардың уайымдары немесе қорқыныштары үшін шешім іздеудің орнына, олардың сезімдерін растауды ұсыныңыз. Оларға жай ғана олардың жағдайын сезіну жақсы екенін айтыңыз.

Қалпына келтіру

Мазасыздықтың бұл түрін емдеу өте сәтті болуы мүмкін. Бұл қарым-қатынаста сенімдірек сезіну үшін міндеттеме мен өзін-өзі күтуді талап етеді, бірақ мұны істеуге болады.

Осы проблемалары бар көптеген адамдар үшін алаңдаушылық ұзаққа созылуы мүмкін. Терапевт сізге бұл ойлар пайда болған кезде олармен қалай күресуге болатынын үйрете алады.

Олар сондай-ақ ойлар мен алаңдаушылықтар қайтадан проблемаға айналса, сізді терапияға оралуға шақыруы мүмкін.

Болжам қандай?

Бас тарту мәселесі бар көптеген адамдар мінез-құлқының қаншалықты жойқын екенін түсінбеуі мүмкін. Олар ренжітуден аулақ болу әдісі ретінде қарым-қатынастарға мақсатты түрде қауіп төндіруі мүмкін.

Бұл мінез-құлық жеке және кәсіби жағдайларда ұзақ мерзімді қарым-қатынас проблемаларына әкелуі мүмкін.

Бас тарту мәселелерін емдеу адамдарға мінез-құлыққа әкелетін негізгі факторларды түсінуге көмектесуге бағытталған.

Емдеу сонымен қатар болашақта осы алаңдаушылықтарды басқаруға көмектесетін күресу механизмдерін үйретуі мүмкін. Бұл қалыпты, сау қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін.