Сіз қаңырап бос жатқан тас жолдың бойымен келе жатырсыз және баратын жеріңіздің 62 миль қашықтықта екенін хабарлайтын жол белгісіне назар аударыңыз. Сіз білетін келесі нәрсе, сіз 40 миль бару керек деген басқа белгіге жыпылықтайсыз.
Сіз рульде ұйықтап қалмағаныңызға сенімдісіз. Ақыр соңында, сіз апатқа ұшыраған немесе апатқа ұшыратқан жоқсыз. Бірақ сол 22 мильге не болды?
Мүмкін сіз қаланы аралап жүргенде осындай жағдайға тап болған шығарсыз. Қызыл шамға тоқтай отырып, сіз көліктің соңғы бірнеше минутын еске түсіре алмайтыныңызды түсінесіз. Сіз бұрылыс сигналын қолдандыңыз ба? Тоқтау белгілеріне тоқтаңыз ба? Жылдамдық шегін сақтаңыз ба? Сіздің ойыңыз жоқ.
Бұл екеуі де көлік жүргізу кезінде транс күйіне түсуге әкелетін тас жол гипнозының мысалдары.
Жолдың монотондылығы миыңызды баяулатады, бұл сізді аз сергек және автопилотта жұмыс істеуді қалдырады.
Бұл қандай сезім
Сіз тас жол гипнозының қашан пайда болатынын әрқашан түсіне бермеуіңіз мүмкін – кем дегенде, сіз одан құтылмайынша емес.
Сіз байқаған кейбір ескерту белгілері мыналарды қамтиды:
- ұйқышылдық
-
шоғырланудың жоғалуы немесе психикалық тұмандық
- тентек ойлар
- күңгірттік немесе ессіз сезім
- баяу реакция уақыты
- ауыр қабақтар немесе жиі жыпылықтау
Егер сіз кенеттен трассадан жаңа ғана өткеніңізді түсінсеңіз немесе соңғы бірнеше миль туралы ештеңе есіңізде болмаса, сіз тас жол гипнозын сезінген боларсыз.
Басқа да белгілерге келесі жолаққа шығып бара жатқанда немесе шулы жолға шығып бара жатқанда ұстау кіреді.
Сізбен бірге көлікте отырған басқа адам сіздің өңіңіз бос немесе шыны көзді қадалғаныңызды байқайды.
Неліктен олай болады
Жол гипнозы шаршаған жүргізушілерде жиі кездеседі, бірақ шаршау жалғыз себеп емес.
Мұнда кейбір негізгі ықпал ететін факторларды қарастырыңыз.
Монотонды жолдар
Жол гипнозы бойынша бар зерттеулердің көпшілігі монотондылық бұл құбылыста маңызды рөл атқарады деп болжайды.
2003 жылы жүргізілген зерттеу 56 тәжірибелі ер жүргізушіге жол монотондылығының әсерін зерттеу үшін жүргізу тренажерін пайдаланды. Қатысушылар бір уақытта 40 минут бойы екі түрлі имитацияланған жолмен «көлік жүргізді».
Екі жол да тегіс болды, бірақ бірінші жолда көрнекі декорацияның бір түрі ғана болды: жолдың екі жағында бірдей қашықтықта орналасқан қарағайлар.
Екінші жолда ағаштар, фермалар, белгілер және адамдар сияқты көптеген көрнекі элементтер болды. Тегіс көпірлер мен эстакадалар да бірнеше түрлі жерлерде декорацияны бұзды.
Зерттеушілер жүргізушілер біртұтас жолда келе жатқанда үлкен рульдік қозғалыстармен өлшенетін шаршауды көбірек көрсететінін анықтады.
Сондай-ақ олардың шаршауының шамамен 20 минуттық көлік жүргізгеннен кейін шыңына жеткені де назар аударарлық. Бұл тас жол гипнозының ұзақ уақыт жүруден кейін ғана емес, жолдың монотонды бөліктерінде өте тез болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Мидың зейінсіздігі
2004 жылғы басқа зерттеулерге сәйкес, сіздің көздің қозғалыс жүйесі немесе көз қозғалысын басқаратын жүйе де тас жол гипнозында рөл атқарады.
Сіз жақсы білетін жолмен жүргенде немесе ұзақ уақыт бойы өзгермейтін жолға қарасаңыз, миыңыз тордың кері байланысына немесе сіз шынымен көрген нәрсеге азырақ тәуелді бола бастайды. Оның орнына сіздің миыңыз сіздің психикаңызға көбірек тәуелді бола бастайды болжау сіз көретін нәрселер туралы (ретинадан тыс кері байланыс).
Басқаша айтқанда, сіздің миыңыз аз ескерту режиміне ауысады және көрнекі ынталандыруға аз көңіл бөле бастайды.
Ұйқылық
Жол гипнозын сезіну ықтималдығы сіз шаршаған кезде артады.
Жолдың монотондылығы мидың сергектігін төмендетуі мүмкін, бірақ шаршау да мүмкін. Кез келген жағдайда сіздің миыңыз сіз көрген нәрсені әдеттегіден баяу өңдейді, оның орнына ақыл-ой болжауға және автопилотқа сүйенеді.
Басқа факторлар, соның ішінде жолдың монотондылығы, бұлыңғыр ақ сызықтар және көкжиекке қарай шексіз созылып жатқан ағаштар, ұйқышылдықпен қосылып, сіз шынымен ұйықтамасаңыз да, сізді транс тәрізді күйге түсіруі мүмкін.
Көлік жүргізуді жалғастыра берсеңіз, шаршау күшейе түседі. Көлік жүргізуге көп уақыт жұмсау сіздің жол гипнозын сезіну мүмкіндігіңізді арттырады және тіпті оның ықтималдығын арттырады. ерік ұйықтап қалу.
Оны қалай өңдеуге болады
Егер сіз тас жол гипнозының ескерту белгілерін байқай бастасаңыз, сергектік деңгейін арттыру үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз.
Үзіліс алу
Сіз монотонды тапсырмаға неғұрлым ұзақ уақыт жұмсасаңыз, соғұрлым сіздің миыңыз автопилот режиміне ауысады.
Жұмысыңыздағы кейбір құжаттарды аймаққа бөлсеңіз, орын алатын ең нашар нәрсе – оларды қайтадан оқуға тура келеді. Бұл жолда болған кезде, сіз өзіңізге және жақын маңдағы жүргізушілерге қауіп төндіресіз.
Жүргізу сапарын жоспарлағанда, әр немесе екі сағат сайын аялдауға жеткілікті уақыт бергеніңізге көз жеткізіңіз. Көліктен түсіп, мүмкіндігінше қозғалыңыз. Жылдам серуендеңіз немесе орында жүгіріңіз.
Егер сіз шаршағаныңызды сезінсеңіз, бірақ көлік жүргізуді жалғастыру қажет болса, қысқа ұйықтау сізге қуат беруге көмектеседі.
Кофеин ішіңіз
Көлік жүргізу кезінде ұйықтап жатқаныңызды сезсеңіз, кофеин зейінді арттыруға көмектеседі, бірақ ол сізді толығымен сергек ұстау үшін жеткіліксіз болуы мүмкін.
Ұйқыңыз келмесе де, бір жұтым сусын ішу немесе жеңіл тамақ жүргізу көлік жүргізудегі монотондылықты жоюға көмектеседі. Бұл тым алаңдататын немесе жеуге қиын нәрсе емес екеніне көз жеткізіңіз.
Әңгімелеңіз немесе ән айтыңыз
Біреумен сөйлесу миыңызды белсендіруге көмектеседі. Көлік жүргізу кезінде досыңызға қоңырау шалу үшін хэндсфри құрылғысын қауіпсіз пайдалана алмасаңыз, мүмкіндігінше тезірек жолдан шығып, қоңырауды қосыңыз.
Ұзақ уақыт көлікпен жүру керек екенін білсеңіз, жақын адамыңызбен алдын ала жоспар құрып көріңіз, сонда оның қоңырауға дайын екеніне көз жеткізіңіз.
Өзіңізбен сөйлескеніңіз де жақсы.
Ағылшын мектебінде оқып жүргенде жаттауыңыз керек болған өлеңдер мен драмалық монологтар есіңізде ме? Оларды жадыңыздың тереңінен шығаруға тырысу сізге көңіл бөлуге болатын нәрсе береді.
Сіз сондай-ақ математикалық мәселені дауыстап шешуге, сүйікті әндеріңізді жадтан айтуға немесе ойыңызда болған мәселені шешуге тырысуға болады.
Қоршаған ортаға кейбір өзгерістер енгізіңіз
Жол гипнозының басталғанын сезсеңіз, бірақ біраз уақытқа тоқтауға мүмкіндігіңіз болмаса, бұл жылдам ішкі реттеулер оны сілкіп тастауға көмектеседі:
- Дауысты, көтеріңкі музыканы немесе тартымды ток радиосын қосыңыз. Жұмсақ, баяу музыка немесе дірілдеген дауыстар сияқты ұйқышылдықты немесе зейінді азайтатын кез келген нәрседен аулақ болыңыз.
- Терезені төмен айналдырыңыз. Жылы орта ұйқышылдық пен зейінсіздікті арттыруы мүмкін, сондықтан терезелеріңізді төмен түсіріңіз немесе кондиционерді қосыңыз. Егер сіз жоғары жылдамдықпен жүрсеңіз, бетіңіздегі жел сізді өткір сезінуге көмектеседі.
- Круиздік бақылауды өшіріңіз. Жылдамдықты бақылау сізге маңызды нәрсеге назар аудару арқылы жол гипнозының алдын алуға көмектеседі.
- Тік орындықпен жүргізіңіз. Шығар алдында орындықты түзу қою көлік жүргізу кезінде жақсы қалыпты сақтауға көмектеседі, бұл сіздің тым босаңсыған күйге түсіп кету ықтималдығын азайтады.
Оның алдын алу
Кейде сізге ұзақ, қызықсыз жол жүруге тура келеді. Осы стратегиялармен өзіңізді дайындау жол гипнозынан аулақ болуға көмектеседі.
Жаңа жолды қолданып көріңіз
Егер сіз үнемі бірдей ұзақ қашықтықты жүргізсеңіз, мысалы, басқа қалаға жұмысқа бара жатқанда, маршрутыңызды өзгерту тас жол гипнозынан аулақ болуға көмектеседі.
Мүмкін болса, көріңіз:
- тас жолды пайдаланудың орнына қала арқылы жүру
- басқа шығу арқылы түсу
- балама тас жолдарды табу
Жеңіл тамақтаныңыз
Жұмыста үлкен түскі асты ішкеннен кейін түстен кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді елестетіп көріңіз. Кішкене ұйқышыл, әлдеқайда аз сергек пе?
Ұзақ жол жүру үшін көлігіңізге отырар алдында үлкен тамақ ішсеңіз, сіз де дәл солай сезінесіз.
Оның орнына жеңіл тамақ ішіңіз және жолға бірнеше жеңіл тағамдар жинаңыз. Есіңізде болсын, өндірілген және жеңіл ақуыздар қант пен ауыр көмірсуларға қарағанда сізді сергек етеді.
Жаңа ойнату тізімін жасаңыз
Радионы қосу көлік жүргізу кезінде әрқашан ескертуді қамтамасыз етпейді. Егер сізге ойнап жатқан нәрсе ұнамаса немесе музыка тым жұмсақ және баяу болса, өзіңізді одан да азырақ тартуыңыз мүмкін.
Келесі жолы ұзақ жол жүру керек болғанда, сүйікті хиттерді ауыстыру үшін жаңа материалдың ойнату тізімін дайындаңыз.
Әлі тыңдамаған музыканы және өзіңізге ұнайтын подкасттардың жаңа эпизодтарын қосыңыз. Оқуды жоспарлаған кітаптың аудиокітап нұсқасын жүктеп алыңыз.
Жаңа мазмұнға назар аудару әдетте тыңдайтын нәрселерді тыңдаудан гөрі сергек болуға көмектеседі (тіпті оларды шынымен жақсы көрсеңіз де).
Ұйқы жеткілікті
Жол гипнозы шаршаған жүргізушілерде жиі кездеседі. Жолға шықпас бұрын жеткілікті ұйықтауыңызды қамтамасыз ету көлік жүргізу кезінде аймақтарға бөлу (немесе кетіп қалу) мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
Сондай-ақ, ұйқышылдықты тудырмайтынына көз жеткізу үшін сіз қабылдаған кез келген дәрі-дәрмектің жапсырмаларын тексерген дұрыс. Егер олар солай болса, сіз көлікті қауіпсіз жүргізу үшін денсаулық сақтау провайдеріңізден оларды қысқа уақытқа тоқтату туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. (Бірақ олардың рұқсатынсыз ешқандай дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.)
Түнде көлік жүргізу тас жол гипнозын сезіну немесе рөлде ұйықтап қалу ықтималдығын арттыруы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше күндіз жүргізуге тырысыңыз.
Төменгі сызық
Сіз техникалық тұрғыда ояу және автопилотта жұмыс істеп тұрғаныңызға қарамастан, тас жол гипнозы сізді әлі де толық сергек етеді, сондықтан оның ауыр зардаптары болуы мүмкін.
Ұзақ және қызықсыз жолдың сиқырына түсу әдеттегідей, бірақ өзіңізді сергек ұстау үшін алдын ала қадамдар жасау арқылы тәуекеліңізді азайта аласыз.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
