Сіздің миыңыз үнемі электрлік белсенділіктің жарылыстарын шығарады. Шындығында, миыңыздағы нейрондар топтары бір-бірімен осылай байланысады. Сіздің миыңыз осы электр импульстарын шығарғанда, бұл ми толқынының белсенділігі деп аталады.
Сіздің миыңыз бес түрлі ми толқындарын шығарады, олардың әрқайсысы әртүрлі жылдамдықпен жұмыс істейді. Ең жылдамдан ең баяуға дейін ми толқындарының бес түрлі түріне мыналар жатады:
- гамма
- бета
- альфа
- тета
- дельта
Бұл мақалада біз тета ми толқындарын, олардың қызметін және олардың ми толқындарының басқа түрлерінен қалай ерекшеленетінін егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Мидың тета толқындары дегеніміз не?
Мидың тета толқындары сіз ұйықтап жатқанда немесе армандаған кезде пайда болады, бірақ олар ұйқының ең терең фазаларында болмайды. Олар ұйқыға кетіп бара жатқанда немесе ұйқының жеңіл фазасында тоқтап тұрғанда, оянар алдында пайда болуы мүмкін.
Мидың тета толқындары ояу болған кезде де пайда болуы мүмкін, бірақ өте терең босаңсыған көңіл күйінде; кейбіреулер «автопилот» деп сипаттайтын күй. Дегенмен, ояу кезде тета толқындарының жоғары деңгейін сезінсеңіз, сіз өзіңізді аздап баяу немесе шашыраңқы сезінуіңіз мүмкін.
Сарапшылар тета толқындары ақпаратты өңдеу және есте сақтау үшін маңызды деп санайды. Зерттеушілер олардың қалай жұмыс істейтіні және әртүрлі оқу түрлерімен қалай байланысы туралы көбірек білетіндіктен, бұл білім адамдарға оқуға көмектесудің ең жақсы әдісін анықтау кезінде пайдалы болуы мүмкін.
Ми толқындары қалай өлшенеді?
Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) деп аталатын сынақ мидағы электрлік белсенділікті бағалай алады және секундына циклмен немесе Герцпен (Гц) өлшенетін толқындарды жаза алады.
Не істеп жатқаныңызға және өзіңізді қалай сезінетініңізге байланысты әртүрлі толқындар әртүрлі уақытта пайда болады.
Тета толқындары басқа ми толқындарымен қалай салыстырылады?
Ми толқындары туралы өте жылдамдан өте баяуға дейінгі спектр ретінде ойлап көріңіз. Бұл спектр ми толқындарының бес түрінсіз толық болмайды.
Тета толқындары спектрдің төменгі шегіне жақын түседі. Олар альфа толқындарына қарағанда баяу, бірақ дельта толқындарына қарағанда жылдамырақ. ЭЭГ 4-8 Гц диапазонындағы тета толқындарын өлшейді.
Ми толқындарының барлық бес түрі сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға қатысты әртүрлі, бірақ маңызды рөлдерге ие. Күннің әртүрлі уақыттарында ми толқындарының әртүрлі түрлері белсенді болады, бұл қалыпты жағдай.
Белгілі бір факторлар бұл табиғи циклды бұзуы мүмкін, мысалы, стресс, кейбір дәрі-дәрмектер және адекватты жоғары сапалы ұйқының болмауы.
Ең жылдамдан ең баяуға дейін, міне, сіздің миыңыз үнемі шығаратын ми толқындарының қалған төрт түрі.
Гамма
Гамма толқындары барлық ми толқындарының ең жылдамы болып табылады. Олар 100 Гц диапазонына дейін және мүмкін одан да жылдам тербеледі, өйткені олар дәл өлшеу қиын болуы мүмкін.
Сіз бір нәрсеге қарқынды түрде назар аударған кезде немесе мәселені шешуге толығымен тартылған кезде миыңыз гамма толқындарын шығарады. Миыңыз гамма толқындарын шығарған кезде сіз ең жоғары концентрацияда болуыңыз мүмкін.
Бета
Спектрдегі гамма толқындарының дәл астында бета толқындары орналасқан. Бұл толқындар 12-38 Гц диапазонына түседі. Бұл сіз ояу, сергек және айналысқан кезде басым болатын ми толқындары.
Сізде өте күрделі ойлау процестеріне қатысқан кезде пайда болатын салыстырмалы түрде жылдамырақ немесе «жоғары бета» толқындар болуы мүмкін. Немесе сізде бір нәрсені ойластырған кезде жиі пайда болатын баяу немесе «төмен бета» толқындар болуы мүмкін.
Альфа
Егер сіз тыныш отырғанда және босаңсыған кезде, бірақ көп нәрсені ойламасаңыз, дәрігер электродтарды бас терісіңізге қойса, EEG нәтижелерінде альфа толқындары басым болуы мүмкін.
Альфа ми толқындары 8 және 12 Гц арасында өлшенеді және спектрдің дәл ортасына түседі.
Дельта
Ми толқындарының спектрінің төменгі жағында – тета толқындарының астында – төмен, терең, баяу дельта толқындары.
Дельта толқындары да, тета толқындары да сіз ұйықтап жатқанда пайда болады, бірақ дельта толқындары терең, қалпына келтіретін ұйқы кезінде басым болатын толқындар. Олар 0,5 және 4 Гц диапазонында өлшенеді.
Сіз тета ми толқындарын басқара аласыз ба?
Біз әлі де тета толқындарының қалай жұмыс істейтінін және олардың белсенділігін қалай арттыруға болатынын және бұл неліктен орынды немесе пайдалы болуы мүмкін екенін үйреніп жатырмыз.
Зерттеулер шектеулі болғанымен, соңғы жылдары мидың тета толқындары туралы белгілі бір ақпарат бар.
2017 жылғы шағын ми толқыны зерттеуінің нәтижелерін қарастырыңыз. Зерттеушілер төрт еріктіде ми толқынының белсенділігін тіркейтін сымсыз импланттардың нәтижелерін талдады.
Олар қатысушылар бейтаныс ортада қозғалуға тырысқанда тета толқынының тербелістері артқанын анықтады. Сонымен қатар, зерттеушілер зерттеуге қатысушылар жылдамырақ қозғалған кезде тета толқынының белсенділігі жылдамдайтынын білді.
2017 жылғы тағы бір зерттеу тета толқыны белсенділігінің белгілі бір оқыту түріне байланысты екенін зерттеді. Оқытудың бұл түрі сіз велосипедпен жүруді үйрену сияқты саналы түрде қол жеткізе алмайтын нәрсені жасаған кезде орын алады. Бұл жасырын оқыту ретінде белгілі.
Бұл зерттеу ми толқындарының белсенділігін зерттеу адамдарға белгілі бір ақпарат түрлерін үйренуге немесе белгілі бір тапсырмаларды орындауға қалай үйрету керектігін анықтауға көмектесетінін көрсетеді.
Зерттеушілер сонымен қатар Альцгеймер ауруы сияқты бұзылуларды анықтау үшін тета толқынының белсенділігінің дәлелдерін пайдалана алатынын атап өтті.
Оған қоса,
Тета-ми толқындарының үлгілерін адамдарға үйренуге және есте сақтауды қалыптастыруға және мазасыздықты болдырмауға қалай пайдалануға болатынын одан әрі көрсету үшін қосымша зерттеулер қажет.
Бинауральды соққылар дегеніміз не?
Миыңызға және оның тета толқындарын өндіруіне әсер етудің бір ықтимал жолы бинуральды соққыларды тыңдау болып табылады.
Өзіңізді гарнитура киіп тұрғаныңызды елестетіңіз. Сол құлағыңызда белгілі бір жиіліктегі дыбысты ести аласыз, бірақ оң құлағыңызда естіген дыбыс сәл басқаша, мүмкін, сәл жылдамырақ немесе баяуырақ.
Сіздің миыңыз бір уақытта осы екі бәсекелес жиілікті естуге бейімделуі керек, сондықтан сіз осы екі жиіліктің айырмашылығынан жасалған бөлек тонды ести бастайсыз.
Бинауральды ырғақ сізді тета күйіне түсіре ала ма?
Кейбір адамдар бинуральды соққыларды тыңдау сізді тыныштандыруға және демалуға көмектеседі деп сенеді. Кейбіреулер тіпті бинуральды соққылар жақсы ұйықтауға көмектеседі деп болжайды.
2017 жылы жүргізілген зерттеу биноуральды соққының белгілі бір түрі кейбір адамдарға медитативті күйге жетуге көмектесетінін көрсетті. Болашақта оны релаксацияға және стрессті азайтуға қалай бейімдеуге болатынын білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
Төменгі сызық
Сіздің миыңыз бес түрлі ми толқындарын шығарады, олардың әрқайсысы әртүрлі жылдамдықта жұмыс істейді. Кейбіреулер өте жылдам, ал басқалары әлдеқайда баяу. Тета толқындары гамма, бета және альфа толқындарына қарағанда баяу, бірақ дельта толқындарына қарағанда жылдамырақ.
Сіз ұйықтап жатқанда немесе армандаған кезде миыңыз тета толқындарын шығаруға бейім. Олар әдетте ұйқыға кеткенде немесе сіз оянғанға дейін пайда болады. Мидың тета толқындары сіз ояу және өте терең босаңсыған кезде де пайда болуы мүмкін.
Мидың электрлік белсенділігі туралы әлі де көп нәрсе білу керек. Тета толқындары туралы әзірге білетініміз, олар бізге үйренуге көмектеседі және мүмкін бір күні біз демалу және тиімдірек үйрену қабілетімізді жақсарту үшін бұл білімді қалай пайдалануға болатыны туралы көбірек білетін боламыз.
