С: Жолдасым екеуміз 4 жыл бөлек тұрғаннан кейін бірге тұрдық. Мен бұл біздің жыныстық өмірімізге оң әсер етеді деп ойладым, бірақ біз енді жыныстық қатынасқа түспейміз! Ол мен болған кезде ешқашан көңіл-күйде болмайды және керісінше. Көңіл-күйі жоқ кезде сыйлаймын, бірақ жақын араласуға тым шаршағанымда ренжіп қалады.
Біз жыныстық қатынасқа түскенде, бұл оның қалауы және оргазмды тек ол ғана. Мен онымен бұл туралы сөйлесуге тырыстым, бірақ ол тыңдағысы келмейді. Алға жылжудың жолы бар ма?
Иә, сіз міндетті түрде алға қарай жол таба аласыз! Мен дүрбелеңнің қажеті жоқ деп уәде беремін — көтеріліс пен құлдырауды бастан кешіру қалыпты жағдай.
Сіз сипаттап отырған нәрсе сәйкес келмейтін жыныстық құмарлыққа ұқсайды. Менің ойымша, бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынастарда жиі кездеседі, өйткені «бал айы» аяқталды және мектеп, жұмыс, отбасы немесе басқа өмірлік оқиғалар сіздің назарыңызды аударды.
Айтпақшы, дұрыс жоспарлау мен ниетті орнату арқылы сіз кейбір ортақ пікірге қол жеткізе аласыз.
Бұл туралы сөйлесіңіз
Бірінші қадам – сіздің алаңдаушылықтарыңыз туралы әңгімелесу – жатын бөлме емес, ас үй.
Кінәлау азғыруы мүмкін болса да, бұл нәтижелі әңгімеге әкелмейді. Бір-біріңізді айыптаудан немесе кінәлаудан аулақ болу үшін бар күшіңізді салыңыз.
Оның орнына, екіншісінің қайдан келгенін жақсы түсіну үшін өзіңізді басқаның орнына қоюға тырысыңыз. Бұл екеуіңе де бір-біріңе жанашыр болуға көмектесуі мүмкін.
«Неліктен» өзіңізді анықтаңыз
Неліктен интимді болғың келеді? Бұл оларға жақынырақ сезінгіңіз келгендіктен бе? Сіз демалғыңыз келеді және физикалық жанасу осыған көмектесетінін білгіңіз келе ме? Сүйіспеншілігіңді осылай көрсетесің бе?
Сіздің «неліктен» сіз қайтадан мотивациясыз сезіне бастағанда сізге көмектеседі және жыныстық қатынасқа түсуді қалайтын себептеріңізді еске салады.
Кездесу жасаңыз
Екеуіңіздің мотивацияларыңыз анық болғаннан кейін, кестелеріңіз туралы сөйлесіңіз.
Екеуіңізде бір-біріңізге ең көп уақыт, энергия және эмоционалдық өткізу қабілеті қай кезде көбірек болады?
Сіздің клиторыңыздың мөлшері сіздің оргазм алу қабілетіңізге әсер ете ала ма?
Сквирту оргазмды алумен бірдей ме?
Мен жыныстық қатынасқа түскеніме біраз уақыт болды — бұл жақсы ма?
Кейбір ерлі-зайыптылар демалыс күндері өздерін ең қызықты және қолжетімді сезінеді, ал басқалары демалыс күндерін жақсы көреді. Ұқсас уақытты табуға тырысыңыз.
Күтуді қалыптастыру
Екеуің сенбі күні таңертең шештіңдер делік. Сенбі күні таңертеңгі күнді белгілеп, оны күнтізбелеріңізге қосыңыз.
Жұма күні таңертең кездесуді күтуді бастаңыз. Сіз келесідей нәрсені айта аласыз немесе мәтінді жаза аласыз:
- «Мен ертең саған қол тигізуді асыға күтемін».
- «Мен сізге қайтадан жақын болуды күте алмаймын».
Сенбі күні таңертең әдеттегі жұмысыңызға бірден секірудің орнына, сахнаны орнатыңыз. Сіз көріңіз:
- екеуіңе ұнайтын музыка ойнау
- бірге таңғы ас әзірлеу
- бірге ванна немесе душ қабылдау
Содан кейін, дайын болған кезде, мұқият жанасуға көшіңіз.
Орындаудан гөрі рахатқа басымдық беріңіз
Сондай-ақ «сезімтал фокус» ретінде белгілі, мұқият түрту сізге ләззат алуды баяулатуға, қалпына келтіруге және назар аударуға мүмкіндік береді.
Дене санасын қалыптастыруға және сізге ұнайтын нәрсе туралы білуге ойыңызды қойыңыз және ашқан нәрселеріңізді серіктесіңізбен бөлісіңіз. Орындауға қысым болмасаңыз, қалауыңыз жоғарырақ болады.
Содан кейін серіктесіңізбен де солай жасаңыз.
Әріптесіңізге олардың жыныстық мүшелерінен басқа кез келген жеріне, олар келісетін кез келген жерде қол тигізуді бастаңыз және олардың сіздің жанасуыңызға қалай жауап беретінін көріңіз. Олар сіздің жанасуыңызды сізге кері тигізбестен қабылдауы керек.
Шамамен 15 минуттан кейін рөлдерді ауыстырыңыз. Әріптесіңізге сізге қол тигізуге мүмкіндік беріңіз және оның жанасуын жауапсыз қабылдаңыз.
Олар аяқталғаннан кейін, тәжірибеңізді бір-біріңізбен бөлісіңіз. Не жақсы сезінді? «Жарайды» деген не болды? Нені қайталап көргіңіз келеді?
Сіз мынаны айта аласыз:
- «Шашыма қол тигізгенде маған ұнады».
- «Маған қолдарыңыздың жұмсақтығын арқамда сезіну ұнады».
- «Менің ойымша, асқазанды уқалау мен үшін емес».
Бұл әңгімелесу – алға жылжудың кілті. Бұл сіздің жыныстық қалауларыңыз туралы бейтарап түрде сөйлесуді үйренуге мүмкіндік береді.
Сізге әзірше осы жерде тоқтау пайдалы болуы мүмкін немесе екеуің де эротикалық жанасудың басқа түрлерін қолдануға дайын болуың мүмкін.
Оны ұстаныңыз
Мен әдетте ерлі-зайыптыларға жыныстық қатынасты немесе жыныстық қатынасты енгізбес бұрын бірнеше түрлі жағдайда мұқият жанасуды ұсынамын.
Қандай шешім қабылдасаңыз да, екеуіңіз де бортта екеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз келесі қадам ретінде құрғақ дөңес немесе басқа сыртқы жаттығуларға көшуді қарастыра аласыз, содан кейін сол жерден қайтадан бағалаңыз.
Жүйелілік, мақсаттылық және жоспарлау осы тәжірибенің маңызды құрамдас бөліктері болып табылады. Денеңіздің қай жерінде болса да, бірінші кездесуіңіздегідей әдейі ойлануға тырысыңыз.
Тәжірибе арқылы сіз ең алдымен нені біріктіргеніңізді еске түсіретін шығарсыз.
Бір қадам артқа шегініп, қайта бағалаңыз
Бір-біріңізбен қарым-қатынасыңызда мұқият болумен қатар, жеке тұлға ретінде және қарым-қатынасыңызда өзіңізді қалай сезінетініңізді түгендеңіз.
Сізге өзіңізге сұрақ қою пайдалы болуы мүмкін:
- Бірге тұрудан қандай үміт күттіңіз, егер бар болса?
- Өзіңіз қалаған жыныстық өмірге қол жеткізуге кедергі болуы мүмкін бұрынғы реніштер бар ма?
- Жалпы сіздің психикалық, физикалық және эмоционалдық денсаулығыңыз қалай?
- Сіз қандай стресстермен бетпе-бет келесіз? Сіз бұларды қалай басқарасыз?
- Сіз либидоңызға әсер етуі мүмкін қандай да бір маңызды өзгерістерді бастан өткердіңіз бе?
Сіздің серіктесіңіздің де солай істеуі және сіздің ашқан жаңалықтарыңызбен бірге сөйлесуіңіз пайдалы болуы мүмкін.
Екеуіңіз де ары қарай не істеу керектігін білмесеңіз немесе жай ғана басқа перспективаны алғыңыз келсе, секс-терапевтке хабарласыңыз.
Олар сізге және сіздің серіктесіңізге сезімдеріңізді ашуға және алға жылжудың сау жолын табуға көмектеседі.
Доктор Джанет Брито – ұлттық сертификатталған латын секс-терапевт, супервайзер, спикер, жаттықтырушы және автор. Доктор Брито негізін қалаушы және иесі Гавайи жыныстық және қарым-қатынас денсаулығының орталығықарым-қатынас пен жыныстық терапияға маманданған топтық тәжірибе, бақылаудан тыс жыныстық мінез-құлық, гендерлік және жыныстық әртүрлі популяциялар және Жыныстық денсаулық мектебіадамның сексуалдық тәрбиесін іздейтін денсаулық сақтау мамандарына арналған онлайн оқыту бағдарламасы.
Білім
- Лойола университеті Чикаго, бакалавриат
- Нью-Йорк қаласындағы Колумбия университеті, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Сертификаттар
- Лицензияланған клиникалық психолог
- Лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер
- AASECT сертификатталған жыныстық бақылаушы
- AASECT сертификатталған секс-терапевт
Кәсіби жетістіктер
- Брито, Дж. (2018). АҚШ-та тұратын мексикалық әйелдердегі бедеулікке феноменологиялық талдау. Америкааралық психология журналы.
Қосылымдар
- Американдық сексуалдық тәрбиешілер, кеңесшілер және терапевтер қауымдастығы (AASECT)
- Гавайи психологиялық қауымдастығы (HPA)
- Эмоционалды бағытталған терапиядағы халықаралық шеберлік орталығы (ICEEFT)
- Ұлттық латын психологиялық қауымдастығы (NLPA)
Сіздің клиторыңыздың мөлшері сіздің оргазм алу қабілетіңізге әсер ете ала ма?
Сквирту оргазмды алумен бірдей ме?
Мен жыныстық қатынасқа түскеніме біраз уақыт болды — бұл жақсы ма?
