Аллергия белгілерін емдеуден гөрі алдын алу жақсы. Терезелерді жабық ұстау, ауаны сүзу және жабық өсімдіктердің тым көп болмауы сияқты нәрселер айырмашылықты тудыруы мүмкін.
Аллергиялық шабуылдарды болдырмау үшін қандай қадамдар жасай аламын?
Дәрі-дәрмектер аллергия белгілері пайда болғаннан кейін оларды емдеуге көмектеседі, бірақ олар пайда болғанға дейін симптомдардың алдын алу үшін бірнеше қадамдарды орындауға болады. Үйде, мектепте, жұмыста, далада немесе қалада болсаңыз да, келесі ұсыныстар аллергиялық шабуылдардан аулақ болуға көмектеседі.
Үйде
- Тозаңға немесе сыртқы зеңдерге аллергияңыз болса, терезелерді жабық ұстаңыз және кондиционерді пайдаланыңыз; желдеткіштерді пайдаланбаңыз, өйткені олар шаңды қоздырады.
-
Ауаны сүзіңіз. Тозаңды сүзу үшін кондиционердің желдеткіштерін дәкемен жабыңыз және егер сізде мәжбүрлі ауа пеші болса, жоғары тиімді бөлшектерді ауа сүзгісін (HEPA) пайдаланыңыз. Ауа сүзгілерін және ауа арналарын жылына кемінде бір рет жиі тазалаңыз.
- Көгерудің немесе шаң кенелерінің көбеюін болдырмау үшін үйіңіздегі ылғалдылықты 50 пайыздан төмен ұстаңыз. Зеңдер жиналуы мүмкін жерлерден аулақ болыңыз, соның ішінде жертөлелер, гараждар, жорғалау алаңдары, сарайлар және компост үйінділері. Бұл жерлерді жиі тазалаңыз.
- Үйдің жертөлелеріне және зең жиналуы мүмкін басқа жерлерге ылғалдандырғыштарды орнату; бұл құрылғыларды апта сайын тазалаңыз. Сақтау алдында дымқыл киім мен аяқ киімді (үйдегі) желдетіңіз.
- Үй жануарларыңыз болса, оларды сыртта ұстауды қарастырыңыз немесе басқа біреуден оларға қамқорлық жасауды сұраңыз. Әйтпесе, үй жануарларын жатын бөлмеге жібермеңіз және үй жануарларыңызды жиі шомылдыру туралы ойланыңыз. Үй жануарларының жиһазға отыруына жол бермеңіз. Жатын бөлмелердегі ауа құбырларын жабыңыз.
- Кір жуғыш машинадан кірді дереу алыңыз; дымқыл киімдерді кір жуғыш машинада қалдырмаңыз.
- Жуынатын бөлмеге арналған перделер мен плиткаларды зеңді кетіретін ерітінділермен жуыңыз.
- Тым көп жабық өсімдіктерді жинамаңыз, өйткені топырақ көгерудің өсуін ынталандырады.
- Отынды сыртта сақтаңыз.
- Шаң кенелеріне аллергияңыз болса:
- Жастықтар, матрацтар және қорап серіппелері үшін пластик қаптамаларды пайдаланыңыз.
- Толтырылған жиһаздар мен төсек-орын жабдықтарын немесе жастықтарды қолданбаңыз.
- Төсектен толтырылған жануарларды алып тастаңыз.
- Төменгі кереуетте ұйықтаудан аулақ болыңыз.
- Төсек-жабдықтарыңызды апта сайын 130 градустан жоғары ыстық суда жуыңыз.
- Үйіңізде темекі шегуге жол бермеңіз.
- Тазалау, шаң сору немесе бояу кезінде шаң мен химиялық әсерді шектеу үшін маска мен қолғап киіңіз.
- Аптасына екі рет шаңсорғышпен сүртіңіз.
- Шаң мен көгеруді азайту үшін лақтырылатын кілемдерді шектеңіз. Егер сізде кілемдер болса, олардың жууға болатынына көз жеткізіңіз.
- Мүмкіндігінше, кілемнің орнына қатты ағаш едендерді таңдаңыз. Егер сізде кілем болуы керек болса, қадасы төмен материалды таңдаңыз.
- Венециандық перделерден немесе ұзын перделерден аулақ болыңыз, өйткені олар шаң жинайды. Ескі перделерді ауыстырып, орнына терезе көлеңкелерін пайдаланыңыз.
- Пісіруге арналған түтіндерді кетіру үшін пеш үстінде шығатын желдеткіштің бар екеніне көз жеткізіңіз.
Көлік жүргізу
- Тозаңға немесе сыртқы зеңдерге аллергияңыз болса, терезелерді жабық ұстаңыз және кондиционерді қайта айналымға қойыңыз.
Сыртта
- Орманды жерлерде немесе бақшаларда серуендеуді азайтыңыз.
- Болжамды тексеру; тозаң саны әдетте ең жоғары болатын ыстық, құрғақ, желді күндерде мүмкіндігінше үй ішінде болыңыз.
- Температураның экстремалды өзгерістерінен аулақ болуға тырысыңыз, өйткені олар демікпесі бар кейбір адамдар үшін қоздырғыш болып табылады.
- Мүмкін болса, көшеде тозаң саны әдетте ең жоғары болған кезде таңғы 5: 00-ден 10: 00-ге дейін үй ішінде болыңыз.
- Егер сізде шөп тозаңына немесе зеңге аллергияңыз болса, көгалды шабу кезінде маска киіңіз (мысалы, қымбат емес бояушы маскасы); мүмкіндігінше шабу мен жаңа шабылған шөптің жанында болмаңыз.
- Көгалдандыру кезінде маска киіңіз, өйткені гүлдер мен кейбір арамшөптер тозаңды шығарады және аллергия белгілерін тудыруы мүмкін.
- Зеңге аллергияңыз болса, жапырақтарды тырмалаудан немесе шөппен немесе мульчамен жұмыс істеуден аулақ болыңыз.
- Көшеде болғаннан кейін душ қабылдаңыз, шашыңызды жуыңыз және киіміңіз бен шашыңызда жиналған тозаңды кетіру үшін киіміңізді ауыстырыңыз.
- Киімді кептіргіште кептіріңіз. Кептіру үшін киімдерді немесе төсеніштерді іліп қоймаңыз, өйткені оларда тозаң мен зең жиналып, аллергияңызды нашарлатуы мүмкін.
Саяхаттау
- Дәрілерді өзіңізбен бірге сөмкеңізге салыңыз.
- Қажет болса, дәрі-дәрмектің қосымша қорын әкеліңіз.
Қонақ үйлер
- Шылым шекпейтін бөлме сұраңыз.
- Төмен немесе қауырсын жастықтарды шешіп, синтетикалық, аллергия тудырмайтын жастықтарды сұраңыз немесе үйден өз жастықты немесе пластикалық жастық жамылғысын әкеліңіз.
- Мүмкін болса, бөлмедегі кондиционердің желдеткіш саңылауын жабық ұстаңыз.
Тамақтану
- Шылым шегусіз мейрамханаларда тамақтаныңыз.
- Азық-түлік аллергиясы үшін: ингредиент белгілерін мұқият оқып шығу және түскі ас кезінде тағамды дайындау әдістері туралы сұрау арқылы аллергия белгілерін тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз. Дайын немесе өңделген тағамдарды емес, жаңа піскен тағамдарды таңдаңыз. Егер сізде анафилаксия сияқты ауыр симптомдар болса, эпинефринді инъекцияға арналған жинақты (EpiPen® немесе AuviQ® немесе Adrenaclick®) әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
Мектептегі балаларға арналған
- Балаңыздың аллергиясын мектеп қызметкерлерімен талқылаңыз.
- Балаңыз қабылдап жатқан дәрілер туралы мектеп қызметкерлеріне хабарлаңыз және қажетті дәрі-дәрмектерді мектепте қалдыруды ұйымдастырыңыз.
- Спортқа қатысуды ынталандырыңыз, бірақ жаттықтырушыларға балаңыздың белсенділікпен байланысты қабылдауы қажет дәрілер туралы хабарлаңыз.
