Ұйқының бұзылуы өте кең таралған және ұйықтай алмаудан тым ұзақ ұйықтауға дейін созылуы мүмкін.
сәйкес а
Көптеген адамдар әдетте ұйқысыздықты жақсы біледі, бұл ұйықтап кетуді қиындатады, бірақ бәрі бірдей гиперомния деп аталатын жалпы ұйқының бұзылуы санатын білмейді.
Екі жағдайдың қалай ерекшеленетінін және бірдей қауіп төндіретінін түсіну дұрыс ұйқы алу үшін күресетін адамдарға емдеуге жүгінген кезде саналы шешім қабылдауға көмектеседі.
Ұйқысыздықтың белгілері гиперомнияға қарсы
Ұйқысыздық пен гиперомния – бұл ұйқының бұзылуы спектрінің қарама-қарсы жағында орналасқан екі жағдай. Екеуі де адамның жалпы әл-ауқатына әсер етуі мүмкін, бірақ әртүрлі жолдармен.
Ұйқысыздық белгілері
Ұйқысыздық – ұйықтауға тырысу, ұйықтай алмау немесе екі мәселенің қосындысы болып табылатын ең танымал ұйқының бұзылуының бірі. Ұйқы сапасының нашарлығы әдетте нәтиже болып табылады.
Ұйқысыздықты жедел немесе созылмалы деп бөлуге болады.
Жедел ұйқысыздық әдетте қысқа мерзімді және стресс, жарақаттық оқиғалар, жұмыс және тіпті жеке қарым-қатынастар сияқты сыртқы факторлардан туындайды. Сонымен қатар, созылмалы ұйқысыздық бір айдан астам уақытқа созылатын ұйқының қиындықтарымен жіктеледі. Әдетте, ұйқысыздықтың бұл түрі белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдау және тіпті заттарды қолдану сияқты негізгі денсаулық факторларының жанама өнімі болып табылады.
Жалпы белгілерге мыналар жатады:
- қысқа уақыт ұйықтау
- ұйықтар алдында ұзақ уақыт бойы ояу жату
- тым ерте тұру
- жиі ұйықтамаған сияқты сезінесіз
- түннің көп бөлігінде сергек болу
Гиперсомнияның белгілері
Ұйқысыздық – ұйықтай алмау болса, гиперомния күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықпен сипатталады. Бірақ бұл түнде шамадан тыс ұйықтауды да қамтуы мүмкін. Дегенмен, бұл жағдай аздап ұйықтау емес.
Гиперсомниясы бар адамдар көбірек ұйықтау керек сияқты сезінуі мүмкін, өйткені олар алған демалыс қалпына келтірілмейді. Ең бастысы, бұл ұйқылар жұмыста, тамақ ішкенде немесе тіпті әлеуметтік ортада сияқты тақ немесе орынсыз уақытта болуы мүмкін. Бұл адамдар күніне 11 сағаттан астам ұйықтай алады, бірақ әлі де шаршайды.
Ұйқысыздықтан айырмашылығы, гиперсомния тек созылмалы жағдай болып табылады және ол көңіл-күй мен танымға әсер етуі мүмкін. Жалпы
- тітіркену
- мазасыздық
-
тұрақты ұйқышылдық немесе шаршау
- нашар тәбет
- төмен энергия
- ойлау немесе сөйлеу қиындықтары
- есте сақтау қиын
- мазасыздық
Ұйқысыздықтың ұзақ мерзімді әсері гиперомнияға қарсы
Ұйқысыздық пен гиперсомния, егер олар дұрыс басқарылмаса, психикалық және физикалық денсаулыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Әрбір жағдай адамды күні бойы шамадан тыс шаршаған және әлсіз энергиямен сезінуі мүмкін.
Кейбір жағдайларда бұл қауіпті болуы мүмкін, өйткені ұйқысыздық пен гиперсомниясы бар адамдарда да бар
Ұзақ мерзімді ұйқысыздық әсерлері
Жедел ұйқысыздықпен ауыратын адамдарда аурудың созылмалы нұсқасын дамыту қаупі жоғары. Көбінесе бұл ұйқының қиындығы туралы алаңдаушылық өзін-өзі орындайтын пайғамбарлыққа айналуы мүмкін.
Сонымен қатар, созылмалы ұйқысыздық депрессия мен жоғары қан қысымының даму қаупінің жоғарылауымен байланысты.
Ұзақ мерзімді гиперомнияның әсері
Созылмалы шаршау мен ұйқышылдықтан басқа, гиперомния адамның күнделікті өміріне кедергі келтіруі мүмкін. Гиперсомниясы бар адамдар көбінесе жұмысты, жеке қарым-қатынасты немесе басқа әлеуметтік міндеттемелерді сақтауда қиындықтарға тап болады.
Ұйқысыздық сияқты, депрессия да дамуы мүмкін. Бірақ гиперомниясы бар адамдар бар
Ұйқысыздық пен гиперсомнияны емдеу нұсқалары
Ұйқының бұзылуының екеуін де емдеуге болады, бірақ әдіс көбінесе әртүрлі және адамның жағдайының ауырлығына, сондай-ақ оның пайда болуына не себеп болғанына байланысты болады.
Ұйқысыздықты емдеу
Ұйқысыздықты емдеу жоспарын әзірлеу науқаста жедел немесе созылмалы ұйқысыздықтың бар-жоғына байланысты. Сондай-ақ, ұйқысыздық негізгі медициналық бұзылулардан (ұйқы апноэы сияқты) туындауы мүмкін екенін және ұйқысыздық жақсармай тұрып емдеуді қажет ететінін ескеру маңызды.
Жедел ұйқысыздықты жиі жақсы ұйықтау әдеттері үшін өмір салтын өзгерту арқылы емдеуге болады. Бұған ұйықтар алдында барлық электронды құрылғыларды пайдалануды тоқтату, алкогольді азайту немесе тіпті демалу үшін зейін жаттығуларын орындау кіреді.
Созылмалы ұйқысыздық өмір салтын өзгертуге де әсер етуі мүмкін. Бірақ бұл жақсы ұйықтау кестесін құруға көмектесетін дәрілердің комбинациясын қажет етуі мүмкін. Созылмалы және өткір ұйқысыздық сонымен бірге жағдаймен жиі байланысты мазасыздықты жою үшін когнитивті мінез-құлық терапиясын (CBT) қолдануы мүмкін.
Гиперсомнияны емдеу
Гиперсомнияның әртүрлі болуы мүмкін екенін ескеру маңызды
- Біріншілік гиперомния нарколепсия, идиопатиялық гиперомния және тіпті Клейн-Левин синдромы сияқты жағдайларды қамтиды.
- Екіншілік гиперомния Бұл жағдай негізгі медициналық жағдай, дәрі-дәрмектерді қабылдау немесе заттарды қолдану немесе тіпті жеткіліксіз ұйқы синдромынан туындаған кезде.
Нәтижесінде емдеу шешімдері әртүрлі болуы мүмкін. Негізгі қадамдарға тұрақты ұйқы уақытын сақтау және ұйқыға, сондай-ақ танымға әсер ететін алкоголь сияқты заттардан аулақ болу кіреді.
Екіншілік гиперомниясы бар адамдар үшін денсаулықтың негізгі жағдайын анықтау басты мақсат болып табылады. Дегенмен, бастапқы гиперомниясы бар адамдар нарколепсияға жиі ұсынылатын емдеу жоспарын орындау арқылы жеңілдік таба алады.
Жиі қойылатын сұрақтар
Сізде ұйқысыздық пен гиперомния болуы мүмкін бе?
Ұйқысыздық пен гиперсомния бір мезгілде болуы мүмкін. Дегенмен, көп жағдайда екі шарт бар
Ұйқысыздық гиперомнияны тудыруы мүмкін бе?
Ұйқысыздық күндізгі ұйқышылдықты тудыруы мүмкін болса да, бұл гиперомнияны тудыруға байланысты емес.
Сіздің денсаулығыңыз үшін қайсысы нашар, гиперомния немесе ұйқысыздық?
Гиперсомния гипертония немесе созылмалы ұйқысыздық сияқты қант диабеті сияқты денсаулыққа жағымсыз әсер ету қаупімен тікелей байланысты болмаса да, бұл әлі де әлсірететін жағдай. Созылмалы ұйқышылдық танымның бұзылуына әкеледі, бұл сіздің жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етеді.
Кем дегенде, бұл сіздің мансабыңызға және жеке қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Бірақ созылмалы ұйқышылдықпен немесе шаршаумен өмір сүру, егер сіз көлік жүргізсеңіз, жазатайым оқиғалар қаупін, сондай-ақ сырғанау мен құлау мүмкіндігін арттыруы мүмкін.
Ұйқысыздық пен гиперомния – ұйқының бұзылуы спектрінің екі ұшы, екеуі де созылмалы жағдайға айналу мүмкіндігіне ие.
- Ұйқысыздық: түнде ұйықтай алмау және/немесе ұйықтап қалу
- Гиперомния: шамадан тыс ұйқышылдық және күндізгі ұйқы
Қалпына келтіретін ұйқының жеткіліксіздігі жеңіл қабылдайтын нәрсе емес. Кейде ұйқының нашар түні адамдардың көпшілігіне әсер етпесе де, үнемі жеткілікті ұйықтамау немесе тым көп алу адамды бағдарсыз, созылмалы түрде шаршатып, сайып келгенде, олардың өмір сүру сапасы мен денсаулығына әсер етуі мүмкін.
