Шолу
Жүрекшелердің фибрилляциясы (AFib) – жүрек ырғағының ең көп таралған жағдайы. AFib жүректің жоғарғы камераларында (атриа) тұрақсыз, болжауға болмайтын электрлік белсенділікті тудырады.
AFib оқиғасы кезінде электрлік сигналдар жүректі жылдам және тұрақты емес соғуға мәжбүр етеді. Бұл ретсіз жүрек соғулары әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде тыныс алудың қиындауы, ентігу және шаршау.
AFib емдеу көбінесе дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгертуді қамтиды.
AFib-пен бірге тұру
AFib мезгіл-мезгіл белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл белгілер алаңдаушылық тудыруы мүмкін. AFib-тің ең үлкен қаупі инсульт немесе жүрек жеткіліксіздігі болып табылады. AFib бар адамдарда осы екі өлімге әкелетін асқыну қаупі жоғары.
Сіздің өмір салтыңыз AFib оқиғалары, инсульт және жүрек жеткіліксіздігі қаупіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Тәуекелді азайтуға көмектесетін бірнеше өмір салтын өзгертулер.
Жақсырақ диетаны жасаңыз
Кез келген дерлік басқа факторларға қарағанда, сіз жейтін нәрсе сіздің сезіміңізге әсер етуі мүмкін. Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) сияқты сарапшылар AFib бар адамдарға а
Жүрек ауруы бар адамдарға арналған диета AFib бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Әртүрлі жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге назар аударыңыз. Тамақты тұздың орнына жаңа піскен шөптермен немесе сірке суымен дәмдеңіз. Майсыз ет кесектерін пайдаланыңыз және аптасына екі-үш рет балықты жеуге тырысыңыз.
К-ді қадағалаңыз
Тамақ сонымен қатар AFib емдеудің қаншалықты сәтті болатынына әсер етуі мүмкін. Мысалы, қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайту үшін варфаринді (Кумадин) қолданатын адамдар К витаминін қабылдауды білуі керек. К дәрумені жасыл жапырақты көкөністерде, брокколиде және балықта кездесетін қоректік зат. Ол ағзаның ұю факторларын өндіруде рөл атқарады.
Варфаринді қабылдау кезінде К витаминіне бай тағамдарды тұтыну тұрақсыз ұю деңгейін тудыруы мүмкін. Бұл инсульт қаупіне әсер етеді. Емдеу үшін К витаминін қабылдаудың маңыздылығы туралы дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
К витамині емес ауызша антикоагулянттар (NOACs) қазір варфаринмен салыстырғанда ішінара ұсынылады, өйткені К витамині варфарин сияқты NOAC әсерін төмендетпейді. Қандай дәрі-дәрмектер сізге сәйкес болуы мүмкін екендігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Темекіні тастаңыз
Егер сізге AFib диагнозы қойылса, темекі шегуден бас тартудың уақыты келді. Темекідегі тәуелді химиялық зат – никотин стимулятор болып табылады. Стимуляторлар жүрек соғу жиілігін арттырады және AFib оқиғасын тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, бас тарту сіздің жалпы денсаулығыңызға пайдалы. Темекі шегу бірнеше созылмалы аурулардың, соның ішінде коронарлық артерия ауруы (АЖЖ) және қатерлі ісік үшін қауіп факторы болып табылады. Шылым шегуді тастауға тырысатын көптеген адамдар рецептсіз сатылатын темекі шегуді тоқтату патчтары мен қызыл иектерімен табысқа жетеді.
Егер олар сәтті болмаса, басқа дәрі-дәрмектер немесе терапия туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Темекі шегуді тезірек тоқтата алсаңыз, соғұрлым жақсы.
Алкогольді тұтынуды шектеңіз
Бір стақан шарап ұзақ күннен кейін демалуға көмектесуі мүмкін, бірақ егер сізде AFib бар болса, бұл жүрекке елеулі проблемалар тудыруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, алкоголь AFib эпизодын тудыруы мүмкін. Қатты ішетіндер мен ішімдік ішетін адамдарда AFib эпизоды жиі кездеседі.
Бірақ бұл сізге қауіп төндіретін көп мөлшердегі алкоголь ғана емес. Канадалық зерттеу қалыпты мөлшерде ішу AFib эпизодын тудыруы мүмкін екенін анықтады. Ерлер үшін бұл аптасына 1-ден 21-ге дейін сусын ішуді білдіреді. Әйелдер үшін бұл аптасына 1-14 сусынды білдіреді.
Кофені тартыңыз
Кофеин көптеген тағамдар мен сусындарда, соның ішінде кофе, сода және шоколадта болатын стимулятор болып табылады. AFib бар адамдар үшін кофеин қауіп төндіруі мүмкін, өйткені стимуляторлар жүрек соғу жиілігін арттыруы мүмкін. AFib жүрек соғу жиілігінің өзгеруіне сезімтал, сондықтан табиғи ырғақты өзгертетін нәрсе AFib эпизодын тудыруы мүмкін.
Бірақ бұл кофеинді толығымен тастау керек дегенді білдірмейді. Кофеинді тым көп ішу AFib -ті тудыруы мүмкін, бірақ бір шыныаяқ кофе көптеген адамдар үшін жақсы. Дәрігеріңізбен тәуекелдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
Қозғалыңыз
Жаттығу сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін де, жүрегіңіздің денсаулығы үшін де маңызды. Тұрақты физикалық белсенділік AFib-ті қиындататын бірқатар жағдайлар мен аурулардың алдын алады, соның ішінде семіздік, қант диабеті, жүрек ауруы және мүмкін қатерлі ісік.
Жаттығу ақыл-ойға да пайдалы. Кейбір адамдар үшін AFib-пен жұмыс істеу үлкен алаңдаушылық пен қорқыныш тудыруы мүмкін. Жаттығу сіздің көңіл-күйіңізді табиғи түрде жақсартуға және эмоционалды мәселелердің алдын алуға көмектеседі.
Үзіліс алу
Демалу және релаксация денеңізге және ақыл-ойыңызға пайдалы. Стресс пен мазасыздық физикалық және химиялық өзгерістерге, әсіресе жүрегіңізге әсер етуі мүмкін. Дұрыс релаксация зақымдануды емдеуге көмектеседі.
Егер сіз күнтізбеге іскерлік кездесулер мен кездесулерге уақыт бөлсеңіз, сіз де көңіл көтеруге уақыт бөлуіңіз керек. Өзіңізге жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін қамтамасыз етіңіз, сонда сіздің жүрегіңіз бұл үшін сізге алғыс айтады.
Дәрігеріңізбен бірге өзіңіздің емдеуіңізді жасаңыз
AFib үшін емдеу бір өлшемді жоспар емес. AFib бар адамдар дәрігермен бірге өздерінің емдеу жоспарын жасауы керек. Бұл жоспар дәрі-дәрмектерді де, өмір салтын өзгертуді де қамтуы мүмкін.
Ең жақсы емдеу жоспарын табу біраз уақытты алуы мүмкін. Дәрігер AFib симптомдарының алдын алуға көмектесетін ең жақсысын табудан бұрын сізбен емдеудің бірнеше түрін қолданып көруі мүмкін. Уақыт өте келе сіз кейбір қауіп факторларының алдын ала аласыз және AFib байланысты асқынулардың ықтималдығын азайта аласыз.
