Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия алуымыз мүмкін. Міне, біздің процесс.
Брендтер мен өнімдерді қалай тексереміз
Денсаулық желісі Сізге тек артта тұрған брендтер мен өнімдерді көрсетеді.
Біздің команда сайтымызда жасаған ұсыныстарды мұқият зерттеп, бағалайды. Өнім өндірушілерінің қауіпсіздік пен тиімділік стандарттарына жауап беретінін анықтау үшін біз:
- Ингредиенттер мен композицияны бағалаңыз: Олардың зиян келтіру мүмкіндігі бар ма?
- Денсаулыққа қатысты барлық шағымдарды тексеру: Олар қазіргі ғылыми дәлелдер жиынтығына сәйкес келе ме?
- Брендті бағалау: Ол адалдықпен жұмыс істей ме және саланың озық тәжірибесіне сүйене ме?
Сіздің денсаулығыңыз бен саулығыңызға арналған сенімді өнімдерді табу үшін біз зерттеу жүргіземіз.
Никотин темекі шегу кейбіреулердің тәбетін тежеп, салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ оның жалпы салмақты басқаруға әсері әлі белгісіз.
Темекі шегу салмақ жоғалтуға және темекі шегуден бас тарту салмақ қосуға әкелуі мүмкін екендігі белгілі. Бірақ бұл вапингке де қатысты ма? Ал құрамында никотин жоқ ваптер, мысалы, CBD барлар туралы не деуге болады?
Бұл тақырып бойынша зерттеулер әрқашан анық емес, бірақ біз білетін нәрсе.
Зерттеу vaping және салмақ жоғалту туралы не айтады?
2021 жылғы зерттеуге шолу никотин тәбетті және тағамды тұтынуды азайтуға көмектесу арқылы салмақты басқаруға көмектесуі мүмкін, мүмкін нейропептид Y (NPY) және про-опиомеланокортиннің (POMC) шығарылуына немесе белсенділігіне әсер етуі мүмкін.
NPY және POMC – аштық пен қанықтыруды басқаруға көмектесетін ақуыздар.
Темекі шегу деңгейі төмендеген сайын, семіздік деңгейі өсті, бұл әлеуетті көрсетеді
Ішінде
2022 шолу электронды темекіні пайдаланудың дене салмағына нақты әсерін зерттей отырып, нәтижелер in vitro, адам және жануарлар зерттеулерінде әртүрлі болды.
Кейбір in vitro зерттеулері электронды темекі мен дене салмағының өзгеруі арасында маңызды байланыс таппады. Адамдарға жүргізілген зерттеулер салмақты басқару мінез-құлқы мен электронды темекіні тұтынуға қатысты аралас нәтижелерді көрсетті.
Кейбіреулер темекі тарту салмақты басқаруға көмектеседі немесе темекіні тастағаннан кейін салмақ қосуды басқаруға көмектеседі деп хабарлайды. 2016 жылы салмақты басқаруға бағытталған ересек электронды темекі пайдаланушылардың қатысуымен жүргізілген зерттеуде 13,5% осы мақсатта электронды темекіні пайдаланды.
Нәтижелер салмақты басқаруға арналған вейпингтердің көбірек темекі шегуге бейім екенін, артық салмақты сезінетінін, калорияларды шектейтінін, импульстарды басқаруда қиынға соғатынын және кофе немесе ваниль сияқты хош иістерді ұнататынын көрсетеді.
А
Бірақ электронды сигареттерге келгенде, салмақ туралы алаңдаушылық оларды қолдануды бастау немесе қолдану туралы ойлануға емес, оларды қазіргі пайдаланушылар арасында жиі қолдануға байланысты болды.
Никотинсіз вапинг және салмақты басқару
Барлық ваптерде никотин болмайды. Кейбіреулеріне никотинсіз сұйықтық, каннабис немесе CBD кіреді. Каннабис өзінің қасиетімен танымал
CBD қатысты, а
Сондай-ақ, вапингпен байланысты салмақты басқару механизмдері дәм қабылдау, физикалық ауыз сезіну және мінез-құлықты ауыстыру сияқты факторларды қамтитын никотин әсерінен тыс болуы мүмкін. Бұл факторлар кез келген vape-ге қатысты болуы мүмкін.
Вапинг салмақ жоғалтудың тиімді құралы болып саналады ма?
Кейбір зерттеулер вапингтегі никотин тәбетті басып, салмаққа әсер етуі мүмкін деп болжағанымен, дәлелдер әлі де шектеулі және салмақ жоғалтудың сенімді әдісі ретінде вапингті қолдамайды.
Сонымен қатар, темекі шегу тыныс алу жолдарының проблемалары және сияқты денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін
Салмақ жоғалтудың қауіпсіз баламалары бар ма?
Салмақты басқаруға арналған вапингке баламаларды қарастырсаңыз, мұнда зерттеудің кейбір нұсқалары берілген:
- Теңгерімді тамақтану және тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, пайдалы майларға және тұтас дәндерге бай теңдестірілген диетаны жеуге тырысыңыз. Бөлшек өлшемдерін басқару және қоректік заттарға бай тағамдарды қосу салмақты басқаруға көмектеседі.
- Тұрақты физикалық белсенділік: Тұрақты жаттығулармен немесе физикалық жаттығулармен айналысуға тырысыңыз. Бұған кардио жаттығулары, күш жаттығулары, йога немесе күні бойы белсенді болу кіреді.
- Қолдау топтары немесе кеңес беру: Салмақты басқаруға немесе кеңес алуға бағытталған қолдау топтарына қосылу қалыпты салмақты ұстау үшін нұсқаулық пен мотивация бере алады.
- Фитнес қолданбалары: сияқты фитнес қолданбалары MyFitnessPal тағам мен жаттығуларды қадағалауға көмектеседі. MyFitnessPal-да пайдаланушылар қосыла алатын, тәжірибе бөлісетін және салмақ жоғалту сапарларында бір-біріне қолдау көрсететін желілік қауымдастық бар.
- Зейін және стрессті басқару: Медитация, йога немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты әдістер салмақты басқаруға үлес қоса отырып, стрессті және эмоционалды тамақтануды басқаруға көмектеседі.
Вапингтен бас тарту салмақ қосумен байланысты ма?
Адамдар темекі шегуді тоқтатқанда, олардың тәбетінде немесе тамақтану әдетінде өзгерістер болуы мүмкін, бұл салмақтың артуына әкеледі. Дегенмен, вапингті тастағандардың бәрі салмақ қосуы мүмкін емес, ал алынған сома адамнан адамға әр түрлі болуы мүмкін.
А
Төменгі сызық
Вапингтің салмақты басқаруға әсері күрделі және әлі де түсініксіз. Кейбір зерттеулер вапинг сіздің салмағыңызды басқаруға көмектесетінін көрсетсе, басқалары аралас немесе белгісіз нәтижелерді көрсетеді.
Никотиннің тәбет пен мінез-құлық аспектілеріне әсері сияқты факторлар рөл атқаруы мүмкін, бірақ салмақты басқарудың сенімді құралы ретінде вейпингті қолдайтын нақты дәлелдер жоқ.
Салмақ жоғалту мақсаттары үшін теңдестірілген диетаға басымдық беру және тұрақты физикалық белсенділікпен айналысу, вапинге сенуден гөрі жақсы нәтиже береді.
