Xanax to Booze: дәрігерлер сіздің ұшу кезіндегі үрейге қарсы амалдарыңыз туралы не ойлайды

Xanax немесе Ambien поп

Таблетка түрінде релаксацияға кепілдік бергенде, неге алаңдаушылық туралы алаңдату керек? Көптеген саяхатшылар мазасыздықты жеңілдету немесе одан мүлдем аулақ болу үшін сенімді Xanax немесе Ambien рецепттеріне сүйенеді.

«Бұл таблеткалар көмектесе ме, жоқ па, бұл алаңдаушылықтың негізгі себебіне байланысты», – дейді Тания Эллиотт, медицина ғылымдарының докторы Healthline-ға. «Амбиен адамдардың ұйқымен жүру мүмкіндігін арттыратыны көрсетілді, сондықтан мен ұшақта одан аулақ болар едім. Xanax мазасыздықты басуға көмектеседі, бірақ тағы да, бұл алаңдаушылықтың ұшудан туындайтынына немесе басқа аймаққа байланысты екеніне байланысты. Мен Xanax немесе Ambien-ді ұшуға ұсынбаймын ».

Айтуынша, олардың жақсы өмір сүруіне кедергі болатын заңды мазасыздықтары бар адамдар бар.

«Сапар алдында мазасыздануға қарсы дәрі-дәрмекті тағайындауға дайын жақсы алғашқы медициналық көмек дәрігерінің болуы маңызды, бұл шынайы мазасыздық бұзылулары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Мазасыздықтың қайдан келгенін тыңдауға және тиісті диагноз қоюға дайын провайдерді табыңыз », – деп кеңес береді Эллиот.

Оның орнына көріңіз:Мелатонин жақсы балама болып табылады
Бұл рецепт бойынша таблеткалар, дейді Эллиотт. Ол сондай-ақ жағдайға бейімделуді ұсынады
Мелатонинді бірнеше күн қабылдау арқылы алдын ала ұшатын уақыт белдеуі
алдын ала. Бұл қосымшаның ұшу кезінде ең тиімді болуына көмектеседі. Ол да
қонғаннан кейін жылдамырақ реттеуге мүмкіндік береді.

BYO шағын бар

Жүйкелеріңізді тыныштандыру үшін ішу – бұл жай ғана ұшу дірілінен гөрі біз қолданатын мінез-құлық. (Олардың мұны бақытты сағат деп атайтын себебі бар.) Бірақ ұшу алдында немесе ұшу кезінде тыныштандыру үшін коктейль ішу оңай (және дәмді) болуы мүмкін, бұл шын мәнінде біздің денемізге жасай алатын ең жаман нәрселердің бірі.

«Бұл адамдарды тыныштандырса да, бұл ешқашан шешім емес», – дейді Эллиотт. «Ол REM ұйқысын ынталандырмайды және бұл сізді шаршатып, шаршатып жіберетін депрессант. Төменгі ағынның басқа әсері – асқыну. Ішімдік – сусыздандыру, бұл ұшақта болғыңыз келетін соңғы нәрсе».

Уақыт өте келе алкоголь мазасыздықты күшейтеді.

Оның орнына көріңіз:Магний
насихаттай алады бұлшықет релаксациясы. Бананның құрамында бір тонна болғандықтан, Эллиотт а
Магнийді сіңіру үшін сегіз минут бойы ыстық суға банан қабығын салыңыз
суға. Содан кейін сүйікті шайыңызды қосып, ләззат алыңыз.

Аспандағы тәттілер

Ұшақта медициналық марихуана шегуге жол берілмесе де, көптеген саяхатшылар мұны айналып өтудің жолын тапты. Жеуге болатын медициналық марихуана (печенье, пирожныйлар, гуммилер, лолипоптар және т.

Бірақ бұл ауадағы алаңдаушылықты жеңілдету үшін сізге қажет нәрсе емес болуы мүмкін.

«Медициналық марихуананың кейбір түрлері армандауды ынталандырады, ал басқалары сізді шығармашылыққа шақырады, ал басқалары релаксацияға ықпал етеді. Бірақ олар бұл нәрселердің әрқайсысын жасай алатынын айтқанымен, бұл FDA мақұлдамаған, сондықтан саяхатшылар не алатынын білмеуі мүмкін », – дейді Эллиот.

«Сіз демалғыңыз келсе, сізді ынталандыратын штаммға ұшырағыңыз келмейді. Сондай-ақ, көптеген адамдар марихуанадан паранойияны сезінуі мүмкін, мен оны бірінші рет бастан өткеруден аулақ болғым келеді », – дейді ол.

Оның орнына көріңіз:Эллиотт грек жаңғағын немесе тағамдарын жеуге кеңес береді
бадам, өйткені олардың құрамында триптофан бар.
Триптофан өз кезегінде серотонинді өндіруге көмектеседі. Бұл нейротрансмиттер бақытты арттыруға көмектеседі,
релаксация, ұйқы.

С витаминінің артық дозалануы

Көптеген саяхатшылар үшін ұшудағы алаңдаушылық ондаған басқа бейтаныс адамдармен бірге тоқырау ауада қалумен байланысты.

Және бұл шындық: әуе көлігі – жұқпалы аурулардың таралуының оңай жолы. Жалпы ауруларға тұмау немесе норовирус сияқты тыныс алу және асқазан-ішек аурулары жатады. Бірақ туберкулез және қызылша сияқты басқа аурулардың да қаупі болуы мүмкін.

Ұшу алдында, көптеген саяхатшылар ұшу алдында иммундық жүйесін нығайтуға көмектесу үшін Airborne және Emergen-C сияқты емдік дәрілердің дозасын асыра алады.

«Airborne немесе Emergen-C жұқпалы ауруларды жұқтырудың алдын алатыны туралы сенімді ақпарат жоқ», – дейді Мэри Энн Джексон, MD, Балалардың Мерси Канзас-Ситидегі жұқпалы аурулар жөніндегі директоры.

Оның орнына көріңіз:Джексон
Ұшу алдында барлық иммундаулар туралы хабардар болуды ұсынады. Бірақ
Ұшу күні мазасыздықпен күресіңіз, қолды дезинфекциялау құралын жинаңыз және
Гидратацияны сақтау Emergen-C-ті түсіруге қарағанда тиімдірек. Сондай-ақ, терезеге тапсырыс беріңіз
орындық. Жолаушылар ұшаққа мініп-түскенде (немесе жуынатын бөлмеден оралғанда) олар
қолдау үшін дәліздегі орындықтардың артқы жағын ұстаңыз. Бұл оларды ыстық орынға айналдырады
микробтарды тарату.

Жамандық естіме

Саяхатшылар өздерінің гаджеттерін жақсы көреді. Бірде-бір тонна әуе кеңістігін алып жатқан мега шуды болдырмайтын құлаққаптардан гөрі танымал емес. Бірақ бұл қымбат контрацепциялар көлемді дыбыста музыкадан ләззат алудан басқа, релаксация тұрғысынан оған тұрарлық па?

«Шуды болдырмайтын құлаққаптар үрей тудыратын кез келген тербеліс дыбыстарын жоя алады, бірақ мен оларды қараңғылық маскасымен бірге пайдалануды ұсынамын», – дейді Эллиотт.

Оның орнына көріңіз:Қараңғы маскалар шуды болдырмайды
құлаққаптар мазасыздықты азайтады және ұйқыны жақсартады. Қараңғылық та мелатонин өндіредібөлігі
ұйқы процесі.

«Егер сіз қатты уайымдасаңыз және қайталанатын немесе сізді күлдіретін бірдеңе жасағыңыз келсе, назарыңызды ұшақтың ойын-сауық нұсқаларына аудара аласыз», – дейді Эллиот. «Бірақ егер сіз бұлшықеттеріңіз бен денеңізді шынымен босаңсытқыңыз келсе, терең тыныс алу арқылы қараңғылықпен жүру – бұл баратын жол».

Меаган Дриллингер саяхат және сауықтыру жазушысы. Оның басты мақсаты салауатты өмір салтын сақтай отырып, тәжірибелік саяхатты барынша тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазбалары Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly және Time Out New York, т.б. Оның блогына немесе Instagram-ға кіріңіз.