Шолу
Неліктен салмағымды бақылауым керек?
Сіздің салмағыңыз – жүрек жеткіліксіздігінің нашарлап бара жатқанын немесе денеңіздегі артық сұйықтықты бақылау үшін дәрі-дәрмектерді өзгерту қажет екенін анықтаудың бір жолы.
Күн сайын өзіңізді өлшеңіз
Күн сайын өз салмағыңызды өлшеп, салмағыңызды есепке алу өте маңызды. Мүмкіндігінше дәл салмақты алуға көмектесу үшін мына кеңестерді орындаңыз:
- Күн сайын бірдей таразыны қолданыңыз
- Шешініп жатқанда немесе бірдей киім киіп жүргенде өлшеңіз
- Күн сайын бір уақытта өзіңізді өлшеңіз
- Зәр шығарғаннан кейін, бірақ тамақ ішер алдында өлшеңіз
- Күн сайын салмағыңызды жазып отырыңыз. Келесі беттегі күнтізбені немесе басқа күнтізбені/трекерді пайдаланыңыз.
Құрғақ салмағыңызды біліңіз!
Сіздің құрғақ салмағыңыз – бұл сіздің денеңізде артық сұйықтық болмаған кездегі салмағыңыз. Дәрігеріңізден немесе медбикеңізден сіздің құрғақ салмағыңыз қандай екенін сұраңыз. Құрғақ салмағыңызды күнделікті салмақ күнделігіне/күнтізбеңізге жазыңыз.
Күнделікті салмағыңызды құрғақ салмақпен салыстырыңыз. Сіздің үйдегі мақсатыңыз – салмағыңызды құрғақ салмағыңыздан 4 фунт (жоғары немесе төмен) ішінде ұстау.
Сіздің құрғақ салмағыңыз уақыт өте өзгереді. Әр келген сайын дәрігеріңізден немесе медбикеңізден құрғақ салмағыңыз қандай екенін сұраңыз.
Менің салмағым құрғақ салмағымнан көп өзгерсе ше?
Егер сіз үйде болсаңыз, сіздің салмағыңыз құрғақ салмағыңыздан 4 фунт жоғары немесе төмен болса, дәрігерге хабарласыңыз.
Басқару және емдеу
Сұйықтықты шектеу
Жүрек жеткіліксіздігі бар кейбір емделушілер қабылдаған сұйықтықты шектеуі керек. Дәрігеріңізден сұйықтықты шектеу керек пе және күнделікті қанша ішуге болатынын сұраңыз. Төмендегі шекті өлшеу диаграммаларының жанына жазыңыз.
Сұйықтықтарды бақылау
Бастапқыда, лимиттен асып кетпеу үшін күнделікті бар барлық сұйықтықтарды қадағалап отыру маңызды. Сізге ақпаратты бақылау парағына немесе күнтізбеге жазу пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ телефондағы қолданба сияқты ақпаратты электронды түрде қадағалағыңыз келуі мүмкін. Өлшеусіз сұйықтықтарды қадағалай алғанша күнделікті журналды жүргізіңіз.
Бөтелкені немесе құмыраны күнделікті сұйықтық мөлшерімен бірдей мөлшерде (мысалы, 64 унция/2000 см куб) толтыру арқылы сұйықтықтарыңызды бақылау пайдалы болуы мүмкін. Контейнерді қолыңызда ұстаңыз және сұйықтық болған сайын бөтелкедегі судың бірдей мөлшерін босатыңыз. Контейнер бос болғанда, сіз күнделікті сұйықтық шегіне жеттіңіз.
Сұйықтықтарды өлшеу
Сұйықтықтарды әртүрлі тәсілдермен өлшеуге болады. Төмендегі диаграммалар сұйықтық өлшемдері мен кейбір үлгілер үшін түрлендірулерді көрсетеді. Кейбір тағамдар сұйықтық болып саналады, соның ішінде пудинг, желатин (Jell-O), барлық сорпалар (қою немесе жұқа), попсиклдер және балмұздақ. Сұйықтыққа қатысты сұрақтарыңыз болса, денсаулық сақтау тобының мүшесінен сұраңыз.
Сұйықтықты өлшеу
- 1 мл = 1 см
- 1 унция = 30 см
- 1 кесе = 8 унция = 240 см
- 4 кесе = 32 унция = 1 кварт = 1 000 куб
Сұйықтықтардың жалпы өлшемдері
- Кофе кесе: 240 см
- Стакан (8 унция): 240cc
- Сүт қорапшасы (8 унция): 240cc
- Кішкене сүт қорапшасы (4 унция): 120cc
- Шырын, желатин немесе балмұздақ кесе (4 унция): 120 см
- Сорпа ыдысы: 160 см
- Жарты попсикл: 40cc
Шөлдесем ше?
Шөлдеу әрқашан сіздің денеңізге көбірек сұйықтық қажет дегенді білдірмейді. Диуретиктер («су таблеткалары») денеңізден құтылуға көмектесетін сұйықтықтарды АЛМАУ үшін абай болыңыз. Шөлдесеңіз, мына амалдарды қолданып көріңіз:
- Мұздатылған жүзім немесе құлпынайдағы тағамдар
- Қантсыз сағыз шайнаңыз немесе қатты кәмпиттерді сорыңыз
- Мұз кесектерін (мұз текшелерін емес) немесе мұзды суға малынған шүберекті сорыңыз
- Сүттен, балмұздақтан және тұздан (натрийден) аулақ болыңыз, өйткені олар сізді шөлдете алады
- Ерініңізді ылғалды ұстау үшін ерін бальзамын немесе майлы желе (вазелин) қолданыңыз
Егер сіз көп терлесеңіз немесе ыстық ауа-райында далада болсаңыз, сусызданбағаныңызға көз жеткізіңіз. Сусыздану / сұйықтықты жеткіліксіз қабылдау белгілері:
- Қараңғы (концентрлі) зәр
- Жылдам жүрек соғысы
- Айналып жүргенде бас айналу сезімі
- Өте құрғақ ауыз және тіл
- Әлсіреу
Егер сізде сусыздану белгілері болса, бір немесе бірнеше қосымша стакан су немесе басқа сұйықтық алыңыз. Қаралған: 10/16
Қосымша сұйықтықтан туындаған ентігуді басқару
Егер сіздің денеңізде артық сұйықтық болса, сіз өзіңізді тыныс ала алмайтындай сезінесіз. Егер ентігу жаңа симптом болса немесе ол бұрынғыдан да нашар болса, дәрігерге немесе медбикеге хабарласыңыз. Төмендегі кеңестер артық сұйықтықтан арылуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі.
Натрий мен сұйықтықтарды шектеңіз
- Диетада натрий мөлшерін 2 күн бойы азайтыңыз. Мысалы, сізде әдетте күніне шамамен 2400 мг натрий болса, натрийді күніне шамамен 2000 мг-ға дейін шектеңіз.
- 2 күн бойы ішетін сұйықтық мөлшерін азайтыңыз. Мысалы, әдетте күніне 8 кесе сұйықтық болса, сұйықтықты қабылдауды күніне 6 кесеге дейін азайтыңыз.
- Егер сіз натрий мен сұйықтықты 2 күн бойы азайтсаңыз және әлі де тыныс алуыңыз қиын болса, дәрігеріңізді шақырыңыз.
Позицияларды өзгертуге тырысыңыз
Түнде тынысыңыз тарылса, тік тұру үшін жастықтарды немесе жастықтарды пайдаланыңыз. Сіз сондай-ақ отыратын орындықта ұйықтап көріңіз. Дәрігерге немесе медбикеге сізге қосымша жастықтар қажет болса немесе орындықта ұйықтау қажет болса, айтыңыз.
