Йога – бұл жай ғана асана емес – физикалық позалар тәжірибесі. Бұл біздің шексіз мүмкіндіктеріміз бен күшімізге қол жеткізу құралы.
Сіз дәл қазір осы сөйлемді оқып жатқанда басыңызда дауысты ести аласыз. Триппи, солай ма? Мүмкін артқа оралып, оны қайтадан оқып шығыңыз.
Сіз естіген дауыс сіздің ойыңыз. Сіздің ақыл-ойыңыздың міндеті – сіздің сезімдеріңіз арқылы ақпаратты қабылдау және осы ақпаратқа жауап беру үшін денеңізге импульс жіберу немесе оны кейінірек пайдалану үшін сақтау.
Бірақ дәл қазір бұл сөздерді тыңдап отырған кім? Йога философиясы бойынша сіздің ақыл-ойыңыздың үнсіз бақылаушысы және тыңдаушысы – сіздің санаңыз.
Ақыл мен сананы ажырату
Сана, ақыл және дене бір-бірінен бөлек денелер. Ақыл мен дене өзінің физикалық табиғатының шектерімен шектелген, ал сана бәрін қамтиды.
Сана – дененің ішінен шығатын нұр дейді. Кейбір адамдар мұны біздің жанымыз немесе жоғары мен деп атайды. Медитация – бұл біздің жоғары болмысымызға – біздің жан-дүниемізге (атман) қол жеткізу үшін пайдалана алатын құрал, ол біздің таза саналы күйіміз деп те аталады.
Біз физикалық емес шындықты қабылдай алатынымызды түсіну маңызды. Бұл идеяның өзі эгодан өткен біздің санамыздың шексіз табиғатына қарай санамызды кеңейтеді.
Атманның ақыл мен денеден тыс екенін түсінгеннен кейін, біз бұл теорияны пратьяхара арқылы тексере аламыз (яғни, біздің сезімдерімізді кесіп тастау). Мысалы, көзді жұмып немесе естуді тежеу арқылы сезімдерімізді шектейтін болсақ, біз ақпараттың санасын аштыққа ұшыратамыз.
Біз сана бос болса да, біз әлі де сезімтал және хабардар екенімізді байқаймыз, бұл сана мен ақылдың шынымен бөлек екенін көрсетеді. Бұл күй самадхи деп аталады, ал йогилер барлық уақытта осы кеңістікте қалу үшін бүкіл өмірін жаттығады.
Біздің ұжымдық күшімізді пайдалану
Тіпті самадхи күйіне кіру үшін күніне 10 минут уақыт бөлудің өзі психикалық саулық үшін өте пайдалы. Біз өз құндылығымыз өнімділігімізге тең екенін айтатын әлемде өмір сүреміз. Бұл үнемі әрекет ету күйі бізді күйдіріп, шынайы болмысымыздан ажыратылғандай сезінуі мүмкін.
Медитацияға отыруға уақыт бөлгенде, біз өз орталығымызға ораламыз, шынымен демалуға қабілетті боламыз және біздің жұмысымыз, өз эгоымыз немесе тіпті біздің санамыз емес екенімізді есте ұстаймыз. Біз жай ғана әдемі, шындықтың шексіз бақылаушыларымыз.
Самадхи де біздің қарым-қатынасымызға оң әсер ете алады. Күнделікті өмірімізде самадхи күйі арқылы өмір сүру тәжірибесі саналы өмір деп аталады. Біз әлеммен неғұрлым мұқият араласатын болсақ, біз бейтарап сана күйінде боламыз.
Бұл күй – шыдамсыздықтан немесе ұшқыр және әдетте біздің пайымдауымызды бұрмалайтын эмоциялардан әрекет ететін ақыл-ойымыздан шешім қабылдауға қарағанда, сүйіспеншілікке, логикаға және шыдамдылыққа негізделген шешімдерді қалай қабылдай аламыз.
Егер әрбір адам санаға қол жеткізу үшін медитациямен айналысса, бұл адамзатты біріктіруге көмектесуі мүмкін. Йога теориясына сәйкес, біздің санамыздың бір көзі бар – Құдай. Ұжымдық сананы байқаған кезде біз мұны көре аламыз.
Сіз біреу туралы ойладыңыз ба, содан кейін ол бірнеше минуттан кейін қоңырау шалды ма? Бірнеше өнертабыс, соның ішінде доңғалақ дүниенің бөлек бөліктерінде бір уақытта, яғни адамдар алыстағы басқа адамдармен байланыса алмас бұрын жасалғанын білесіз бе?
Бұл мысалдар біздің бәріміз сенетінімізден немесе мінез-құлқымыздан гөрі көбірек байланысты екенімізді көрсетеді және бұл бәрімізді құдайлық сананың ортақ тізбегі байланыстырғандықтан.
Сана үшін медитация
Міне, санаңызға қол жеткізу үшін үйде жасай алатын бес қадамдық медитация:
- Тыныш жерде отырыңыз. Ұзын отырыңыз, көзіңізді жұмып, терең дем ала бастаңыз. 4 секунд тыныс алыңыз, денеңіздегі ауаны 4 секунд ұстаңыз және 8 секунд дем шығарыңыз. Орныңызда ауырлап жатқаныңызды сезініңіз.
- Ақылыңызды байқаңыз. Оның қалай үнемі ізденіп, ойланып, өңдеп жатқанына назар аударыңыз. Миыңызды тыныштандыруға тырысудың орнына, оның шынайы табиғатын байқаңыз. Сіздің ақыл-ойыңыздың жұмысы – ойлау, сондықтан біз оны өз жұмысын істегені үшін жазаламаймыз.
- Сіздің ақыл-ойыңызды кім байқайтынын біліңіз. Ол сол әңгімеден де, сол ойлардан да бөлек. Бұл кеңістіктің қаншалықты тыныш екеніне назар аударыңыз. Сіздің ойыңыздың артындағы немесе тіпті жоғарыдағы кеңістік қаншалықты тұрақты және тұрақты екенін байқаңыз. Ақыл кеңістігінен осы тыныш бақылау кеңістігіне өтуді бастай алатыныңызды қараңыз.
- Тыныш кеңістікте өзіңізді бекіткеніңізді сезінгеннен кейін, бұл кеңістікті дене мен ойдан тыс кеңейте алатыныңызды көріңіз. Мүмкін сіз көзіңізді жұмып тұрсаңыз да, денеңізге төмен қарап, оны қоршап тұрған бөлмені көре алатыныңызды байқаған боларсыз. Сіз хабардарлығыңызды кеңейтесіз.
- Бұл хабардарлықты қаншалықты кеңейте алатыныңызды қараңыз. Сіз денеңіздің сыртында 10 фут сезінесіз бе? Бөлмеңіздің сыртында 30 фут естисіз бе? Сіз ғарышты көре аласыз ба? Байқаңыз, сіз қол жеткізгіңіз келген нәрсеге қол жеткізе аласыз, өйткені сіздің шынайы болмысыңыз, атманыңыз шексіз.
Бұл тәжірибе. Бірінші рет барлық бес қадамды орындай алмасаңыз, жақсы. Өзіңізге жанашырлық танытып, ертең қайталап көріңіз. Бұл тәжірибеге неғұрлым көп келсеңіз, соғұрлым оңайырақ болады.
Медитация шынымен де осы бейберекет дүниеде шаршаған санамыз бен денемізді тыныштандыратын бальзам, өйткені жан ешқашан шаршамайды, жан мәңгілік.
Миша – қазіргі уақытта Пуэрто-Рикода тұратын ерекше деси (жартысы пенджаби және жартысы кашмирлік). Америкада 7 жыл бойы йогамен айналысқаннан кейін және йога мәдениетінің қаншалықты батыстық және эксклюзивті екенін байқағаннан кейін, олар Alchemystic Studio құруға шабыттанды. Бұл виртуалды йога студиясының мақсаты – мәдени иелену, ақ үстемдік, патриархат, гендерлік бинарлық, касталық жүйе және цишетеронормативтік жағынан шеттетілгенді сезінген барлық адамдар үшін олардың мұрасын қалпына келтіру және жарақаттанған, қиылысатын, денеге жағымды тәжірибе жасау болды. мәдениет. Alchemystic руханилық, тұтас денсаулық және белсенділік арқылы байланыстыратын дүниежүзілік адамдар қауымдастығына айналды.
