СДВГ мен мазасыздық арасындағы байланыс
Егер сізге назардың тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы диагнозы қойылса, сізде басқа психикалық денсаулықтың бұзылуы болуы мүмкін. Кейде басқа жағдайлардың белгілерін СДВГ белгілерімен жасыруға болады. СДВГ -мен ауыратындардың 60 пайыздан астамында қосалқы немесе қатар жүретін жағдай бар деп есептеледі.
Мазасыздық – бұл СДВГ бар адамдарда жиі кездесетін жағдай. Ересектердің шамамен 50 пайызы мен СДВГ бар балалардың 30 пайызына дейін мазасыздық бұзылады. Осы екі шарттың байланысы туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
ADHD және мазасыздық
Егер сізде СДВГ болса, мазасыздық белгілерін тану қиын болуы мүмкін. СДВГ – бұл бала кезінен басталатын және ересек жасқа дейін жалғасатын созылмалы ауру. Бұл сіздің шоғырлану қабілетіңізге әсер етуі мүмкін және мінез -құлық проблемаларына әкелуі мүмкін, мысалы:
- гиперактивтілік
- назардың болмауы
- импульстік бақылаудың болмауы
- ашуланшақтық және бір орында отырудың қиындығы
- тапсырмаларды ұйымдастыруда және орындауда қиындықтар
Мазасыздықтың бұзылуы – бұл кейде мазасыздану ғана емес. Бұл ауыр және ұзақ уақытқа созылатын психикалық ауру. Бұл сізді мазасыздыққа, мазасыздыққа және жақсы немесе қалыпты жағдайлардан қатты қорқуға мәжбүр етеді.
Егер сізде мазасыздық бұзылса, сіздің белгілеріңіз соншалықты ауыр болуы мүмкін, олар сіздің жұмысқа, оқуға, қарым -қатынастан ләззат алуға немесе күнделікті әрекеттеріңізге әсер етеді.
СДВГ белгілері мазасыздық белгілерінен біршама ерекшеленеді. СДВГ симптомдары, ең алдымен, фокус пен шоғырлану мәселелерін қамтиды. Мазасыздық белгілері, керісінше, жүйке мен қорқыныш мәселелерін қамтиды.
| СДВГ белгілері | Мазасыздық белгілері | |
| назар аударуда немесе шоғырлануда қиындықтар | ✓ | ✓ |
| тапсырмаларды орындауда қиындықтар туғызады | ✓ | |
| ұмытшақтық | ✓ | |
| демалуға қабілетсіздік немесе мазасыздық сезімі | ✓ | ✓ |
| нұсқауларды тыңдау және орындау қиын | ✓ | |
| ұзақ уақыт шоғырлана алмау | ✓ | |
| созылмалы мазасыздық немесе жүйке сезімдері | ✓ | |
| себепсіз қорқыныш | ✓ | |
| ашуланшақтық | ✓ | |
| ұйқысыздық немесе ұйқысыздық | ✓ | |
| бас және асқазан аурулары | ✓ | |
| жаңа нәрселерден қорқу | ✓ |
Әр жағдайдың өзіндік белгілері болса да, кейде бұл екі жағдай бір -бірін көрсетеді. Бұл сіздің СДВГ, мазасыздық немесе екеуін де анықтауды қиындатуы мүмкін.
Айырмашылықты қалай айта аласыз?
Кәсіби бағалау қажет болса да, отбасы мүшелері СДВГ мен мазасыздық арасындағы айырмашылықты айта алады. Ең бастысы – сіздің симптомдарыңыз уақыт өте келе қалай көрінетінін қадағалау.
Егер сізде мазасыздық болса, сіз алаңдаушылық тудыратын жағдайларға шоғырлана алмайсыз. Екінші жағынан, егер сізде СДВГ бар болса, сіз кез келген жағдайға көп уақытты шоғырландыру қиын болады.
Егер сізде СДВГ мен мазасыздық болса, екі жағдайдың да симптомдары төтенше болып көрінуі мүмкін. Мысалы, мазасыздық СДВГ -мен ауыратын адамға тапсырмаларды орындауға назар аударуды қиындатуы мүмкін.
Ілеспе ауру туралы түсінік
Неліктен СДВГ мен мазасыздық арасында байланыс бар екені түсініксіз, дәрігерлер екі жағдайдың не себеп болатынын толық түсінбейді. Генетика екі жағдайға да жауапты болуы мүмкін, сонымен қатар ауруды тудыруы мүмкін. Зерттеушілер сонымен қатар СДВГ -мен жиі кездесетін басқа да жағдайларды байқады, соның ішінде:
- мазасыздық
- депрессия
- аутизм
- ұйқының бұзылуы
- дислексия
- нашақорлық
- биполярлық бұзылулар
СДВГ -ның мүмкін себептері генетика, экологиялық токсиндер немесе шала туылу. Мүмкін, бұл себептер алаңдаушылықты тудыруы мүмкін.
Толығырақ: ADHD генетикалық ма? »
Емдеу
СДВГ мен мазасыздықты бір мезгілде емдеу қиын болуы мүмкін, себебі СДВГ -ға арналған кейбір дәрі -дәрмектер мазасыздық белгілерін күшейтуі мүмкін. Екі жағдайды да емдеу керек. Сіздің дәрігеріңіз бірінші кезекте сіздің өмір сапаңызды бұзатын жағдайға назар аударуды таңдай алады. Олар басқа жағдайды басқару әдістері бойынша ұсыныстар бере алады.
Сіздің дәрігер ADHD мен мазасыздық үшін ұсынуы мүмкін емдеуге мыналар жатады:
- когнитивті және мінез -құлық терапиясы
- релаксация әдістері
- медитация
- рецепт бойынша дәрі
Сіздің симптомдарыңыз туралы дәрігермен шынайы және ашық болу маңызды. Бұл, әсіресе, егер сіз бір мезгілде екі жағдайға тап болғаныңызға күмәндансаңыз. Сіздің дәрігер бір немесе екі жағдайды нашарлататынын білгісі келеді. Бұл оларға сіздің емделуіңізді реттеуге көмектеседі.
Outlook
Егер сізде СДВГ бар болса, сіздің дәрігерге барлық белгілеріңіз туралы айту маңызды, тіпті егер олар бір -бірімен байланысты емес деп ойласаңыз да. Мүмкін сізде мазасыздық сияқты қосымша жағдай болуы мүмкін. Сіз дәрігерге кез келген жаңа белгілер туралы хабарлауыңыз керек, себебі уақыт өте келе мазасыздық немесе басқа жағдай дамуы мүмкін.
Дәрігер сізге СДВГ мен мазасыздық диагнозын қойғаннан кейін, сіз екі жағдайды да емдеуге кірісе аласыз.
Толығырақ: ADHD -дің 11 үздік блогы »
Мазасыздықты басқару
Мазасыздықтың бұзылуы – психикалық ауру, оны психикалық денсаулық сақтау маманы емдеуі қажет. Сіз өзіңіздің белгілеріңізді азайтуға тырысатын нәрселер бар.
Триггерлеріңізді үйреніңіз
Кейбір адамдарда алаңдаушылық белгілі бір оқиғалардан туындауы мүмкін, мысалы, көпшілік алдында сөйлеу немесе телефонмен сөйлесу. Сіз өзіңіздің триггерлеріңізді анықтағаннан кейін, сіздің дәрігеріңізбен жұмыс жасаңыз, бұл жағдайда сіздің алаңдаушылығыңызды басқарудың жолдарын табыңыз. Мысалы, жазбаларды дайындау және презентациямен айналысу басқалардың алдында сөйлеу кезінде мазасыздануға көмектеседі.
Әр түнде жеті -сегіз сағат ұйықтаңыз
Шаршау мазасыздықты тудыруы мүмкін немесе мазасыздық қаупін арттыруы мүмкін. Әр түнде жеті -сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер ұйықтап қалу қиын болса, миыңызды тыныштандыруға көмектесу үшін ұйықтар алдында медитация жасауға немесе жылы ванна қабылдауға тырысыңыз. Сонымен қатар ұйықтап, күн сайын бір уақытта оянуды жоспарлаңыз. Ұйықтау кестесін орнату ұйықтау уақыты келгенде денеңізді ұйықтауға үйретудің тиімді әдісі болуы мүмкін.
Егер сіз ұйықтап немесе ұйықтай алмай жүрсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз уайымға немесе СДВГ -ға дәрі қабылдайтын болсаңыз, бұл сіздің ұйқыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Сондай -ақ, уақытша ұйықтататын дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін. Дәрігермен алдын ала келіспей, кез келген қосымша дәрі -дәрмектерді қабылдауды бастамаңыз. Кейбір дәрі -дәрмектер мазасыздықты немесе СДВГ белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Кесте құрыңыз
Егер сізде СДВГ болса, онда тапсырмаларды орындау қиын болуы мүмкін. Бұл кейбір адамдарда мазасыздықты күшейтуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін кесте құрып, оны ұстаныңыз. Әр әрекет сіз ойлағаннан ұзағырақ болады деп күтіңіз. Сіз өзіңізге нақты емес мақсаттар қойғыңыз келмейді, себебі бұл алаңдаушылықты арттыруы мүмкін.
Күнделік жүргізіңіз
Журналға жазу сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі. Журнал жүргізудің қате әдісі жоқ. Бұл сізге арналған, сондықтан сіз өзіңіздің ойыңызда бар нәрсені жазып алуға ыңғайлы болуыңыз керек. Журналға жазу дәрігермен немесе терапевтпен талқылағыңыз келетін нәрселерді анықтауға көмектеседі.
Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Жаттығу мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Зерттеулерге шолу жасай отырып,
Сабыр бол
Мазасыздықты емдеу уақытты алуы мүмкін, және сізге сәйкес келетінін таппас бұрын бірнеше емдеуді қолдану қажет болуы мүмкін. Дәрігерге және ең бастысы өзіңізге шыдамды болыңыз.
