Әлемдегі ең танымал спорт түрі ретінде футболды барлық жастағы адамдар ойнайды. Спортпен айналысады
Футболшылар аяқтың шеберлігімен танымал болғанымен, олар бастарын да пайдаланады. Бұл әдіс, баспен бағыттау деп аталады, ойыншының допты басымен әдейі соғуы.
Айдар – маңызды футбол маневрі. Дегенмен, оның қауіпсіздігі мен мидың зақымдалуымен ықтимал байланысы туралы алаңдаушылық бар.
Бұл мақалада біз бас миының жарақаттануының алдын алу бойынша кеңестермен бірге футболда жүрудің ықтимал қауіптерін талқылаймыз.
Футболда не болып жатыр?
Айдар – футбол техникасы. Ойыншы допты белгілі бір бағытта жылжыту үшін басымен соғады. Олар допты басқа ойыншыға, алаңның арғы бетіне немесе қарсыластың қақпасына бағыттай алады.
Допты басымен соғу үшін ойыншы мойын бұлшықеттерін бекітуі керек. Сондай-ақ олар допты дұрыс соғу үшін бүкіл денесін бір жылдам қозғалыспен жылжытуы керек.
Жаттығу кезінде футболшылардың допты ақырын басымен қайта-қайта соғуы әдеттегідей. Бірақ бәсекелестік жағдайында олар әдетте допқа көбірек әсер етеді.
Орташа алғанда, ойыншы допты басымен соғуы мүмкін
Тақырыптың ықтимал қауіптері қандай?
Айналдыру маңызды футбол дағдысы болып саналады. Бірақ бағыттың әсері бас пен мидың жарақат алу қаупін тудырады.
Кейбір жарақаттар бірден немесе бірнеше маусымнан кейін проблема тудыратындай ауыр. Дегенмен, қайталанған кішігірім жарақаттардан кейін симптомдардың баяу дамуы мүмкін.
Бұл жарақаттар доптың басына тиюіне байланысты болуы мүмкін. Сондай-ақ олар екі ойыншы бір допқа қарай бет алған кезде кездейсоқ бетпе-бет жанасу кезінде болуы мүмкін. Ықтимал жарақаттарға мыналар жатады:
Мидың шайқалуы
Мидың шайқалуы сіздің басыңызға қатты соққы алған кезде болады. Бұл ми жарақатының бір түрі. Футболда шамамен
Мидың шайқалуынан кейін сіз ояу қалуыңыз немесе есін жоғалтуыңыз мүмкін. Басқа ықтимал белгілерге мыналар жатады:
- бас ауруы
- назар аудару қиын
- есте сақтау қабілетінің жоғалуы
- шатасу
- бұлыңғыр көру
- бас айналу
- теңгерім проблемалары
- жүрек айнуы
- жарыққа немесе шуға сезімталдық
Конкуссия астындағы жарақаттар
Соққы астындағы жарақат адамның басына қатты күш түскенде де болады. Бірақ контузиядан айырмашылығы, ол айқын белгілерді тудыратындай ауыр емес.
Жарақат әлі де мидың біраз зақымдалуын тудырады. Уақыт өте қайталанған субконкуссиялық жарақаттар жиналып, одан да ауыр зақым келтіруі мүмкін.
Қайталанатын бас жарақатының бұл түрі созылмалы травматикалық энцефалопатиямен (CTE), прогрессивті нейродегенеративті аурумен байланысты. КТЭ қаупі, егер біреу көптеген жылдар бойы субконкуссиялық ми жарақаттарын да, сілкіністерді де бастан кешірсе жоғары болады.
CTE әлі толық түсінілмеген. Гендер және диета сияқты көптеген факторлар бас жарақатының КТЭ-ге әкелетініне әсер етуі мүмкін.
Әр адамда белгілер де әртүрлі. Мүмкін ерте белгілерге мыналар жатады:
- өзін-өзі бақылаудың нашарлығы
- импульсивті мінез-құлық
- есте сақтау мәселелері
- зейіннің нашарлауы
- жоспарлау және тапсырмаларды орындаудағы қиындықтар (атқарушы дисфункция)
Футболдан басқа, CTE күрес, футбол және шайбалы хоккей сияқты басқа байланыс спорт түрлерімен айналысатын спортшыларда байқалды. Футболдың CTE-мен байланысын түсіну үшін нақтырақ зерттеулер қажет.
Кім ең қауіпті?
Жалпы алғанда, жас футболшылар бас миының жарақатын алуы мүмкін.
Себебі, олар техниканы толық меңгермеген. Басын қалай ұстау керектігін үйренген кезде олар әдетте дұрыс емес дене қимылдарын пайдаланады. Бұл ми жарақатының қаупін арттырады.
Оның үстіне олардың миы әлі жетіліп жатыр. Олардың мойындары егде жастағы ойыншылардың мойындарымен салыстырғанда әдетте әлсіз.
Осы факторларға байланысты жас ойыншылар бағыттың қауіптілігіне осал.
Қауіпті азайтудың жолдары бар ма?
Футболда ми жарақаттарын толығымен болдырмау әрдайым мүмкін болмаса да, тәуекелді азайтудың жолдары бар:
- Дұрыс техниканы жаттықтыру. Басынан бастап дұрыс техниканы үйрену сіздің басыңызды қорғай алады. Бұған мойын мен денеңізді зиянды әсерді азайтатын тұрақтандыру кіреді.
- Бас киім киіңіз. Бас киім, дулыға сияқты, соққыны азайтады. Дулығалар бас сүйегіңізге соққыны азайтатын төсеммен қапталған.
- Ережелерді орындаңыз. Ойын кезінде жақсы спортпен айналысыңыз және ережелерді сақтаңыз. Бұл кездейсоқ өзіңізге немесе басқа ойыншыға зиян келтіру мүмкіндігін азайтады.
- Тиісті коучингті қолданыңыз. Жаттықтырушылар спортшыларға қозғалыстарын жақсырақ басқаруға үйрете алады. Мидың жарақаттары туралы алаңдасаңыз, жаттықтырушымен сөйлесіңіз.
АҚШ-тың футбол туралы жаңа заңдары
2016 жылы Америка Құрама Штаттарының футбол федерациясы, әдетте АҚШ футболы деп аталады, жастар футболына жетекшілік етуге мандат берді.
Ол 10 жастан кіші ойыншыларға футбол доптарын басқаруға тыйым салады. Бұл жаттықтырушыларға оларға қозғалыс әдістерін үйретуге рұқсат етілмегенін білдіреді.
11 жастан 13 жасқа дейінгі балалар үшін қозғалыс жаттығулары апта сайын 30 минутпен шектеледі. Ойыншы аптасына 15-20 реттен артық допты басымен ұстай алмайды.
Бұл заңның мақсаты – бас жарақаттары туралы хабардарлықты арттыру және жас ойыншыларды қорғау. Ол 2016 жылдың қаңтарында күшіне енді.
Ми шайқалу хаттамасы
Егер сізде ми шайқалған деп ойласаңыз, белгілі бір хаттаманы сақтау маңызды. Бұл ми сілкінісін қалпына келтіруді басқаруға көмектесетін бірқатар қадамдарды қамтиды, мысалы:
- Әрекетті тоқтатып, дереу демалыңыз. Физикалық және психикалық жүктемелерден аулақ болыңыз. Мүмкін болса, топтың денсаулық сақтау провайдеріне қаралыңыз.
- Сізде дереу симптомдар болмаса да, бағалау үшін дәрігерге барыңыз. Кейбір белгілердің пайда болуы үшін бірнеше сағат немесе күн қажет болуы мүмкін.
- Кем дегенде 1-2 күн демалыңыз. Спорттан, мектептен немесе жұмыстан демалыңыз. Толып жатқан сауда орталықтары сияқты миды шамадан тыс қоздыратын жерлерден аулақ болыңыз. Сол сияқты оқуды, хабарлама жіберуді немесе белгілерді нашарлататын басқа әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Егер сіз мектепте болсаңыз, дәрігеріңіз мұны істеу жақсы деп айтқанша сабаққа қайтып келуді күтіңіз.
- Дәрігер “жақсы” деген кезде ойынға оралыңыз. 15 минут бойы жаяу немесе жүзу сияқты жеңіл аэробты жаттығуларды орындаңыз.
- Жеңіл жаттығу кезінде симптомдар болмаса, спортпен шұғылдануды бастаңыз.
- Спортпен айналысу кезінде симптомдар болмаса, жанаспайтын спорт жаттығуларын бастаңыз.
- Толық байланыс тәжірибесін бастаңыз. Егер сізде белгілер болмаса, бәсекелестікке оралуға болады.
Әрбір ұжымның, ұйымның және мектептің өз хаттамасы бар. Дәрігердің нұсқауларымен бірге процедураны міндетті түрде орындаңыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Ми жарақатының кейбір белгілері бастапқыда айқын болмағандықтан, әрқашан денеңізге назар аударыңыз.
Футболға шыққаннан кейін мына белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дәрігерге барыңыз:
- қайталанатын құсу
-
30 секундтан астам уақытқа созылатын ессіздік
- бас ауруының күшеюі
- тұрақты шатасу
- құрысулар
- тұрақты бас айналу
- көру өзгерістері
Негізгі қорытындылар
Футболға бару мидың шайқалу қаупін арттыруы мүмкін. Уақыт өте қайталанатын субконкуссиялық жарақаттар да жиналып, мидың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Бірақ дұрыс техника мен қорғаныс бас құралдарының көмегімен тәуекелді азайтуға болады.
Сондай-ақ, сілкініс протоколын үйрену арқылы дайындала аласыз. Егер сізде бас жарақаты бар деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге барыңыз.
