Сонымен қатар, ACV пойызында толық жылдамдықпен секірер алдында есте сақтау керек төрт ескерту.
Алма сірке суы (ACV) – адамдар қайта-қайта ант ететін шулы денсаулық ингредиенттерінің бірі. Неге екені таңқаларлық емес.
Бұл үйдегі дәрі-дәрмектің қасиетті тұнбасына ұқсайды – мысалы, оның атысу энергияны арттыруға, қандағы қантты бақылауға және салмақ жоғалтуға көмектеседі деп айтылады. Жергілікті ACV қажетсіз бөртпелерді кетіру арқылы шаштың жылтырлығын, сондай-ақ теріңіздің құрылымы мен өңін жақсартуға көмектеседі.
Лимон шырыны немесе зәйтүн майы сияқты сізге пайдалы басқа ингредиенттермен араласқан ACV сіздің күнделікті жұмысыңыз үшін күшті күшейткіш болуы мүмкін. Міне, ACV көмегімен денсаулығыңызды жақсартудың 11 оңай жолы.
1. Кесек жемді қорыту қиын ба? Салатқа арналған таңғышта ACV пайдаланыңыз
Диетолог Раниа Батайнех, MPH, «The One One One Diet» кітабының бестселлер авторы айтуынша, ACV ас қорыту проблемаларын шешуге көмектесетін бірнеше себептер бар.
Біріншісі, диарея сияқты бактериялар тудыруы мүмкін жалпы ішек мәселелеріне көмектесетін ACV бактерияға қарсы қасиеттерінің арқасында. Ашытылған тағам ретінде ACV құрамында жалпы сау ас қорытуды реттеуге көмектесетін пробиотиктер де бар.
«ACV негізіндегі таңғышты көкөністермен жұптау ас қорытуға екі есе міндет жүктейді, өйткені көкөністердегі талшықтар да, ACV құрамындағы пробиотиктер де ас қорыту денсаулығын жақсартады», – дейді Батайне.
2. Тәбетіңізді басуды қалайсыз ба? Күнделікті ACV тоникін жасаңыз
Кейде тамақтану әдеттерін қайта калибрлеудің ең қиын бөлігі шектеу болып табылады. Батайненің айтуынша, ACV ішу «аз тамақтануға және салмақ жоғалтуға тырысқанда керемет пайдалы болуы мүмкін». Ол а.-ға сілтеме жасайды
Сондай-ақ, ACV арнайы компонент: сірке қышқылының арқасында майды сақтауға көмектеседі. жылы
Жануарларды зерттеудің осындай оң нәтижелерінен кейін а
3. Табиғи энергия қажет пе? ACV аралас шайды таңғы ас ішіңіз
Кофені өткізіп жібересіз бе? Батайне үшін ACV қосылған шай латте және газдалған сусындар сияқты калориясы жоғары, кофеинді сусындарға тамаша балама болып табылады.
Майды сақтаудан басқа, сірке қышқылы тышқандардағы бұлшықеттердің энергия ресурстарын толтыру жолын күшейтті. Адамдар үшін де солай жұмыс істеу ұсынылады.
Лимон шырыны көптеген қоректік артықшылықтарға ие, бірақ лимондарды салмақ жоғалтуға байланыстыратын арнайы зерттеулер сирек. Дегенмен, бүйрек тастарының алдын алуға көмектесу үшін күніне шамамен төрт унция лимонад ішу ұсынылады. Каенн бұрышы мен даршынға келетін болсақ, екеуінде де метаболизмді жақсартуға және қабынуды азайтуға көмектесетін емдік артықшылықтар беретін ингредиенттер бар.
Мастер тазалау емес
Бұл сусын Master Cleanse диетасына өте жақын болып көрінсе де, біз оны алмастыратын тағам ретінде немесе детоксикация үшін ішуді ұсынбаймыз. Оны тамақпен бірге немесе таңертеңгі тоник ретінде ішкен дұрыс.
4. Тамақтың ауыруы? ACV мен балды тыныштандыратын қоспаға араластырыңыз
Бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар ACV керемет пайдалы болуы мүмкін.
Осының бәріне қарамастан, бал мен ACV шайы тамақ ауруын толығымен жояды деген пікірді қолдайтын ғылыми дәлелдер көп емес. Теория мынада: ACV бактериялармен күресу үшін жұмыс істейді, ал бал тамақты жабу және тыныштандыру арқылы жөтелді басуға көмектеседі.
Егер тамақ ауруы бірнеше күн бойы жалғасса, дәрігерге бару керек. Олар бактериялық инфекция болса, антибиотиктерді тағайындай алады.
5. Инсулин деңгейін басқару? ACV сумен және тамақпен немесе тағамдармен ішіңіз
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ACV қосу жағдайды басқаруда пайдалы қадам болуы мүмкін. «Сірке қышқылы күрделі көмірсулардың қандағы қантқа айналуын бәсеңдетуі мүмкін деп есептеледі», – деп түсіндіреді Батайне. «Бұл қанттың қан ағымынан кетуіне көбірек уақыт береді, бұл денеге қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға және секіруді шектеуге мүмкіндік береді».
Мұны толығымен растау үшін тым көп зерттеулер жоқ, дегенмен 2007 жылы 11 қатысушымен жүргізілген бір зерттеу 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар ұйықтар алдында ірімшікпен бірге 2 ас қасық ACV қабылдаған адамдар қандағы қант деңгейі әлдеқайда төмен оянғанын көрсетті.
6. Холестерин туралы алаңдайсыз ба? Осы ACV жұмыртқа салатының рецептін қолданып көріңіз
«Алма мен сірке суы ACV түрінде бірге жұмыс істейді және табиғи түрде триглицерид пен холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі», – деп түсіндіреді Батайне. 2012 жылғы зерттеу ACV холестерин деңгейі жоғары адамдарда триглицеридпен бірге жаман холестеринді азайта алатынын көрсетті.
«Негізгі себебі, алма сірке суының құрамындағы сірке қышқылы оны төмен тығыздықтағы холестеринді (LDL) төмендетуде тиімді етеді».
Бұл талаптарды растайтын дәлелдер негізінен анекдоттық болса да, ACV-ді жүрекке пайдалы басқа опциялармен біріктіру тек көмектесе алады! Холестерин мен триглицеридті бақылауда ұстау – жүрек ауруының қаупін азайтудың табиғи жолы.
Дәл осы жылы зерттеу жұмыртқаны қалыпты тұтыну жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін шынымен төмендететінін көрсетті. Сонымен қатар, авокадода жүрек ауруы қаупін азайтуға көмектесетін пайдалы майлар бар екені белгілі.
7. Профилактикалық көмек? ACV басқа ісікке қарсы тағамдармен біріктіріңіз
ACV сіздің қаныңызды сілтілі етуге көмектесетін теория бар
ACV емдеудің жалғыз курсы ретінде қарастырмау маңызды. Оның орнына энергия сияқты басқа артықшылықтар үшін оған сеніңіз. Сірке суының әртүрлі түрлері рак клеткаларын өлтіретінін көрсететін бірнеше зерттеулер негізінен жануарларға арналған зерттеулер.
8. Басыңыз ауырып тұр ма? ACV компрессін жасаңыз
Тамақ ауруының пайдасы сияқты, ACV-тің бас ауруларын азайту қабілеті негізінен анекдот болып табылады. Бұл трюк барлық адамдар үшін жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ егер сізде бас ауырса, сіз ACV-дан пайда көре аласыз:
- ас қорыту мәселелері
- қандағы қанттың көтерілуі
- калий тапшылығы
ACV жұту ғана емес, сонымен қатар суық компресс жасау бас ауруын жеңілдетуі мүмкін.
9. ACV шаш шайғышымен шаштың жылтырлығын арттырыңыз
ACV-тің ең көп сатылатын сұлулық артықшылықтарының бірі – шаштың жылтырлығын арттыру мүмкіндігі. «ACV кутикуланы уақытша тегістеу арқылы жылтырлығын арттыру үшін шашты шаю ретінде пайдалануға болады», – дейді Батайне. Сірке рН шаштың кутикуласын жауып тастай алады, бұл өз кезегінде бұйралауды болдырмайды және жылтыр тегістігін қамтамасыз етеді.
Үнемді пайдаланыңыз: Батайне ACV шайғышты аптасына үш реттен артық пайдаланбау керектігін, әйтпесе шашыңызды құрғатуы мүмкін екенін айтады. ACV рН өте әртүрлі болғандықтан, ол шашыңызды сынғыш етіп, оны түтіккен етіп көрсетуі мүмкін.
10. ACV спрейін жасау арқылы қайызғақты кетіріңіз
Егер сіздің қайызғағыңыз ашытқы инфекциясының нәтижесі болса, ACV үйдегі қолжетімді дәрі болуы мүмкін, өйткені оның зеңге қарсы қасиеттері бар. ACV құрамындағы қышқыл саңырауқұлақтардың өсуі мен таралуын қиындатады.
Қайызғағыңыз құрғақ бас терісінен туындаса, мұны жасамаңыз. ACV жуу бас теріңізді одан әрі құрғатып, қайызғақты нашарлатуы мүмкін.
11. ACV көмегімен безеуге арналған сусын жасаңыз
Бұрын айтылғандай, ACV сірке қышқылының арқасында бактерияға қарсы артықшылықтарға ие. Сонымен қатар, ол лимон, сүт және янтарь қышқылының аз мөлшеріне ие. Бұл бактерияға қарсы қышқылдар
Батарияларды өлтіретін қышқылдардың үстіне, Батайне кейбіреулер ACV тұтқыр қасиеттері безеумен күресуге көмектесетінін айтады. «Алайда, – деп ескертеді ол, – бұл ғылыми түрде дәлелденген жоқ».
ACV барлық дұрыс қасиеттерді қамтығанымен, бұл ингредиентке жергілікті емдеу ретінде тікелей зерттеулер жүргізілген жоқ. Қышқылдар жақсы нәрсе болса да, шамадан тыс көп мөлшерде теріңізді тітіркендіреді және кейбір адамдарда химиялық күйік тудыруы мүмкін. Кез келген үйдегі дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын, дерматологқа барыңыз – кейбіреулер пайдалы емес, зиянды болуы мүмкін.
Егер сіз ACV сияқты табиғи емдеуді қолданғыңыз келсе, теріңізге тікелей жағу алдында ингредиентті сұйылтуды ұмытпаңыз.
ACV-мен ешқашан жасауға болмайтын 4 нәрсе
1. Оны тікелей түсіріңіз
Диетаға ACV қалай қоссаңыз да, оны ешқашан тікелей ішпейтініңізге көз жеткізіңіз. Бұл, ең алдымен, зақым келтіруі мүмкін.
«Оның қышқылдығы сонша, тіс эмальына, өңешке немесе асқазанның шырышты қабығына зақым келтіруі мүмкін, әсіресе созылмалы қолданғанда», – деп ескертеді Батайне. «Әрқашан, әрқашан оны сұйылтыңыз». Батайненің айтуынша, егер сіз оны ішіп жатсаңыз, ең қауіпсіз әдіс – ACV әрбір бөлігіне 10 бөлік су немесе шай араластыру.
2. Оны көп қабылдаудан бастаңыз
Күнделікті қабылдауға ACV енгізгенде, сіз баяу және тұрақты түрде бастағыңыз келеді. «Денеңіздің оған қалай әрекет ететінін қараңыз», – дейді Батайне. «Егер сіз оған жақсы шыдасаңыз, ақыр соңында бір ас қасыққа дейін жұмыс істей аласыз».
Ол асқазанның бұзылуы немесе жану сезімін сезінсеңіз, масштабты азайтыңыз дейді. Егер сіз қобалжысаңыз немесе сенімсіз болсаңыз, оны әдеттеріңізге енгізбес бұрын дәрігерге барыңыз.
3. Оны тікелей теріңізге жағыңыз
Егер сіз ACV-ді жергілікті қолданып жатсаңыз, білуге болатын бірнеше нәрсе бар. Біріншіден, оны ешқашан теріңізге тікелей қоймаңыз. Бұл күшті ингредиент, сондықтан оны тоник немесе шаю ретінде пайдаланған кезде оны әрқашан аздап сумен сұйылту керек.
4. Оны басқа тітіркендіргіш жергілікті ингредиенттермен араластырыңыз
Сезімтал терісі бар адамдар ACV-дан сақ болу керек. Сірке қышқылы мен тұтқыр қасиеттердің өзі теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
Дегенмен, жоқ-жоқ барлық тері түрлері оны салицил қышқылы немесе бензоил пероксиді сияқты басқа қатты жергілікті ингредиенттермен араластыру болып табылады. Олай болса, жағымсыз, тітіркендіргіш реакцияны сезіну ықтималдығы жоғары.
ACV-ді мадақтау
ACV-ны ғажайыптың орнына кішкене күшейткіш деп ойлау қауіпсіз. Кішкентай дозаларда ол керемет пайдалы және дәмді болуы мүмкін. Үлкен мөлшерде бұл денсаулыққа қауіпті және зиянды болуы мүмкін. Ол тіпті теріңізді тітіркендіруі немесе тіс эмальын бұзуы мүмкін.
Бірақ көптеген артықшылықтарға қарамастан, көптеген адамдар өз аурулары үшін ACV-ге жүгінетіні таңқаларлық емес, бірақ фактілерді бірінші кезекте сақтау бірдей маңызды.
Егер сіз тұтынуды ұсынылған екі ас қасықтан жоғарылатқыңыз келсе, толық жылдамдықпен жұмыс жасамас бұрын маманмен сөйлесіңіз. Ақыр соңында, ACV қасиетті гриль ингредиенті ретінде белгілі себебі бар – әсерлерді сезіну үшін сізге аз ғана қажет.
Эмили Рекстис – Нью-Йорктегі сұлулық пен өмір салтын жазушы, ол көптеген басылымдарға, соның ішінде Greatist, Racked және Self үшін жазады. Егер ол компьютерде жазбаса, оны моб фильмін көріп, гамбургер жеп немесе Нью-Йорк тарихы кітабын оқып жатқанда таба аласыз. Оның жұмысы туралы көбірек қараңыз оның веб-сайты, немесе оған еріңіз Twitter.
