Гиперлордоз дегеніміз не?
Адамның омыртқалары табиғи түрде иілген, бірақ тым көп қисық қиындықтар тудыруы мүмкін. Гиперлордоз – бұл төменгі арқадағы омыртқаның ішке қарай қисық ұлғаюы. Бұл жағдайды сілкініс немесе ершік деп те атайды.
Гиперлордоз барлық жаста болуы мүмкін, бірақ балаларда сирек кездеседі. Бұл қайтымды жағдай.
Гиперлордоздың белгілері мен себептері және оны емдеу әдісі туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Гиперлордоздың белгілері қандай?
Егер сізде гиперлордоз болса, омыртқаның шамадан тыс қисығы асқазанның алға қарай итерілуіне және төменгі жағының сыртқа шығуына әкеледі. Бүйірден омыртқаның ішкі қисығы C әрпі сияқты доға тәрізді болып көрінеді. Профильді толық айнадан қарасаңыз, доға тәрізді C кескінін көруге болады.
Сізде төменгі арқа немесе мойын ауруы немесе қозғалыс шектелуі мүмкін. Алайда, гиперлордозды төменгі арқа ауруымен байланыстыратын шектеулі дәлелдер бар.
Гиперлордоздың көпшілігі жұмсақ, ал сіздің арқа икемді болып қалады. Егер сіздің арқаңыздағы доға қатты болса және алға еңкейген кезде кетпесе, одан да маңызды мәселе болуы мүмкін.
Гиперлордозды не тудырады?
Нашар поза гиперлордоздың жиі себебі болып табылады. Гиперлордозға ықпал ететін басқа факторлар:
- семіздік
- ұзақ уақыт бойы биік өкшелі аяқ киім кию
- омыртқа жарақаты
- жүйке-бұлшықет аурулары
- рахит
- ұзақ уақыт отыру немесе тұру
- әлсіз негізгі бұлшықеттер
Жүкті әйелдер үшін, а
Позаңызды қарапайым сынақ арқылы тексеруге болады:
- Қабырғаға тік тұрыңыз. Аяқтарыңызды иығыңыздың енінен бөлек, ал өкшелеріңізді қабырғадан шамамен 2 дюйм қашықтықта ұстаңыз.
- Сіздің басыңыз, иық пышақтары және түбі қабырғаға тиіп тұруы керек. Қолыңызды қабырға мен арқаңыздың арасында сырғыту үшін жеткілікті орын болуы керек.
- Гиперлордозбен қабырға мен арқа арасында бір емес қол бос орын болады.
Гиперлордоз үшін дәрігерге қашан жүгінесіз?
Гиперлордоз жағдайларының көпшілігі арнайы медициналық көмекті қажет етпейді. Позаңызды өзіңіз түзете аласыз. Жақсы қалыпта ұстауға көмектесу үшін сізге жүйелі жаттығулар мен созылулар қажет болады.
Егер сізде ауырсыну болса немесе сіздің гиперлордозыңыз қатал болса, себебін анықтау үшін дәрігерге барыңыз. Диагнозға байланысты сіздің дәрігеріңіз сізді артқы маманға немесе физиотерапевтке жіберуі мүмкін. Кейде гиперлордоз қысылған нервтің, омыртқадағы сүйектің жоғалуының немесе зақымдалған дискінің белгісі болуы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз физикалық тексеру жүргізеді. Олар сізден ауырсынуыңыздың қашан басталғанын және оның күнделікті әрекеттеріңізге қалай әсер еткенін сұрайды.
Диагноз қоюға көмектесу үшін сіздің дәрігеріңіз рентген сәулелерін немесе омыртқаның басқа кескіндерін қабылдауы мүмкін. Сізде неврологиялық емтихан және басқа сынақтар болуы мүмкін.
Гиперлордозды емдеудің қандай түрлері бар?
Сіздің емдеу жоспарыңыз дәрігердің диагнозына байланысты болады. Көп жағдайда емдеу консервативті болады. Сирек жағдайларда хирургия қажет болуы мүмкін.
Консервативті емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе напроксен (Алеве) сияқты ауырсынуды емдеуге арналған рецептсіз дәрілер
- салмақ жоғалту бағдарламасы
- физикалық терапия
Гиперлордозы бар балалар мен жасөспірімдерге омыртқаның өсуін бағыттау үшін брекет кию қажет болуы мүмкін.
Байқауға болатын жаттығулар
Дәрігер сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін. Олар сондай-ақ сіздің қалыпқа көмектесу үшін өзіңіз жасайтын жаттығулар жиынтығын бере алады.
Көбірек біліңіз: жүктілік кезінде құйрық сүйегінің ауырсынуына арналған 5 созылу »
Жасыңыз бен фитнес деңгейіңізге байланысты таңдауға болатын көптеген жаттығулар мен созылулар бар. Йога және орындық йога – жақсы таңдау. Маңыздысы – сіз ұстануға болатын жаттығу тәртібін жасау. Сіз сондай-ақ отырғанда, тұрғанда немесе әрекеттермен айналысқанда жақсы позаны сақтауды білуіңіз керек.
Ешқандай жабдықты қажет етпейтін қарапайым қалып жаттығулары:
- Иықтарыңызды құлақтарыңызға қарай алға және жоғары жылжытыңыз, содан кейін артқа қарай артқа қарай итеріңіз.
- Қолдарыңызды бүйірлеріңізге иық биіктігінде созыңыз және оларды шағын шеңберлерге айналдырыңыз.
- Орындықта отырғандай тұрып, еңкейіңіз.
- Биік тұрып, бір қолыңызды құлағыңыздың үстіне қойыңыз. Екінші қолыңызды демалыңыз және қолыңызды бүйіріңізге жазыңыз. Жабық құлаққа қарама-қарсы бағытта еңкейіңіз.
Көбірек біліңіз: лордозды түзету үшін негізгі және жамбас жаттығулары »
Гиперлордоздың болжамы қандай?
Гиперлордоздың көпшілігі дұрыс емес позаның салдары болып табылады. Позаңызды түзеткеннен кейін жағдай өздігінен шешілуі керек.
Бірінші қадам – қалыпты күнделікті жұмыс кезінде сіздің позаңызды білу. Дұрыс тұру және дұрыс отыру қандай болатынын білген соң, оны жалғастырыңыз. Алғашқыда ыңғайсыз болып көрінсе де, нәтижелерді бірден көру керек.
Күнделікті жасайтын жаттығулар мен созылу тәртібін жасаңыз. Сізге сәйкес әрекет деңгейіне сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Өзіңізге отыру немесе түзу тұру туралы еске салғыштарды орналастырыңыз. Достарыңыздан және отбасыңыздан сіздің компьютеріңізде еңкейіп немесе еңкейіп тұрғаныңызды көргенде сізге айтуын сұраңыз.
Жақсы поза автоматты түрде болғанша қырағылықты қажет етеді.
Гиперлордоздың алдын алу үшін не істеу керек?
Дұрыс позаны қолдану арқылы жиі гиперлордоздың алдын алуға болады. Омыртқаны дұрыс туралау мойынға, жамбасқа және аяқтардағы стресстің алдын алады, бұл кейінірек өмірде проблемаларға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайдың алдын алуға көмектесетін тағы бірнеше кеңестер:
- Егер сіз салмақты басқаруға қатысты болсаңыз, салмақ жоғалту бағдарламасын бастаңыз. Бастау үшін көмек қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Егер сіз күндіз көп отырсаңыз, тұру және созылу үшін шағын үзіліс жасаңыз.
- Ұзақ уақыт тұруға тура келсе, салмақты мезгіл-мезгіл бір аяқтан екіншісіне немесе өкшеден саусақтарыңызға ауыстырыңыз.
- Аяғыңызды еденге тегіс етіп отырыңыз.
- Отырған кезде беліңізді қолдау үшін жастықты немесе оралған сүлгіні пайдаланыңыз.
- Ыңғайлы, төмен өкшелі аяқ киім киіңіз.
- Өзіңіз таңдаған жаттығу бағдарламасын ұстаныңыз.
