1. Диета мен псориазды артрит арасында байланыс бар ма?
Псориатикалық артриттің (PsA) даму қаупіне генетика қатты әсер етеді, бірақ ол семіздікпен ауыратын адамдарда да жоғары. Салмақты жоғалту және салмақты сақтау үшін диетаны өзгерту жағдайдың даму қаупін азайтады. Олар сонымен қатар PsA-мен байланысты гендердің экспрессиясына әсер етуі мүмкін.
Салауатты диета сіздің денеңіздегі қабыну деңгейіне айтарлықтай әсер етеді және ауырсынуды жақсы басқаруға көмектеседі.
2. Диетолог маған псориазды артритпен қалай көмектесе алады?
Диетолог немесе тіркелген диетолог диетолог (RDN) диеталық өзгерістер PsA-ға қалай көмектесетінін айта алады. Олар сондай-ақ сіздің жағдайыңызды тудыратын негізгі қабынуды түсіндіре алады.
Олар сіздің негізгі диетаңызды және тағам таңдауыңызды анықтау үшін тағамды еске түсіру және диета тарихын жинайды. Бұл сіздің диетаңызда қоректік заттардың жетіспеушілігі бар-жоғын анықтау үшін қоректік заттардың талдауын қамтуы мүмкін. Олар сіздің зертханалық жұмысыңызды да қарайды.
Осыған байланысты RDN қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді мақсаттарды, қосуға болатын тағамдарды, алып тастауға болатын тағамдарды және ұсынылған қоспаларды қамтитын жоспар құруға көмектеседі. Олар сонымен қатар тамақтану жоспарлары, рецепттер және т.б. сияқты ресурстарды ұсына алады.
RDN уақыт өте келе өзгерістер енгізген кезде сізге қолдау көрсету үшін тұрақты келесі кездесулерді ұсынады. Жеке жағдайларыңызға байланысты бұл кездесулер екі-алты апта сайын болуы мүмкін.
3. Псориатикалық артритпен ауыратындарға қандай тағамдарды ұсынасыз?
Ұсынылатын тағамдарға дененің қабыну реакциясын төмендететін тағамдар жатады. Мысалы, омега-3 май қышқылдары жоғары тағамдар көмектесе алады, мысалы:
- сардина, лосось және басқа майлы
балық - жаңғақ сияқты жаңғақтар
- зығыр тұқымы
- жайылған жұмыртқалар
Сіздің диетологыңыз сонымен қатар сіздің диетаңызға сүйек сорпасын қосуы мүмкін. Сүйек сорпасы коллаген, калий, хондроитин, глюкозамин және гиалурон қышқылына толы. Бірге бұл қоректік заттар буын ауруын, терінің денсаулығын, қабынуды және салмақты басқаруды жақсартады.
Сондай-ақ, түрлі-түсті көкөністер мен жемістер, әсіресе қою жасыл, қызғылт сары және қызыл тағамдар көмектеседі. Бұл сіздің диетаңыздың негізін құруы керек. Олар қабынуды бақылау және жасушалардың тотығу зақымдануын азайту үшін қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Мысалдар мыналарды қамтиды:
- жидектер
- қара жапырақты жасылдар
жасыл, қыша жасыл, репа жасыл, қырыққабат және шпинат - қызанақ
- брокколи
- Брюссель өскіндері
Қоректік заттарды тиімдірек сіңіруге көмектесу үшін көкөністерге зәйтүн майы немесе авокадо сияқты пайдалы майларды қосыңыз.
4. Қандай тағамдардан бас тартуым керек?
Сіз салмақ пен қабынуды арттыратын тағамдардан бас тартуыңыз керек. Бұған мыналар кіреді:
- тәттілендірілген
сода, лимонад және тәтті шай сияқты сусындар - тазартылған және өңделген
кондитерлік өнімдер, кәмпиттер, десерттер, крекер, балмұздақ және ақ сияқты көмірсулар
макарон - қуырылған тағамдар
- өңделген қызыл
шұжық және бекон сияқты ет - маргарин
Сондай-ақ қуыру немесе грильдеу сияқты жоғары температурада пісіру әдісімен жасалған өңделген еттерден бас тарту керек. Бұл жеделдетілген қабынуға әкелетін жетілдірілген гликацияның соңғы өнімдерін (AGEs) түзуі мүмкін.
PsA бар кейбір адамдар көмірсуларды шектеуден де пайда көре алады. Мысалы, сіз кетогендік диетаны ұстанғыңыз келуі немесе глютен мен сүт өнімдерінен бас тартуыңыз мүмкін. Бірақ көмірсуларды шектеу PsA-ға көмектесетіні туралы көп зерттеулер жоқ.
Сондай-ақ төрт-алты апта бойы жоғарыда аталған тағамдарды қоспайтын жою диетасын қолданғыңыз келуі мүмкін. Бұл диетадағы өзгерістермен сіздің жағдайыңыздың жақсарғанын анықтауға көмектеседі.
5. Псориатикалық артритке көмектесетін қоспалар бар ма?
Бірнеше қоспалар қабынуды, иммундық функцияны және ауырсынуды бақылауда пайдалы болуы мүмкін. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- куркума
- дәрумені D
- балық майы
- сүйек сорпасы немесе
коллаген ақуызы
D дәруменін толықтыру, егер сіздің негізгі D дәрумені жетіспейтін болса, әсіресе маңызды.
Куркумин – куркуманың негізгі белсенді ингредиенті. Зерттеулер оның азайтудағы рөлін қолдайды
6. Диетологты қайдан табуға болады?
Дәрігеріңізден диетологқа немесе диетологқа жібере алатынын сұраңыз. Сондай-ақ, сақтандыру компаниясына хабарласуға болады, өйткені аймағыңыздағы кейбір диетологтар желілік провайдерлер ретінде тағайындалуы мүмкін.
Диетологты немесе RDN-ді табудың басқа әдістері достарыңыз бен отбасыңыздан ұсыныстар сұрауды қамтиды. Сондай-ақ жергілікті диетологтарды немесе қабыну ауруларымен таныс адамдарды іздеуге болады. Көптеген диетологтар сонымен қатар қалааралық кеңестер мен бағдарламаларды ұсынады.
7. Псориатикалық артрит кезінде алкогольді ішу дұрыс па?
Егер сізде PsA болса, алкоголь әдетте ұсынылмайды, себебі ол өршумен байланысты. Ол сонымен қатар метотрексат сияқты кейбір дәрілердің тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.
Алкоголь сонымен қатар салмақтың өсуіне әкелетін қосымша калориялардың жалпы көзі болып табылады. Ол метаболизм процесінде ағзадағы қоректік заттарды жояды. Бұл сондай-ақ тағамды таңдаудың нашарлауына әкелуі мүмкін, бұл сіздің тамақтану күйіңізді одан әрі нашарлатады.
8. Тамақтану жапсырмаларында нені іздеу керек?
Алдымен ингредиенттер тізімін қараңыз. Егер ол ұзақ, түсіну қиын болса және үйде сізде жоқ ингредиенттер болса, тазарақ балама іздеңіз.
Тамақтану фактілері тақтасында натрий, қаныққан май және қант мазмұнына назар аударыңыз. Натрийдің жоғары диетасы ісінуді нашарлатып, ауырсынуды күшейтеді.
Қаныққан майларға бай диета қабынуды және жалпы денсаулықты нашарлатуы мүмкін. Бұл қаныққан май граммындағы калорияның 10 пайызынан астамын немесе 2000 калориялы диета үшін 20 граммнан астамын білдіреді. Әйелдер үшін тәулігіне 24 грамнан, ал ерлер үшін күніне 36 грамнан астам қантты тұтыну салмақтың өсуіне, қабынуға және тамақтанудың нашарлауына әкелуі мүмкін.
Ең пайдалы тағамдар көбінесе тағамдық жапсырмалары бар пакеттерде болмайды немесе оларда ең аз ингредиенттер бар. Бұған жұмыртқа, жаңғақтар, тұтас жемістер мен көкөністер, балық, кәдімгі йогурт, кептірілген бұршақ және зәйтүн майы кіреді.
Натали Батлер, RDN, LD – біртұтас және функционалды медицинаға негізделген тіркелген диетолог диетолог. Оның әртүрлі диеталар мен аурулар, әсіресе қабыну және ас қорыту жағдайлары бойынша тәжірибесі бар. Натали 2007 жылы Nutrition By Natalie атты жеке тәжірибесін құрды. Ол қазіргі уақытта Apple, Inc. компаниясының сауықтыру диетологы, Healthline.com сайтының медициналық шолушысы, SuperFat компаниясының диетологы, Head Health, Inc. консалтингтік кеңесінің мүшесі және консалтингтік қызметтері арқылы әртүрлі басқа ұйымдар мен жеке тұлғаларға қолдау көрсетеді.
