Жеткізуден кейінгі қалпына келтіру және күтім

Бала туылғаннан кейін күнделікті өмірге бейімделудің өз қиындықтары бар, әсіресе сіз жаңа ана болсаңыз. Балаңызға күтім жасау маңызды болғанымен, өзіңізге де қамқорлық жасауыңыз керек.

Жаңа босанған аналардың көпшілігі туғаннан кейін кем дегенде алғашқы алты аптада жұмысқа оралмайды. Бұл жаңа қалыпты бейімделуге және дамытуға уақыт береді. Баланы жиі тамақтандыру және өзгерту керек болғандықтан, сіз ұйқысыз түндерді бастан кешіруіңіз мүмкін. Бұл көңілсіз және шаршағыш болуы мүмкін. Жақсы жаңалық – сіз ақыр соңында күнделікті тәртіпке түсесіз. Әзірге оңай ауысу үшін мына әрекеттерді орындай аласыз:

1. Көп демалыңыз. Шаршау мен шаршауды жеңу үшін мүмкіндігінше көп ұйықтаңыз. Сіздің балаңыз тамақтандыру үшін әр екі-үш сағат сайын оянуы мүмкін. Сізге жеткілікті демалу үшін нәресте ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз.

2. Көмек сұраңыз. Босанғаннан кейінгі кезеңде де, осы кезеңнен кейін де отбасыңыз бен достарыңыздың көмегін қабылдаудан тартынбаңыз. Сіздің денеңіз сауығуы керек және үйдегі практикалық көмек сізге өте қажет демалуға көмектеседі. Достар немесе отбасы тамақ әзірлей алады, үй шаруасымен айналыса алады немесе үйдегі басқа балаларды күтуге көмектесе алады.

3. Дұрыс тамақтаныңыз. Сауықтыруды жақсарту үшін дұрыс диетаны ұстаныңыз. Тұтас дәнді дақылдарды, көкөністерді, жемістерді және ақуызды тұтынуды арттырыңыз. Сондай-ақ, сұйықтықты тұтынуды көбейту керек, әсіресе емшек емізетін болсаңыз.

4. Жаттығу. Дәрігер сізге жаттығуға қашан қолайлы екенін хабарлайды. Белсенділік ауыр болмауы керек. Үйіңіздің жанында серуендеп көріңіз. Декорацияның өзгеруі сергітеді және сіздің қуат деңгейіңізді арттырады.

Жаңа нәресте бүкіл отбасы үшін бейімделу болып табылады және сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды өзгерте алады. Босанғаннан кейінгі кезеңде сіз және сіздің серіктесіңіз бірге аз уақыт өткізе аласыз, бұл қиындық тудыруы мүмкін. Бұл өте ауыр және стресстік кезең, бірақ оны басқарудың жолдары бар.

Бастау үшін, шыдамды болыңыз. Әрбір жұп нәресте туылғаннан кейін өзгерістерге ұшырайтынын түсініңіз. Реттеу үшін уақыт қажет, бірақ сіз оны түсінесіз. Жаңа туған нәрестеге күтім жасау күн өткен сайын оңайырақ.

Сондай-ақ, отбасы ретінде сөйлесіңіз. Егер біреу өзін қалдырылғандай сезінсе – бұл жұбайы немесе үйдегі басқа балалар болсын – мәселе туралы сөйлесіп, түсіністікпен қараңыз. Нәрестелер көп көңіл бөлуді қажет етсе де, сіз және сіздің серіктесіңіз күннің көп бөлігін олардың қажеттіліктерін қанағаттандырумен өткізетін болса да, босанғаннан кейінгі кезеңде жұп ретінде жалғыз уақыт өткізгеніңізге кінәлі болмаңыз.

Босанғаннан кейінгі кезеңде нәрестенің блюз болуы қалыпты жағдай. Бұл әдетте босанғаннан кейін бірнеше күн өткен соң болады және екі аптаға дейін созылуы мүмкін. Көп жағдайда сізде симптомдар үнемі байқалмайды және сіздің белгілеріңіз әртүрлі болады. Жаңа туған аналардың шамамен 70-80 пайызы босанғаннан кейін көңіл-күйдің өзгеруін немесе жағымсыз сезімдерді сезінеді. Балалардағы блюз гормоналды өзгерістерден туындайды және келесі белгілер болуы мүмкін:

• түсініксіз жылау
• тітіркену
• ұйқысыздық
• мұң
• көңіл-күй өзгереді
• мазасыздық

Дәрігерді қашан көру керек?

Баланың блюзі босанғаннан кейінгі депрессиядан ерекшеленеді. Босанғаннан кейінгі депрессия белгілері екі аптадан астам уақытқа созылған кезде пайда болады.

Қосымша белгілерге кінәлі және түкке тұрғысыз сезімдер, күнделікті әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы кіруі мүмкін. Босанғаннан кейінгі депрессияға ұшыраған кейбір әйелдер отбасынан бас тартады, нәрестеге қызығушылық танытпайды және нәрестесін ренжітемін деп ойлайды.

Босанғаннан кейінгі депрессия медициналық емдеуді қажет етеді. Егер сізде босанғаннан кейін екі аптадан астам уақытқа созылатын депрессия болса немесе балаңызға зиян тигізу туралы ойларыңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Босанғаннан кейінгі депрессия кез келген уақытта, тіпті босанғаннан кейін бір жылға дейін дамуы мүмкін.

Эмоционалдық өзгерістермен қатар сіз босанғаннан кейін дене салмағының жоғарылауы сияқты өзгерістерді сезінесіз. Салмақ жоғалту бір күнде болмайды, сондықтан шыдамды болыңыз. Дәрігер жаттығу жасау дұрыс деп айтқаннан кейін, күніне бірнеше минут қалыпты белсенділікпен бастаңыз және жаттығуларыңыздың ұзақтығы мен қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз. Жаяу серуендеңіз, жүзіңіз немесе аэробика сабағына қатысыңыз.

Салмақты жоғалту сонымен қатар жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды қамтитын пайдалы, теңдестірілген тағамдарды жеуді қамтиды. Әрбір жаңа ана салмағын әртүрлі қарқынмен жоғалтады, сондықтан салмақ жоғалтуға күш салуыңызды басқалармен салыстырмаңыз. Емшекпен емізу жүкті болғанға дейінгі салмаққа тезірек оралуға көмектеседі, себебі бұл сіздің күнделікті калорияңызды көбейтеді.

Босанғаннан кейінгі кезеңде сіздің денеңіздегі өзгерістер туралы сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Денедегі басқа өзгерістер мыналарды қамтиды:

Сүт безінің ісінуі

Туылғаннан кейін бір-екі күннен кейін кеудеңіз сүтке толады. Бұл қалыпты процесс, бірақ ісіну (шашу) ыңғайсыз болуы мүмкін. Қабыну уақыт өте келе жақсарады. Қолайсыздықты жеңілдету үшін кеудеге жылы немесе салқын компресс қойыңыз. Емшекпен емізу кезіндегі емізіктердің ауыруы әдетте сіздің денеңіз бейімделген сайын жоғалады. Крекинг пен ауырсынуды тыныштандыру үшін емізік кремін қолданыңыз.

Іш қату

Ішектің жұмысын ынталандыру үшін талшыққа бай тағамдарды жеп, көп су ішіңіз. Дәрігерден қауіпсіз дәрілер туралы сұраңыз. Талшық геморройды, сондай-ақ рецептсіз кремдерді немесе отыру ваннасында отыруды жеңілдетеді. Ауыз су туылғаннан кейін зәр шығару проблемаларын жеңілдетеді. Егер сіз зәр ұстай алмасаңыз, Кегель жаттығулары жамбас бұлшықеттерін күшейтеді.

Жамбас түбінің өзгеруі

Сіздің тік ішек пен қынап арасындағы аймақ перинэя деп аталады. Босану кезінде ол созылады және жиі жыртылады. Кейде дәрігер сіздің жұмысыңызға көмектесу үшін бұл аймақты кесіп тастайды. Кегель жаттығуларын жасау, сүлгіге оралған салқын пакеттермен мұздау және жастыққа отыру арқылы бұл аймақты босанғаннан кейін қалпына келтіруге көмектесе аласыз.

Терлеу

Гормоналды өзгерістер бала туылғаннан кейін түнде терлеуді тудыруы мүмкін. Салқын болу үшін төсегіңізден көрпелерді алыңыз.

Жатырдың ауыруы

Босанғаннан кейін жатырдың кішіреюі құрысуларды тудыруы мүмкін. Уақыт өте келе ауырсыну басылады. Қауіпсіз ауырсынуды басатын дәрілер туралы дәрігеріңізден сұраңыз.

Вагинальды разряд

Вагинальды разряд босанғаннан кейін екі-төрт аптаға тән. Осылайша сіздің денеңіз жатырдан қан мен тіндерді жояды. Ағызу тоқтағанша санитарлық майлықтарды киіңіз.

Босанғаннан кейінгі төрт-алты апталық кездесуге дейін немесе дәрігер оны бекіткенше тампондарды немесе душты қолданбаңыз. Бұл өнімдерді тікелей босанғаннан кейінгі кезеңде қолдану жатырдың инфекциясының қаупін арттыруы мүмкін. Егер вагинальды разряд жағымсыз иісті болса, дәрігерге хабарлаңыз. Сіз босанғаннан кейінгі бірінші аптада қанды дақтарды жалғастыра аласыз, бірақ ауыр қан кету күтілмейді. Егер сізде қатты вагинальды қан кету болса, мысалы, екі сағат ішінде бір гигиеналық жастықшаны қанықтыру, дәрігерге хабарласыңыз.

Босану отбасылық бірлікті және күнделікті өмірді өзгертуі мүмкін, бірақ сіз ақырында бейімделесіз. Туғаннан кейін кез келген эмоционалды және физикалық өзгерістер баяу жақсарады. Депрессияға, нәрестеңізге немесе емделуге қатысты кез келген алаңдаушылық туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз.