Сіздің денеңіз ас қорыту жүйесінде артық газды жинағанда, оның шығуы мүмкін екі жер ғана бар және олардың біреуі сіздің түбіңіз болады. Бұл газдың өту процесі фартинг ретінде белгілі.
Ашуды тудыратын газ (және сондай-ақ кекіру) ас қорыту кезінде, сондай-ақ тамақ ішу немесе ішу кезінде тамақпен бірге ауаны жұтқанда қалыпты түрде жиналады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, сабан қолдансаңыз немесе қорыту қиын тағамдарды жесеңіз, бұл газ тезірек жиналуы мүмкін. Сондай-ақ, егер сізде стресс, іш қату немесе ас қорыту жүйесіне әсер ететін медициналық жағдай болса, сіз газдалуыңыз мүмкін. Газ ісіну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Фартинг – бұл сіздің денеңізден газ шығарудың сау әдісі.
Фартинг – бұл табиғи нәрсе және оны әр адамның денесі жасайды. Көптеген адамдар күніне 5-тен 23 ретке дейін қышиды.
Кейбіреулер жиі қышыса, ыңғайсыз немесе иіс шығарса немесе көпшілік алдында қышу керек болса, өзін ыңғайсыз немесе ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Кейбір адамдар олар шығаратындай қауіпсіз сезінгенше немесе газ бақылаусыз шығып кеткенше фарттарды ұстауға тырысады.
Фартинг туралы зерттеулер шектеулі болғанымен, кейбір зерттеулер оны ұстап тұру біз үшін жақсы болмауы мүмкін және оларды жай ғана шығару әлдеқайда пайдалы деп болжайды.
Фарт ұстау жаман ба?
Фарттарды ұстау денсаулықтың бірнеше мәселелерін тудыруы мүмкін екендігі туралы шектеулі ғылыми дәлелдер бар.
Қысқа мерзімді перспективада фарт ұстау тудыруы мүмкін
- ауырсыну
- ыңғайсыздық
- ісіну
- ас қорыту бұзылысы
- жүрек айнуы
Оның үстіне, қысым күшейген сайын сіздің күйзеліс деңгейлеріңіз де соғұрлым ыңғайсызданады және сіз тоқырауды ұстай алмайсыз.
1970 жылдары сарапшылар фарттарды ұстау әдеті дивертикулиттің дамуымен байланысты болуы мүмкін екенін анықтады. Бұл ас қорыту жолында пайда болатын қапшықтардың қабынуы немесе ісінуі. Дивертикулит ауыр болуы мүмкін және емделмеген жағдайда инфекцияны тудыруы мүмкін. Дегенмен, жақында жүргізілген зерттеулерсіз фарт пен дивертикулит арасында анық байланыс орнату мүмкін емес.
Ұстап өлу мүмкін бе?
Ауырсыну мен ыңғайсыздық қатты болуы мүмкін, дегенмен қышуды ұстау сізді өлтіруі мүмкін екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.
Ұстағанда не болады?
Сіз қышқылдаған кезде газ ішектерден тік ішекке өтеді, содан кейін анус арқылы кетеді. Бірақ егер сіз бөкселеріңізді қысу арқылы анальды сфинктердің бұлшықеттерін қатайтсаңыз (ішектің қозғалысы кезінде бұлшық еттерді де қатайтуы мүмкін) бөкселеріңізді қысу арқылы, әдетте, белгілі бір уақыт ішінде фартта ұстай аласыз.
Сфинктердің бұлшықеттерін қатайтқаннан кейін ас қорыту жүйесіндегі газға қысым күшейе бастайды. Сіз ауырсынуды, ісінуді және ыңғайсыздықты қоса алғанда, қышуды ұстаудың кейбір қысқа мерзімді белгілерін сезінуіңіз мүмкін. Газ ас қорыту жүйеңіздің айналасында қозғалған кезде сіз аздап көпіршікті немесе гуілдегенді сезінуіңіз мүмкін.
Фарттардың пайда болуын қалай болдырмауға болады
Егер сіз бірінші кезекте қышу қажеттілігінен арыла алсаңыз, сізге газды ұстаудың қажеті жоқ.
Ішектегі газ әдетте ас қорытудан туындайтындықтан, ол сіздің диетаңызды қарауға көмектеседі.
Жою диетасы
Бір уақытта диетаңыздан газ тудыратын осы кең таралған тағамдардың бірін алып тастаңыз және аз қышитыныңызды тексеріңіз:
- сүт
- бұршақ және бұршақ
- Брюссель өскіндері
- латук салаты
- түрлі-түсті орамжапырақ
- қантсыз тағамдар (құрамында сорбит, маннитол және ксилит бар)
- орамжапырақ
- пияз
- брокколи
- саңырауқұлақтар
- сыра
- газдалған сусындар
Теңгерімді диета
Диетаңыздағы майлы және жоғары ақуызға бай тағамдардың мөлшерін азайтыңыз, олар қорытылуына көп уақытты алады және көбірек газ тудыруы мүмкін.
Диетада талшықты азайтыңыз. Толық дәнді нан, кебек және жаңғақтар сияқты талшықты тағамдар пайдалы болғанымен, олар да пайдалы
Қатты кәмпит пен сағыздан аулақ болыңыз.
OTC препараты
Лактоза бар тағамдарды жеу алдында рецептсіз газға қарсы дәрі қабылдаңыз.
Өмір салтын өзгерту
- Ауаны аз жұту үшін баяу тамақтаныңыз және ішіңіз.
- Ас қорыту жүйесіндегі стрессті азайту үшін азырақ және жиірек тамақтаныңыз.
- Жаттығуларды жүйелі түрде орындаңыз, өйткені бұл ас қорыту жүйесінен газды шығаруға көмектеседі
- Темекі шекпеңіз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ дәрігер сіз үшін жұмыс істейтін тоқтату жоспарын құруға көмектеседі.
- Егер сіз протездерді кисеңіз, олардың дұрыс сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Газды тудыруы мүмкін IBS және күйдіргі сияқты негізгі медициналық жағдайларды емдеңіз.
Фартты қалай қауіпсіз ұстау керек
Ерте ме, кеш пе, газ шығады. Дәрігерлерде фарттарды ұстауға арналған медициналық кеңестер жоқ, бұл сіздің сфинктердің бұлшықеттерін ішек қозғалысы кезінде ұстайтындай ұстауды талап етеді.
Дегенмен, егер сіз тым көп ыңғайсыздықты сезінбестен фартты ұстай алсаңыз, сфинктердің бұлшықеттеріне жеңіл қысым жасау арқылы оның тыныш кетуіне жол бере алатын сияқтысыз. Немесе қолыңызды ұстай отырып, ваннаға немесе басқа жеке жерге бару үшін өзіңізге жеткілікті уақыт сатып алуыңыз мүмкін.
Фартинг денсаулыққа қауіп төндіретін кезде
Сирек жағдайда қышу ауыр медициналық жағдайдың белгісі болып табылады. Дегенмен, шамадан тыс қышу (тәулігіне 25 реттен көп) немесе өте жағымсыз иісті қышу негізгі себептің белгісі болуы мүмкін.
Егер сіз қышуыңыздың алдын алуға тырыссаңыз және келесі белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дәрігермен сөйлесу керек.
- ішек әдеттерінің өзгеруі
- қатты кебулер
- жүрек айнуы
- құсу
- іш қату
- диарея
- іштің ұзақ және қатты ауыруы
- қанды нәжіс
- кездейсоқ салмақ жоғалту
- кеудедегі ыңғайсыздық
- тез қанықтыру сезімі
- аппетит жоғалту
Фартингпен байланысты ең көп таралған жағдайлар – ас қорыту және тамақтану бұзылыстары, тағамға төзбеушілік және қатерлі ісік. Бұл жағдайлардың көпшілігі емдеуге жақсы жауап береді.
Ала кету
Фарттар туралы айтатын болсақ, ең пайдалы нәрсе – оларды шығару. Дегенмен, қажет болса, оларды ұстауға болады және бұл сізге зиян тигізбеуі мүмкін. Біраз ыңғайсыздыққа дайын болыңыз.
Егер сіз шамадан тыс қышуды байқасаңыз және ас қорыту бұзылысының басқа белгілері болса, дәрігерге бару керек. Фартингпен байланысты денсаулық мәселелерінің көпшілігі дұрыс емдеу арқылы жақсаруы мүмкін.
