Балалардағы бас ауруы – бұл күнделікті іс-әрекеттерін, мектептің жұмысын және жалпы әл-ауқатын бұзуға болатын денсаулыққа қатысты жалпы алаң. Бас ауруы стресс, ұйқы, сусыздандыру, сусыздандыру немесе көз штамының болмауы, бір потенциал және жиі елемейтін себебі болуы мүмкін.
Кейбір дәрумендер мен минералдар мидың жұмысында, қан айналымында және жүйке сигналында шешуші рөл атқарады. Осы маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі балалардағы бас аурулардың дамуына ықпал ете алады. Бұл мақалада балалардағы бас ауруы және осы кемшіліктерді қалай диагностикалау және түзетуге болатын тағамдық жетіспеушіліктер түсіндіріледі.
Балалардағы бас ауруын түсіну
Балалардағы бас аурулары әртүрлі белгілер мен себептермен әр түрлі форманы ала алады. Ең көп таралған түрлерге мыналар жатады:
- Кернеудің бас аурулары: Бұл балалардағы жиі кездесетін бас аурулары және бұлыңғыр, маңдайдағы ауырсынумен немесе басының артында ауырады. Кернеудің бас ауруы көбінесе стресстен, нашар қалыпқа немесе бұлшықет штаммынан болады.
- Мигреньдер: Бұл бас аурулары көбінесе басының бір жағында болған немесе импульсті ауырсынуды тудырады. Балалардағы мигреньдер жүрек айнуы, құсу, жарық сезімталдығы және бас айналумен бірге болуы мүмкін.
- Кластердің бас аурулары: Бұл бас аурулары балаларда жиі кездеседі. Кластердің бас ауруы бір көзге ауыр, қайталанатын бас ауруын тудырады.
- Екінші бас аурулары: Бұл бас аурулары инфекциялар, синусит немесе бас жарақаттары сияқты басқа жағдайдың нәтижесінде пайда болады.
Осы бас ауруының қатарында мигреньдер мен кернеудің бас ауруы көбінесе қоректік жетіспеушіліктермен байланысты.
Балалардағы бас ауруын тудыратын тамақтану кемшіліктері
Көптеген дәрумендер мен минералдар мидың қалыпты жұмысына, бұлшықеттің релаксациясына және қан айналымына ықпал етеді. Осы қоректік заттардағы кемшіліктер балалардағы бас ауруының ықтималдығын арттыруы мүмкін. Төменде бас ауруларға байланысты ең көп кездесетін кемшіліктер бар:
1. Темірдің жетіспеушілігі
Темір бүкіл денеде оттегін тасымалдауда маңызды рөл атқарады. Балалардың темір деңгейі төмен болған кезде, олардың денелері миға тиісті оттегі жеткізу үшін күреседі, бұл бас ауруына әкелуі мүмкін. Темір жетіспеушілік анемия, редитикалық жасушалар жеткіліксіз болған жағдайда оттегінің әсері жеткіліксіз, балалардағы бас ауруы.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) мәліметтері бойынша, әлем халқының шамамен 30% -ы темір тапшылығы анемиясынан зардап шегеді, балалармен ең көп зардап шеккен топтардың бірі.
Педиатриялық гематология журналында жарияланған зерттеу / онкология журналында анемия бар балалар қалыпты темір деңгейі бар адамдармен жиі кездесетіні айтарлықтай бастан өткерді.
Темір жетіспеушілігінің белгілері:
- Шаршау және әлсіздік
- Бас айналу
- Бозғылт тері
- Тыныс алу
- Суық қолдар мен аяқтар
Тамақ энергиясы көздері:
- Майсыз еттер (сиыр еті, Түркия, тауық еті)
- Қараңғы жапырақты көк (шпинат, кале)
- Бекітілген дәнді дақылдар мен дәндер
- Бұршақ және жасымық
2. Магний жетіспеушілігі
Магний жүйке функциясы, бұлшықет релаксациясы және қан қысымын реттеу үшін қажет. Магнийдің жетіспеушілігі миға және мигреньдерге апаратын қан тамырларының бұлшықет кернеуі мен қысылуын тудыруы мүмкін.
Бас ауруы мен ауырсыну журналында зерттеу мигрениялық зардап шегушілер, соның ішінде балалар мигреньдерден гөрі магний деңгейін едәуір төмендеткенін анықтады.
Зерттеулер магний қоспасы кейбір балаларда мигреньдердің жиілігі мен ауырлығын 40% -ға азайтуға болатындығын көрсетеді.
Магний жетіспеушілігінің белгілері:
- Бұлшықет және спазмалар
- Тыныштық және тітіркену
- Ұйықтауда
- Лақсу
Магнийдің азық-түлік көздері:
- Жаңғақтар мен тұқымдар (бадам, кешью, күнбағыс тұқымдары)
- Бүкіл дәндер (қоңыр күріш, сұлы, квиноа)
- Жапырақты көк (шпинат, швейцариялық чар)
- Сүт өнімдері
3. D дәрумені жетіспеушілігі
D дәрумені иммундық функцияда және жүйке денсаулығында шешуші рөл атқарады. D дәруменінің төмен деңгейі бас аурулардың, әсіресе мигрендердің жоғарылауымен байланысты болды.
Ғылыми баяндамаларда жарияланған ғылыми баяндамаларда созылмалы мигреньдері бар балалар мигреньдермен салыстырғанда D дәрумені едәуір төмен болғанын анықтады.
Тағы бір зерттеу көрсеткендей, мигреньдері бар балалардың 70% -дан астамы Д витаминінің жетіспейтінін көрсетті.
Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері:
- Сүйек ауруы және бұлшықет әлсіздігі
- Қажу
- Жиі суық немесе инфекциялар
- Көңіл-күйдің өзгеруі, соның ішінде тітіркену
Д витаминінің көздері:
- Күн сәулесінің әсері (күн сайын 15-30 минут)
- Майлы балық (лосось, скумбрия, тунец)
- Жұмыртқаның сарысы
- Бекітілген сүт өнімдері
4. В-дәрумендердің жетіспеушілігі (B2, B6, B12, FALDE)
В дәрумендері энергетикалық метаболизм мен ми функциясында маңызды рөл атқарады. Осы дәрумендердегі, әсіресе B2 (рибофлавин), В6, В12 және фолордағы кемшіліктер балалардағы мигреньдер мен мигреньдермен байланысты болды.
Кефалалгияда жарияланған клиникалық сынақ, Рибофлавин қоспаларын алған мигреньдері бар балалар бас ауруының жиілігін 50% төмендетуді бастан кешірді.
В12 дәрумені жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін, ол темір жетіспеушілігі сияқты, миға оттегінің жеткізілуіне байланысты бас ауруын тудыруы мүмкін.
В-дәрумендердің жетіспеушілігінің белгілері:
- Шаршау және әлсіздік
- Жад мәселелері немесе қиындықтар
- Бас айналу
- Қолдарыңыз бен аяқтарыңыздан қышу немесе қышу (В12 дәрумені жетіспеушілігі)
В дәрумендерінің азық-түлік көздері:
- Сүт өнімдері
- Жұмыртқалар
- Жапырақты көк
- Ет және балық (әсіресе лосось және сиыр еті)
Тағамдық кемшіліктерді диагностикалау және шешу
Егер сіздің балаңыз жиі бас ауруы басталса, сіз педиатрдан кеңес алуыңыз керек. Қан сынақтары темір, магний, D дәрумені немесе В дәрумендерінде жетіспеушілік бар-жоғын анықтауға көмектеседі. Бұл қоректік кемшіліктерді жою көбінесе бас аурулары белгілерін айтарлықтай жақсарта алады.
Балалардағы тамақтану тапсыруының алдын алу
Қоректік кемшіліктерге байланысты бас аурулардың алдын алу үшін сіздің балаңызға теңдестірілген диетаны жей беріңіз:
- Түрлі жемістер мен көкөністер
- Бүкіл дәндер
- Ақуыздар (ет, құс еті, балық, тофу)
- Сүт өнімдері немесе нығайтылған балама өнімдер
- Жаңғақтар мен тұқымдар
- Жеткілікті су ішу
Ынтықты таңқалдыратын немесе шектеулі диеталар үшін педиатрлар үшін педиатрға қажетті қоректік заттар алу үшін диеталық қоспалар ұсынылуы мүмкін.
Тағамдық кемшіліктер балалардағы жиі бас ауруының жасырын себебі болуы мүмкін. Темір, магний, D дәрумені, D және В дәрумендері мидың денсаулығын, қан ағынын және жүйке функциясын сақтауда маңызды рөлдерді ойнайды. Егер сіздің балаңыз тұрақты бас аурулардан зардап шегсе, осы қоректік кемшіліктерді тексеру және диеталық түзетулер енгізу бұл мәселені азайтудың немесе жоюдың тиімді әдісі бола алады. Тамақты тамақтануды және салауатты өмір салтын қамтамасыз ету сіздің балаңыздың бас ауруы жоқ және олардың жалпы әл-ауқатын жақсартады.
