Үйіңізді аллергендерден мүмкіндігінше таза ұстау аллергия мен астма белгілерін азайтуға көмектеседі. Бірақ аллергиялық демікпесі бар адамдар үшін көптеген тазалау әрекеттері шынымен аллергендерді қоздырып, шабуылды тудыруы мүмкін. Сонымен, үйіңізді медициналық апатсыз қалай тазартуға болады?
Ең алдымен, әрқашан сақтықпен тазалауды ұмытпаңыз. Тазалау кезінде астма белгілерін байқасаңыз, дереу тоқтатыңыз. Симптомдарыңыз өтпесе, құтқару ингаляторын алыңыз және медициналық көмекке жүгініңіз.
Бірақ демікпе ұстамасының қаупі төмен болуын қамтамасыз ете отырып, үйіңізді көркейтуге болады. Бұл жай ғана бірнеше қосымша сақтық шараларын қолдануды білдіреді. Үйді тазалаумен айналысуға дайын болсаңыз, келесі қадамдарды орындау арқылы қауіпсіз және сау болыңыз.
Триггерлеріңізден хабардар болыңыз
Егер сізде аллергиялық астма болса, жалпы аллергендер сіздің белгілеріңізді тудыруы мүмкін. Оларға шаң мен шаң кенелері, зең, үй жануарларының жүні, темекі түтіні, тозаң және тарақандар жатады. Температураның өзгеруі де белгілерге әкелуі мүмкін.
Демікпесі бар кейбір адамдар тазалау құралдарына, әсіресе ағартқыш пен басқа дезинфекциялау құралдарының комбинацияларына сезімтал болуы мүмкін. Зерттеулер тазарту құралдарының спрей түрінде әсіресе ауырлатуы мүмкін екенін көрсетеді.
Әр адамның әртүрлі триггерлері бар және мүмкіндігінше симптомдарыңызды арттыратын кез келген заттан аулақ болғаныңыз жөн. Бұл кейбір жұмыстарды орындауды қиындатуы мүмкін, бірақ сіз әсер етуді азайту үшін қадамдар жасай аласыз.
Шаң мен шаң кенелерін жол жиегіне апарыңыз
Шаң кенелері демікпе белгілерін тудырса, олардың барлығын бірге болдырмау өте қолайлы. Бірақ сіз тұратын жеріңізге және жұмсақ материалы бар кілем немесе жиһазыңыз болса, мұны істеу оңайырақ.
The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice журналындағы шолу мақаласы шаң кенелерінен сақтану бойынша практикалық нұсқауларды қамтиды. Үйіңізде жыл бойы жиналатын шаң мен шаң кенелерін шектеу үшін белсенді қадамдар жасасаңыз, тазалау кезінде шаң кенелеріне азырақ ұшырайсыз.
Мұны істеу үшін сіз:
- Апта сайын төсек-орыныңызды ыстық сумен жуыңыз.
- Пластмассадан немесе жұқа тоқылған матрацтарды, жаймаларды, көрпелерді және жастық қаптарын пайдаланыңыз.
- Үйіңіздегі ылғалдылықты бақылаңыз. Оны 50 пайыз немесе одан да аз мөлшерде сақтаңыз.
- Үйіңізде температураны 70°F (21°C) деңгейінде ұстаңыз.
- Ауа тазартқыш деп те аталады, құрамында жоғары тиімді бөлшектерді ауа сүзгісі (HEPA) бар ауа тазартқышты пайдаланыңыз. Құрылғыдан шығатын ауа ағыны бөлмедегі шаңды бұзбауы үшін тазалағышты жылтыратылған еденге қойған дұрыс.
Шаң сору – көп шаңды қоздыратын әрекет, сондықтан мүмкіндігінше біреуден шаң соруын сұраған дұрыс. Шаңсорғышты сору қажет болса, келесі жағдайларда шаң кенелерінің әсерін азайтуға болады:
- Екі қалыңдықтағы қағаз пакеттері мен HEPA сүзгісі бар шаңсорғышты пайдаланыңыз. Шаңсорғыштарда ауаны сүзуге арналған салалық стандарттар жоқ екенін есте сақтаңыз.
- Шаң сору кезінде маска кию керек пе, жоқ па туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жағдайыңызға және триггерлеріңізге байланысты олар сізге N95 маскасын немесе ұқсас маска түрін киюді ұсынуы мүмкін.
- Шаңсорғыштан кейін бірден бөлмені кем дегенде 20 минут қалдырыңыз.
Шаң кенелері тудыратын астма ауруы бар адамдар үшін егу немесе тіл астындағы тамшылар және таблеткалар сияқты аллергенді иммунотерапия бар. Шаң кенелеріне аллергиялық реакцияңызды азайтуға көмектесетін емдеу нұсқалары туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
Қалыпты құрғатыңыз
Жабық көгеру әдетте үйіңіздегі кез келген ылғалды, қараңғы жерде тұрады. Жертөлелер – ванналар мен асүйлер сияқты ортақ баспана.
Американдық аллергиялық демікпе және иммунология академиясы (AAAAI) зеңді тазалау кезінде әрқашан маска кию керек дейді. Маска киген кезде дем алу үшін көбірек күш қажет болуы мүмкін, бұл астма белгілерін тудыруы мүмкін. Сондықтан маска кию қаупі мен тазалау әрекетінің қаупін өлшеу үшін дәрігермен сөйлескен дұрыс.
Дәрігер сізге зеңді мүлдем тазалаудан бас тартуға кеңес беруі мүмкін. Егер сіз үшін маска кию қауіпсіз болса, дәрігеріңіз N95 маскасы сияқты ұсақ бөлшектерді сүзетін маска түрін таңдауды ұсынуы мүмкін.
Зеңді тазалау немесе көгерудің пайда болуын болдырмау үшін тазалау кезінде үстелдің үстіңгі тақтайлары, ванналар, душтар, крандар және ыдыс-аяқтар сияқты беттерге жуғыш зат пен суды пайдаланыңыз. Кез келген зеңді алып тастасаңыз, оның қайта оралмауы үшін бұрынғы дақты сірке суы ерітіндісімен себіңіз.
Үй жануарларыңызды таза және сүйкімді ұстаңыз
Егер сіздің түкті досыңыз болса, үнемі ваннаға бару және күтім жасау үйдегі жануарлардың жүнінің мөлшерін азайтуы мүмкін. Үй жануарларын жатын бөлмеңізден аулақ ұстаңыз және олардың тамағын жабық контейнерлерде сақтаңыз. Бұл сонымен қатар көгерудің алдын алуға көмектеседі, дейді AAAAI.
HEPA сүзгілері бар ауа тазартқыштарды пайдалану ит пен мысық аллергенінің концентрациясын азайтуға көмектеседі.
Үй жануарларының аллергендерін азайту үшін химиялық емдеу немесе натрий гипохлориті ерітіндісін қолдану туралы ұсыныстарды кездестіруіңіз мүмкін. Бірақ 2017 жылғы шолу мұны істеу тыныс алу мүшелерінің жалпы денсаулығын жақсартпағанын және жиі қолданылған жағдайда өкпеңізді тітіркендіретінін анықтады.
Темекі шегуді тоқтатыңыз
Бұл таңқаларлық болса да, Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) 2010 жылғы сауалнамасы
Тозаңды сыртта ұстаңыз
Сіз таза ауаны алғыңыз келуі мүмкін, бірақ тозаңды болдырмау үшін ең жақсы ставка – терезелеріңізді жабық ұстау.
Оның орнына үйіңізді салқын ұстау үшін кондиционерді пайдаланыңыз. Бұл ағаштардың, шөптердің және арамшөптердің тозаңының мөлшерін азайтады. Бұл сонымен қатар шаң кенелерінің әсерін екі есе азайтады.
Тарақандардан құтылыңыз
Тарақандарды болдырмаудың ең жақсы жолы – оларды үйден шығару. Жемделген тұзақтар мен кейбір инсектицидтер көмектесе алады. Егер сіз мұны өзіңіз жасағыңыз келмесе, кәсіби экстерминаторды жалдаңыз.
Жыртқыштардың қайта оралмауы үшін кез келген жарықтарды немесе басқа кіреберістерді жабыңыз. Ыдыстарды жуу, тағамдарды жабық контейнерлерде сақтау, қоқысты жиі тастау және тағамды қалдырмау арқылы ас үйіңізді мүмкіндігінше таза ұстауға көмектесуі мүмкін.
AAAAI сонымен қатар аптасына бір рет еденді сүртуді және шкафтарды, артқы жағын және құрылғыларды сүртуді ұсынады.
Тоңазытқышты, ыдыс жәшіктерін, сорғышты және шкафтың сыртын әр маусымда тазалау да көмектесуі мүмкін.
Кейбір өнімдер басқаларға қарағанда астма ұстамаларын тазарту үшін жақсы ма?
Майо клиникасы да, AAAAI да тазалау кезінде шаң шығару немесе көгеру пайда болуы мүмкін болса, маска киюді ұсынады. N95 маскалары сияқты бөлшектерді респираторлар осы аллергендердің ең кішкентайын тыныс алу жолдарыңызға кіргізбейді.
Бірақ маска бәріне бірдей жарамайды. Аллергендерге әсер ету қаупі маска киген кезде тыныс алудың қиындау қаупінен асып түсетінін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Егер дәрігер тазалау кезінде бетперде киюді ұсынса, масканы дұрыс кию маңызды. Маска бетіңізге тығыз орналасуы керек, шеттерінде ауа бос болмауы керек. Масканы бетіңізге дұрыс қою үшін өндірушінің нұсқауларын оқыңыз.
Ең жақын дүкенде коммерциялық тазартқыштың бөтелкесін алу оңай болуы мүмкін, бірақ AAAAI орнына өзіңізді араластыруды ұсынады.
Дүкенде сатып алынған өнімдерде табылған қатты химиялық заттар сіздің белгілеріңізді тудыруы мүмкін. Сатып алуды шешсеңіз, мақұлдауының жасыл мөрі бар өнімдерді іздеңіз, себебі олар өсімдіктерден немесе басқа табиғи көздерден алынады. Егер сіз өзіңіздің жеке қоспаңызды араластырғыңыз келсе, лимон, сірке суы және сода сияқты қарапайым тұрмыстық ингредиенттер тамаша тазартқыш болуы мүмкін.
Аллергиялық астма кезінде тазалаудың өз қиындықтары бар. Бірақ шабуыл жасамай, таза үйге қол жеткізудің жолдары бар.
Скрабпен айналыспас бұрын денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз немесе сіз үшін терең тазалауды жүргізу үшін маманды жалдауды қарастырыңыз. Сіздің денсаулығыңызды сақтау өте маңызды және ешқандай тазалау сіздің белгілеріңізді нашарлатуға тұрарлық емес.
