Анар ревматоидты артритке не істей алады?

Қабыну кезіндегі диетаның рөлі

Анар мен РА байланысы

Зерттеулер көрсеткендей, анар РА белгілерін төмендете алады:

• бірлескен ауырсынуды, ісінуді және ауырсынуды азайту
• қабынуды басу
• шеміршекті бұзатын ферменттің өндірісін тежеу
• РА белсенділігін жеңілдету

Бұл ұсынды анар сығындысы шеміршекті бұзатын ферменттің өндірісін тежеуі мүмкін. Кішкентай 2011 жылғы зерттеу анар сығындысы РА пациенттерінде буындардың ауырсынуын 62 пайызға төмендететінін көрсетті. Зерттеушілер анар РА бар адамдарда симптомдарды азайтуға көмектесуі мүмкін деген қорытындыға келіп, жемістің антиоксиданттық қасиеттеріне сенім білдірді.

2016 ж оқу анар сығындысы жағдайдың биомаркерлерін және тотығу стрессін төмендете алатынын анықтады. Күніне екі рет анар сығындысы берілген қатысушылар плацебо тобындағыларға қарағанда буындардағы ауырсынуды, ісінуді және ауырсыну қарқындылығын айтарлықтай аз сезінді.

Анарды қалай жеу керек?

Анарды бірнеше түрде тұтынуға болады. Анар келесідей қол жетімді:

• табиғи жеміс
• шырын
• сығындысы
• ұнтақ

Анар шырынын сатып алғанда, жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз. Қант қосылған өнімдер пайдалы емес. Күніне 8 унция шырын ішу тиімді болуы мүмкін. Сіз 100 пайыз анар шырынын іздегіңіз келеді. Егер қант әлі де көп болса, шырынды аз мөлшерде ішіңіз.

Егер сіз анар сығындысын қабылдасаңыз, күніне 10 миллиграмм қабылдау кейбір белгілерді азайтады. Кейбір адамдар тіпті күніне 250 мг-ға дейін қабылдайды.

Дәрігеріңізден сұраңыз

Егер сіз анар қоспаларын немесе сығындыларын қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Анар шырыны кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесіп, олардың тиімділігін төмендетуі мүмкін екенін ескеру маңызды.

Бұл препараттарға мыналар жатады:

• ACE ингибиторлары
• қан қысымына қарсы дәрі
• статиндер
• варфарин, қанның сұйылтуы үшін

Жалпы, анар қауіпсіз болып саналады. Зерттеу көрсетеді зерттеулерде жағымсыз әсерлер жоқ.

Егер сізде қант диабеті болса, сізге 100 пайыз анар шырынын іздеу керек болуы мүмкін. Көптеген шырындарда қанттың жоғары деңгейі бар және талшықсыз.

Анар жеуге көбірек себептер

Көптеген жемістер сияқты, анар теңдестірілген, пайдалы диетаның бөлігі болуы керек маңызды қоректік заттар мен диеталық талшықтарға толы. Диета жалпы денсаулық пен әл-ауқатта маңызды рөл атқарады және РА бар адамдар үшін денсаулығына қамқорлық жасау және күшті болу маңызды.

Анарда аз қаныққан май, холестерин және натрий бар. Салауатты тағам ретінде оның құрамында:

• талшық
• К дәрумені
• калий
• фолий қышқылы
• мыс

Бір анарда қуатты антиоксидант С дәруменінің тәуліктік қажеттілігінің шамамен 40 пайызы бар. Сондай-ақ олардың құрамында күшті антиоксиданттар бар пуникалагиндер бар.

Денсаулыққа пайдасы

Басқа оқу ол ерлердегі простата обыры қаупін төмендететінін және тіпті рак клеткаларында апоптозды (немесе жасуша өлімін) тудыратынын анықтады.

2013 ж оқу Анарды остеопорозбен ауыратын жануарлардың сүйектерінің жоғалуын азайту, сүйек денсаулығын жақсарту үшін қолдануға болатынын анықтады.

Анар шырыны есте сақтауды жақсартады және жүрек пен мидың жұмысын қорғайды. Бір зерттеу қатысушылардың 8 унция ішкенін көрді. Бір ай бойы күн сайын шырын ішу есте сақтаудың айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.

Басқа қандай тағамдар РА көмектесе алады?

Анар, пайдалы болғанымен, РА емдеуге көмектесетін жалғыз тағам емес. Қоректік заттарға бай және қабынуға қарсы қасиеттері бар басқа тағамдар:

• лосось, майшабақ, тунец және сардина сияқты балықтар және балық майы қоспалары
• жаңғақ, бадам, пісте сияқты жаңғақтар
• Қоңыр күріш
• зәйтүн майы
• пісірілген жасыл, сары және қызғылт сары көкөністер
• пісірілген немесе кептірілген жемістер, бірақ цитрус, банан, шабдалы немесе қызанақ емес
• атбас бұршақтар

Омега-3 май қышқылдары буындардың ісінуі мен ауырсынуын азайтуға, сондай-ақ таңертеңгі қаттылықты азайтуға көмектеседі. Егер сіз балық майы қоспаларын қабылдасаңыз, күніне 600-1000 мг қабылдау ұсынылады.

2011 жылғы зерттеу сонымен қатар жаңғақтардың көптеген түрлері салмақ қоспай, қабынуды азайтатынын анықтады. Шамамен 1,5 унция жеу. Күніне жаңғақтар (немесе бір уыс көп) қабынуды жеңе алады.

Алып кету

Оны кез келген жолмен кесіп алсаңыз, анар жоғары қоректік, аз калория және пайдалы диетаның бөлігі. Бірақ РА бар адамдар үшін анардың қосымша пайдасы болуы мүмкін. Бұл артықшылықтарға қабынуды азайту, буындардағы ауырсынуды және шеміршекті кетіруді қамтиды.

Сіз гранатты шырын, сығынды немесе тұтас жеміс түрінде алуға болады. Зерттеулер көрсеткендей, 8 унция. күніне шырын ішу пайдалы болуы мүмкін. Бірақ тағамдық жапсырмаларды мұқият қарап шығу керек, өйткені кейбір шырындарда қант көп болуы мүмкін.

Егер сіз РА үшін анар қабылдауды жоспарласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жалпы қауіпсіз деп саналғанымен, анар дәрі-дәрмектермен араласқан кезде күтпеген жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.