Арахнофобия өрмекшілерден қатты қорқуды немесе өрмекші фобияны білдіреді. Адамдардың арахнидтерді немесе жәндіктерді ұнатпайтыны сирек емес, өрмекші фобиялары сіздің өміріңізге әлдеқайда маңызды әсер етуі мүмкін.
Фобияның өзі жай ғана қорқыныш емес. Бұл сізді қатты қауіп төніп тұрғандай сезінуі мүмкін қарқынды және басым эмоция. Арахнофобия белгілі бір оқиғаларға немесе жағдайларға қатысуға кедергі келтіруі мүмкін, өйткені сіздің ойыңыз сізге өрмекшілерден қауіп төніп тұрғанын айтады.
Фобияның басқа түрлері сияқты, арахнофобия әлсіретіп, өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ бұл міндетті емес. Өрмекші фобиясын анықтағаннан кейін, қорқыныштар сіздің күнделікті өміріңізге араласпауы үшін онымен жұмыс істеуге болады.
Өрмекшілер мен өрмекшілерден қорқу
Өрмекшілерден де, өрмекшілерден де қатты қорқу ерекше фобиялардың бір түрі. Фобиялардың бұл түрлері әлеуметтік мазасыздық сияқты күрделі фобиялармен салыстырғанда жеке заттарға негізделген. Арахнофобия – сіз дами алатын ең көп таралған ерекше фобиялардың бірі.
Өрмекші торынан қорқу арахнофобияның сол қолшатырының астына түседі. Сіз өрмекшілерден де, өрмекшілерден де, жеке өрмекшілерден де қорқуыңыз мүмкін. Кейбіреулер үшін өрмекші торын көру келесі өрмекшіні көру туралы қатты уайымға әкелуі мүмкін.
Арахнофобияның себептері
Фобия жануарлардан, заттардан және орындардан, сондай-ақ белгілі бір жағдайлардан маңызды, иррационалды қорқынышты білдіреді. Бұл қатты қорқыныштар көбінесе жағымсыз өткен тәжірибелерден туындайды. Сонымен, арахнофобия жағдайында бұл артроподтармен жағымсыз кездесуге байланысты өрмекшілерден қорқу мүмкін.
Арахнофобия сияқты ерекше фобиялардың көпшілігі 10 жасқа дейін пайда болады. Дегенмен, өмірдің кез келген кезеңінде фобия дамуы мүмкін.
Фобиялар мазасыздықпен де байланысты, олардың кейбіреулері генетикалық болуы мүмкін. Оларға жалпы мазасыздықтың бұзылуы, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар және дүрбелеңнің бұзылуы жатады. Мазасыздықтың бұзылуы фобияларды, соның ішінде өрмекшілерге қатысты фобияларды дамыту қаупін арттыруы мүмкін.
Сіздің ортаңыздан арахнофобияны дамыту да мүмкін. Егер сіз өрмекшілерден қатты қорқатын ата-анаңызбен немесе басқа жақын адамдарыңызбен бірге өскен болсаңыз, сізде бірдей қорқыныштардың пайда болу қаупі жоғары болуы мүмкін.
Арахнофобияның белгілері
Фобия белгілері көбінесе сіз қорқатын жағдайға түскенде пайда болады. Арахнофобиямен сіз паук көрмейінше симптомдарды сезінбеуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, сіз жай ғана өрмекшілер туралы ойласаңыз немесе олардың суреттерін көрсеңіз, симптомдарыңызды сезінуіңіз мүмкін.
Өрмекші фобиясының физикалық белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- бас айналу/бас айналу
- асқазанның бұзылуы
- жүрек айнуы
- терлеу
- дірілдеу немесе дірілдеу
- ентігу
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- жылау
Сондай-ақ сізде осы қорқыныштармен күресуге көмектесетін келесі әдеттер болуы мүмкін:
- өрмекшілерді көруге немесе кездесуге болатын орындар мен жағдайлардан аулақ болу
- алдағы кездесу жақындап келе жатқандықтан, алаңдаушылықтың күшеюі
- шоғырлану мен жұмыс істеудің жалпы қиындықтары
- қоғамнан оқшаулану
Арахнофобияны емдеу
Өрмекшілермен байланысты ерекше фобияларды күрделі фобиялармен салыстырғанда емдеу оңайырақ болуы мүмкін. Балалық шақта өрмекшілерден қатты қорқуыңыз әсер еткен болса, ересек адамда арахнофобия белгілерін азайтуға болады.
Кеңес беру
Психикалық денсаулық туралы кеңес беру фобияларды, соның ішінде арахнофобияны емдеудің ең тиімді әдісі болып табылады. Дәрілер бұл жағдайды тікелей емдемейді, себебі ол фобияны тудыратын негізгі мәселелерге көмектеспейді. Дегенмен, дәрі-дәрмектер негізгі мазасыздықты емдеуге көмектеседі.
Бір қызықты балама сіздің қорқынышыңызды жеңудің тәсілі ретінде өрмекшілерге жанама әсер етуі мүмкін.
Дәрі-дәрмектер
Бұл дәрі-дәрмектер паук фобияларын тікелей емдемесе де, жалпы жақсартылған мазасыздық белгілерін көруге болады. Опцияларға мыналар кіреді:
- антидепрессанттар
- бета-блокаторлар
- седативтер
- мазасыздануға арналған қоспалар
- транквилизаторлар
Салауатты тамақтану және жаттығу сияқты өмір салтын өзгерту алаңдаушылықты және фобияның кейінгі белгілерін азайтуға көмектеседі.
Кәсіби маманды қашан көру керек
Арахнофобия әдетте дәрігерден ресми диагнозды қажет етпейді. Бұл фобиялардың көбінесе өзін-өзі анықтауға болатындығына байланысты.
Дегенмен, сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер ететінін байқасаңыз, паук фобияңызбен күресуге көмектесетін кәсіпқойға бару мүмкіндігін қарастыруға болады. Сіз өзіңізден арахнофобия сізге келесі жолдармен әсер ете ме деп сұрай аласыз:
- далаға шығуды қиындатады
- жұмысына кедергі жасайды
- сіздің әлеуметтік өміріңізге әсер етеді
- жақын адамдарыңызбен уақыт өткізуге кедергі жасайды
- түнде сізді сергек ұстайды
- ойларыңызды жүйелі түрде тұтынады
Жоғарыда айтылғандардың кез келгеніне «иә» деп жауап берсеңіз, өрмекші фобиясын жоюға көмектесу үшін психотерапевтке бару мүмкіндігін қарастыруыңызға болады. Жеке сөйлесу терапиясы, когнитивті мінез-құлық терапиясы және топтық терапия – бұл фобиялар үшін кеңес берудің мүмкін нұсқалары.
Терапевт сізге қорқынышты бірден шешуге көмектеседі, осылайша, болашақта өрмекшілер пайда болған жағдайда олармен қорқынышты кездесулер аз болады. Бұл әдіс десенсибилизация немесе экспозициялық терапия ретінде белгілі. Басқа фобиялар сияқты, толықтай аулақ болу ұсынылмайды, өйткені бұл сіздің қорқынышыңызды күшейтеді.
Терапияға неғұрлым тезірек жүгінсеңіз, фобияңызды емдеу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады. Кәсіби көмекті кешіктіру терапияны әлдеқайда қиындатуы мүмкін.
Төменгі сызық
Арахнофобия – адамның өмірінде пайда болуы мүмкін көптеген фобиялардың бірі ғана. Фобияның басқа түрлері сияқты, өрмекшілерден айтарлықтай қорқу әдетте бұрынғы жағымсыз тәжірибеден туындайды.
Жақсы жаңалық, сіз арахнофобиямен күресудің жолдарын таба аласыз, сонда ол сіздің өміріңізге кедергі келтірмейді. Терапия – паук фобиясымен күресудің ең тиімді әдісі. Фобияңызды жеңуге көмектесу үшін неғұрлым тезірек жұмыс істесеңіз, соғұрлым өзіңізді жақсы сезінесіз.
Фобиямен жұмыс істеу уақытты қажет ететінін де ескерген жөн, сондықтан арахнофобиядан бір түнде «емделеді» деп күтпеу керек. Емдеу процесі басқа фобиялар мен мазасыздық көздерін де шешуі мүмкін. Көптеген жағдайларда психикалық денсаулықты емдеу өмір бойы міндеттеме болуы мүмкін.
