Байламдар мен сіңірлердің айырмашылығы неде?

Шолу

Байламдар мен сіңірлер қалай жұмыс істейді?

Сіз байламдарды сүйектерді байланыстыратын бірқатар қатты, бір-бірімен байланыстырылған арқан ретінде қарастыруға болады. Байланыстарда буынның қозғалуына мүмкіндік беретін серпімді талшықтар да болады, бірақ ол өз қабілетінен тыс қозғалмайды.

Мысалы, тізе буынында төрт негізгі байлам бар, біреуі тізенің екі жағында және екеуі тізе қақпағының алдыңғы және артқы жағында диагональ бойынша өтеді. Бұл байламдар тізені тұрақтандыруға көмектеседі және оны солға немесе оңға, алға немесе артқа тым алыс жылжытудан сақтайды.

Сіңірлер де қатты сымдар болып табылады, бірақ олар байламдарға қарағанда сәл көбірек береді. Бұлшық ет жиырылғанда, бекітілген сіңір сүйекті қозғалысқа келтіреді. Шынтақты бүгілгенде бицепспен не болатынын ойлап көріңіз. Сіңірлер сонымен қатар бұлшық еттердің әсер еткен кездегі кейбір әсерлерін сіңіруге көмектеседі.

Байланыс пен сіңірдің суреті

Байланымдар мен сіңірлерде қандай жарақаттар жиі кездеседі?

Байланыс

Байланыстың шамадан тыс созылуы немесе жыртылуы техникалық тұрғыдан созылу деп аталатын нәрсеге әкеледі. Көптеген созылулар құлау, ыңғайсыз қозғалыс немесе соққы салдарынан кенеттен пайда болады.

Созылу әдетте тобықта, тізеде немесе білекте болады. Мысалы, қате қадам сіздің тобығыңызды ыңғайсыз күйде бұрап, байламның үзілуіне және тобығыңыздың тұрақсыздығына немесе дірілдеуіне әкелуі мүмкін. Жарақат алған кезде поп дыбысын естуіңіз немесе жыртылуды сезінуіңіз мүмкін. Құлауды сындыру үшін ұзартылған қолыңызды созған кезде білек жиі созылады, тек білек гиперэкстенциясы артқа кетеді. Бұл гиперэкстензия байламды шамадан тыс созады.

Байланыстың созылуының белгілері әдетте зардап шеккен аймақта ауырсынуды, ісінуді және көгеруді қамтиды. Буын бос немесе әлсіз болуы мүмкін және салмақты көтере алмауы мүмкін. Симптомдарыңыздың қарқындылығы байламның шамадан тыс созылғанына немесе шын мәнінде жыртылғанына байланысты өзгереді.

Дәрігерлер созылуларды 1-дәрежеден (байланымның аздап созылуымен жеңіл созылу) 3-дәрежеге (буын тұрақсыз ететін байламның толық жыртылуы) дейін жіктейді.

Сіңір

Сіңір шамадан тыс созылған немесе жыртылған болса, ол штамм деп аталады. Штамдардан зардап шеккен жалпы аймақтар – аяқ, аяқ және арқа.

Штаммдар көбінесе әдеттегі қозғалыстар мен жеңіл атлетиканың нәтижесі болып табылады. Жаттығулар арасында тынығуға және бұлшықеттерді қалпына келтіруге жеткілікті уақытсыз денесін шамадан тыс жаттықтыратын спортшылар тәуекелге ұшырайды.

Созылу сияқты, симптомдар ауырсыну мен ісінуді қамтиды. Сондай-ақ бұлшықеттің қысылуы мен әлсіздігін сезінуіңіз мүмкін.

Тендинит дегеніміз не?

Тендонит, тағы бір сіңір жарақаты – сіңірдің қабынуы. Бұл табиғи қартаю процесінің нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Дененің басқа бөліктері сияқты, сіңірлер біз қартайған сайын әлсіреді, стресс пен жарақатқа бейім болады.

Тендинит сонымен қатар сіңірді шамадан тыс пайдалану нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Мысалы, гольф ойыншылары мен бейсбол құмыраларының иығында сіңір қабынуы жиі кездеседі.

Тендиниттің белгілері бұлшықет қозғалған кезде ауырсынуды және ісінуді қамтиды. Зақымдалған бұлшықет жанасу кезінде жылы болуы мүмкін.

Сіңірлер мен байламдардың жарақаттарын қалай емдеуге болады

Байланыстың немесе сіңірдің жарақаты арасындағы айырмашылықты өз бетіңізше айту қиын болуы мүмкін. Ауырсыну және ісіну болған кезде білікті диагноз және тиімді емдеу жоспары үшін дәрігерге хабарласыңыз.

Дегенмен, бұл штамм немесе созылу болсын, дереу емдеу әдетте бірдей. Дәрігерлер мыналарды ұсынады:

• Демалыс. Зақымдалған дене бөлігін сауығып кеткенше қозғалыссыз ұстауға тырысыңыз. Қажет болса, иммобилизациялық жақшалар мен балдақтарды қолдану арқылы бұл оңайырақ болуы мүмкін.
• Мұз. Теріні қорғау үшін мұзды сүлгімен ораңыз, содан кейін жарақаттанған жерді күніне бірнеше рет 20 минут бойы мұздатып, қалпына келтіріңіз.
• Қысу. Компрессиялық таңғышты кию арқылы ісінуді азайтыңыз. Таңғышты тығыз, бірақ ыңғайсыз тығыз емес етіп ораңыз.
• Биіктігі. Зақымдалған дене бөлігін жүректен жоғары ұстау ісінуді азайтуға және сауығуды арттыруға көмектеседі.
• Дәрі. Қажет болса, рецептсіз сатылатын қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын дәрілер ауырсынуды және ісінуді азайтуға көмектеседі.

Созылулар мен созылулардың алдын алу

Көлік оқиғасы кезінде кенеттен сүріну немесе тізеңізді бақылау тақтасына соғу сияқты кейбір жарақаттарды әрқашан болдырмау мүмкін емес. Бірақ басқалары. Сіңірлер мен байламдарды қорғау үшін мына сақтық шараларын орындаңыз:

• Жаттығу алдында қыздырыңыз. Жаттығуды бастамас бұрын денеңізді шамамен 10 минут қыздыру үшін жеңіл аэробты жаттығулар жасаңыз. Мысалы, жолды айналып өтпес бұрын бір-екі айналым жүріңіз.
• Баяу бастаңыз және біртіндеп жасаңыз. Бұл сонымен қатар бұлшықеттеріңізді жылытуға көмектеседі.
• Жақсы сай келетін және сіз ойнайтын спорт түріне арналған аяқ киімді киіңіз.
• Салауатты салмақты сақтаңыз.
• Күн тәртібін өзгертіңіз. Кардио жаттығулары мен күш жаттығуларының жақсы балансын алыңыз.
• Қарқынды жаттығу сеансынан кейін бір күн демалыңыз немесе кем дегенде басқа әрекетке ауысыңыз. Бұл бірдей байламдар мен сіңірлерді шамадан тыс кернеу қаупін азайтуға көмектеседі.
• Денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз ауырып жатсаңыз немесе шаршасаңыз, демалыңыз. Көптеген жарақаттар сіздің денеңіз шамадан тыс шаршаған немесе күйзеліске ұшыраған кезде болады.
• Созу. Көптеген сарапшылар денеңіз жылы және икемді болған кезде жаттығудан кейін созылуды ұсынады. Созылуды 10-20 секундтан артық емес ұстаңыз және әрбір созылуды тек бір рет орындаңыз. Ешқашан секірмеңіз немесе ауырсыну нүктесіне дейін созбаңыз.

Болжам

Бүкіл денеде мыңдаған байламдар мен сіңірлер бар. Байламдар мен сіңірлердің екеуі де дәнекер тінінен жасалған және екеуі де жыртылуы немесе шамадан тыс созылуы мүмкін, бірақ олардың қызметі бойынша ерекшеленеді.

Байланыстар бір сүйекті екіншісіне бекітеді. Сіңірлер бұлшықетті сүйекке бекітеді. Дегенмен, екеуі де дененің дұрыс механикасы үшін өте маңызды. Байланыстар мен сіңір проблемаларын олар ауыр жарақатқа айналмай тұрып тану белсенді және ауыртпалықсыз өмір сүрудің кілті болып табылады.