Үйде жаттығу әрқашан сіздің кептелісіңіз болуы мүмкін. Немесе бұл сіз үшін жаңа аумақ болуы мүмкін.
Сіз қай лагерьге түссеңіз де, үйде жаттығуларды тиімді ету кейбір қиындықтарды тудыруы мүмкін – олардың бірі жабдықтың жетіспеушілігі болуы мүмкін.
Бірақ кейбір деңгейдегі инвестициямен сіз алады Сіз үшін шынымен жұмыс істейтін үй «спорт залын» жасаңыз.
Мұның кілті бірнеше интегралды бөліктерді сатып алу болады, мысалы, мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін гантельдер жиынтығы – үйдегі жаттығуларды жеңілден кереметке дейін өткізу.
Google немесе Amazon-да «гантельдерді» іздеңіз, сонда көптеген нұсқалар бар екені белгілі болады. Ал егер сіз неден бастарыңызды немесе не іздеу керектігін білмесеңіз, ол тез басылып кетуі мүмкін.
Сізге сатып алу процесіндегі болжамды алып тастап көрейік.
Бұл өнімдерді қалай таңдадық
Біз барлық фитнес деңгейлері мен бюджеттеріндегі ең жақсы 12 гантельді анықтау үшін ACE сертификаты бар жеке жаттықтырушы Николь Дэвисті таңдадық.
Таңдау кезінде ол мыналарды ескерді:
- нақты жеке жаттықтырушылардан анекдоттық кеңес
- пайдаланушы пікірлері
- пішіні, ұстауы және жалпы сапасы
- бренд беделі
- құны
Егер сіз көзге түсетін нәрсені көрсеңіз, оны онлайн сатып алу үшін өнім атауын басыңыз.
Сатып алудан бұрын ескеру керек нәрселер
Үйдегі жаттығу залы үшін гантельдер жиынтығын таңдағанда, осы нәрселер туралы ойланыңыз.
Сіздің бюджетіңіз
Сіз қанша жұмсауға дайынсыз? Жеңілірек гантельдердің бір жиынтығы – 5-тен 20 фунтқа дейін деп ойлаңыз – сізді 50 доллардан төмен жібереді, салмақ неғұрлым ауыр болса, соғұрлым көп жұмсау керек болады.
Пайдаланушыға салмақтардың ауқымын беретін реттелетін гантельдердің сапалы жиынтығы кемінде $300 жұмыс істейді.
Сіздің мақсаттарыңыз
Сіз гантельдерді төзімділікке бағытталған жаттығулар немесе аэробика үшін пайдаланасыз ба? Немесе сіздің мақсатыңыз күш пен өлшемді арттыру ма?
Егер бұл соңғы болса, сізге реттелетін жиынтықты немесе әртүрлі өлшемдегі бірнеше жеке жинақтарды қарастыру қажет болуы мүмкін.
Сіздің кеңістігіңіз
Сізге қанша бөлме жұмыс істеу керек? Реттелетін гантельдер бірнеше гантельдер жиынтығын ауыстырады, сондықтан егер кеңістік тауар болса, олар сіз үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Сізге ұнайтын пішін мен ұстау
Гантельдер бірнеше пішінде, соның ішінде алты қырлы және дөңгелек пішінде, сондай-ақ текстуралы және резеңке немесе неопренмен қапталған тұтқалар бар.
Алтыбұрышты гантельдер оларды еденге қойғанда айналып кетпейді, сондықтан олар дөңгелек әріптестеріне қарағанда қауіпсіз болуы мүмкін.
Ұстау тұрғысынан резеңкемен қапталған гантельдер текстуралы ұстағыштарға қарағанда қолға оңайырақ. Бірақ егер сіз ауыррақ гантельді қолдансаңыз, сізде таңдау болмайды – бұл текстуралы.
Healthline компаниясының таңдауы бойынша үйде қолдануға болатын ең жақсы гантельдер
25-100 доллар аралығында
AmazonBasics неопрен жаттығуы гантель қол салмағы, 3–8 фунт
Бағасы: $
Жаңадан бастаушылар үшін жақсы нұсқа, бұл қапталған гантельдер қолдарға оңай және көңілді түстерді ескере отырып, көздер.
Көптеген адамдар оларды дәстүрлі гантельдер жиынтығына қарағанда оңай ұстауы мүмкін және әмиянға қолайлы баға оларды қол жетімді нұсқаға айналдырады.
Бұл жиынтық үш жұппен келеді – 3, 5 және 8 фунт – және бонустық сөре.
AmazonBasics резеңке қапталған алты қырлы қол гантельінің салмағы, 10–25 фунт
Бағасы: $
Бюджетке қолайлы база, бұл резеңке гантель жеке сатылады, сондықтан сізге екі сатып алу қажет болуы мүмкін.
Бірақ Amazon-да 4,000-нан астам шолу мен 4,5 жұлдызды рейтингі бар бұл жұмысты аяқтайтыны анық.
Кейбір шолушылар гантельдердің орауыштан шығарған кезде қатты пластик иісі бар екенін айтады, бірақ консенсус бойынша, ол бірнеше күннен кейін таралады.
Rogue Dumbbells, 2,5–40 фунт
Бағасы: $
Бұл резеңке жабынмен қапталған, алтыбұрышты дизайндағы гантельдер әртүрлі жаттығуларда пайдалануды жеңілдететін текстуралы және эргономикалық ұстағышқа ие.
Олар реттелмейді, сондықтан әртүрлі салмақтармен тәжірибе жасағыңыз келсе, бірнеше жиынтықты сатып алуыңыз керек болады, бірақ олардың жалпы қолжетімділігі оны қолжетімді опция етеді.
101-300 доллар аралығында
Негізгі фитнес реттелетін гантельдер, 5-50 фунт
Бағасы: $$
Сарапшылар Core Fitness-тен осы реттелетін гантельдердің пропорционалдық өлшемін олардың жарқыраған ерекшеліктерінің бірі ретінде мақтайды: Салмақ қосқан сайын бұл гантельдер экспоненциалды түрде ұзағырақ болмайды.
Бұл олардың әдеттегі жұп гантельдер сияқты жақсы жинақы сапаны сақтайтынын білдіреді.
5 фунт қадаммен 5 фунттан 50 фунтқа дейін реттелетін гантельдер салмақта да оңай ауысады.
ProForm 25 фунттық гантельдер
Бағасы: $$
Бұл кішкентай, реттелетін 25 фунт гантельдер жиынтығы қарсылық опцияларынан пайда көретін жаңадан бастаушылар үшін өте қолайлы.
Олардың басқарылатын өлшемі олар көп орын алмайды және маневр жасау оңай.
Салмақты 5 фунттан 25 фунтқа дейін 2,5 фунт қадаммен реттеп, оларды бірге жеткізілетін науаға сақтаңыз.
Тағы бір плюс? Сіз жоғарғы жағына оңай қарсы тұра аласыз және осы жиынтықпен төменгі дене.
Spri Deluxe резеңке гантельдері, 25–50 фунт
Бағасы: $$
25 фунтқа дейін жұппен және 30-дан 50 фунтқа дейінгі бір салмақпен сатылады, бұл Spri резеңке гантельдері берік және дәстүрлі сезімді қамтамасыз етеді.
Алтыбұрышты пішіні мен контурлы, текстуралы тұтқалары тіпті жаңадан бастағандар үшін де оңай пайдалануға мүмкіндік береді.
Дегенмен, егер сіз тек бір немесе екі жиынтық сатып алсаңыз, жалпы жаттығуларыңыз шектеулі болады, сондықтан оны есте сақтаңыз.
Yaheetech 33 фунттық гантельдер
Бағасы: $$
Бұрыштары жоқ негізгі модель, Yaheetech ұсынған бұл реттелетін гантель жиынтығы екі 33 фунттық гантельмен бірге келеді.
Әртүрлі өлшемдегі салмақ тақталары қажетті қарсылықты реттеуге мүмкіндік береді, ал екі айналдыру жағасы және сырғымайтын тұтқа соңғы әсерлерді қосады.
Бұл жинақ килограммдармен белгіленген, сондықтан сандарды түрлендіруге ыңғайлы болу керек.
301 доллардан жоғары
Bowflex SelectTech 552 гантель, 5–52,5 фунт
Бағасы: $$$
30 жеке гантельдің орнын алатын осы реттелетін гантельдермен жаттығу кеңістігіңізді босатыңыз.
Олар 5 фунттан 52,5 фунтқа дейін – 2,5 фунт қадаммен алғашқы 25 фунтқа дейін, содан кейін 5 фунт қадаммен – салмақ қосу немесе алып тастауды жеңілдететін қолдануға оңай теру арқылы реттеледі.
Сатып алушылардың көпшілігі бұл жиынтыққа 5 жұлдызды рейтингті береді, бұл оның ең тартымды факторларының бірі ретінде пайдаланудың қарапайымдылығын көрсетеді.
Ironmaster Quick-Lock реттелетін гантель жүйесі, 5–45 фунт
Бағасы: $$$
Ironmaster ұсынған бұл реттелетін гантель жинағы көптеген басқа реттелетін опцияларға қарағанда дәстүрлі гантельдер жиынтығына ұқсайды және кейбіреулер үшін тартымды фактор болып табылады.
2,5 фунт қадаммен 5-тен 45 фунтқа дейін реттеледі, салмақтар берік жасалған. Мұнда пластик жоқ – тағы бір плюс.
Бұл қарсылық жаттығуларымен тәжірибесі бар адам үшін тамаша жиынтық.
PowerBlock спорт сериясы, 5–70 фунт
Бағасы: $$$
Кеңейтілетін PowerBlock Sport Series гантельдерімен 5 фунттан 70 фунтқа дейін реттеңіз.
Бұл жиынтық салмақты реттеу үшін автоблоктау түйреуішіне сүйенеді, ал ашық дизайн тұтқасы жақсы қозғалыс ауқымына мүмкіндік береді.
Ол ұсынатын салмаққа қатысты, бұл гантельдер өздерінің ақшасына біршама соққы береді және жалпы 5 жұлдызды шолуға ие.
Бұл жиынтық 50 немесе 90 фунттық нұсқада да қол жетімді.
Merax Deluxe 71,5 фунт реттелетін теру гантель, 11–71,5 фунт
Бағасы: $$$
Сіз жапсырма соққысын сезінуіңіз мүмкін болса да, Merax-тың бұл реттелетін гантель жұбы 12 салмақ жинағын бір салмаққа біріктіреді.
Бұл гантельдер терудің бір оңай қосқышы арқылы 5 фунт қадаммен 11 фунттан 71,5 фунтқа дейін реттеледі.
Рецензенттер тұтқалардың резеңке ұстағыштарын бәрінен бұрын құптайды.
Салмақ килограмммен белгіленген, сондықтан метрикалық жүйеге ыңғайлы болу керек.
Жинақ салмақ науаларымен бірге жеткізілсе де, тұғыр бөлек сатылады.
Иә4Барлығы реттелетін гантельдер, 40–200 фунт
Бағасы: $$$
«Ескі мектеп» бодибилдингіне ұқсас реттелетін гантель опциясы, бұл жиынтықты 40 фунттан 200 фунтқа дейін сатып алуға болады.
Жағасы бар бұрандалы ұшы пластиналарды орнында ұстайды, ал құрылымды ұстағыш ауыр салмақты сенімді түрде көтеруге мүмкіндік береді.
Олар озық көтергіштер үшін тамаша нұсқа. Жаңадан бастаушылар маневр жасау үшін басқа жиынтықты табуы мүмкін.
Төменгі сызық
Үйдегі жаттығуларға арналған гантельдер жиынтығын сатып алу спортзалсыз мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.
Сіз үшін ең жақсы жинақты таңдау біраз зерттеуді қажет етеді, бірақ сіздің бюджетіңіз немесе фитнес деңгейіңіз қандай болса да, сіз үшін опция бар.
Николь Дэвис – Висконсин штатының Мэдисон қаласында орналасқан жазушы, жеке жаттықтырушы және топтық фитнес нұсқаушысы, оның мақсаты әйелдерге күшті, сау және бақытты өмір сүруге көмектесу. Ол күйеуімен бірге жұмыс істемей немесе кішкентай қызын қуып жүрсе, ол криминалдық телебағдарламаларды көреді немесе нөлден ашытылған нан пісіреді. Фитнес туралы ақпарат, #momlife және т.б. үшін оны Instagram-дан табыңыз.
