Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия алуымыз мүмкін Міне, біздің процесс.
Брендтер мен өнімдерді қалай тексереміз
Денсаулық желісі Сізге тек артта тұрған брендтер мен өнімдерді көрсетеді.
Біздің команда сайтымызда жасаған ұсыныстарды мұқият зерттеп, бағалайды. Өнім өндірушілерінің қауіпсіздік пен тиімділік стандарттарына жауап беретінін анықтау үшін біз:
- Ингредиенттер мен композицияны бағалаңыз: Олардың зиян келтіру мүмкіндігі бар ма?
- Денсаулыққа қатысты барлық шағымдарды тексеру: Олар қазіргі ғылыми дәлелдер жиынтығына сәйкес келе ме?
- Брендті бағалау: Ол адалдықпен жұмыс істей ме және саланың озық тәжірибесіне сүйене ме?
Сіздің денсаулығыңыз бен саулығыңызға арналған сенімді өнімдерді табу үшін біз зерттеу жүргіземіз.
Псориаз – бұл өршу мен ремиссия кезеңдерін тудыратын созылмалы қабыну ауруы. Көптеген адамдар псориазды тері бетінде пайда болатын бляшкалар ретінде сезінеді. Бұл бляшкалар қатты қышуды, жануды және ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Псориазды емдеудің мақсаты әдетте симптомдарды бақылауда ұстау болып табылады.
Псориазды басқарудың күшті әдісі – сіздің алауларыңызды тіркеу арқылы белгілеріңізді бақылау. Мұны смартфон қолданбасы немесе тіпті қалам мен қағаз арқылы жасауға болады.
Уақыт өте келе триггерлерді болдырмауға көмектесетін үлгілерді көре аласыз және емдеу жоспарыңыздың қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін бағалауға көмектесу үшін бұл ақпаратты дәрігерге бере аласыз.
Псориаздың өршуін қалай тіркеуге болады
1. Трекерді таңдаңыз
Трекер оны тұрақты пайдаланған кезде жақсы жұмыс істейді. Технологиямен және псориаз тәжірибесімен жайлылық деңгейіңізге сәйкес жұмыс істейтін трекерді іздеңіз.
Егер сізде псориазды артрит (PsA) және псориаз болса, екеуін де бөлек бақылауға мүмкіндік беретін құрал қажет болуы мүмкін. Фотосуреттерді жүктеп салу да пайдалы болуы мүмкін. Ұлттық псориаз қоры (NPF) Twill Care серіктестігімен екеуін де жасай алатын қолданба жасады. Android жүйесінде жүктеп алу тегін және Алма.
Телефон қолданбалары сіздікі болмаса, Etsy сияқты сайттардан қарапайым, арзан қағаз құралын немесе Google электрондық кестесін жүктеп алуға болады.
Сондай-ақ, бляшка псориазына арналған тегін жүктеп алынатын симптом трекерлері бар.
2. Кестені орнатыңыз
Симптомдарды қаншалықты жиі тіркейтініңізді шешіңіз. Егер сіз жаңа емдеу жоспарын енді бастаған болсаңыз немесе ағымдағы алау бұрынғыға қарағанда нашар сезінсе, жиілікті арттырғыңыз келуі мүмкін.
Симптомдарды күнделікті немесе апта сайын тіркеуге болады. Сізге және сіздің дәрігеріңізге қай кесте жақсы болатынын шеше аласыз.
3. Бляшкалардың мөлшеріне назар аударыңыз
Егер сізде бляшкалар пайда болса, олардың мөлшерін қолыңызбен бағалауға болады. Бір қолдың көлемі саусақтарды қоса алғанда дене бетінің шамамен 1% құрайды. Егер сізде бірнеше кішкентай бляшкалар болса, олардың қанша қол өлшемін алатынын бағалау үшін оларды біріктіруге болады.
4. Дене бетінің ауданын бағалаңыз
Дене бетінің қанша бөлігін бляшкалар әсер ететінін анықтау үшін қол өлшемін бағалауға болады. Дене бетінің ауданы (BSA) псориаз ауырлығының негізгі өлшемі болып табылады.
BSA псориаздың ауырлығын өлшеуді қамтамасыз ете алады.
| Зардап шеккен дене бетінің ауданы | Псориаздың ауырлығы |
|---|---|
| 3% | жұмсақ |
| 3–10% | орташа |
| 10%-дан астам | ауыр |
Сіз және сіздің дәрігеріңіз псориазды емдеу сіздің белгілеріңізді шешетінін анықтау үшін симптом трекерінен BSA пайдалана аласыз.
5. Ауырсыну деңгейін тіркеу
Кез келген ауырсынуды жазып алыңыз. Сіз псориаз симптомдарының 5 баллдық шкаласын (PSS) пайдаланып ауырсыну деңгейін бағалай аласыз:
- 0 = жоқ
- 1 = жұмсақ
- 2 = орташа
- 3 = ауыр
- 4 = өте ауыр
Егер сіз де PsA-мен бірге тұрсаңыз, оны PsA трекерінде бөлек қадағалағыңыз келуі мүмкін. Сондай-ақ, оны саусақ буындары сияқты ауырсыну орнын көрсететін псориаз журналына қосқыңыз келуі мүмкін.
6. Симптомдарға назар аударыңыз
Сондай-ақ, сіз басқа белгілерді бақылау үшін PSS пайдалана аласыз. Бляшкалардың ауырып тұрғанын тіркеу кезінде мыналарды ескеріңіз:
- қышу
- жану
- түсі өзгереді, мысалы, ақ теріде қызару және қоңыр теріде сұр, күлгін немесе қою қоңыр
Сондай-ақ, псориаздың басқа белгілеріне назар аударғыңыз келуі мүмкін, мысалы:
- қабыршақтану
- таразы
- қан кету
7. Ықтимал триггерлерді тізімдеңіз
Псориаздың өршуіне не себеп болуы мүмкін екенін білу алдын алуға көмектеседі. Симптомның ықтимал триггерлерін қадағалау болашақта неден аулақ болу керектігін білуге көмектеседі.
Сіздің өміріңізде псориаздың өршуіне әкелетін қандай өзгерістер болғанына назар аударыңыз. Кейбір жалпы триггерлер мыналарды қамтиды:
- стресс
- кесу, сызаттар, сызаттар немесе қателердің шағуы сияқты тері жарақаты
- алкогольді шамадан тыс немесе жиі қолдану
- темекі шегу
- құрғақ және суық ауа райы
- күн сәулесі
- жылы ауа райы
- инфекция
- дәрі-дәрмектер
- қырыну
- татуировкалар мен пирсингтер
Сіздің жеке триггерлеріңіз бұл тізімде болмауы мүмкін, сондықтан псориаздың өршуіне дейін бірнеше апта бұрын басқа нәрсені атап өтуге тырысыңыз.
8. Емдеулерді жазып алыңыз
Симптомға немесе өршуге жауап ретінде қабылдаған кез келген қадамдарды тіркеңіз. Кейбір мысалдарға құрамында көмір шайыры немесе салицил қышқылы бар ылғалдандырғыштарды немесе жергілікті емдеуді қолдану жатады.
Алкогольді тұтынуды шектеу, темекі шегуден бас тарту немесе өршу немесе симптомға жауап ретінде стрессті азайту сияқты өмір салтын өзгертуді таңдағаныңызды да ескеріңіз.
Псориаз – бұл өршумен және ремиссиямен сипатталатын созылмалы ауру. Псориаздың өршуін қадағалау арқылы сіз псориаз белгілерін не тудыратынын біле аласыз және ремиссия кезеңдерін ұзарта аласыз.
