Шолу
Бұлшықет спазмы (бұлшықет спазмы) дегеніміз не?
Әйтпесе бұлшық ет спазмы деп аталады, бұлшық еттеріңіз еріксіз және мәжбүрлі түрде бақыланбайтын жиырылып, босаңсымаған кезде пайда болады. Бұл өте кең таралған және кез келген бұлшықетке әсер етуі мүмкін. Олар бұлшықеттің бір бөлігін немесе барлығын немесе топтағы бірнеше бұлшықетті қамтуы мүмкін. Бұлшықет спазмы жиі кездесетін жерлер – жамбас, балтыр, аяқтар, қолдар, қолдар және іш. Бұзауларда пайда болған кезде, әсіресе, мұндай құрысулар «шарли жылқылары» деп аталады. Түнде тыныштықта немесе ұйықтап жатқанда болатын аяқтың құрысуын «түнгі аяқтың қысылуы» деп атайды.
Бұлшықет спазмы (бұлшықет спазмы) нені сезінеді?
Бұлшықет спазмы қарқындылығы бойынша жеңіл, ыңғайсыз жиырылудан елеулі ыңғайсыздыққа дейін қарқынды, қатты ауырсынуға дейін өзгереді. Спастикалық бұлшықет жанасу қалыптыдан қаттырақ сезінуі және/немесе көрінетіндей бұрмаланған болуы мүмкін. Ол жиырылуы мүмкін. Спазмалар әдетте секундтардан 15 минутқа дейін немесе одан да көп уақытқа созылады және кетуден бұрын бірнеше рет қайталануы мүмкін.
Бұлшықет спазмын қалай тоқтатуға болады?
Бұлшықет спазмын бірден жеңілдететін таблетка немесе инъекция жоқ, сондықтан сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе – зақымдалған бұлшықетті созу және оны уқалау. Егер ол сіздің аяғыңызда болса, тұрыңыз және айналаңыз. Мұзды немесе жылытуды қолданып көріңіз (жылы ваннаны қабылдаңыз немесе жылыту жастықшасын пайдаланыңыз).
Кейде бұлшық ет спазмын болдырмауға болады – бұл орын алмас бұрын тоқтатылады.
Кім бұлшықет спазмын алады?
Бұлшықет спазмы кез келген уақытта кез келген адамда пайда болуы мүмкін. Сіз қартайсаңыз да, жас болсаңыз да, отырықшы немесе белсенді болсаңыз да, сізде бұлшықет спазмы пайда болуы мүмкін. Бұл сіз жүргенде, отырғанда, кез келген жаттығуды орындағанда немесе ұйықтағанда болуы мүмкін. Кейбір адамдар бұлшықет спазмаларына бейім және оларды кез келген физикалық күш салу арқылы үнемі алады.
Бұлшықет спазмы қаншалықты жиі кездеседі?
Бұлшықеттердің спазмы (бұлшық еттердің спазмы) жиі кездеседі. Олар кез келген адамда болуы мүмкін және өте қалыпты.
Симптомдары мен себептері
Бұлшықеттердің спазмы (бұлшық еттердің спазмы) неге әкеледі?
«Идиопатикалық» бұл нақты себеп белгісіз екенін білдіреді, бұл бұлшықет спазмы кезінде. Кейбір сарапшылар көп жағдайда төмендегілердің біреуі кінәлі болуы мүмкін деп санайды:
- Созылу жеткіліксіз.
- Бұлшық еттердің шаршауы.
- Ыстықта жаттығу.
-
Сусыздандыру.
- Электролиттердің азаюы (денедегі калий, магний және кальций сияқты тұздар мен минералдар).
- Нервтердің еріксіз разрядтары.
- Қанмен қамтамасыз етуді шектеу.
- Стресс.
- Тым жоғары қарқынды жаттығулар.
Түнгі аяқтың спазмы (түнде аяқтың спазмы) мүмкін себептері, атап айтқанда:
- Ұзақ уақыт бойы отыру.
- Бұлшықеттерді шамадан тыс пайдалану.
- Бетон едендерде тұру немесе жұмыс істеу.
- Дұрыс емес отыру.
Бұлшықет спазмы (бұлшық ет түйілуі) белгілері қандай?
Бұлшықет спазмы бүйірдегі тігіс сияқты сезінуі немесе қатты ауыруы мүмкін. Теріңіздің астындағы діріл байқап, қол тигізу қиын болуы мүмкін. Спазмы еріксіз. Бұлшықеттер жиырылады және олардың босаңсуы үшін емдеу және уақыт қажет. Олар өте жиі кездеседі, әсіресе егде жастағы адамдар мен спортшылар.
Егер бұлшықет спазмы ауыр болса, жиі пайда болса, емдеуге нашар жауап берсе және айқын себептерге байланысты болмаса, медициналық қызмет көрсетушімен кездесуге жазылыңыз. Спазмалар негізгі факторларға байланысты болуы мүмкін.
Диагностика және сынақтар
Бұлшықет спазмы қалай диагноз қойылады?
Медициналық қызмет көрсетуші сіздің медициналық тарихыңыз бен дәрі-дәрмектеріңізге қосымша мыналар туралы ақпаратты білуі керек:
- Ауыруы қандай жаман.
- Бұлшықет спазмы қашан пайда болады (мысалы, түнде? Жаттығудан кейін?).
- Құрысулар қанша уақытқа созылады.
- Бұлшықет спазмы қандай сезімде болады.
- Бұлшықет спазмы басталған кезде.
- Сіз кез келген басқа белгілер.
Басқару және емдеу
Бұлшықет спазмы (бұлшық ет спазмы) қалай емделеді?
Спазм пайда болғанда, сіз түн ортасында жаттығу жасап, жай отырып немесе тіпті ұйықтап жатуыңыз мүмкін. Ауырсынуды бірден басатын сиқырлы инъекция болса ғой! Дегенмен, спазмтан құтылу үшін сіз жасай алатын бес қадам бар:
- Зардап шеккен аймақты созыңыз.
- Зақымдалған аймақты қолыңызбен немесе массаж роликімен уқалаңыз.
- Орныңыздан тұрып, айнала жүріңіз.
- Жылу немесе мұз жағыңыз. Мұзды жинаңыз немесе жылыту жастықшасын жағыңыз немесе жақсы жылы ваннаны қабылдаңыз.
- Ибупрофен және ацетаминофен сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
Бұлшықет спазмы (бұлшықет құрысулары) кезінде қандай витаминдер көмектеседі?
Кейбір сарапшылар В12 витаминінің күнделікті кешені көмектесе алады деп санайды.
Жедел жәрдем бөлмесінде бұлшықет спазмын қашан емдеуім керек?
Әдетте, бұлшықет спазмы өте ұзаққа созылмауы керек және ол өте ауыр болуы мүмкін болса да, әдетте төтенше жағдай болып саналмайды. Дегенмен, егер ауырсыну шыдамайтын болса немесе улы немесе жұқпалы болуы мүмкін затты ұстағаннан кейін спазмы басталса, ER-ге барыңыз.
Алдын алу
Бұлшықет спазмын (бұлшықет спазмы) қалай болдырмауға болады?
Бұлшықет спазмаларының алдын алу қиын. Олар күтпеген болуы мүмкін. Олар кез келген уақытта болуы мүмкін. Сіздің жасыңыз сияқты болдырмауға болмайтын қауіп факторлары бар. Дегенмен, осы қауіп факторларын жеңуге және бұлшықет спазмын болдырмауға қатысты пайдалы болуы мүмкін кейбір әдістер бар:
- Икемділік жаттығуларын жүйелі түрде орындаңыз.
- Жалпы фитнесті жақсарту үшін жұмыс жасаңыз.
- Бұлшықеттерді жүйелі түрде созыңыз. Мұны әсіресе бұлшықет спазмаларына бейім адамдар үшін жасаңыз.
- Сұйықтықты жиі ішіңіз. Суды таңдап, алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз.
- Ыстық ауа райында жаттығудан аулақ болыңыз.
- Сізге сәйкес келетін аяқ киімді киіңіз.
- Салмағыңызды сау диапазонда ұстаңыз. Түнгі аяқтың қысылуын болдырмау үшін төсекке дейін жеңіл жаттығулармен тәжірибе жасаңыз.
- Жанама әсер ретінде бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін дәрілерден аулақ болыңыз.
- Аяқтың құрысуының алдын алу үшін, арқамен ұйықтасаңыз, саусақтарыңызды жоғары қаратып ұстау үшін жастықтарды пайдаланыңыз. Егер сіз кеудеде ұйықтасаңыз, аяғыңызды кереуеттің шетіне іліп қойыңыз.
- Ұйықтар алдында бұлшықеттеріңізді созыңыз. Ұйықтап жатқанда, төсеніштер мен көрпелерді аяғыңыздың айналасында бос ұстаңыз.
Болжам / Болжам
Егер маған бұлшықет спазмы диагнозы қойылса, мен не күте аламын?
Бұлшықет спазмы нашарлауы және жасына байланысты жиі болуы мүмкін. Бұлшықет спазмын басқару мүмкіндігін арттыру үшін алдын алу және емдеу әдістерін қолданыңыз.
Мен өзімді қалай күтемін?
Сіз және сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз бірге емдеу жоспарын жасауыңыз керек. Алдын алу жоспарын және бұлшықет спазмы болған кезде не істеу керектігін жоспарлаңыз. Күн сайын келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Жаттығу (бірақ қатты ыстықта емес). Түнгі аяқтарыңыз қысылса, ұйықтар алдында біраз серуендеу керек.
- Созу. Жаттығудан бұрын және кейін және ұйықтар алдында жиі созыңыз.
- Мықты аяқ киім сатып алыңыз.
- Күн сайын суды көп ішіңіз. Кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз.
- Барлық тағайындалған витаминдер мен бұлшықет босаңсытқыштары сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз.
- Жылыту жастықшасы мен массаж роликін жақын жерде ұстау арқылы төсек кеңістігін дайындаңыз.
Бұлшықет спазмы (бұлшықет спазмы) туралы дәрігерді қашан көруім керек?
Егер спазмалар төзгісіз ауырса, жиі пайда болса немесе ұзақ уақытқа созылса, дәрігерге қаралыңыз. Сондай-ақ, егер сізде қосымша келесі белгілер болса, дереу дәрігермен сөйлесіңіз:
- Маңызды ауырсыну.
- Аяқтағы ісіну немесе ұю.
- Аяқ терісіндегі өзгерістер.
- Аяқтың құрысуымен қайта-қайта ояту.
- Егер сіздің аяғыңыздың құрысулары жеткілікті ұйықтауға кедергі келтірсе.
- Егер сізде сұйықтықтың бұзылуы немесе электролиттік теңгерімсіздік бар болса.
Бұлшықет спазмы негізгі ауыр медициналық жағдайдың симптомы болып табылады деп алаңдасаңыз, дереу медициналық мекемеге хабарласыңыз.
Бұлшықет спазмы туралы дәрігерге қандай сұрақтар қоюым керек?
- Физиотерапевтке, ұйқы маманына, массажистке немесе басқа маманға көрінуімді ұсынасыз ба?
- Менің бұлшық еттердің спазмы аурудың белгісі деп ойлайсыз ба?
- Сіз маған бұлшықеттерімді созу үшін жасай алатын ең жақсы жаттығуларды көрсете аласыз ба?
- Баланың бұлшықет спазмы болған кезде мен қалай көмектесе аламын?
- Сіз маған бұлшықет спазмы кезінде көмектесетін ең жақсы массаж әдістерін көрсете аласыз ба?
Бірге тұру
Бұлшықет спазмымен «тек өмір сүрудің» қажеті жоқ! Олар күтпеген болуы мүмкін, бірақ сіз олардың алдын алу үшін ғана емес, сонымен бірге оларды тыныштандыру үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Медициналық қызмет көрсетушіге хабарласыңыз және алаңдаушылықтарыңыз туралы сөйлесіңіз.
Бұлшықет спазмы сізді дұрыс жаттығулар жасаудан және ұйқыңызға кедергі келтіруіне жол бермеңіз! Есіңізде болсын – дәрігеріңізді тыңдаңыз.
