Ревматоидты артрит (РА) – шамамен 1,5 миллион американдыққа әсер ететін аутоиммунды ауру. Бірақ бәрінің симптомдары, ауырсыну деңгейі немесе емі бірдей болмайды. Міне, денсаулық сақтау мамандарының сарапшылар тобы РА және аурумен жақсы өмір сүру туралы білуіңізді қалайды.
Буындарды қорғау маңызды
РА буындарыңызға қатты әсер етіп, қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Аутоиммунды ауру сіздің буындарыңыз бен шеміршектеріңізді тұрақты зақымдану деңгейіне дейін зақымдауы мүмкін. Осы себепті дәрігерлер буындардағы ауырсынудың алғашқы белгілерін байқауға кеңес береді.
«Буындарыңызды қорғаңыз. РА емдеуді мүмкіндігінше тезірек бастау керек. РА-ны ерте және дұрыс емдеу ұзақ мерзімді буын зақымдануының алдын алуға көмектеседі», – дейді доктор Абхишек Шарма, медицина ғылымдарының докторы, нейрохирург және омыртқа хирургы. «РА-ның бұзылуының үш негізгі сүйек нысанасына қолдардағы метакарпофалангальды буындар, аяқтардағы метатарсофалангальды буындар және мойын омыртқасы жатады. Сондықтан ерте емдеу жоғарыда аталған аймақтарда ұзақ мерзімді, қайтымсыз буын дегенерациясының алдын алады».
Зақымданудың алдын алу үшін доктор Шарма келесі әрекеттерді ұсынады: «Белсенді болыңыз, сәйкес дене салмағын сақтаңыз және мойын ауруы белгілерін немесе жаңа қозғалтқыш немесе сенсорлық белгілерді бақылаңыз. Көбінесе пациенттер тұрақсыздықты дамытқанға дейін мойынның қозғалғыштығын жоғалту және қиындықтар туралы хабарлайды және бұл белгілер жиі байқалмайды ».
Ауырсынуды жеңілдетудің жалғыз шешімі жоқ
РА ағымын бәсеңдететін, сондай-ақ аурумен байланысты ауырсынуды жеңілдететін бірқатар дәрі-дәрмектер бар. Осыған байланысты сарапшылар ауырсынуды жеңілдетудің әртүрлі әдістерін зерттеуге кеңес береді. Көбінесе бұл рельефтің оңтайлы деңгейін қамтамасыз ететін емдеудің комбинациясы.
«[Think] ауырсыну пирамидасы, баспалдақ емес: РА – бұл ауырсыну», – дейді доктор Эми Бакстер, медицина ғылымдарының докторы, сонымен қатар жеке ауырсынуды бақылау өнімдерін шығаратын MMJ Labs компаниясының бас директоры және негізін қалаушы. «Біз ауырсынуды пирамида ретінде емдеуді қайта қарастыруымыз керек, мұнда аурудың модификаторлары (уақыт, аутоиммундық модуляторлар, хирургия); опциялардың сәл үлкен пулы фармакологиялық болып табылады; бірақ негізі фармакологиялық емес — жылу, суық, діріл, созылу, массаж, медитация, уақыт пен ұзақтығының шексіз дерлік қоспасында. Пациенттер өздерінің ауырсынуын жеңілдету үшін өзін қорғауды үйренуі керек және кейде ауырсынудың болуын қабылдайды, бірақ бәрібір толық өмір сүруге міндеттенеді. Қабылдау және міндеттеме терапиясы үлкен деректерді қолдауға ие ».
Стресс сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін
Дәрігерлеріңіз де, жақын адамдарыңыз да күйзеліске түспеңіз деп бірнеше рет айтқан болар. Сіз оны бас тартуыңыз мүмкін, бірақ бұл ғылыми фактіге негізделген кеңестердің бірі. Зерттеулер көрсеткендей, созылмалы немесе қысқа мерзімді күйзеліс сіздің әл-ауқатыңызға теріс әсер етіп, ауру және басқа да денсаулық проблемалары қаупін арттырады.
Бұл әсіресе РА үшін дұрыс. Көптеген зерттеулер психологиялық стресс пен РА арасындағы байланысты анықтады, соның ішінде аурудың өршуі. Зерттеу сонымен қатар аурудың нашарлауына әкелуі мүмкін алаңдаушылық пен РА белгілерінің жоғарылауы арасындағы корреляцияны анықтады. Осылайша, сарапшылар стресті жеңілдететін терапияға дәрілік терапиямен бірдей көңіл бөлуге кеңес береді.
Колумбия университетінің медициналық орталығындағы ревматология клиникалық сынақтарының директоры, медицина ғылымдарының докторы, MPH доктор Анка Асканасе: «РА-дағы альтернативті терапияның рөлін түсінуге қызығушылық көп және бұл салада көптеген жетістіктерге қол жеткізілді», – дейді. Колумбия университетінің Лупус орталығының клиникалық директоры. «Толық түсініксіз болғанымен, стресс аутоиммунды ауруларда және әсіресе РА-да үлкен рөл атқаратын сияқты. Стрессті басқару РА емдеудің барлық стратегияларына қосылуы керек ».
Доктор Асканасе йога мен медитацияны стресстен арылудың екі тиімді әдісі ретінде ұсынады, егер сіз РА бар адам болсаңыз. Ол сондай-ақ емдеудің әртүрлі нұсқалары бойынша денсаулық сақтау провайдерлерімен ашық сөйлесуге кеңес береді. Сондай-ақ, тайчи мен акупунктураны қолдануға болады.
«Дәрігеріңізге сеніңіз, қол жетімді ақпаратты сыни көзбен қарап шығыңыз және аурумен күресуде табысқа жеткен артриті бар басқа адамдармен сөйлесіңіз», – деп қосты ол.
Белсенді болу сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін маңызды
Жеңіл және орташа физикалық белсенділік РА басқарған кезде сіздің физикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы ғана емес, сонымен қатар психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңыздың кілті болып табылады. Ауырсыну және оған байланысты белгілі бір әрекеттерге қатыса алмау, әсіресе жас адамдар үшін қосымша стресске және тіпті депрессияға әкелуі мүмкін.
«Адам неғұрлым жас болса, РА диагнозы соғұрлым қиын болуы мүмкін. … Көбінесе депрессия бір кездері рахат әкелетін әрекеттердің енді мүмкін болмай қалуының нәтижесі болып табылады. Бірдей өмір сүру сапасының болмауына байланысты терең жоғалту және/немесе ашу сезімі болуы мүмкін», – дейді доктор Шерил Кармин, PhD, психология профессоры және Огайо штатының университетінің Векснер медициналық орталығында клиникалық психологияны оқыту директоры. «Егер [you] спортты ұнататын болсаңыз, жүзу сияқты буындарға жеңілірек болатын спорт өміршең балама бола ала ма? Басқа қандай әрекеттер қанағаттанады [your] өмір немесе бар [you] жаңа және әртүрлі әрекеттермен тәжірибе жасауға дайынсыз ба? Сізде жоқ нәрсеге назар аудару тек нашар сезімді арттырады ».
Сіз жұмыс істейтін нәрсені тапқаннан кейін, доктор Кармин сақтықпен және физикалық және психикалық сәтсіздікке ұшырамауға кеңес береді.
«Егер сіз жақсы күнді пайдаланып, тым көп жасасаңыз, келесі күні өтелу өте үлкен болады. Өзіңіздің шектеулеріңізді үйрену және аздап көп нәрсе жасау (көп нәрсеге қарсы) және бірнеше жақсы күндерді өткізу туралы ойлау – әлдеқайда жақсы стратегия. Бұл тәсіл РА-ны «қатаң бақылаумен» бірге жұмыс істейді».
Қолдау тобына қосылу өте пайдалы болуы мүмкін
Дәрігерлердің айтуынша, РА-мен өмір сүретін адамдармен бірге болу позитивті болудың тағы бір негізгі жолы болуы мүмкін. Тіпті жақын адамдарыңыз да өзіңізді жақсы сезінуге көмектесе алмайтын күндерде қолдау топтары сізді жалғыз емес екеніңізге сендіруі мүмкін.
«Менің тәжірибемде көргенім бойынша, менің пациенттерімнің көпшілігі тәуелсіздігінен айырылып қалу қорқынышымен күреседі. Олар жұмыс істей алмаймын, отбасын асырай алмаймын, киініп, жуынамын, тіпті көмексіз жүре алмаймын деп қорқады», – дейді ревматолог доктор Эллен Филд. «Олар отбасына ауыртпалық түсіргісі келмейді. … Мен оларға тәжірибемдегі басқа тәжірибелі емделушілермен араласып, алаңдаушылықтарымен бөлістім. Сондай-ақ, Joint Decisions Facebook парақшасы мен веб-сайты арқылы ұқсас өзара әрекеттесуді ұсынады. Науқас отбасыларды оқытуға көмектесу маңызды және біз отбасы мүшелерін кеңсеге баруға шақырамыз ».
Диетаңызға қабынуға қарсы тағамдарды қосып көріңіз
Белсенді болудан басқа, сіз жейтін нәрсе РА белгілеріне тікелей әсер етеді, өйткені салмақтың жоғарылауы буындарыңызға көбірек стресс әкелуі мүмкін. РА емдеу кезінде дұрыс тамақтануды есте ұстау және қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдарға ерекше назар аудару маңызды, дейді мамандар.
«Мен әдетте көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары және таза зәйтүн майы, мақсары майы, авокадо және жаңғақтар сияқты пайдалы майларға, сондай-ақ балық және майсыз құс еті және майсыз сүт сияқты пайдалы ақуызға бай Жерорта теңізі үлгісіндегі диетаны ұсынамын. . Қант пен жоғары өңделген тағамдарды шектеу өте маңызды », – дейді Лиз Вайнанди, MPH, RD, LD, Огайо штатының университетінің медициналық орталығының тамақтану қызметтерінің амбулаторлық диетологы.
«Сондай-ақ мен пациенттерге куркума мен зімбір қоспаларын қабылдауға кеңес беремін немесе жақсырақ, оларды үнемі тамаққа қосуға тырысамын. Мұны істеудің оңай жолы – азық-түлік дүкенінен зімбір мен куркума тамырын сатып алып, екеуінің бөліктерін ыстық суға салып, күнделікті бір кесе шай жасау. Бұл екеуінің де қабынуды азайтуға көмектесетіні және денсаулыққа басқа да пайдасы бар екені дәлелденді ».
Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз қабылдаған кез келген дәрі-дәрмекпен бірге қабылдау қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
