Гиперсергектік дегеніміз не?

Гиперсақтық белгілері

Гипер қырағылықпен бірге жүруі мүмкін физикалық, мінез-құлық, эмоционалдық және психикалық белгілер бар:

Физикалық белгілер

Физикалық белгілер мазасыздық белгілеріне ұқсас болуы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• терлеу
• жылдам жүрек соғу жиілігі
• жылдам, беткей тыныс алу

Уақыт өте келе бұл тұрақты сергектік шаршау мен сарқылуды тудыруы мүмкін.

Мінез-құлық белгілері

Мінез-құлық белгілеріне секіру рефлекстері және қоршаған ортаға жылдам, тізе сілкіндіру реакциялары жатады. Егер сіз аса қырағы болсаңыз, қатты соққыны естісеңіз немесе әріптесіңіздің сөзін дөрекі деп түсінбесеңіз, шамадан тыс әрекет етуіңіз мүмкін. Бұл реакциялар өзіңізді қорғау әрекетінде зорлық-зомбылық немесе дұшпандық болуы мүмкін.

Эмоционалды белгілер

Гиперсергектіктің эмоционалдық белгілері ауыр болуы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• күшейді, қатты мазасыздық
• қорқыныш
• дүрбелең
• тұрақты болуы мүмкін алаңдаушылық

Сіз басқалардың үкімінен қорқуыңыз мүмкін немесе басқаларды өте қатал үкім шығаруыңыз мүмкін. Бұл ақ-қара ойлауға айналуы мүмкін, онда сіз нәрселерді мүлдем дұрыс немесе мүлде бұрыс деп табасыз. Сіз эмоционалды түрде тұйық бола аласыз. Сізде көңіл-күйдің өзгеруі немесе эмоцияның жарылуы мүмкін.

Психикалық белгілер

Гиперсергектіктің психикалық белгілері паранойяны қамтуы мүмкін. Бұл аса қырағылықты негіздеу үшін рационализациямен қатар жүруі мүмкін. Сондай-ақ, PTSD бар адамдар сияқты жиі гиперсергектікке ұшырайтындарға жақсы ұйықтау қиын болуы мүмкін.

Ұзақ мерзімді белгілер

Егер сіз қайталанатын аса қырағылықты сезінсеңіз, сіз алаңдаушылықты тыныштандыру немесе қабылданған қауіптерге қарсы тұру үшін мінез-құлықты дамыта бастай аласыз. Егер сіз шабуылдан немесе қауіптен қорықсаңыз, мысалы, жасырылған қаруды алып жүруге болады. Егер сізде қатты әлеуметтік мазасыздық болса, сіз күндізгі арманға немесе оқиғаларға қатыспауға сене аласыз. Бұл белгілер әлеуметтік оқшаулануға және қарым-қатынастардың бұзылуына әкелуі мүмкін.

Гиперсергектіктің себептері

Гиперсергектік әртүрлі психикалық денсаулық жағдайларынан туындауы мүмкін:

Мазасыздық

Мазасыздық – гиперсергектіктің ең көп тараған себептерінің бірі. Егер сізде жалпы мазасыздық бұзылысы болса, сіз бейтаныс жаңа жағдайларда немесе ортада аса қырағы болуыңыз мүмкін.

Егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, сіз басқалардың, әсіресе жаңа адамдардың немесе сенбейтін адамдардың қатысуымен өте қырағы болуыңыз мүмкін.

PTSD

PTSD – гиперсергектіктің тағы бір кең таралған себебі. PTSD сізді шиеленісті тудыруы мүмкін. Қауіптерді анықтау үшін аймақты үнемі сканерлеуге болады.

Шизофрения

Сондай-ақ шизофрения гиперсергектікті тудыруы мүмкін. Гиперсергектік жағдайдың басқа белгілерін, мысалы, паранойя немесе галлюцинацияларды нашарлатуы мүмкін.

Жалпы триггерлер

Гиперсергектік эпизодтарын тудыруы немесе тудыруы мүмкін кейбір жалпы триггерлер бар. Оларға мыналар жатады:

• қысылған немесе клаустрофобия сезімі
• тастап кеткен сезім
• қатты дыбыстарды есту (әсіресе олар кенеттен немесе эмоционалды түрде зарядталған болса), оған айғайлау, дау-дамай және кенеттен соққылар кіруі мүмкін
• ауырсынуды, қорқынышты немесе үкімдерді күту
• сотталған немесе жағымсыз сезім
• физикалық ауырсынуды сезіну
• эмоционалды күйзелісті сезіну
• өткен жарақаттарды еске түсіру
• басқалардың кездейсоқ, ретсіз мінез-құлқының айналасында болу

Гипервигилантты емдеу

Гипервигилантты емдеу үшін дәрігер жағдайдың негізгі себебін анықтайды. Емдеу оның себебіне байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Сіз терапевтке немесе психиатрға жіберілуіңіз мүмкін.

Терапия

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT): CBT жиі мазасыздықты емдеуде тиімді. Бұл сеанстарда сіз өзіңіздің бұрынғы тәжірибеңіз, сондай-ақ қазіргі проблемаларыңыз бен қорқыныштарыңыз туралы сөйлесесіз. Сіздің терапевтіңіз осы әңгімелерді басқарады. Сіздің терапевт сіздің гиперсергектікке не себеп болатынын және онымен қалай күресуге болатынын анықтауға көмектеседі.

Экспозициялық терапия: Егер сізде PTSD болса, экспозициялық терапия пайдалы болуы мүмкін. Экспозициялық терапия сізге қорқыныш пен жарақат туралы естеліктермен баяу бетпе-бет келуге мүмкіндік береді, осылайша сіз флешбэктер мен алаңдаушылықты қалай басқаруға болатынын біле аласыз.

Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR): EMDR экспозициялық терапияны басқарылатын көз қозғалыстарымен біріктіреді. Бұл, сайып келгенде, сіздің травматикалық естеліктерге қалай қарайтыныңызды өзгертуі мүмкін.

Дәрі

Мазасыздық пен PTSD ауыр жағдайлары рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қоса, қарқынды емдеуді қажет етуі мүмкін. Дәрілер мыналарды қамтуы мүмкін:

• антидепрессанттар
• бета-блокаторлар
• буспирон сияқты тәуелділік тудырмайтын үрейге қарсы препараттар

Шизофренияны антипсихотиктер сияқты дәрі-дәрмектермен де емдеуге болады.

Толығырақ: шизофренияны емдеудің қосымша және балама әдістері »

Гиперсергектікпен күресу

Терапия арқылы сіз гиперсергектік пен алаңдаушылық эпизодтарымен күресудің жаңа әдістерін білуге ​​болады. Мұнда көмектесетін кейбір стратегиялар берілген:

• Тыныш болыңыз және баяу терең тыныс алыңыз.
• Жағдайда әрекет етуден бұрын объективті дәлелдерді іздеңіз.
• Реакция жасамас бұрын үзіліс жасаңыз.
• Қорқыныштарды немесе күшті эмоцияларды мойындаңыз, бірақ оларға берілмеңіз.
• Сау болыңыз.
• Өзгелермен және өзіңізбен шекараны белгілеңіз.