Дауыстың қарлығуы және ашығуы: ішкеннен кейін тамақ ауруы

Ішімдік ішкеннен кейін жұлдыруды қалай тыныштандыруға болады

Бірқатар рецептсіз (OTC) нұсқалары мен үйдегі дәрі-дәрмектер түнде ішкеннен кейін жұлдыру мен дауыс сымдарын тыныштандыруға көмектеседі. Сіздің үйіңізде осы дәрілердің көпшілігіне қажет нәрсенің бәрі бар болуы мүмкін.

Ылғалданған күйде болыңыз

Суды немесе басқа сұйықтықтарды көп ішу алкогольдің сусыздандыратын әсерімен күресуге көмектеседі.

Ішімдік ішу де тудыруы мүмкін электролиттік теңгерімсіздік зәр шығарудың жоғарылауынан. Құрамында натрий, калий және басқа да маңызды минералдар бар тағамдарды немесе сусындарды тұтыну осы электролиттерді толтыруға көмектеседі.

Қара жапырақты көк шөптер, авокадо және брокколи сияқты қоректік заттарға бай, тұтас тағамдар электролиттердің ең жақсы көзі болып табылады, бірақ егер сіздің асқынуларыңыз қатты тағамдарды жеуді қиындатса, сіз сондай-ақ қанты аз спорттық сусынды, электролит қоспаларын тұтынуға болады. , немесе сорпа сорпасы.

Демалыс

Көп демалу жұлдыру мен дауыс байламдарын емдеуге мүмкіндік береді. Егер сіз алдыңғы түнде кеш тұрсаңыз, әдеттегіден азырақ ұйықтаған болуыңыз мүмкін және ұйқының болмауы шаршауыңызға ықпал етуі мүмкін.

Толық ұйықтасаңыз да, зерттеу көп ішу ұйқының кейінгі кезеңдерінде ұйқының сапасын төмендететінін анықтады.

Тұзды сумен шайыңыз

Көптеген адамдар тұзды суды шаюға көмектеседі деп санайды тамақ ауруын тыныштандырады.

Тұзды суды шаю үшін төрттен бір жарым шай қасық тұзды 8 унция жылы сумен араластырып көріңіз.

Суды бір жұтым алыңыз және тамағыңыздың артындағы суды шамамен 30 секунд шайыңыз. Қажетінше қайталаңыз.

Бу душ

Буды ауадан ылғалмен тыныс алу тамағыңыздағы тітіркенуді және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, раковинаға ыстық су құйып, жылы ауамен дем алған кезде басыңызды орамалмен жауып көруге болады.

Тамаққа арналған таблеткалар

Пастильдерді, кәмпиттерді немесе жөтел тамшыларын сору тамақты ылғалдандыруға көмектесетін сілекей өндірісін ынталандыруы мүмкін.

Көптеген OTC пастилкаларында сонымен қатар ингредиенттер бар гексилрезорцинололар тамақ ауруын жеңілдететіні анықталды.

Бал қосылған жылы сусындар

Көптеген адамдар жылы шай тітіркенген тамағын тыныштандыруға көмектеседі деп санайды. сияқты шайдың көптеген түрлері көк шай немесе зімбір шайының да тітіркенуді басқаруға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Кофеиннің сусыздандыру әсері болуы мүмкін, сондықтан жасыл шай ішуді қаласаңыз, кофеинсіз сортты пайдаланғыңыз келуі мүмкін.

Бал ұрпақтар бойы тамақ ауруы мен жөтелге қарсы үйдегі дәрі болды. Дәлелдердің көпшілігі анекдот болып табылады, бірақ 2013 жылғы зерттеу оның жұлдырудан кейін ауырсынуды азайтуға көмектесетінін анықтады. тонзилэктомия хирургия.

Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs)

Ибупрофен немесе натрий напроксен сияқты рецептсіз NSAID-тер жұлдырудағы ісінуді және қабынуды азайтуға көмектеседі. NSAID-тер ішуден туындаған бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.

Тамақтың ауырсынуын және басқа да асқыну белгілерін қалай болдырмауға болады

Ішімдік ішуден бас тарту немесе оның кез келген белгілерін болдырмаудың жалғыз сенімді жолы. Сусындар ішіп түнде ләззат алу келесі күнді диванда өткізуге дайын екеніңізді білдірмейді.

Осы кеңестерге сүйене отырып, асқынудың даму мүмкіндігін азайтуға болады.

• Модерацияда ішіңіз. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары модерацияны анықтайды әйелдер үшін бір сусын және ерлер үшін бір күнде екі сусын ретінде.
• Құрамында конгенерлі сусындардан аулақ болыңыз. Конгенерлер – ашыту процесінің жанама өнімдері, олар асқынудың неғұрлым ауыр белгілерімен байланысты. Виски, текила және коньяктың құрамында конгенер көп, ал арақ, джин және ромда төмен деңгейлер бар.
• Түні бойы суды ішіңіз. Қолыңызда су бөтелкесін ұстау тамағыңызды түні бойы ылғалды ұстауға және сусыздану қаупін азайтуға көмектеседі. Жалпы ереже бойынша, әрбір алкогольдік сусын үшін бір стақан суды тұтыну жақсы идея.
• Қатты клубтардан немесе барлардан аулақ болыңыз. Қатты музыкамен сөйлесу дауыс сымдарын қатайтып, келесі күні таңертең тамағыңыздың ауырып, тырналуын тудыруы мүмкін.
• Алдыңғы түнде көп ұйықтаңыз. Ұйқының болмауынан шаршау асқыну белгілеріне ықпал етуі мүмкін. Көшеге шықпас бұрын түнде жеткілікті ұйықтау алдын ала жақсы демалуыңызға көмектеседі.

Басқа ықтимал факторлар

Көптеген клубтар мен алкогольді ішімдіктер ұсынатын басқа орындар да қатты музыка ойнайды. Айқайлау, ән айту немесе қатты сөйлеу дауыс байламдарыңызды қатайтып, келесі күні дауысыңыз қарлыққан болуы мүмкін.

Егер сіз бір жерде өте ыстық болсаңыз немесе жеткілікті су ішпесеңіз, алкогольді ішпесеңіз де, аузыңыз бен тамағыңыз кеуіп кетуі мүмкін.

Сіздің дауыс байламдарыңыз әдетте амен қоршалған қорғаныш шырышбірақ егер бұл шырыш кеуіп кетсе, сіздің вокалдық сымдарыңыздың зақымдану қаупі бар.

Алкоголь сонымен қатар иммундық жүйеңізді әлсіретеді, бұл сізді жұлдыруға әкелетін вирустық инфекцияның дамуына бейім болуы мүмкін.

Жалпы суық және тұмаудың көптеген түрлері инфекциядан кейін симптомдарды тудыруы үшін әдетте кемінде 24 сағат қажет. Егер сіздің денеңізде вирус болмаса, ішкеннен кейін таңертең симптомдардың пайда болуы екіталай.

Алкогольді ішу де аурудың өршуіне әкелуі мүмкін гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД). GERD жалпы симптомы – тамақ ауруы.

Көптеген адамдар асханадан оянғанда тамақ ауруы мен қарлығаш дауысты сезінеді.

Тамақтың ауырсынуын жеңілдетудің бірнеше жолы бар, соның ішінде демалу, шай ішу немесе пастилкалар қабылдау. Ылғалдану және көп демалу – асқыну белгілерін азайтудың ең жақсы екі стратегиясы.

Түнде қалыпты мөлшерде ішу және ылғалдануды сақтау асқынудың басталуына дейін алдын алуға көмектеседі.