Демікпе және сіздің диетаңыз: не жеу керек және неден аулақ болу керек

Демікпе және диета: қандай байланыс бар?

Егер сізде демікпе болса, белгілі бір тағамдар мен диета таңдауы сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесе ме деген сұрақ туындауы мүмкін. Арнайы диетаның астма ұстамаларының жиілігіне немесе ауырлығына әсер ететіні туралы нақты дәлелдер жоқ.

Сонымен қатар, жаңа, қоректік тағамдарды жеу жалпы денсаулығыңызды, сондай-ақ астма белгілерін жақсартуы мүмкін.

Кейбір зерттеулердегі зерттеулерге сәйкес, жемістер мен көкөністер сияқты жаңа тағамдарды тұтынудан өңделген тағамдарға ауысу соңғы онжылдықтарда астма жағдайларының өсуімен байланысты болуы мүмкін. Көбірек зерттеу қажет болғанымен, ерте деректер демікпе симптомдарын өздігінен жақсартатын жалғыз тағам немесе қоректік заттардың жоқ екенін көрсетеді. Оның орнына, демікпесі бар адамдар жаңа піскен жемістер мен көкөністерге бай диетаны жеуге пайдалы болуы мүмкін.

Аллергияға қатысты тағам да ойынға кіреді. Азық-түлік аллергиясы және тағамға төзбеушілік сіздің иммундық жүйеңіз тағамдағы белгілі бір ақуыздарға шамадан тыс әсер еткенде пайда болады. Кейбір жағдайларда бұл астма белгілеріне әкелуі мүмкін.

Демікпе және семіздік

Американдық Торакальды Қоғамның (ATS) есебінде семіздік астма дамуының негізгі қауіп факторы болып табылады. Сонымен қатар, семіздікпен ауыратын адамдарда астма ауыр және емдеу қиынырақ болуы мүмкін. Теңгерімді тамақтану және салауатты салмақты сақтау сіздің жағдайыңызды басқаруды жеңілдетуі мүмкін.

Диетаға қосуға болатын тағамдар

Демікпе үшін ұсынылатын арнайы диета жоқ, бірақ өкпенің жұмысын қолдауға көмектесетін кейбір тағамдар мен қоректік заттар бар:

D дәрумені

D дәруменінің жеткілікті мөлшерін алу 6 жастан 15 жасқа дейінгі балалардағы астма ұстамаларының санын азайтуға көмектеседі, деп хабарлайды D витамині кеңесі. D витаминінің көздеріне мыналар жатады:

  • ақсерке
  • сүт және байытылған сүт

  • күшейтілген апельсин шырыны
  • жұмыртқа

Егер сізде сүтке немесе жұмыртқаға аллергияңыз бар екенін білсеңіз, олардан D витаминінің көзі ретінде аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Азық-түлік көзінен аллергиялық белгілер астма ретінде көрінуі мүмкін.

А дәрумені

А 2018 оқу демікпемен ауыратын балалардың қанында А дәруменінің деңгейі демікпесі жоқ балаларға қарағанда әдетте төмен екенін анықтады. Демікпесі бар балаларда А дәруменінің жоғары деңгейі өкпенің жақсы жұмыс істеуіне сәйкес келеді. А витаминінің жақсы көздері:

  • сәбіздер
  • жұпар иісті қауын
  • тәтті картоп
  • салат, қырыққабат және шпинат сияқты жапырақты жасылдар
  • брокколи

Алма

Күніне бір алма демікпеден сақтайды. Nutrition Journal журналындағы зерттеуге шолу мақаласына сәйкес, алма демікпе қаупінің төмендеуімен және өкпе функциясының жоғарылауымен байланысты болды.

Банандар

Еуропалық респираторлық журналда жарияланған сауалнама банандардың демікпемен ауыратын балалардағы ысқырықты азайтуы мүмкін екенін көрсетті. Бұл өкпенің жұмысын жақсартатын жемістегі антиоксидант пен калий мазмұнына байланысты болуы мүмкін.

Магний

Американдық Эпидемиология журналында жүргізілген зерттеу магний деңгейі төмен 11-19 жас аралығындағы балалардың өкпе ағыны мен көлемі де төмен екенін көрсетті. Балалар магнийге бай тағамдарды жеу арқылы магний деңгейін жақсарта алады, мысалы:

  • cаумалдық
  • асқабақ тұқымдары
  • Швейцариялық бор
  • қара шоколад
  • ақсерке

Магнийді ингаляциялау (набулайзер арқылы) демікпе ұстамаларын емдеудің тағы бір жақсы тәсілі.

Бас тартуға болатын тағамдар

Кейбір тағамдар астма белгілерін тудыруы мүмкін және олардан аулақ болу керек. Дегенмен, диетадан белгілі бір тағамдарды алып тастауды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.

Сульфиттер

Сульфиттер – демікпе ауруын нашарлатуы мүмкін консерванттардың бір түрі. Олар мына жерде кездеседі:

  • шарап
  • кептірілген жемістер
  • маринадталған тағам
  • маращино шие
  • асшаян
  • бөтелкедегі лимон және лайм шырыны

Газды тудыратын тағамдар

Көлемді тағамдарды немесе газ тудыратын тағамдарды жеу диафрагмаға қысым жасайды, әсіресе сізде қышқылдық рефлюкс болса. Бұл кеуде қуысының қысылуын тудыруы және астма өршуін тудыруы мүмкін. Бұл тағамдарға мыналар жатады:

  • атбас бұршақтар
  • орамжапырақ
  • газдалған сусындар
  • пияз
  • сарымсақ
  • қуырылған тағамдар

Салицилаттар

Бұл сирек болса да, демікпесі бар кейбір адамдар кофе, шай және кейбір шөптер мен дәмдеуіштердегі салицилаттарға сезімтал болуы мүмкін. Салицилаттар табиғи түрде кездесетін химиялық қосылыстар болып табылады және олар кейде тағамдарда кездеседі.

Жасанды ингредиенттер

Химиялық консерванттар, хош иістендіргіштер және бояғыштар көбінесе өңделген және фастфудта кездеседі. Демікпесі бар кейбір адамдар осы жасанды ингредиенттерге сезімтал немесе аллергиясы болуы мүмкін.

Жалпы аллергендер

Азық-түлік аллергиясы бар адамдарда да астма болуы мүмкін. Ең көп таралған аллергендерге мыналар жатады:

  • сүт өнімдері
  • ұлулар
  • бидай
  • ағаш жаңғақтары

Астманы емдеу

Дәрігерлердің көпшілігі сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесу үшін жалпы салауатты өмір салтын ұстануды ұсынады. Бұл дұрыс тамақтануды және тұрақты жаттығуларды қамтуы мүмкін.

Диета мен өмір салтын өзгерту сіздің демікпеңізді емдеуді толықтыруға арналған. Сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, дәрігермен кеңеспей демікпеге қарсы тағайындалған дәрілерді қолдануды тоқтатпауыңыз керек.

Дәстүрлі астма емдеу әдістері мыналарды қамтуы мүмкін:

  • ингаляциялық кортикостероидтар
  • ұзақ әсер ететін бета-антагонистері (LABAs)
  • кортикостероидтар мен LABA-дан тұратын аралас ингаляторлар
  • ауызша лейкотриен модификаторлары
  • жылдам әсер ететін құтқару дәрілері
  • аллергияға қарсы препараттар
  • аллергиялық егу
  • бронх термопластикасы, дәрі-дәрмекке жауап бермейтін ауыр демікпе жағдайларында қолданылатын хирургия түрі

Астма симптомдарының нашарлауының алдын алу

Демікпе белгілерін бақылауға келетін болсақ, оның алдын алу ұзақ жолға баруы мүмкін. Демікпе өмірге қауіп төндіруі мүмкін болғандықтан, қоздырғыштарды анықтау және оларды болдырмау өте маңызды.

Темекі түтіні көптеген адамдар үшін астма триггері болып табылады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіздің үйіңізде біреу темекі шегетін болса, онымен темекіні тастау туралы сөйлесіңіз. Осы уақытта олардың сыртта темекі шегуіне көз жеткізіңіз.

Сіз демікпе ұстамаларының алдын алуға көмектесетін қосымша қадамдарды жасай аласыз, егер:

  • Дәрігеріңізбен астмаға қарсы іс-қимыл жоспарын жасаңыз және оны орындаңыз.
  • Демікпе ұстамаларын тудыруы мүмкін ауруларды болдырмау үшін жыл сайын пневмония мен тұмауға қарсы екпе алыңыз.
  • Демікпеге қарсы препараттарды тағайындалғандай қабылдаңыз.
  • Демікпеңіздің нашарлағанын көрсететін ерте ескерту белгілерін анықтау үшін демікпеңізді бақылаңыз және тыныс алуыңызды бақылаңыз.
  • Шаң кенелері мен сыртқы ластаушы заттар мен тозаң сияқты аллергендерге әсерін азайту үшін кондиционерді пайдаланыңыз.
  • Шаңның әсерін азайту үшін төсегіңіз бен жастықтарыңызға шаң жабындарын пайдаланыңыз.
  • Үй жануарларына үнемі күтім жасау және шомылу арқылы үй жануарларының жүнін азайтыңыз.
  • Суықта далада болған кезде ауыз бен мұрынды жабыңыз
  • Үйіңіздегі ылғалдылықты оңтайлы деңгейде ұстау үшін дымқылдатқышты немесе кептіргішті пайдаланыңыз.
  • Зең споралары мен басқа үй аллергендерін жою үшін үйіңізді үнемі тазалаңыз.

Outlook

Дұрыс тамақтану сіздің астма белгілерін жақсартуы мүмкін, бірақ бұл көптеген факторларға байланысты.

Мысалы, жалпы әсер жалпы денсаулық жағдайыңызға, өзгерістер енгізудегі дәйектілігіңізге және симптомдарыңыздың ауырлығына байланысты болуы мүмкін. Ең болмағанда, салауатты диетаны ұстанатын адамдардың көпшілігі әдетте жақсартылған энергия деңгейін байқайды.

Салауатты диетаға ие болу келесі артықшылықтарға әкелуі мүмкін:

  • салмақ жоғалту
  • қан қысымын төмендету
  • холестеринді төмендету
  • жақсартылған ас қорыту

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

Егер сізге 3-кезеңдегі ұсақ жасушалы емес өкпенің қатерлі ісігі диагнозы қойылса, бұл нені білдіреді?

Егер сізге 3-кезеңдегі ұсақ жасушалы емес өкпенің қатерлі ісігі диагнозы қойылса, бұл нені білдіреді?

Ұсақ жасушалы емес өкпенің 3 сатысы жақын тіндерге және лимфа түйіндеріне таралған, бірақ алыстағы тіндерге емес. Бұл кезеңдегі адамдардың көпшілігінде...

Белсенді және белсенді емес көп склероз (MS) туралы жиі қойылатын сұрақтар мен жауаптар

Белсенді және белсенді емес көп склероз (MS) туралы жиі қойылатын сұрақтар мен жауаптар

Қайталанатын склерозда (MS) адамдарда симптомдары көп немесе бейнелеу сынақтары қабынуды көрсететін жоғары MS белсенділігі кезеңдерін бастан кешіреді. Осы кезеңдердің арасында...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *