«Жарық сөнеді» деген сөзді естігенде, ұйқыға кететін уақыт келгенін түсінесіз. Шамдарды қосулы ұстау ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін, кейбіреулері
Бірақ сіздің жатын бөлмеңізде ұйқыңызға әсер ететін басқа түстер де бар, соның ішінде қабырғаларыңызда. Түстер сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан демалу үшін дұрыс емес түспен қоршау ұйқыңыздың сапасына әсер етуі мүмкін.
Жатын бөлмеңіздің қабырғаларының түсі ұйқыңызға қалай әсер ететінін және әр түнде ең жақсы ұйқыға қол жеткізу үшін қандай реңктерді ұстану керектігін білу үшін оқыңыз.
Ұйықтауға көмектесетін түстер
Қабырғаларыңызды эстетикалық тартымдылық үшін боясаңыз да, түстер сізге психологиялық, соның ішінде ұйықтау қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Кейбір түстер релаксация тудыруы мүмкін, ал басқалары сіздің ойыңызды ынталандырады және сізді сергек етеді.
Жалпы, дыбыссыз түстер жатын бөлмеңіздің қабырғалары үшін ең жақсы, ал көк, жасыл және сары ең көп артықшылықтарды ұсына алады.
Көк
Көк түс сіздің жатын бөлмеңіз үшін ең жақсы түс болуы мүмкін. Оның дыбысы азайып қана қоймайды, сонымен қатар көк реңктер миға тыныштандыратын әсер етеді.
Көк түстің барлық реңктері тыныш атмосфераны тудыруы мүмкін, бірақ жақсы әсер ету үшін жатын бөлмеңіздің қабырғаларында ашық реңктерді қолданыңыз.
Жасыл
Жасыл табиғатты еске түсіруі мүмкін, бұл сізді босаңсытуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін жасыл түс үйлесімді және сергітетін таңдау болып табылады.
Сары
Сары түс әрқашан ұйқыны тудырмаса да, сары түсті жатын бөлмеде ояту пайдалы болуы мүмкін, себебі түстің қуанышты коннотациялары. Көк және жасыл түстер сияқты, сізді ұйқыңыздан алшақтатпайтын ашық реңктерді қолданыңыз.
Басқалар
Кейбір жер реңктері тым қараңғы болмаса, жатын бөлмеңіздің қабырғаларына сәйкес болуы мүмкін. Басқа опцияларға бежевый және жұмсақ ақ кіреді. Күміс – жақсы ұйықтауға қолайлы тыныш атмосфераны құра алатын тағы бір балама.
Жылтыр бояудан аулақ болыңыз
Сіз қандай түсті таңдасаңыз да, бояудың аяқталуы ұйқы сапасы тұрғысынан бірдей маңызды болуы мүмкін. Тым жылтыр жабын жарықты шағылыстыруы мүмкін және өз кезегінде миыңызды ынталандырады, сондықтан оның орнына тегіс немесе күңгіртке ұмтылыңыз.
Ұйқыға арналған бөлменің ең нашар түстері
Әдеттегідей, жатын бөлмелерде тым жарқын түстерден аулақ болу керек. Оларға жігерлі және көтеріңкі түстер болып саналатын қатты қызыл және қызғылт сары түстер жатады. 2014 жылғы зерттеулер қызыл түс ұрыс-ұшу инстинктіңізді арттырып, сізді сергек және айналаңыздан хабардар етеді деп болжайды.
Ашық немесе неон қызғылт және күлгін түстер де ұйқыға кеткенде тым ынталандыруы мүмкін. Қою сұр және қоңыр түстер ұсынылмайды, өйткені олар белгісіздік сезімін тудыруы мүмкін.
Егер сізде неғұрлым жарқын түс болуы керек болса, дыбысы төменірек нұсқаны қарастырыңыз. Мысалы, ашық күлгін түсті лавандаға ауыстыруға болады, ал өрт сөндіруші қызылды жұмсақ лосось реңкімен ауыстыруға болады.
Үйіңіздің орналасуына байланысты, сіз әлі де үйіңіздің басқа бөлмелерінде бірнеше жарқын түстерді қоса аласыз. Үй кеңсесіне немесе балаңыздың ойын бөлмесіне анағұрлым жігерлі түстерді сақтауды қарастырыңыз.
Сіздің жатын бөлмеңіздің түсі фэн шуйге қалай әсер етеді
Ежелгі қытайлық фэн шуй тәжірибесі жатын бөлмеңіздің қабырғалары үшін түстерді таңдағанда да ескеруге тұрарлық. Фэн шуй энергияны жасауға көмектесу үшін күнделікті өмір кеңістігіңіздегі тепе-теңдікке назар аударады.
Ұйқы жасарудың маңызды түрі ретінде танылады, сондықтан фэн шуй принциптерін жатын бөлмеңізде де қолдануға болады. Түс бойынша, дәстүрлі түс дөңгелегінде кездесетін басқа реңктерге қарағанда, крем, бежевый және ақ сияқты ашық реңктерге артықшылық беріледі.
Бірақ фэн-шуй сіздің өміріңіздің қай аспектісінде тепе-теңдікке жетуге тырысатыныңызға байланысты жатын бөлмеңізде басқа түстерді пайдалану қажеттілігін де мойындайды. Мысалы, шығысқа қараған қабырғаны жасыл түспен бояу сіздің денсаулығыңызға пайдалы деп саналады.
Ұйықтауға көмектесетін жатын бөлме факторлары
Жатын бөлмеңіздегі шамдарды сөндіргеннен кейін қабырғаларыңыздағы түстерді көру және олардың қаншалықты қараңғы болуына байланысты қандай да бір әсерлерді байқамау ықтималдығы аз болуы мүмкін.
Жатын бөлмеңіздің қабырғаларына тыныштандыратын түстерді бояудан басқа, ұйықтауға ыңғайлы жатын бөлмені жасауға көмектесетін басқа жолдар бар:
- Таңертеңгі күн сәулесі мен көше шамдарының жарығын болдырмау үшін қараңғы перделерді орнатыңыз.
- Жарықтандыруды бастаған кезде төмендетуге болатын жарық ажыратқыштарын орнатыңыз.
- Термостатты төмен деңгейде ұстаңыз.
- Бірнеше төсек-орын қабаттары, соның ішінде үстіңгі жайма, төсеніш және қосымша көрпе бар.
- Көбірек дыбыссыз немесе түстерді үйлестіретін екпіндер мен әшекейлерді пайдаланыңыз.
- Желдеткіштермен немесе телефон қолданбаларымен ақ шуды жасаңыз.
Сондай-ақ жатын бөлмеңіздің ұйықтауға көмектеспейтін аспектілері бар. Жақсырақ түнгі демалу үшін келесі заттарды жатын бөлмеңізден алыс ұстаңыз:
- ұялы телефондар, планшеттер және ноутбуктер, олар мелатонинді басатын көк жарық шығарады
- теледидарлар
- тамақ
Ала кету
Бөлмеңізді жарқырататын түсті таңдамас бұрын, жатын бөлмелері үшін ашық және дыбыссыз түстер жақсырақ екенін ескеріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, сіздің ұйқыңыз оған байланысты болуы мүмкін.
Қабырғаларыңыздың түсінен басқа, түнгі ұйқыны жақсартуға көмектесу үшін жатын бөлмеңіздің басқа аспектілерін қарастыру маңызды. Өзгерістер енгізгеніңізге қарамастан, сізде ұйқысыздық немесе басқа созылмалы ұйқы мәселелері жалғаса берсе, кеңес алу үшін дәрігерге барыңыз.
