MedQaz
  • Home
  • Аурулар
    • All
    • Асқорыту аурулары
    • Басқа аурулар
    • Инфекциялық және паразиттік аурулар
    • Қатерлі ісік
    • Тері аурулары
    Қалдықтар: симптомдар, себептер, диагностика, емдеу

    Қалдықтар: симптомдар, себептер, диагностика, емдеу

    Кейінгі кезеңдегі лиме ауруын диагностикалау және емдеу

    Кейінгі кезеңдегі лиме ауруын диагностикалау және емдеу

    Созылмалы гипервентиляция: себептері, симптомдары және емдеу

    Созылмалы гипервентиляция: себептері, симптомдары және емдеу

    Шеуерманның ауруы, кейінірек өмірде: туындайтын және емдеу мәселелері

    Шеуерманның ауруы, кейінірек өмірде: туындайтын және емдеу мәселелері

    Техниканың алғашқы белгілері мен белгілері қандай?

    Техниканың алғашқы белгілері мен белгілері қандай?

  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
    Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

    Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

    GMRX2 дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    GMRX2 дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

  • Денсаулық сақтау
    Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

    Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

    Аторвастатин есірткіні қабылдаған кезде грейпфрутқа жол бермеңіз

    Аторвастатин есірткіні қабылдаған кезде грейпфрутқа жол бермеңіз

    Простагландиндердің жүктілікке арналған функциялары, эффектілері

    Простагландиндердің жүктілікке арналған функциялары, эффектілері

    Тотығу стрессі: себептері, әсерлері және алдын-алу

    Тотығу стрессі: себептері, әсерлері және алдын-алу

    Простагландин менструация кезінде простагландинді не өседі?

    Простагландин менструация кезінде простагландинді не өседі?

No Result
View All Result
MedQaz
  • Home
  • Аурулар
    • All
    • Асқорыту аурулары
    • Басқа аурулар
    • Инфекциялық және паразиттік аурулар
    • Қатерлі ісік
    • Тері аурулары
    Қалдықтар: симптомдар, себептер, диагностика, емдеу

    Қалдықтар: симптомдар, себептер, диагностика, емдеу

    Кейінгі кезеңдегі лиме ауруын диагностикалау және емдеу

    Кейінгі кезеңдегі лиме ауруын диагностикалау және емдеу

    Созылмалы гипервентиляция: себептері, симптомдары және емдеу

    Созылмалы гипервентиляция: себептері, симптомдары және емдеу

    Шеуерманның ауруы, кейінірек өмірде: туындайтын және емдеу мәселелері

    Шеуерманның ауруы, кейінірек өмірде: туындайтын және емдеу мәселелері

    Техниканың алғашқы белгілері мен белгілері қандай?

    Техниканың алғашқы белгілері мен белгілері қандай?

  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
    Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

    Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

    Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

    GMRX2 дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    GMRX2 дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

  • Денсаулық сақтау
    Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

    Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

    Аторвастатин есірткіні қабылдаған кезде грейпфрутқа жол бермеңіз

    Аторвастатин есірткіні қабылдаған кезде грейпфрутқа жол бермеңіз

    Простагландиндердің жүктілікке арналған функциялары, эффектілері

    Простагландиндердің жүктілікке арналған функциялары, эффектілері

    Тотығу стрессі: себептері, әсерлері және алдын-алу

    Тотығу стрессі: себептері, әсерлері және алдын-алу

    Простагландин менструация кезінде простагландинді не өседі?

    Простагландин менструация кезінде простагландинді не өседі?

No Result
View All Result
MedQaz
No Result
View All Result
Home Аурулар Басқа аурулар

Жоғары қан қысымы диетасы: жеуге және бас тартуға болатын тағамдар

by Пірәліұлы Оңалбай
17/03/2022
0
Көп жағдайда қан қысымының жоғарылауына не себеп болатынын ешкім білмейді. Белгілі нәрсе, сіз жейтін тағамдар сіздің қан қысымыңызға жақсы да, жаман да әсер етуі мүмкін.

Жоғары қан қысымы дегеніміз не?

Қан қысымы – бұл қанның қан тамырларының қабырғаларына итеру күші. Жүрек қанды бүкіл денеге апаратын артерияларға (қан тамырлары) айдайды. Гипертония деп те аталатын жоғары қан қысымы сіздің артерияларыңыздағы қысымның қалыпты диапазоннан жоғары екенін білдіреді. Көп жағдайда қан қысымының жоғарылауына не себеп болатынын ешкім білмейді. Сіз жейтін нәрсе қан қысымыңызға әсер етуі мүмкін.

Тамақтану қан қысымына қалай әсер етеді?

  • Кейбір тағамдар қан қысымын жоғарылатуы мүмкін.
  • Кейбір тағамдар қан қысымын төмендетуі мүмкін.
  • Артық салмақ қан қысымын жоғарылатуы мүмкін.
  • Салмақты жоғалту қан қысымын төмендетуі мүмкін.

Жоғары қан қысымын бақылау үшін не жеу керек?

  • Майы, тұзы және калориясы төмен тағамдарды жеңіз.
  • Тағамдарды дәмдеу үшін тұздың орнына дәмдеуіштер мен шөптерді, сірке суын, лимонды немесе жеміс шырындарын пайдаланыңыз.
  • Майды, сары майды, маргаринді, қысқартуды және салат таңғыштарын аз пайдаланыңыз.

Қандай тағамдарды жеуім керек?

  • Майсыздандырылған немесе 1% сүт, йогурт, грек йогурты (кальцийге бай тағамдар қан қысымын төмендетуі мүмкін).
  • Майсыз ет.
  • Терісіз күркетауық және тауық.
  • Тұзы аз, жеуге дайын жарма.
  • Пісірілген ыстық жарма (лезде емес).
  • Майы аз және тұзы аз ірімшіктер.
  • Жемістер (жаңа, мұздатылған немесе тұз қосылмаған консервілер).
  • Көкөністер (жаңа піскен, мұздатылған немесе консервіленген, тұз қосылмаған).
    • Қаныққан жасыл, қызғылт сары және қызыл түсті заттарда қан қысымын төмендетуге көмектесетін калий мен минералдар көп.
    • Мақсат – күніне 5-9 порция жемістер мен көкөністер.
  • Қарапайым күріш, макарон және картоп.
  • Нандар (ағылшынша кекстер, рогаликтер, орама және шелпек).
  • Төмен тұзды «дайындалған» ыңғайлы тағам.

Тұздалмаған тұқымдар (асқабақ, асқабақ, күнбағыс) және тұздалмаған жаңғақтар – қан қысымын төмендететін минералға бай тағамдар.

Қандай тағамдарды аз жеуім керек?

  • Сары май және маргарин.
  • Тұрақты салаттар.
  • Майлы ет.
  • Толық сүтті сүт өнімдері.
  • Қуырылған тағамдар.
  • Тұздалған тағамдар.
  • Консервіленген сорпалар.
  • Фаст-фудтар.
  • Дели еттері.

Натрий мен тұздың айырмашылығы неде?

Тұз негізінен натрий, тағамда табиғи түрде кездесетін минерал. Натрий – бұл сіздің қан қысымыңызды жоғарылатуы мүмкін зат. Натрийдің басқа түрлері тағамда да бар. MSG (моносодий глутаматы) – тағамға қосылатын натрийдің тағы бір мысалы (қытай тағамдарында жиі кездеседі).

Тұз қан қысымын қалай арттырады?

Құрамында натрий бар тұзды тым көп жеген кезде, денеңізден тұзды «жуып тастау» үшін денеде қосымша су сақталады. Кейбір адамдарда бұл қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Қосылған су жүрек пен қан тамырларына стресс әкеледі.

Қанша натрий тым көп?

Американдық жүрек қауымдастығы натрийді күнделікті тұтынуды 1500 миллиграмнан аспайтын шектеуді ұсынады. (Бір шай қасық тұзда шамамен 2400 миллиграмм натрий бар.) Адамдардың көпшілігі осы натрий нұсқауларынан асып түседі.

Натрий қабылдауды қалай азайтуға болады?

  • Ас тұзын қолданбаңыз.
  • Тамақтану белгілерін оқып шығыңыз және құрамында натрийі аз тағамдарды таңдаңыз.
  • «Натрийсіз», «натрий аз» және «тұзсыз» деп белгіленген тағамдарды таңдаңыз.
  • Тұз алмастырғыштарды қолданыңыз (алдымен медициналық қызмет көрсетушіден сұраңыз).
  • Тұзды алмастырғыш ретінде пайдаланбаңыз.
  • Мазмұн белгілерін оқыңыз. (Мазмұны ең үлкен сома ретімен берілген.)
  • Миссис Даш® сияқты натрийі жоқ шөптер мен дәмдеуіш қоспаларын сатып алыңыз.

Қандай тағамдарда натрий көп?

  • Түскі ет, шұжық, бекон және ветчина сияқты өңделген тағамдар.
  • Консервіленген сорпалар, бульон, кептірілген сорпа қоспалары.
  • Дели еттері.
  • Дәмдеуіштер (мысық, соя соусы, салат таңғыштары).
  • Картоп, күріш және макарон өнімдері үшін мұздатылған және қораптағы қоспалар.
  • Тікелей тағамдар (прецель, попкорн, жержаңғақ, чипсы).
  • Тұзды ерітіндідегі маринадталған немесе маринадталған тағам. (Сірке суы мен лимон шырынына негізделген маринадтар жақсы.)

Диетаны өзгерту үшін тағы не істеуім керек?

  • Алкогольден аулақ болыңыз.
  • Түрлі тағамдарды жеңіз.
  • Диеталық талшыққа бай тағамдарды жеңіз (тұтас дәнді нан, жарма, макарон өнімдері, жаңа піскен жемістер мен көкөністер).

Тағамдардағы натрийді салыстыру

Ет, құс еті, балық және ұлулар

Азық-түлік: миллиграмм (мг.) натрий

Жаңа піскен ет, 3 унция. пісірілген: 90 мг-ден аз

Моллюстер, 3 унция: 100-ден 325 мг-ға дейін

тунец, консервіленген, 3 унция: 300 мг

Арық ветчина, 3 унция: 1,025 мг

Сүт өнімдері

Азық-түлік: миллиграмм натрий

* Толық сүт, 1 кесе: 120 мг

Майсыздандырылған немесе 1% сүт, 1 кесе: 125 мг

*Айран (тұз қосылған), 1 кесе: 260 мг

*Швейцариялық ірімшік, 1 унция: 75 мг

*Чеддар ірімшігі, 1 унция: 175 мг

Майы аз ірімшік, 1 унция: 150 мг

* Сүзбе (тұрақты), 1/2 кесе: 455 мг

Көкөністер

Азық-түлік: миллиграмм натрий

Жаңа піскен немесе мұздатылған көкөністер және тұзсыз консервілер (тұзсыз пісірілген), 1/2 кесе: 70 мг-ден аз

Консервіленген немесе мұздатылған көкөністер (тұздықсыз), 1/2 кесе: 55-470 мг

Томат шырыны, консервіленген, 3/4 кесе: 660 мг

Нан, жарма, күріш және макарон өнімдері

Азық-түлік: миллиграмм натрий

Нан, 1 тілім: 110-175 мг

Ағылшын кекесі (жартысы): 130 мг

Жеуге дайын, ұсақталған бидай, 3/4 кесе: 5 мг-ден аз

Пісірілген жарма (тұзсыз), 1/2 кесе: 5 мг-ден аз

Жылдам пісірілген жарма, 1 пакет: 180 мг

Консервіленген сорпалар, 1 кесе: 600-1300 мг

Ыңғайлы тағамдар

Азық-түлік: миллиграмм натрий

Консервіленген және мұздатылған негізгі тағамдар, 8 унция: 500-1,570 мг

*Төмен май немесе азайтылған май опциялары сатып алынбаса, оларда қаныққан май да жоғары болуы мүмкін.

* Қаныққан майдың мөлшері жоғары.

Tags: денсаулық туралы жаңа ақпаратмедициналық білімдерін жаңарту

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

Hemlibra дозасы туралы мәліметтер

Hemlibra дозасы туралы мәліметтер

by Нысынбайұлы Латиф
20/03/2024
0

Hemlibra (emicizumab-kxwh) - гемофилия А-дан қан кету эпизодтарының алдын алуға немесе азайтуға көмектесетін рецепт бойынша берілетін дәрі. Препарат тері астына...

Cabometyx дозасы туралы мәліметтер

Cabometyx дозасы туралы мәліметтер

by Нысынбайұлы Латиф
19/03/2024
0

Кабометикс (кабозантиниб) - қатерлі ісіктің кейбір түрлерін емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрі. Препарат сіз жұтқан таблетка түрінде келеді. Әдетте...

Церебральды сал ауруына арналған физиотерапияға арналған нұсқаулық

Церебральды сал ауруына арналған физиотерапияға арналған нұсқаулық

by Нысынбайұлы Латиф
08/03/2024
0

Физиотерапия кез келген церебральды сал ауруын емдеу жоспарының кілті болып табылады. Сізге жақын адамға жолдама алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. NickyLloyd/Getty...

Бұл TMJ немесе тіс ауруы ма?

Бұл TMJ немесе тіс ауруы ма?

by Нысынбайұлы Латиф
20/02/2024
0

ТМЖ бұзылыстары жиі тіс ауруымен және басқа белгілермен байланысады. Бұл тіс ауруы ТМЖ-мен байланысты ма, әлде тіс дәрігерінің бағалауынсыз басқа...

Healthline ұпайлары: біз матрацтарды қалай бағалаймыз

Healthline ұпайлары: біз матрацтарды қалай бағалаймыз

by Нысынбайұлы Латиф
18/02/2024
0

Неліктен біз барлық брендтер мен өнімдерді мұқият тексереміз Сіз біздің өнімдерді шолуларымыздың көпшілігінде біз кең ауқымды тексеру үдерісін және әрбір...

Aptiom дозасы туралы мәліметтер

Aptiom дозасы туралы мәліметтер

by Нысынбайұлы Латиф
08/02/2024
0

Aptiom (эсликарбазепин ацетаты) - ішінара басталған құрысуларды емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрі. Препарат таблетка түрінде келеді, әдетте күніне бір...

Бидайдан судан болуды азайтып, склероз белгілерін жеңілдетуі мүмкін

Бидайдан судан болуды азайтып, склероз белгілерін жеңілдетуі мүмкін

by Нысынбайұлы Латиф
02/02/2024
0

Бидайсыз диетадан кейін склероз кезінде мен емдеуді азайтады, зерттеу дейді. Ғалымдар склерозды иммундық жүйені жұқтыруға себепші болып табылады. эндірілген тышқандар...

Неліктен көлік ауырады және оны қалай емдеу керек?

Неліктен көлік ауырады және оны қалай емдеу керек?

by Нысынбайұлы Латиф
28/01/2024
0

Ежелгі гректер мен римдіктер қозғалыс ауруы туралы білген. Бұл туралы NASA да ескертті. Егер сіз көлік ауырып қалсаңыз, сіз бұрыннан...

Upneeq және баға: нені білу керек

Upneeq және баға: нені білу керек

by Нысынбайұлы Латиф
26/01/2024
0

Upneeq (оксиметазолин гидрохлориді) – салбыраған қабақтарды емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша көзге арналған норма. Upneeq құнының медициналық сақтандыруыңыз бар ма...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ең жаңа мақалалар

Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

Михитандық дәрі-дәрмектердің әсер ету механизмі туралы түсінік

04/06/2025
Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

Aprocitentan дәрі-дәрмектің әсер ету механизмі туралы түсінік

30/05/2025
Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

Aprocitentan-дің 7 жанама әсерлері және оларды қалай азайту керек

29/05/2025
Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

Қолдарыңыз бен аяқтарындағы түсініксіз ауырсыну: себеп және емдеу

28/05/2025
Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

Қуық инфекциясына арналған рецептсіз ең жақсы дәрі-дәрмектер

28/05/2025

Біз туралы

MedQaz веб-сайты оқырмандарға медициналық білім, аурулар туралы және ауруларды емдеу туралы ақпарат ұсынады.

Бізбен хабарласыңы: khaobanmuang@gmail.com

No Result
View All Result
  • Home
  • Аурулар
  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
  • Денсаулық сақтау