Біз бұл бейнелерді мұқият таңдадық, өйткені олар өз көрермендерін жеке оқиғалармен және жоғары сапалы ақпаратпен оқыту, шабыттандыру және кеңейту үшін белсенді жұмыс істейді. Номинациялар@healthline.com электрондық поштасына жіберу арқылы сүйікті бейнеңізді көрсетіңіз!
Темекіні тастауға көптеген жақсы себептер бар. Темекі шегу Құрама Штаттарда алдын алуға болатын өлімнің басты себебі болып табылады, дейді
Темекі шегуді тастау өте қиын. Көптеген темекі шегушілер тәуелділіктен арылмас бұрын бірнеше рет тырысады. Олар мінез-құлық терапиясы, никотин сағызы, патчтар, қолданбалар және оларды тоқтатуға көмектесетін басқа құралдарға жүгінуі мүмкін.
Дегенмен, мүлдем темекі шекпеу – алға қарай ең қауіпсіз жол. Және тоқтау
Бұл бейнелер бұрынғы темекі шегушілердің, соның ішінде темекіні тастау стратегиялары туралы ашық түсініктерді ұсынады. Олар сондай-ақ темекі шегудің қауіптілігін және неге бұл сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болмауы керек екенін айтады. Мүмкін олар сізге немесе сіз жақсы көретін адамға темекіні біржола қоюға себеп берер.
Темекі шегу сіздің бетіңізге қалай әсер етеді?
Темекі шегудің зиянды әсері жылдар бойы белгілі. Дегенмен, кейде теріс әдетті тоқтату үшін жеке өзіңізге тигізетін зиянын көруіңіз керек. Бірақ бұл біраз Catch-22. Табиғат өз бағытын күтетін болсаң, оның зияны әлдеқашан жасалған болады.
Үйге темекі шегудің жағымсыз салдары туралы ескерту үшін – ішінде де, сыртында да – Buzzfeed макияж суретшісін жалдады. Үш шылым шегетін адамның 30 жастағы болашақ болмысына күрт өзгергенін қараңыз. Олардың темекі шегудің зиянды қартаю әсеріне реакциясы барлығына ояту қоңырауы ретінде қызмет етеді.
Денсаулыққа зиян – мутациялар 20»
Тек 15 темекінің ішінде темекі шегу кезінде ингаляцияланған химиялық заттар сіздің денеңізде мутация тудырады. Бұл мутациялар қатерлі ісіктің бастамасы болуы мүмкін. Күнделікті темекі шегетін адам үшін бұл нені білдіретінін елестетіп көріңіз. Ұлыбританияның Ұлттық денсаулық сақтау қызметі (NHS) темекі шегуден бас тарту науқаны дәл осылай жасады. Күшті көрнекі белгілерді пайдалана отырып, NHS сізден шығуға көмектесу үшін тегін қолдауды пайдалануды сұрайды.
Мен темекі шегуден көретін 21 нәрсе
Бұл кемпір бейне темекі шегуден жақсырақ кейбір ақымақ баламаларды ұсынады, бірақ бұл мәселеге мән береді: Темекі шегу күлкілі. Beastie Boys мазақ тобы сияқты өздерінің POV-ін рэптеп, олардың абсурдтылығы сіздің назарыңызды аударады. Дегенмен, олар темекі шегудің жақсы емес екенін және «жоқ» деп айту керек екенін әлі де түсіндіреді. Темекіден аулақ болуға көмектесу үшін оны жас ересек адаммен (немесе кәдімгі ересек адаммен) бөлісіңіз.
Шылым шегуден қалай бас тартуға болады … Ғылымға сәйкес
Джейсон Рубин, бұрынғы шылым шегетін және Think Tank жүргізушісі, темекіні біржола тастау туралы пікірімен бөліседі. Рубин үшін суық күркетауықтан бас тарту оны тастаудың жалғыз жолы болды. Оның инстинкттері зерттеулермен қуатталған.
Ұлыбритания
Темекіні тастаудың 5 кезеңі
Хилсия Дез темекіні тастаудың процесс екенін біледі. Ол үшін ол доктор Элизабет Кублер-Росс сипаттаған қайғы кезеңдерімен бірдей жолмен жүреді. Бұл бес бөліктен бас тарту, ашулану, саудаласу, депрессия және қабылдау. Оның әр кезеңдегі әрекетін қадағалаңыз және шығу жолыңызда ұқсас тенденцияларды байқағаныңызды тексеріңіз.
CDC: Бұрынғы темекі шегушілердің кеңестері – Брайан: Үміт бар
Брайанға жаңа жүрек қажет болды, бірақ ол темекі шегуді жалғастыра бергенде, дәрігерлер оны трансплантация тізімінен алып тастады. Ол соңғы күндері хосписке жіберілді, бірақ ол әйелі екеуі оны тірі қалдыру үшін күресті.
Толық жыл өмір сүргеннен кейін олар оның ұзағырақ өмір сүру мүмкіндігі бар екенін түсінді. Ол темекіні тастап, трансплантацияға қайта жүгінді. Сізден темекіні тастауды сұраған кезде оның эмоционалды әңгімесін қараңыз. Ол «темекілердің екінші жағында өмір бар» дегеннің дәлелі.
Жаман әдеттен арылудың қарапайым жолы
Джудсон Брюэр – психиатр, зейінді мінез-құлық тәуелділік үшін нені білдіретініне қызығушылық танытады. Ол бәріміз бірдей процестен өтуге эволюциялық бағдарламаланғанымызды түсіндіреді. Біз триггерге марапатқа әкелетін мінез-құлықпен жауап береміз.
Бір кездері өмір сүру механизмі болғанымен, бұл процесс қазір бізді өлтіруде. Сыйлық іздеу семіздікке және басқа да тәуелділікке әкеледі. Сыра қайнатушының пайымдауынша, темекі шегу сізді мінез-құлықтан тайдырады. Оның әдісі темекі шегушілерге, стрессті жейтіндерге, технологияға тәуелді адамдарға және т.б. көмектесетінін көру үшін оның баяндамасын қараңыз.
Темекіні қазір тастаңыз
Темекі шегудің қауіпті салдарын сезіну үшін темекі шегудің қажеті жоқ. Шылым шегушілерге жақын адамдар үшін қолдан жасалған түтін зиянды болуы мүмкін. Бұл темекі шегудің салдарынан астманың алғашқы ұстамасын бастан өткерген Эллиге қатысты.
Темекі шегу жақын адамдарға басқа жолдармен де әсер етеді, мысалы, емдеу құнын төлеу. «Дәрігерлер» бөлімінде бөлісілген жеке әңгімелер мен статистиканы қараңыз. Мүмкін олар сізге немесе сіз жақсы көретін адамға темекі шегуді тоқтатуға көмектесетін шығар.
CDC: Бұрынғы темекі шегушілердің кеңестері – Кристи: Бұл мен үшін жақсырақ болмады
Біржола тастайтын адамдардың көпшілігі мұны никотин патчтары немесе сағыз сияқты өтпелі көмекшілерсіз жасайды. Кристи электронды темекілерді қолдану арқылы темекі шегуді тоқтату әдетін тоқтатады деп ойлады. Ол күйеуі екеуі электронды темекіні пайдалануды жоспарлап, оларда химиялық заттар аз болады деп есептеген.
Алайда бәрі ойлағандай болмады. Оның стратегиясы сізге сәйкес келетінін білу үшін электронды темекі сатып алмас бұрын оның тарихын қараңыз. Көбірек мотивация керек пе? CDC-тің басқа оқиғаларын қараңыз
Шығуды тойлау: Адам өз себебін айтады
Көптеген адамдар белгілі бір жасқа дейін темекі шегуді тоқтатады деп ойлайды. Дегенмен, олар мұны білмей тұрып, олардың жасы келеді және олар әлі де темекі шегуі мүмкін. Адаммен болған жағдай осылай болды. Ол әкесінің өкпе рагы диагнозы туралы хабарды алғаннан кейін, ақыры тоқтатуға шешім қабылдады. Оның өзгергені және темекі шекпегендіктен өзін қалай жақсы сезінетінін біліңіз.
Мен темекіні қалай тастаймын: темекі шегуді қалай тастауға болатыны туралы кеңестер
Сара Роксдейл ешқашан темекі шегуді бастамағанын қалайды. Ол 19 жасында достарының қысымына көнді. Ақырында ол темекі шегудің иісі мен сезімін ешқашан ұнатпайтынын түсінді. Ол жай ғана тәуелді болды.
Ол бірінші рет неліктен және қалай тастағанын айтады. Оның ең үлкен мотиваторы: темекі шегудің зияны туралы қорқынышты денсаулық бейнелерін көру. Содан кейін бір шылым шегу қайталануға айналды. Бірақ ол қайтадан жолға түсті. Оның тарихы және оның қазір өзін қаншалықты жақсы сезінуі сізді тырысуды жалғастыруға шабыттандыруы мүмкін. YouTube сайтындағы бейненің астында сілтеме берілген оның кейбір құралдарын қараңыз.
Бұл темекіні тастаудың ең жақсы жолы
Шығару қиын болуының негізгі себебі никотиннің тәуелділік қасиетіне байланысты. Сондықтан никотинді ауыстыру темекі шегуді тоқтатуға көмектесетін танымал терапия әдісі болып табылады. D News-тен Trace Dominguez темекіні тастаудың ең тиімді құралы ешқандай құрал болмауы мүмкін деп хабарлайды. Ол белгілі бір құралдардың қалай жұмыс істейтінін талдайды және олардың шынымен тоқтатуға көмектесетінін қарастырады. Осы құралдарды немесе балама емдеу әдістерін пайдаланып ақша мен күш жұмсамас бұрын осы бейнедегі зерттеулерді тыңдаңыз.
Темекіні тастау – бұл саяхат
Нашақорлық және психикалық денсаулық орталығының докторы Майк Эванс темекіні тастаудың қиын болуы мүмкін екенін түсінеді. Бұл эмоцияға байланған және сапар жиі бірнеше қайталануларды қамтиды.
Ол шығудың және техникалық қызмет көрсетудің әртүрлі кезеңдері мен жылжымалы бөліктерін қарастырады. Ол стрессті азайту және салмақты басқару сияқты темекі шегудің кейбір жағымды жақтарын жоққа шығарады. Ол сізді сәтсіздіктерді процестің бөлігі ретінде көруге және тырысуды жалғастыруға шақырады. Шығу мүмкіндігіңіз үшін оның табыс деңгейін зерттеуге және дайындық бойынша кеңестерге назар аударыңыз.
Темекі шегуді тастаған кезде сіздің денеңізде осылай болады
Темекі шегудің сіздің денеңізге келтіретін зиянына назар аударудың орнына, бұл бейне темекіні тастаудың жағымды әсерлеріне назар аударады. Мысалы, бірден дерлік жүрек соғу жиілігі мен қан қысымының көрсеткіштері айтарлықтай жақсаруы мүмкін. Бейне темекі шегусіз бірінші жыл ішінде көруге болатын басқа да керемет жақсартуларды көрсетеді.
Кэтрин денсаулыққа, мемлекеттік саясатқа және әйелдер құқықтарына құмар журналист. Ол кәсiпкерлiктен бастап әйелдер мәселесiне, сондай-ақ көркем әдебиетке дейiнгi көптеген көркем емес тақырыптарда жазады. Оның жұмысы Inc., Forbes, The Huffington Post және басқа басылымдарда жарияланған. Ол ана, әйел, жазушы, суретші, саяхат әуесқойы және өмір бойы студент.
