Жүктілік кезіндегі аяқ массажы: қауіпсіздік, артықшылықтар, қауіптер және кеңестер

Жүктілік кезінде аяқ массажы қауіпсіз бе?

Аяқ массажы тартымды болып көрінгенімен, сіз жүктілік кезінде бұл қауіпсіз бе деп ойлайсыз. Бақытымызға орай, жатырдың жиырылуын және жатыр мойнының пісетінін тудыруы мүмкін аяқ пен тобықтағы белгілі бір аймақтардан аулақ болсаңыз, сіз өзіңіз армандаған тыныштандыратын аяқ массажынан ләззат ала аласыз.

Аяқтарында қан ұйығыштары пайда болған жүкті әйелдер туралы алаңдаушылық бар. Қан ағымындағы өзгерістер жүктілік кезінде сізге көбірек қауіп төндіреді.

Егер төменгі аяғыңызда қызарған, ісінген немесе жылы нүкте болса, массаж жасамаңыз және дереу дәрігерге қаралыңыз. Ал егер сізде қан ұйығыштары болса, төменгі жаққа массаж жасамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.

Егер дәрігер сізді массажға жіберсе, сізде қауіпсіздіктің әртүрлі деңгейлері бар бірнеше нұсқаны таңдауға болады.

Педикюр аяқ массажы

Аяқ массажын жасау және қол жетпейтін тырнақтарыңызды бояу арқылы бір таспен екі құсты өлтіруге азғырылуы мүмкін болса да, тырнақ салонында аяққа массаж жасау сіз таңдағыңыз келетін нұсқа емес.

Бұл тырнақ техниктері әдетте жүктілік массажында оқытылмағандықтан. Сақтықпен қателесу үшін, жүктілік кезінде саусақтарыңызды аяқтаған кезде аяқ пен аяқтың толық массажын өткізіп жіберген дұрыс.

Массаж-терапевт

Сіздің ең жақсы нұсқаңыз – пренатальды массаж бойынша дайындықтан өткен тіркелген массажист немесе тіркелген рефлексолог. Олар ненің қауіпсіз екенін, сондай-ақ шаршаған аяқтарыңыз бен аяқтарыңыз үшін не жақсы болатынын біледі.

Үй массажы

Егер сіз аяққа массаж жасағыңыз келсе, серіктесіңізден сізді бұзуын сұраңыз. Дегенмен, бір бөтелке май мен хош иісті шамға қол тигізбес бұрын, жоғарыда аталған жанасуға тыйым салынған аймақтар туралы екеуіңіз де хабардар екеніңізге көз жеткізу үшін төменде оқыңыз.

Қысқасы: тобық сүйектерінің дәл астындағы қызғылт саусақтардың бұрыштары мен ішкі және сыртқы аймақтарындағы қуыстардан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, массаж кезінде еңкейу үшін ыңғайлы позицияны табыңыз, бірақ шалқаңызбен жалпақ жатудан аулақ болыңыз.

Кез келген сәтте сіз массаж кезінде ыңғайсыздықты, құрысуларды немесе басқа мәселелерді сезіне бастасаңыз, жалғастырыңыз және тоқтаңыз.

Жүктілік кезінде аяқ массажының қандай пайдасы бар?

Егер сіз түнгі аяқ массажын ақтайтын фактілерді іздесеңіз, төменде кейбір ықтимал артықшылықтар берілген.

• Депрессия мен мазасыздықтың төмендеуі. 5 аптада оқу Аптасына 20 минут массаж терапиясын алған жүкті әйелдерде қатысушылар аяқ пен арқа ауырсынуының азайғанын ғана емес, сонымен бірге депрессия мен мазасыздықтың да азайғанын хабарлады.
• Кортизол деңгейінің төмендеуі. Массаж кортизол деңгейін төмендетеді (дененің стресс гормоны). Нәтиже? Жалпы релаксация және жылу сезімі.
• Қысқартылған еңбек. Босану кезіндегі массаж терапиясының артықшылықтары түшкіретін нәрсе емес. Дәл сол зерттеу көрсеткендей, массаж жасайтын әйелдер 3 сағатқа аз жұмыс істейді және орта есеппен аз дәрі қажет болады.
• Нәрестеге пайдасы. Зерттеу сондай-ақ массаж жасаған аналардың жаңа туған нәрестелерінің шала туылу ықтималдығы аз және салмағы төмен туылғанын көрсетті. Сондай-ақ олар бақылау тобындағы аналардың жаңа туған нәрестелеріне қарағанда кортизол деңгейінің төмен екенін көрсетті, бұл сабырлы нәрестеге айналуы мүмкін.
• Босанғаннан кейінгі артықшылықтар. Шынайы болу үшін тым жақсы көрінуі мүмкін, бірақ массаж терапиясының артықшылықтары туғаннан кейін де қолданылады. Массаж жасайтын әйелдерде босанғаннан кейінгі депрессия және кортизол деңгейі төмен болды.

Енді сіз ұшақтасыз және массаждың барлық осы артықшылықтарды қамтамасыз ету үшін қалай жұмыс істейтінін білгіңіз келеді, солай емес пе? Зерттеушілер мұны вагальды белсенділіктің жоғарылауына байланысты деп санайды.

Вагус нерві – бас сүйек нервтерінің ең ұзыны және ішкі жүйке орталығын басқарады. Массаж бұл жүйкені жоғары деңгейге қойып, депрессияны, стрессті, жүрек соғу жиілігін және қан қысымын бақылайтын мидың аймақтарында қан ағымын арттыратын сияқты.

Барлығын біріктіріңіз: анағұрлым босаңсыған ана, қысқа босану және тыныш және жақсы дамыған нәресте. Сәлем престо — сіз жақсы бастамасыз!

Жүктілік кезінде аяқ массажының қандай қаупі бар?

Массажды жауапкершілікпен орындаңыз. Егер сізде аяқтарыңыздағы қан ұйығыштары немесе терең тамыр тромбозы (DVT) симптомдары болса, мысалы, аяғыңыздағы ыстық ісінген аймақ болса, массаж сізге арналмаған. Егер сіз DVT-ге күдіктенсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.

Енді сіз массаждың пайдасын көруді үйреніп жатқан болсаңыз, қол тигізбеу үшін төмендегі үш аймақты есте сақтаңыз. Босануды тудыратын нүктелі массаж нүктелері бар.

Көкбауыр 6 (SP6) нүктелік массаж нүктесі

Ол қайда? Бұл ішкі тобықтағы аймақ, ені шамамен үш саусақтың ішкі тобық сүйегінен жоғары.

Неліктен одан аулақ болу керек? Мұнда массаж жасаңыз және сіз іштің төменгі бөлігін ынталандыра аласыз, жүкті ана үшін тамаша идея емес.

Несепағар 60

Ол қайда? Бұл аймақ аяқтың сыртқы жағындағы тобық сүйегінің артында, Ахиллес сіңірі мен негізгі тобық сүйегінің арасында.

Неліктен одан аулақ болу керек? Мұндағы массаж босануды ынталандыруы мүмкін, сонымен қатар босану кезінде ауырсынуды жеңілдету үшін де қолданылады.

Несепағар 67

Ол қайда? Бұл аймақ тырнақтың жанында қызғылт саусақтың бұрышында орналасқан.

Неге одан аулақ? Мұндағы массаж толғақтарды тудырады және нәрестеңізді босану жағдайына келтіреді.

Айта кетейік, босану мерзімі өткен 132 әйелге жүргізілген шағын зерттеу басқа көріністі көрсетеді. Бұл әйелдерге массаж жасау (бұрын босанбаған) босануды тудырмайтынын көрсетті. Әлбетте, қосымша зерттеулер қажет, бірақ әрқашан қауіпсіздік жағынан қателескен жөн.

Жүктілік кезінде аяқ массажы бойынша кеңестер

Баруға дайынсыз ба? Үйде керемет босаңсытатын массаж жасау үшін осы оңай кеңестерді серіктесіңізбен, досыңызбен немесе басқа көмекшіңізбен бөлісіңіз.

• Үйкелісті азайту және жібектей сезімді алу үшін көп мөлшерде массаж майын немесе лосьонды жағыңыз.
• Бүйірден екінші жаққа жұмсақ шайқау қозғалысымен тобықты босатудан бастаңыз.
• Аяқты екі қолыңызбен ұстаңыз, содан кейін аяқтың жоғарғы бөлігін жоғары қарай қатты соққылармен ысқылаңыз. Әрқашан жүрекке қарай жоғары қарай соғыңыз, өйткені бұл қан айналымын жақсартады. Жеңілірек соққымен оралыңыз.
• Аяқ саусақтарын да уқалаңыз, оларға жұмсақ тартыңыз. Саусақтардың арасын уқалаңыз.
• Өкшелерді қысыңыз.
• Аяқтың түбін сүртуге көшіңіз.

Жеңілірек қысым жасау үшін саусақтарыңызды, ал тереңірек қысым жасау үшін бас бармақтарыңызды, буындарыңызды және алақандарыңызды пайдалану арқылы қолданылатын қысым мөлшерін ауыстыра аласыз.

Қосымшаға дайынсыз ба? Аяқ массажында тоқтамаңыз… балтырлар мен жамбастарды уқалау үшін бірдей әдістерді қолданыңыз.

Аяқ массажы терапиясы болып табылады ең көп таралған балама терапия жүкті әйелдерге ұсынылады – және дәлелді себептермен. Сондықтан аяғыңызды көтеріп, демалыңыз… өйткені сіз бұл нәрестені көтеруде тамаша жұмыс істеп жатырсыз және сіз оған лайықсыз.