Неліктен олай болады
Жүрек айнуы – асқазанға түсетін қорқынышты, ыңғайсыз сезім, ол сізді құсатындай сезінеді. Оны вирус, ас қорыту жүйесі, жүктілік немесе тіпті жағымсыз иіс тудыруы мүмкін.
Көптеген жағдайларда жүрек айнуының неліктен пайда болатыны түсініксіз. Себеп қандай болса да, ол соқтығысқанда, сіз оны жою үшін бәрін жасайсыз.
Міне, жүрек айнуынан құтылудың 16 әдісінің тізімі. Тізім жылдам жеңілдету үшін негізгі құралдардан басталады, содан кейін жұмыс істеуге ұзағырақ уақыт кетуі мүмкін. Көптеген жүрек айнуын емдеуге арналған құралдар бұл жағдайды міндетті түрде емдей алмайды, бірақ олар өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
1. Отырыңыз және асқазанды қыжылдатпаңыз
Егер сіздің анаңыз сізге тамақ ішіп болғаннан кейін жатпаңыз десе, ол бірдеңе болды. Тегіс жатқанда асқазан сөлдері көтеріліп, жүрек айнуы мен жалпы ыңғайсыздық сезімін арттыруы мүмкін, әсіресе сізде қышқылдық рефлюкс немесе ГЕРД болса.
Асқазанды сығу жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін, өйткені ол аймақты қысып, жалпы ыңғайсыздықты азайтады. Жүрек айну кезінде, денеңізді жоғары көтеріп, мүмкіндігінше аз қозғалуға тырысыңыз.
2. Терезені ашыңыз немесе желдеткіштің алдына отырыңыз
Көліктің терезесінен бастары салбырап тұрған көлік ауырған адамдарды көрудің себебі бар. Таза ауа көптеген адамдарда жүрек айнуы белгілерін жеңілдетеді, бірақ неге екені белгісіз. Ол жағымсыз иістерден арылуға немесе жүрек айнудан басқа нәрсеге назар аударуға көмектесуі мүмкін.
Жүрек айнуының бірінші белгісінде желдеткіштің немесе терезенің алдында отыруға тырысыңыз, әсіресе қызып кетсеңіз.
3. Салқын компрессті қолданыңыз
Мойынның артқы жағына қойылған тыныштандыратын салқын компресс жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі. Жүрек айнуы пайда болған кезде дене температурасы көтерілуі мүмкін.
Бірнеше минут бойы мойынның артына салқын компресс қою тыныштандыруы мүмкін. Ол сондай-ақ дене температурасын төмендетуге көмектеседі, ол жоғары болса, жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
4. Қысым салыңыз
Акупрессура – бұл симптомдарды жеңілдету үшін дененің белгілі бір аймақтарына қысым жасайтын балама медицина терапиясы. Жүрек айнуы үшін қысым нүктесі сіздің ішкі білегіңізде, шамамен екі жарым дюйм төмен, екі үлкен сіңірдің арасында. Жүрек айнуын жеңілдету үшін осы қысым нүктесін айналмалы қозғалыспен бірнеше минут басыңыз.
5. Медитация жасаңыз немесе терең тыныс алыңыз
Медитация, зейінді шоғырландыру және тыныштандыру тәжірибесі жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл стресс пен алаңдаушылықтан туындаған жүрек айнуы үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін релаксация техникасының бір түрі.
Терең тыныс алу – медитация әдісі. Бірақ стресске байланысты жүрек айнуын басу үшін мұны өзіңіз де жасай аласыз. Мұрын арқылы баяу тыныс алыңыз, деміңізді үш секунд ұстаңыз және баяу дем алыңыз. Жүрек айнуы басылғанша бірнеше рет қайталаңыз.
6. Назарыңызды аударыңыз
Кейде жүрек айнуын емдеу материяға қарағанда жай ғана ақыл болып табылады. Жүрек айнуы туралы көбірек ойласаңыз, соғұрлым жүрек айнуы мүмкін.
Келесіде жүрек айнуы ұстағанда, кітап оқу немесе теледидар көру арқылы өзіңізді алаңдатыңыз. Қозғалыс сізді нашарлатпаса, үйдегі жеңіл жұмыстарды орындаңыз немесе балаларыңызбен ойын ойнаңыз – көңіл-күйіңізден бас тарту үшін кез келген нәрсе.
Егер сіз жұмыста болсаңыз, бірнеше рет терең тыныс алыңыз және бірнеше күн бойы елемей жүрген үстеліңіздегі қағаз үйіндісіне шабуыл жасаңыз. Бірақ ең бастысы, жүрек айнуыңыз сақталса, жұмыста шейіт болмаңыз. Сізде қорқынышты, өте жұқпалы «асқазан ауруы» болуы мүмкін.
7. Ылғалданған күйде болыңыз
Жүрек айнуынан тамақ іше алмасаңыз, сусыздану орын алуы мүмкін. Жүрек айнуы да сусызданудың симптомы болып табылады, бірақ тым көп ішу асқазанды ыңғайсыз толтыру арқылы жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін.
Ауырған кезде, күні бойы сұйықтықты жұтып алыңыз. Егер тік су асқазаныңызды айналдырса, кофесіз шай немесе жаңа піскен жеміс тілімдері қосылған су ішіп көріңіз.
8. Түймедақ шайын таңдаңыз
Түймедақ шайы – жүрек айнуы үшін танымал халықтық құрал. Оның седативті әсері бар, ол жүрек айну кезінде ұйықтауға көмектеседі. Бұл сондай-ақ алаңдаушылықты жеңілдетуі мүмкін.
Түймедақ шай пакеттері көптеген азық-түлік дүкендерінде, табиғи денсаулық дүкендерінде және желіде. Бір ас қасық кептірілген немесе жаңа түймедақ гүлдерінің үстіне бір стакан қайнаған су құйып, өзіңіз түймедақ шайын жасаңыз. Кем дегенде бес минут қайнатыңыз және сүзіңіз.
9. Лимондарға бұрылыңыз
Лимонның құрамында ас қорытуға көмектесетін және асқазанды тыныштандыратын табиғи қосылыс лимон қышқылы бар. Суға жаңа сығылған лимон шырынын қосып көріңіз және күні бойы ішіңіз.
Егер жүрек айнуы іш қатудан болса, лимон шырыны қосылған жылы су ішу ішектің жұмысын ынталандыруы мүмкін. Дегенмен жеңіл жүріңіз. Қысқа мерзімде тым көп лимон шырынын ішу жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін.
Лимонның иісі де жүрек айнуын жеңілдетуі мүмкін. сәйкес а
10. Зімбірмен бірге жүріңіз
Зімбір жүрек айнуын емдеудің ең танымал үй құралы болып табылады. 2012 жылғы шолуға сәйкес, зімбірдің құсуға қарсы қабілеттері бар, бірақ әлі де көп зерттеулер қажет.
Жүрек айнуын жеңілдету үшін жаңа піскен немесе тәтті зімбірдің кішкене бөлігін жеңіз. Сондай-ақ, зімбір шайын ішуге болады, оны азық-түлік дүкендерінен, табиғи денсаулық дүкендерінен және желіде.
Бір дюймдік аршылған, жаңа зімбір тамырының үстіне бір стақан қайнаған су құйып, зімбір шайын жасаңыз. Кем дегенде бес минут қайнатыңыз, қаласаңыз, сүзіңіз және ләззат алыңыз.
11. Жалбызмен жұптаңыз
сәйкес а
Жалбыздан жасалған шайды азық-түлік дүкендерінен және табиғи денсаулық дүкендерінен іздеңіз, немесе желіде. Немесе бір шай қасық балғын жалбыз жапырақтарының үстіне бір стакан қайнаған су құйып, өзіңіз жасаңыз. Кем дегенде бес минут қайнатыңыз және қалауыңыз бойынша тартыңыз.
2011 жылғы зерттеуге сәйкес жалбыз эфир майы немесе жаңа жалбыз жапырақтарын ингаляциялау анестезиядан кейінгі жүрек айнуын жеңілдетуі мүмкін.
12. Газдалған сусындардан аулақ болыңыз
Зімбір але немесе кола сияқты газдалған сусындарды ішу іштің ауырсынуын жеңуге көмектесетіні туралы ескі әйелдердің ертегісі бар. Көбінесе керісінше болады.
Газдалған сусындар ісінуді тудыруы және қышқылдық рефлюкс пен ГЕРД-ны нашарлатуы мүмкін, олардың барлығы жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, газдалған сусындардың көпшілігінде қант бар, бұл сізді ыңғайсыздандыруы мүмкін.
Егер сізге газдалған сусын ішу керек болса, ішер алдында оны тегіс қалдырыңыз немесе сумен сұйылтыңыз.
13. Аздап жұмсақ нәрсе жеңіз
Жеңіл диетаны ұстану жүрек айнуын нашарлатуға немесе құсудың алдын алуға көмектеседі. Жүрек айнуын емдеу үшін ұсынылатын ең көп таралған диета – BRAT диетасы – банан, күріш, алма тұздығы және тосттар.
Сіз сондай-ақ аз мөлшерде жеуге болады:
- тұздар
- қарапайым макарон немесе кеспе
- кәдімгі пісірілген немесе картоп пюресі
- жұмыртқалар
- қатты пісірілген жұмыртқалар
Жүрек айнуы басылғанша қуырылған тағамдардан, ірімшік пен сүт сияқты сүт өнімдерінен, еттен және талшыққа бай тағамдардан аулақ болыңыз.
14. Рецептсіз (OTC) дәрілерді қабылдаңыз
Жүрек айнуына қарсы препараттар құсуға қарсы деп аталады. Жүрек айнуы қатты болған кезде, асқазанды тыныштандыруға және тыныштандыруға көмектесетін OTC дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін.
Кейбір опциялар:
- Эметрол
- Наузин
- Драмамин
- Пепто-бисмол
- Гравол
Егер сіз жүкті болсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңеспестен OTC препараттарын қабылдамаңыз.
15. В-6 витаминін қабылдау
2013 жылы АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы
В-6 дәрумені өздігінен жүрек айнуын емдеуде аралас нәтижелерге ие болды. Әдеттегі доза күніне 30-дан 100 миллиграмға дейін, 1-3 дозада 3 аптаға дейін бөлінеді.
В-6 дәрумені тым көп болса, жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін. Ол сондай-ақ ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы:
- жүрек ырғағының бұзылуы
- шаншу
- бұлшықет тонусының төмендеуі
Осы себепті жүрек айнуы үшін тек дәрігердің бақылауымен Диклегисті немесе В-6 витаминін қабылдаңыз.
Сізге немесе сіздің балаңызға теріс әсер етуі мүмкін дәрілерді болдырмау үшін жүктілік кезінде дәрігермен барлық дәрі-дәрмектерді талқылау әрқашан маңызды. Сіздің дәрігеріңіз алдымен басқа әдістерді ұсынуы мүмкін, өйткені жүктіліктегі жүрек айнуы төртінші айда немесе екінші триместрде басылады.
16. CBD майын қолданып көріңіз
Каннабидиол (CBD) майы каннабистің белсенді қосылысынан келеді. CBD майында THC жоқ, бұл каннабистегі психикалық жағдайды өзгертетін негізгі каннабиноид.
Зерттеулер жалғасуда және әлі де қажет, бірақ кейбір зерттеулер перспективалы нәтижелерді көрсетті.
CBD майы көптеген нысандарда қол жетімді, соның ішінде:
- сұйықтықтар
- пасталар
- капсулалар
- vapes
- жеуге жарамды
- спрейлер
Дозалау реттелмейді және ұсыныстар әртүрлі, сондықтан қаптамадағы нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз және қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Жүрек айнуын емдеу үшін тек медициналық CBD майын пайдаланыңыз.
CBD майы әр штатта заңды емес, сондықтан оны сатып алу немесе пайдалану алдында мемлекетіңіздің заңдарын тексеріңіз және беделді көзден сатып алыңыз. Кейбір штаттар CBD-ге дәрігердің рецептімен ғана рұқсат ете алады.
Дәрігерді қашан көру керек
Басқа белгілер жүрек айнуымен бірге жүрсе, ол ауыр болуы мүмкін. Мысалы, кеудедегі ауырсынумен жүрек айнуы инфаркттың классикалық белгісі болып табылады. Қатты бас ауруы немесе қатты айналуы бар жүрек айнуы неврологиялық мәселені көрсетуі мүмкін.
Егер жүрек айну эпизодтары бір айдан астам уақытқа созылса немесе сізде жүрек айну және түсініксіз салмақ жоғалту болса, дәрігерге қаралыңыз.
Жүрек айну және келесі жағдайларда жедел көмек сұраңыз:
- іштің қатты ауыруы немесе құрысу
- кеуде ауыруы
- бұлыңғыр көру
- жоғары безгегі және қатайған мойын
- шатасу
- қатты бас ауруы
Сусыздандыру және жүрек айнуы жиі бірге жүреді. Жүрек айнуы және сусызданудың басқа белгілері болса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз, мысалы:
- бас айналу
- құрғақ ауыз
- шамадан тыс шөлдеу
- әлсіздік
- қара несеп
- сирек зәр шығару
Төменгі сызық
Көптеген жүрек айнуы уақытша және ауыр емес. Үйдегі дәрі-дәрмектер және OTC препараттары көмектесуі мүмкін, бірақ кейде жүрек айнуы әлі де құсуға әкелуі мүмкін. Құсу жиі жүрек айнуын азайтады немесе оны кетіреді. Дегенмен, құсу және жүрек айнуы өте тез сусыздандыруға әкелуі мүмкін.
Бұл препараттар ересектерге ұсынылады. Балалар тезірек сусыздануы мүмкін болғандықтан, егер бала 12 сағаттан астам құсса, баланы дәрігерге көрсетіңіз.
Көптеген рецепт бойынша дәрі-дәрмектер де жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Егер сіз дәрі қабылдағаннан кейін үнемі жүрек айнуын сезсеңіз, басқа дәрі-дәрмектің бар-жоғын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
