Шолу
Шолу
Кортизол – бүйрек үсті бездері шығаратын гормон. Стресс кезінде сезінетін «күрес немесе ұшу» сезімін тудырудан басқа, кортизолдың денедегі қабынуды азайтудың маңызды функциясы бар.
Кортикостероидтар (көбінесе «стероидтер» деп аталады) кортизолдың синтетикалық нұсқасы болып табылады және қабыну жағдайларын емдеу үшін қолданылады, мысалы:
- артрит
- қызыл жегі
- Крон ауруы
- астма
- қатерлі ісік
- бөртпелер
Кортикостероидтар бұлшықетті құруға көмектесетін анаболикалық стероидтерден ерекшеленеді.
Халықаралық медициналық ғылымдар журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, шамамен
- преднизолон
- преднизолон
- кортизон
- гидрокортизон
- будесонид
Бұл препараттар қабынуды азайтуда өте тиімді, бірақ олардың кейбір жағымсыз әсерлері де бар. Соның бірі – салмақ қосу. Неліктен бұлай екенін және не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз.
Стероидтер қалай жұмыс істейді?
Қабынуды тудыратын көптеген жағдайлар дұрыс емес иммундық жүйеге байланысты. Сіздің иммундық жүйеңіз вирустар мен бактериялар сияқты заттарды бөгде дене ретінде тану және оларды жою үшін химиялық науқанды жүргізу арқылы сізді инфекциядан қорғауға көмектеседі.
Әрқашан толығымен анық емес себептерге байланысты кейбір адамдарда қалыпты, сау жасушаларға шабуыл жасайтын иммундық жүйелер бар. Бұл дене тіндерінің зақымдалуына және ісінуіне әкелуі мүмкін. Стероидтер қабынуды тудыратын химиялық заттарды азайту арқылы зақымданумен және ісінумен күресуге көмектеседі. Олар сондай-ақ иммундық жүйені басуға көмектеседі, сондықтан сау жасушаларға шабуыл жасалмайды.
Неліктен салмақ жоғарылауы мүмкін?
Бірақ стероидтердің кейбір теріс жанама әсерлері бар, соның ішінде салмақ қосу. Бір зерттеуге сәйкес, салмақтың жоғарылауы әсер ететін стероидтарды қолданудың ең жиі хабарланған жағымсыз әсері болды
Стероидтер дененің электролит және су теңгерімдерін, сондай-ақ оның метаболизмін өзгерту арқылы салмақ жоғарылатады – липидтерді, амин қышқылдарын, ақуызды, көмірсуларды және глюкозаны пайдалану және сақтау тәсілі, т.б. Бұл факторлар салмақтың өсуіне ықпал етеді:
- тәбеттің жоғарылауы
- сұйықтықтың сақталуы
- дененің майды сақтайтын жеріндегі өзгерістер
Стероидтерді қабылдаған көптеген адамдар іштегі, беттегі және мойындағы майдың жоғарылағанын байқайды. Стероидты әсер ететін салмақтың өсуін сәтті бақылайтын болсаңыз да, сіз осы препараттарды қабылдаған кезде майдың қайта бөлінуіне байланысты ауыр көрінуге бейімсіз.
Қанша және тіпті салмақ қосатындығыңызға (бұл нақты емес) көптеген факторларға, соның ішінде доза мен ұзақтығына байланысты.
Жалпы алғанда, стероидтың дозасы неғұрлым жоғары болса және сіз оны неғұрлым ұзақ қолдансаңыз, соғұрлым салмақтың өсуіне тап боласыз. Бірнеше күннен бірнеше аптаға дейінгі қысқа курстар әдетте көптеген жанама әсерлерді тудырмайды.
Бірақ журналда жарияланған бір зерттеу
Жақсы жаңалық, стероидтер тоқтатылғаннан кейін және сіздің денеңіз қалпына келтірілсе, салмақ әдетте төмендейді. Бұл әдетте 6 айдан бір жылға дейін болады.
Стероидтар тудырған салмақтың алдын алу
Бірінші қадам – дәрігермен сөйлесу. Сіз қабылдап жатқан дәріге және ол емдеген ауруға байланысты сізде басқа дәрілік нұсқалар болуы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз басқа дозалау кестесін немесе стероидтің басқа түрін ұсынуы мүмкін. Мысалы, олар күн сайын дозалауды ұсынуы мүмкін немесе сізде демікпе сияқты ауру болса, толық денеге әсер етуі мүмкін таблетканың орнына тікелей өкпеге бағытталған ингаляциялық стероидті қолдану.
Дәрігердің нұсқауынсыз дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз (немесе оны қашан және қалай қабылдағаныңызды өзгертіңіз). Стероидтер – бұл бірте-бірте азайтылуы керек күшті дәрілер. Оларды кенеттен тоқтату олар басқаратын кез келген бұзылыстың қайталануын айтпағанда, бұлшықеттердің қаттылығы, буындардың ауыруы және безгегі сияқты денсаулықтың ауыр асқынуларына әкелуі мүмкін.
Артық салмақты азайту үшін жалпы салмақты бақылау үшін қолданатын стратегияларды пайдаланыңыз:
- Жаңа піскен жемістер мен көкөністер сияқты қарын толтыратын (бірақ төмен калориялы) тағамдарды таңдаңыз.
- Күніне үш рет үлкен емес, алты рет шағын тамақ ішу арқылы аштықтан арылыңыз.
- Тазартылғандарға қарағанда талшыққа бай және баяу сіңетін күрделі көмірсуларды таңдаңыз (мысалы, кәдімгі макаронның орнына тұтас бидай макаронын және ақ орнына қоңыр күрішті).
- Әр тамаққа ақуыз көзін қосыңыз (ет, ірімшік, бұршақ және т.б.). Американдық клиникалық тамақтану журналында жарияланған зерттеулер құрамында тамақ бар екенін анықтады
25-30 грамм ақуыз тәбетті басуда және салмақты бақылауда ең тиімді. - Су ішу. Сізді толтырудан басқа, ол шын мәнінде калорияларды жаға алады. Халықаралық семіздік журналында жарияланған бір зерттеу дене салмағының әр килограмына небәрі 10 миллилитр салқын су ішкен артық салмағы бар балалардың демалыс кезіндегі энергия шығынын бірнеше есе арттыратынын көрсетті.
25 пайыз ішкеннен кейін 40 минуттан артық. - Белсенді болыңыз. Кейде өзіңізді нашар сезінген кезде мұны істеу қиын. Жаттығумен айналысатын досыңыз сізге ұнайтын әрекетті таңдау сияқты көмектесе алады.
Алып кету
Стероидтер кейбір қабыну жағдайларын емдеуде өте тиімді. Бірақ есірткі күшті және салмақ қосу сияқты кейбір маңызды және қажетсіз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Егер сіз стероидтарды қабылдасаңыз және салмақ қосудан алаңдасаңыз, тәуекеліңізді азайту туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Көптеген жағдайларда емдеу кезінде алынған кез келген салмақ препараттарды тоқтатқаннан кейін жоғалады, бірақ салмақ жоғалту бірнеше айдан бір жылға дейін созылуы мүмкін. Мәселеге айналмай тұрып, салмақтың өсуін болдырмауға тырысу – сіздің ең жақсы стратегияңыз.
