Кофеңізді витаминдер мен антиоксиданттармен арттырудың 6 жолы

Жүрек денсаулығы үшін корица себіңіз

Таңертеңгілік шыныаяқты даршынмен себу антиоксиданттардың күшті (және дәмді) дозасын береді. Даршын мыңдаған жылдар бойы дәмдеуіш ретінде де, емдік мақсатта да қолданылған. Дәмдеуіш қорғаныс қосылыстарымен толтырылған (олардың барлығы 41!) және ең жоғарыларының біріне ие антиоксиданттық белсенділік дәмдеуіштер арасында.

сәйкес а оқу тышқандарда даршын жүрегіңіз бен миыңызды қорғауы мүмкін. Адам жасушаларын зерттеу оның төмендеуі мүмкін екенін көрсетеді қатерлі ісік қаупі, сонымен қатар сіздің күшіңізді арттыруы мүмкін иммундық жүйе.

Қызмет көрсету: 1/2 шай қасық араластырыңыз. кофеге даршын қосыңыз немесе кофеңізді 1 шай қасықпен қайнатыңыз. даршын тікелей жерге араластырылған.

Кеңес: Цейлон даршын іздеңіз, ол «шын» даршын деп те аталады. Бұл сортты табу қиынырақ және біршама қымбатырақ болса да, бұл Америка Құрама Штаттарында жиі кездесетін сапасыз нұсқа кассия даршынына қарағанда әлдеқайда жоғары. Цейлон да кассиямен салыстырғанда тұрақты тұтынуға қауіпсіз. Кассияда тұтынуға қауіпті деп саналатын өсімдік қосындысы кумариннің көп мөлшері бар үлкен сомалар.

Бұлшықет ауруы үшін java-ны күшейтіңіз

Егер сіз зімбірді оның нан нұсқасында ғана тұтынатын болсаңыз, сіз денсаулыққа пайдалы көптеген артықшылықтарды жоғалтасыз. Көрсетілген жеңілдіктерді алудың ең оңай жолдарының бірі? Аздап ащы, хош иісті кесе алу үшін кофеге біраз себіңіз.

Зімбір жалпы ем болды жүрек айнуы ғасырлар бойы. Құрамында күшті антиоксидант және қабынуға қарсы қосылыстар. Зімбір де мүмкін бұлшықет ауырсынуын азайту, төмен холестерин, және көмектесу ас қорыту.

Қызмет көрсету: Зімбірді тікелей кофеге қосыңыз (бір кесеге 1 шай қасыққа дейін) немесе калориясы мен қантқа толы кофехана нұсқасынан бас тартып, үйде пайдалы асқабақ дәмдеуіштерінен латте дайындаңыз.

Кеңес: Тоңазытқышта түнде қуырылған жаңа зімбірдің қалдығы бар ма? Оны микроплан арқылы майдалап үккіштен өткізіп, содан кейін оны жеке шай қасық порцияларында мұздатып, java-ға араластыруға дайын.

Саңырауқұлақтармен денсаулықты қорғаңыз

Кофе және… саңырауқұлақтар? Жарайды, бізді тыңда. Саңырауқұлақтармен толтырылған қайнатпа сіздің денсаулығыңыз үшін таңқаларлық артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Саңырауқұлақтардың вирусқа қарсы, қабынуға қарсы және иммунитетті күшейтетін қасиеттері бар. Саңырауқұлақтарда антиоксиданттар бар ісікке қарсы тышқандарға әсері және тышқандарға жүргізілген басқа зерттеулер саңырауқұлақтар болуы мүмкін деп болжайды бауыр ауруларының алдын алу. Ол да көмектесуі мүмкін ас қорыту күшті пребиотиктердің арқасында.

Саңырауқұлақ кофесінің танымал Four Sigmatic бренді саңырауқұлақ кофесін ішу сіздің денеңізге пайдалы, суперфудтарға толы және кофеиннің жартысы ғана екенін айтады. «Сонымен қатар сіз қалыпты кофе беретін қобалжуларды, асқазан проблемаларын және кофеиннен кейінгі тоқырауды өткізіп жібересіз. [people]», – дейді олар.

Кеңес: Саңырауқұлақ кофелерінің барлығы бірдей емес. Көбірек энергия іздеп жүрсіз бе? Кордицепс саңырауқұлақтарын қолданып көріңіз. Стресс пен ұйқыға көмектесу үшін Рейшиге хабарласыңыз.

Қызмет көрсету: Сіз өзіңіздің саңырауқұлақ ұнтақтарын сатып ала аласыз (бұл қызмет көрсету көлемін көрсетеді) немесе ыңғайлы оралған саңырауқұлақ кофесін (тіпті саңырауқұлақ кофесі K-Cup бұршақтарын!).

Куркума дозасымен ас қорытуға көмектесіңіз

Егер сіз денсаулыққа арналған блогтарды жиі ашатын болсаңыз, сіз атақты куркума латтесіне бөтен емес шығарсыз. Жердегі, алтын дәмдеуіш – бұл жақсы себеппен үлкен мәміле. Оның көптеген емдік артықшылықтары қосылыстан келеді куркумин, күшті антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Бұл антиоксиданттық күш бауырдың детоксикациясын қолдайды, көмектеседі ас қорыту, және тіпті емдеуге көмектесуі мүмкін депрессия.

Қызмет көрсету: Төрт ингредиенттен тұратын кокос жаңғағы қосылған оятатын кофедегі пайдалы майлары бар жұп куркума.

Кеңес: Куркуманың денсаулыққа пайдасын арттыру үшін оны бір шымшым қара бұрышпен жұптаңыз. Бұрыш куркуманың биожетімділігін жақсартады, бұл дәмдеуіштерді кішігірім дозаларда тиімдірек етеді.

Гормондарды макамен теңестіріңіз

Мүмкін сіз жергілікті денсаулық дүкенінде бар мака тамыры өсімдігінен жасалған мака ұнтағын көрген боларсыз. Мака тамыры дәстүрлі түрде құнарлылықты арттыру үшін қолданылған және бар екендігі көрсетілген гормонды теңестіру егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеудегі әсері. Зауыт, сондай-ақ атлетикалық өнімділігін арттыру үшін зерттелді, энергетикалық деңгейлері, және жыныстық қатынас.

Айтпақшы, бұл өте қоректік. Мака құрамында 20-дан астам амин қышқылдары (соның ішінде сегіз маңызды аминқышқылдары), 20 еркін формадағы май қышқылдары бар және ақуыз бен С витаминінде жоғары.

Қызмет көрсету: Маканың денсаулыққа оңтайлы пайдасы үшін 1-3 шай қасық. күніне ұсынылады. Осы суперфуд кофесін жасап көріңіз. Мака ұнтағынан басқа, оның осы тізімдегі тағы төрт суперфудтары бар.

Кеңес: Мака ұнтағының сақтау мерзімін ұзарту үшін оны тоңазытқышта сақтаңыз.

Тостағаныңызды антидепрессивті какаомен тәттілендіріңіз

Шоколад пен кофе көкте жасалған сіріңке сияқты, солай ма? Шикі какао ұнтағының денсаулыққа пайдасын қосқанда, ол одан да жақсырақ болады. Бұл суперфуд – ең күшті антиоксиданттардың бірі және темірдің ең жоғары өсімдік негізіндегі көзі. Бұл сізге жақсы жүрек, сондай-ақ.

Қабынуға қарсы какао төмендетеді қан қысымы, HDL (жақсы) холестеринді арттырады және LDL (жаман) холестеринді төмендетеді. Оның когнитивтік артықшылықтары, көңіл-күйді жақсартатын және антидепрессиялық қасиеттері какаоды ми, сондай-ақ. Оның дәмді екенін айттық па?

Қызмет көрсету: Әлемдегі ең пайдалы мока, кім? 1 ас қасық араластырыңыз. диеталық талшықтарды, антиоксиданттарды және магнийді арттыру үшін кофеге шикі какао қосыңыз.

Кеңес: Ең көп пайда алу үшін органикалық шикі какао іздеңіз және шикі какао мен какао ұнтағы арасындағы айырмашылықты біліңіз.

Көптеген адамдар кофе тұтынуды шектеуге шақырылғандықтан, әрбір шыныаяқты барынша пайдалану мағынасы бар. Неліктен таңертеңгі сусынды дәмдеуге болмайды?Бұл ұсыныстардың барлығының үлкен пайдасы мен қаупі аз, бірақ олардың толық әсерін түсіну үшін адамдарға көбірек зерттеу қажет.

Оны ауыстырыңыз: кофесіз түзету

Тиффани Ла Фордж – блогты басқаратын кәсіби аспаз, рецепт әзірлеуші ​​және тағам жазушысы Пастернап және кондитерлік өнімдер. Оның блогы теңдестірілген өмірге арналған нақты тағамға, маусымдық рецепттерге және денсаулыққа қол жетімді кеңестерге бағытталған. Ол ас үйде болмаған кезде, Тиффани йогамен, жаяу серуендеумен, саяхаттаумен, органикалық бағбандықпен және өзінің коргиімен, какаомен араласқанды ұнатады. Оның блогына немесе сайтына кіріңіз Instagram.