Күннің батуын азайтуға арналған 7 кеңес

Күн батуы дегеніміз не?

Кестеге сүйеніңіз

Деменция жаңа тәртіптерді дамытуды және есте сақтауды қиындатады. Сіздің сүйікті адамыңыз бейтаныс жерлерге және заттарға күйзеліс, шатасу және ашуланшақтықпен әсер етуі мүмкін. Бұл сезімдер күн батуда үлкен рөл атқара алады.

Сіздің сүйікті адамға тыныштық пен жиналуға көмектесу үшін күн сайын сол кестені ұстаныңыз. Екеуіңізге де тиімді тәртіпке өзгерістер енгізбеуге тырысыңыз. Егер сізге өзгерістер енгізу қажет болса, олардың тәртібін біртіндеп және мүмкіндігінше аз реттеуге тырысыңыз.

Олардың өмірін жарықтандырыңыз

Сіздің сүйікті адамыңыз циркадиялық ырғақтардың-ұйқының ояту циклінің өзгеруі нәтижесінде күн батып кетуі мүмкін. Үйдегі жарықты реттеу олардың белгілерін азайтуға көмектеседі.

Жылы жарияланған зерттеу шолуына сәйкес Психиатриялық тергеуКейбір зерттеулер жарық терапиясы деменциясы бар адамдарда қозуды және шатасуды төмендетуі мүмкін деп болжайды. Толық спектрлі флуоресцентті шамды жақын адамыңыздан шамамен бір метр қашықтықта әр таң сайын бірнеше сағатқа орналастыруды қарастырыңыз. Альцгеймер қауымдастығының ұсынысы бойынша, егер сіз жақын адамыңыз шатасқан немесе ашуланған кезде шамдарды жарықтандыруға тырыссаңыз болады.

Жарық терапия лампаларын сатып алыңыз.

Оларды белсенді ұстаңыз

Күн бату синдромы бар көптеген адамдар түнде ұйықтай алмайды. Өз кезегінде, шаршау – бұл күн батудың кең тараған қоздырғышы. Бұл қатал циклды тудыруы мүмкін.

Күндізгі ұйқының тым көп болуы мен әрекетсіздігі сүйікті адамның ұйқы алдында ұйықтап қалуын қиындатады. Түнгі ұйқыны жақсарту үшін оларға күндіз белсенді болуға көмектесіңіз. Мысалы, бірге саябақта серуендеуге барыңыз немесе би үшін біраз орын босатыңыз. Бұл ұйқының сапасын жақсартуға және күннің бату белгілерін азайтуға көмектеседі. Бұл олардың физикалық денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

Олардың тамақтану тәртібін реттеңіз

Сіздің сүйікті адамыңыздың тамақтану тәртібін өзгерту оның күн сәулесінің түсу белгілерін азайтуға көмектеседі. Үлкен тамақтану олардың қозуын күшейтуі мүмкін және оларды түнде ұстауы мүмкін, әсіресе егер олар кофеин немесе алкоголь қолданса. Сүйікті адамыңызды бұл заттардан аулақ болуға немесе кешкі асқа емес, түскі ас кезінде ұнатуға шақырыңыз. Кешкі асты жеңіл немесе жеңіл тамақпен шектеу оларға түнде жайлы сезінуге және демалуға көмектеседі.

Олардың стресстерін азайтыңыз

Кешкі уақытта жақын адамыңызға тыныштық сақтауға көмектесуге тырысыңыз. Оларды тым күрделі немесе қорқынышты емес қарапайым әрекеттермен айналысуға шақырыңыз. Көңілсіздік пен күйзеліс олардың шатасуы мен ашушаңдығына әсер етуі мүмкін.

Егер оларда деменцияның орта немесе жоғары дәрежесі болса, оларға теледидар көру немесе кітап оқу тым қиын болуы мүмкін. Оның орнына тыныш және тыныш орта құру үшін жұмсақ музыка ойнауды қарастырыңыз. Олар үшін сүйікті мысықпен немесе басқа үй жануарларымен демалу жақсы уақыт болуы мүмкін.

Деменцияға қарсы құралдарды сатып алыңыз.

Танысу мен жайлылықты қамтамасыз етіңіз

Соңғы рет ауырған кезіңізді еске түсіріңіз. Сізді жұбаныш беретін ойлармен, заттармен және адамдармен қоршағыңыз келеді. Ақыл -есі кем адам үшін әлем қорқынышты орынға айналуы мүмкін. Ыңғайлылық пен таныстық оларға өмірдегі қиын кезеңді жеңуге көмектеседі.

Сүйікті адамның өмірі мен үйін олар жұбаныш беретін нәрселермен толтыруға көмектесіңіз. Егер олар ауруханаға немесе көмекші үйге көшсе, айналасындағы кеңістікті қымбат заттармен жабдықтаңыз. Мысалы, жаңа мекемеге олардың сүйікті көрпесін немесе отбасылық суреттерін әкеліңіз. Бұл өтуді жеңілдетуге және олардың күн бату белгілерін азайтуға көмектеседі.

Олардың мінез -құлқын бақылаңыз

Әр адамда күннің батуы үшін әр түрлі триггерлер бар. Сүйікті адамның триггерлерін анықтауға көмектесу үшін журналды немесе смартфон қосымшасын қолданып, олардың күнделікті әрекеттерін, ортасы мен мінез -құлқын қадағалаңыз. Қандай әрекеттер немесе орталар олардың белгілерін нашарлататынын білу үшін үлгілерді іздеңіз.

Сіз олардың қоздырғыштарын білсеңіз, қозу мен шатасуға ықпал ететін жағдайларды болдырмау оңай болады.

Өзіңізге де қамқорлық жасаңыз

Күн бату синдромы сіздің сүйікті адамыңыз үшін ғана емес, сіз үшін де шаршауы мүмкін. Тәрбиеші ретінде өзіңе жақсы қарау маңызды. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға тыныштық пен сау күйде қажет шыдамдылық пен қолдау көрсетудің жақсы жағдайында боласыз.

Дұрыс тамақтануға тырысыңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз және түнде жеткілікті ұйықтаңыз. Басқа отбасы мүшелерінен немесе достарыңыздан сүйікті адамыңызбен уақыт өткізуді сұраңыз, сонда сіз үнемі үзіліс жасай аласыз. Сіз сондай -ақ дәрігерден күтім міндеттерінен уақыт бөлуге көмектесетін уақытша күтім және басқа да кәсіби қолдау қызметтері туралы сұрай аласыз.