Мелатонин – мидағы эпифизде өндірілетін гормон. Оның өндірісі сіздің денеңіздің супрахиазматикалық ядрода орналасқан негізгі сағатымен бақыланады.
Күн ішінде сіздің мелатонин деңгейі төмен. Бірақ қараңғы түскен кезде сіздің оптикалық нервтеріңіз миға мелатонин өндіруді бастау туралы сигнал беретін басты сағатқа сигналдар жібереді. Сіз қандағы мелатониннің жоғарылауына байланысты ұйқышылдықты сезінесіз.
Ұйқы мен ояну циклін реттеу қабілетінің арқасында мелатонин ұйқыны жақсартуға және ұйқымен байланысты әртүрлі мәселелерді емдеуге арналған танымал қоспаға айналды, соның ішінде:
- десинхроноз
- ұйқысыздық
- ауысымдағы ұйқының бұзылуы
- кешіктірілген ұйқы фазасының бұзылуы
- ұйқының тәуліктік ырғағының бұзылуы
- ұйқы-ояну бұзылыстары
Бірақ бұл реттегіш әсерлер депрессия белгілеріне әсер ете алады ма? Қазылар алқасы әлі жоқ.
Мелатонин депрессияны тудыруы мүмкін бе?
Мелатониннің тарихы жоқ адамдарда депрессияны тудыратыны туралы ешқандай дәлел жоқ. 2016 жылғы соңғы мелатонинді зерттеуге шолу мелатонинді қолданумен байланысты елеулі теріс әсерлерді анықтады.
Бірақ кейбір адамдар жанама әсерлерді сезінеді. Әдетте бұл жеңіл бас айналуды, жүрек айнуын немесе ұйқышылдықты қамтиды. Бірақ сирек кездесетін жағдайларда кейбір адамдар бастан кешірді:
- шатасу
- тітіркену
- қысқа мерзімді депрессия
Осы уақытқа дейін мелатонинді қабылдау депрессияның уақытша белгілерін тудыруы мүмкін деген консенсус бар сияқты. Бірақ бұл біреудің негізгі депрессиялық бұзылыс диагнозына тән ұзақ белгілерді көрсетуіне себеп болмайды.
Мелатонин депрессияны нашарлатуы мүмкін бе?
Мелатонин мен бар депрессия арасындағы байланыс толық түсінілмеген.
А
Есіңізде болсын, мелатонин сіздің денеңізді ұйқыға дайындауға көмектеседі. Бұл сізді азырақ қуаттандырады, бұл да депрессияның жиі кездесетін симптомы. Егер депрессия симптомы ретінде төмен энергияны сезсеңіз, мелатонинді қабылдау оны нашарлатуы мүмкін.
Қысқа мерзімді депрессиялық сезімдер мелатониннің сирек кездесетін, бірақ мүмкін болатын жанама әсері болғанымен, депрессия диагнозы қойылған біреуде симптомдардың нашарлауына әкелетіні белгісіз. Сонымен қатар, мелатонинді қабылдайтын адамдардың көпшілігі, соның ішінде депрессиясы бар және жоқ адамдар – бұл жанама әсерді сезбейді.
Мелатонин депрессия белгілеріне көмектесе ала ма?
Істі шатастыратындай етіп, мелатониннің кейбір топтарда депрессия қаупін азайтып, басқаларында депрессия белгілерін жақсартатын кейбір дәлелдер бар.
Мысалы, а
А
Сонымен қатар, 2006 жылғы шағын зерттеу мелатониннің маусымдық үлгідегі депрессияны қамтитын маусымдық аффективтік бұзылыстарға (SAD) пайдалырақ болуы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, SAD бар көптеген адамдар күн қысқарған суық айларда депрессияға ұшырайды.
Зерттеудің артында тұрған зерттеушілер дұрыс реттелмеген циркадиялық ырғақтардың маусымдық депрессияның маңызды факторы екенін анықтады. Мелатониннің төмен дозаларын қабылдау сәйкессіздікті жоюға және симптомдарды азайтуға көмектесетін сияқты.
Осы зерттеулердің барлығы перспективалы болғанымен, мелатонинді қабылдау депрессия белгілеріне көмектесетінін растайтын жеткілікті дәлелдер әлі де жоқ. Үлкенірек зерттеулер қажет.
Дегенмен, егер сізде депрессия болса және ұйқыңыз жеткіліксіз болған кезде симптомдарыңыз нашарлайтынын байқасаңыз, мелатонинді сақтау жақсы нәрсе болуы мүмкін. Мелатонин сіздің депрессияңызды тікелей шеше алмаса да, ол кейбір белгілеріңізді жақсартуға көмектесетін тұрақты ұйқы кестесін құруға көмектеседі.
Мелатонинді басқа депрессияны емдеумен біріктіре аламын ба?
Егер сіз қазір депрессиядан емделіп жатсаңыз, мелатонинді басқа тағайындалған емдеу әдістеріне қосымша қолданып көруге болады.
Дегенмен, егер сіз белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, мелатонинді өткізіп жіберу қауіпсіз болуы мүмкін, соның ішінде:
-
диазепамды (Valium) қоса, орталық жүйке жүйесінің депрессанттары
-
флувоксамин (Luvox)
- преднизон, метилпреднизолон, гидрокортизон, кортизон, дексаметазон және кодеинді қоса, иммуносупрессивті терапиялық препараттар
Аман болыңыз
Егер сіз депрессияға қарсы дәрі қабылдасаңыз және табиғи нұсқаларды зерттеуге тырыссаңыз, мұны баяу және медициналық қызмет көрсетушіңіздің бақылауымен жасаңыз. Дәрі-дәрмектерді, әсіресе антидепрессанттарды кенеттен тоқтату ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Қанша алуым керек?
Депрессия белгілері үшін мелатонинді қолданып көргіңіз келсе, төмен дозадан бастаңыз, әдетте 1-ден 3 миллиграмға дейін. Алдымен қаптамадағы өндірушінің нұсқауларын тексеріңіз. Сіз мелатонинді сатып ала аласыз Amazon.
Сіз оны қабылдаған кезде симптомдарыңызға мұқият назар аударыңыз. Егер олардың нашарлауы мүмкін екенін байқасаңыз, мелатонинді қабылдауды тоқтатыңыз.
Төменгі сызық
Мелатонин мен депрессия белгілері арасындағы байланыс анық емес. Кейбіреулер үшін бұл көмектесетін сияқты, бірақ басқалар үшін жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз оны қолданып көргіңіз келсе, төмен дозадан бастағаныңызға көз жеткізіңіз және оны қабылдау кезінде сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге мұқият назар аударыңыз.
Мелатонин депрессия белгілеріне көмектесуі мүмкін болғанымен, тек мелатониннің депрессияны емдей алатыны туралы ешқандай дәлел жоқ. Мелатонинді қолданып жатқанда, дәрі-дәрмек пен терапияны қоса алғанда, кез келген басқа емдеу нұсқаларын қадағалаңыз.
