Бұл алаңдаушылық тудырады ма?
Іш қатудың бірнеше себептері бар, олардың бірі – гормондардың өзгеруі.
Сіз кейбір етеккірлердің алдында іш қатуыңыз мүмкін, ал басқаларында емес. Қалай болғанда да, етеккір басталғанға дейін немесе одан кейін осы және басқа ас қорыту проблемалары болуы қалыпты жағдай.
Неліктен етеккірден бұрын іш қатуы мүмкін екенін, жеңілдету жолдарын және дәрігерге қашан бару керектігін білу үшін оқыңыз.
Неліктен бұл болады
Сіздің етеккір цикліңіз денеңіздегі эстроген мен прогестерон деңгейінде үздіксіз түзетулердің нәтижесі болып табылады.
Бұл гормондар овуляция кезінде ғана емес, ас қорыту әдеттеріне де әсер етуі мүмкін.
Кейбір сарапшылар прогестеронның жоғарылауы іш қатуға әкелуі мүмкін деп санайды. Бұл әдетте овуляция кезінде немесе бірнеше күннен кейін пайда болады.
Басқа сарапшылар эстроген деңгейінің жоғарылауы іш қатуға әкелуі мүмкін деп санайды. Мысалы, зерттеушілер
Зерттеудің соңында зерттеушілер прогестеронның ішек қозғалысына әсерін байқамады. Дегенмен, олар эстрогеннің жоғары деңгейлері (менструацияға дейін көтерілетін) ішек қозғалысын бәсеңдететінін және іш қатуды тудыратынын анықтады. Бұл жануарларды зерттеу екенін атап өткен жөн. Эстрогеннің іш қатудың факторы екенін анықтау үшін адамдарда қосымша зерттеулер қажет.
Менструацияға байланысты іш қатуды тудыратын гормонға қарамастан, адамдардың көпшілігі етеккір басталғаннан кейін олардың белгілері жақсарады және бұл гормондардың деңгейі төмендей бастайды.
Ағымдағы іш қатуды қалай жеңілдетуге болады
Төмендегілердің бірін немесе бірнешеуін қолданып көру сізге пайдалы болуы мүмкін.
Табиғи талшық көздеріне назар аударыңыз. Талшық нәжістің көлемін арттырады, кейде суды сіңіреді. Бұл үлкен нәжіс сіздің ішектеріңізді қозғалтуға ынталандырады, бұл гормондардың денеңізге әсер ету кезеңінің кейбірін жеңуге көмектеседі.
Күн сайын диетаңызға талшықты жемістердің, көкөністердің немесе тұтас дәндердің бір-екі порциясын қосып көріңіз.
Тамақтану керек тағамдарға мыналар кіреді:
- алма
- брокколи
- сәбіздер
- сұлы
- алмұрт
- таңқурай
- бұршақ бөлу
Суды тұтынуды көбейтіңіз. Көбірек су ішу нәжісті жұмсақ әрі жеңіл өткізуге мүмкіндік береді.
Кейбір жаттығуларды қосыңыз. Жаттығу арқылы қозғалу ішектің баяу жұмысын ынталандыруы мүмкін. Мысал тамақ ішкеннен кейін серуендеу болуы мүмкін.
Жуынатын бөлмені әрқашан бару керек сияқты сезінген кезде пайдаланыңыз. Ықтияр болған кезде бармау ми мен дене байланысын бұзуы мүмкін. Бұл сонымен қатар нәжістің қатаюына және өтуі қиындауына көбірек уақыт береді.
Іш жүргізетін дәрілер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Іш жүргізетін дәрілер сізге баруға көмектесетін қысқа мерзімді шешім болуы керек. Мысалдарға минералды май сияқты майлағыш іш жүргізетін дәрілер немесе натрий докузат (Colace) сияқты нәжісті жұмсартқыштар жатады. Оларды қабылдамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
Болашақта іш қатуды қалай болдырмауға болады
Бұл кеңестер етеккір циклімен байланысты іш қатуды болдырмауға көмектеседі.
Менструация кезінде кофеин және алкоголь сияқты сусыздандыратын сусындардан аулақ болыңыз. Бұл сусындар табиғи диуретиктер болып табылады және денеңіздегі судың мөлшерін азайтады. Бұл нәжістің сіңуі үшін қол жетімді суды қалдырмайды. Суды басымдыққа айналдыру көмектесуі мүмкін.
Салауатты диетаны ұстаныңыз. Жаңа піскен жемістер, көкөністер және дәнді дақылдарда жоғары диетаны атап өту тек кезең мезгілінде емес, жыл бойына үлкен күш салу болып табылады.
Ауызша контрацептивтерді қарастырыңыз. Босануды бақылау таблеткалары гормондар деңгейін реттеуге көмектеседі. Бұл бір айда қатты іш қатуды және келесі айда диареяны тудыратын кейбір ауыр ауытқуларды жеңілдетуі мүмкін.
Дәрігермен рецепт бойынша дәрі-дәрмек туралы сөйлесіңіз. Егер іш қату ерекше жағдайдың орнына ережеге айналса, дәрігерге барыңыз. Егер үйдегі әрекеттеріңіз нәтиже бермесе, олар іш қатуды азайту үшін линаклотид немесе лубипростон сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
Басқа ас қорыту мәселелеріне назар аудару керек
Іш қату сізді етеккір кезінде мазалайтын жалғыз ас қорыту ауруы емес.
Диарея
Кейбір адамдарда етеккір басталған кезде простагландиндердің (басқа гормон түрі) жоғарылауына байланысты диарея болады. Бұл гормондар тегіс бұлшықеттерді, соның ішінде ішектерді босаңсытады.
Сіз не істей аласыз: Диареяға байланысты дегидратацияны болдырмау үшін көп су ішіңіз. Лактоза, қант немесе кофеинге бай тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар диареяны нашарлатуы мүмкін. Диареяны емдеуге арналған дәрі-дәрмектер бар, бірақ әдетте ол бірнеше күннен кейін сақталса ғана қолданылады.
Газ
Простагландиндердің жоғарылауы да газдың пайда болу ықтималдығын арттыруы мүмкін.
Сіз не істей аласыз: Бұршақ және брокколи сияқты газдың пайда болуына ықпал ететін тағамдардан аулақ болыңыз. Газдалған сусындардан аулақ болыңыз, бұл газды көбейтуі мүмкін. Сондай-ақ, симетикон (Gas-X) сияқты рецептсіз сатылатын газдан құтылу құралдарын қарастыруға болады.
Ісіну
Эстроген мен прогестерон деңгейінің жоғарылауы су мен натрийдің сақталуына әкелуі мүмкін, бұл кебулерге әкеледі.
Сіз не істей аласыз: Іштің ісінуін нашарлататын натрийі жоғары тағамдардан аулақ болыңыз. Суды жеткілікті мөлшерде ішу денені артық сұйықтықтың бір бөлігін босатуға көмектесуі мүмкін.
Дәрігерге немесе басқа медициналық қызмет көрсетушіге қашан бару керек
Егер сіз етеккір цикліне байланысты іш қатуға қатысты ненің қалыпты және қалыпты емес екеніне сенімді болмасаңыз, дәрігермен немесе басқа медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз.
Олар сенімділік бере алады және кеңес бере алады.
Сондай-ақ, егер іш қату үш күннен астам уақытқа созылса, сіз провайдеріңізді көруіңіз керек.
Егер нәжісте қатты құрысулар немесе қан пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгіну керек.
