Мереке қуаныш пен мереке болуы керек, бірақ кейбір адамдар үшін бұл ештеңе емес.
Депрессия жылдың кез келген уақытында болуы мүмкін, бірақ қараша мен желтоқсан айларындағы күйзеліс пен мазасыздық тіпті жалғыздық пен қанағаттанбауды тудыруы мүмкін.
Демалыс кезінде депрессия неге жиі кездеседі?
Демалыс кезінде депрессияның пайда болуының бірнеше себептері бар:
Қоғамнан оқшаулану
Әлеуметтік оқшаулау депрессияның ең үлкен болжаушыларының бірі болып табылады, әсіресе демалыс кезінде.
Кейбір адамдарда шағын әлеуметтік шеңбер немесе әлеуметтену мүмкіндіктері болмауы мүмкін. Ажырасу сезімі бар адамдар демалыс уақытында әлеуметтік қарым -қатынастан аулақ болады. Өкінішке орай, бас тарту көбінесе жалғыздық сезімін және депрессия белгілерін нашарлатады.
Бұл адамдар басқа адамдардың достарымен және отбасымен уақыт өткізіп жатқанын көріп, өздеріне: «Неге бұл мен бола алмаймын?» немесе «Неге басқалардың бәрі меннен бақытты?»
Әлеуметтік оқшауланудың ең жақсы әдістерінің бірі – достарынан немесе туыстарынан қолдау сұрау. Сіз сондай -ақ терапевтпен сөйлесуге тырысуға болады. Олар сіздің сезімдеріңіздің қайдан шыққанын анықтауға және оларды жеңудің шешімдерін жасауға көмектеседі.
Мереке кезінде қайғы
Кейбір адамдар демалыс кезінде жақын адамынан айырылғанын білуі мүмкін. Міне, осы уақытта түсуі мүмкін мерекелік блюзді болдырмаудың бірнеше жолы:
Жаңа дәстүрді бастаңыз
Демалысты үйде өткізудің орнына отбасылық демалысты немесе демалысты жоспарлауға тырысыңыз.
Мерекелік қысымға берілмеңіз
Егер сізге ыңғайсыз болса, іс -шарадан бас тартыңыз. Басқаларға: «Мен дәл қазір бұлай емеспін» деп айтуға дайын болыңыз.
Ерікті
Басқаларға көмектесу сізге де өте пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, сіз көре аласыз:
- сорпада жұмыс істейді
- сыйлық акциясын ұйымдастыру
- көршіңізге аулада немесе үй тапсырмасында көмектесу
Табиғат дегенге қайта келу
Саябақта немесе орманда серуендеу көптеген адамдарға демалып, көңіл -күйлері көтерілген кезде өздерін жақсы сезінуге көмектеседі.
Маусымдық үлгідегі негізгі депрессиялық бұзылулар
Негізгі депрессиялық ауру – бұл маусымдық өзгерістерге байланысты қайталанатын депрессияның түрі. Бұл аурумен ауыратын көптеген адамдар күзде депрессия белгілерін дамытады және қыс бойы қайғылы күйде болады. Көптеген адамдар көктем мен жазда аурудың белгілерін тоқтатады. Алайда, кейбір адамдар көктем мен жаз мезгілінде депрессияға ұшырайды.
Бұл ауру жеңіл терапиямен, антидепрессанттармен және сөйлеу терапиясымен емделеді.
Мерекелік депрессиямен күрес
Егер сіз ұзақ уақыт бойы көңілсіз болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізді психикалық денсаулық маманына жібере алады. Егер демалыс кезінде сіздің қайғы -қасіретіңіз суицидтік ойлармен бірге жүрсе, бірден келесі әрекеттердің бірін орындаңыз:
- 911 нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Дереу аурухананың жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз.
- 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) нөмірі бойынша суицидтің алдын алу жөніндегі ұлттық желіге хабарласыңыз.
Мереке кезінде өзіне күтім жасау арқылы көңіл-күйді көтеруге болады. Дұрыс тамақтаныңыз, ұйқының қалыпты режимін және жаттығу бағдарламасын ұстаныңыз. Клиникалық психиатрия журналы сақталатын БМСК көмекшісінің айтуынша
