Анекдот бойынша, ыстық душ стрессті азайту сияқты артықшылықтарға байланысты мигренімен ауыратын кейбір адамдарға көмектесуі мүмкін. Бірақ көптеген адамдар суық душты тиімдірек деп санайды.
Ыстық душ сияқты үйдегі дәрі-дәрмектер мойын мен иық бұлшықеттерін босаңсуға көмектеседі, бұл біраз жайлылықты қамтамасыз етеді. Бірақ ыстық душтың мигрень ұстамасы кезінде адамдарға көмектесетінін көрсететін ғылыми дәлел жоқ.
Ыстық душтың пайдалы екендігі туралы есептердің барлығы анекдот (кейбір адамдар бұл көмектеседі дейді). Бірақ, анекдот бойынша, мигренімен ауыратын басқа адамдар ыстық душ мигрень шабуылдарын нашарлатады. Жылу мен бу жүрек айнуы сияқты кейбір мигрень белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Кейбір адамдар суық душ шабуыл кезінде көбірек жеңілдік береді дейді.
Осы үйдегі дәрі-дәрмектер туралы және олардың сізге көмектесе алатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Ыстық душ қалай көмектесе алады
Ыстық душ сіздің мигреніңізге көмектеспеуі мүмкін. Ылғалды жылу қан тамырларын кеңейту арқылы қан ағымы мен айналымын арттырады. Бұл әдетте сіз қалаған кері әсер. Көптеген мигреньдік препараттар қан тамырларын тарылту арқылы жұмыс істейді.
Бірақ ыстық судың сізге пайдалы болуының бірнеше жолы бар:
Денедегі кернеуді азайтыңыз
Жылы су тыныштандыратын және босаңсытуы мүмкін. Жылы душ астында тұру стресстен туындаған бас, мойын және иық бұлшықеттерін босатуға көмектеседі. Стресс – бұл мигреннің жиі триггері.
Бумен дем алыңыз
Мұрынның бітелуін, синустың ауырсынуын және синус қысымын тудыратын аллергиялар мен аурулар кейбір адамдарда мигрень шабуылдарын тудыруы мүмкін. Душ кезінде буды жұту мұрын жолдарындағы шырышты секрецияларды жұқартып, синустың бітелуін жеңілдетуге көмектеседі.
Эфир майларын қосыңыз
Денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін эфир майларын қолдану ароматерапия деп аталады. Кейбір эфир майлары мигрень шабуылы кезінде пайдалы болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіздің шабуылыңыз парфюмерия сияқты басқа иіспен туындаса. Душқа немесе ваннаға бірнеше тамшы эфир майын қосуға болады.
Мигреньге пайдасы бар майлар мыналарды қамтиды:
- лаванда
- түймедақ
- жалбыз
- эвкалипт
Эфир майларымен тыныс алу кернеуді азайтуға және бұлшықеттердің қысылуын жеңілдетуге көмектеседі.
Душқа эфир майларын қосудың тағы бірнеше жолы бар. Майды күнжіт немесе кокос майы сияқты бейтарап тасымалдаушы маймен араластырып, теріңізге уқалауға болады. Сондай-ақ ванна бөлмесіндегі диффузорға эфир майларын салуға болады.
Зерттеулер денсаулыққа пайдасы бар екенін көрсетсе де, FDA эфир майларының тазалығын немесе сапасын қадағаламайды немесе реттемейді. Эфир майларын қолдануды бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен сөйлесу маңызды және бренд өнімдерінің сапасын зерттеуді ұмытпаңыз. Жаңа эфир майын қолданбас бұрын әрқашан патч сынамасын жасаңыз.
Мигреньге суық душ жақсы ма?
Көбірек адамдар ыстық суға қарағанда суық судың мигреньді жеңілдететінін айтады. Сондай-ақ суықты пайдалану мигрень ауруын ыстыққа қарағанда жақсы азайтатыны туралы көбірек ғылыми дәлелдер бар. А
Суық су қан тамырларын тарылту арқылы мигрень ауырсынуына көмектесуі мүмкін. Суық су мен мұздың кейбір ауырсыну сезімін азайтуы мүмкін дереу ұйқышылдық әсері бар. Суық температура нервтердің миға ауырсыну сигналдарын беру қабілетін де бәсеңдетуі мүмкін.
Мигрень ауруы үшін суық суды пайдалану үшін салқын немесе салқын душ қабылдауға, маңдайыңызға салқын компресс қоюға немесе мойынның екі жағындағы ұйқы артерияларын жабатын мұзды қолдануға болады.
Сондай-ақ, жылы және салқын душтарды ауыстырып көруге немесе денеңіздің әртүрлі бөліктерінде әртүрлі температураларды қолдануға болады. А
Үйдегі мигреньді емдеудің басқа әдістері
Үйдегі мигреньді емдеу әдістері өздігінен немесе рецептсіз немесе рецепт бойынша мигреньге қарсы препараттармен біріктірілгенде пайдалы болуы мүмкін. Төменде мигреннің келесі эпизоды кезінде қолданғыңыз келетін бірнеше кеңестер берілген:
- Жарқын шамдар мен қатты дыбыстар сияқты артық ынталандыруды жойыңыз.
- Мүмкіндігінше ұйықтаңыз.
- Терең тыныс алу жаттығуларымен немесе медиациямен тыныштық сақтауға тырысыңыз.
- Бала позасы немесе көпір позасы сияқты йога позаларын қолданып көріңіз.
- Мелатонинді қабылдаңыз.
- Мигреннің қоздырғыш нүктелеріне нүктелік массаж жасап көріңіз.
- D дәрумені мен магнийді жеткілікті мөлшерде алатыныңызға көз жеткізіңіз.
- Жолбарыстың бальзамын храмдарыңызға сүртіңіз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Суық душ мигрень шабуылын тудыруы мүмкін бе?
Мигрень триггерлері адамнан адамға өзгереді. Кейбір адамдар салқын душ қабылдауды жақсы сезінудің орнына, мигреньді қоздырады немесе нашарлатады деп санайды.
Суық душ мигреньді азайта ма?
Суық душ кейбір адамдарда мигрень ауруын азайтуы мүмкін. Әдетте суық су мен мұз мигреннің ауырсынуын азайтуға көмектесетін ұйқышылдық әсеріне ие.
Ыстық ванна бас ауруына көмектеседі ме?
Жылы немесе ыстық ваннада жібіту қысылған бұлшықеттерді босаңсытып, кернеуді жеңілдету арқылы бас ауруын жеңілдетуі мүмкін. Сондай-ақ бірнеше тамшысын қосып көруге болады
Ыстық душтың мигрень шабуылдарына көмектесетінін көрсететін ғылыми дәлелдер жоқ. Бірақ бұлшық еттерді босаңсыту және стрессті азайту сияқты ыстық судың бірнеше пайдасы бар. Көптеген адамдар суық душтың мигрень ауруын азайтуда тиімдірек екенін біледі.
