Шолу
Холестериннің барлық жаман жарнамаларымен адамдар оның біздің өмір сүруіміз үшін қажет екенін білгенде жиі таң қалады.
Бір қызығы, біздің денеміз холестеринді табиғи түрде шығарады. Бірақ холестериннің бәрі жақсы емес, бәрі де жаман емес – бұл күрделі тақырып және ол туралы көбірек білуге тұрарлық.
Холестерин дегеніміз не?
Холестерин – бауырда түзілетін, адам өмірі үшін маңызды зат. Сондай-ақ холестеринді тағам арқылы алуға болады. Оны өсімдіктер жасай алмайтындықтан, оны ет және сүт сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде ғана табуға болады.
Холестерин туралы сіз білмейтін 5 нәрсе
Біздің денемізде холестерин үш негізгі мақсатқа қызмет етеді:
- Бұл жыныстық гормондарды өндіруге көмектеседі.
- Бұл адам ұлпалары үшін құрылыс материалы.
- Бауырда өт өндіруге көмектеседі.
Бұл маңызды функциялар, барлығы холестериннің болуына байланысты. Бірақ тым көп жақсылық мүлде жақсы емес.
LDL және HDL
Адамдар холестерин туралы айтқанда, LDL және HDL терминдерін жиі пайдаланады. Екеуі де липопротеидтер, олар қандағы холестеринді бүкіл денеге тасымалдауға жауап беретін май мен ақуыздан тұратын қосылыстар.
LDL – тығыздығы төмен липопротеин, оны жиі «жаман» холестерин деп атайды. HDL – жоғары тығыздықтағы липопротеин немесе «жақсы» холестерин.
Неліктен LDL нашар?
LDL «жаман» холестерин ретінде белгілі, өйткені оның тым көп мөлшері артериялардың қатаюына әкелуі мүмкін.
сәйкес
Біріншіден, ол қан тамырларын тарылтып, бүкіл денеге оттегіге бай қан ағынын күшейтеді. Екіншіден, қан ұйығыштарының пайда болуына әкеліп соғуы мүмкін, бұл қан ағынын бұзып, жүрек соғысын немесе инсультты тудыруы мүмкін.
Холестерин санына келетін болсақ, сіздің LDL төмен деңгейде ұстағыңыз келеді – ең дұрысы децилитрге 100 миллиграмнан аз (мг/дл).
HDL неге жақсы?
HDL жүрек-тамыр жүйесін сау сақтауға көмектеседі. Бұл шын мәнінде артериялардан LDL шығаруға көмектеседі.
Ол жаман холестеринді бауырға қайтарады, онда ол бұзылып, денеден шығарылады.
HDL жоғары деңгейі инсульт пен инфаркттан қорғайды, ал төмен HDL бұл тәуекелдерді арттырады.
Ұлттық денсаулық институттарының (NIH) мәліметтері бойынша, HDL деңгейі 60 мг/дл және одан жоғары болса, қорғаныш болып саналады, ал 40 мг/дл-ден төмендері жүрек ауруларының қауіп факторы болып табылады.
Жалпы холестериннің мақсаттары
Холестеринді тексерген кезде сіз HDL және LDL үшін де, сонымен қатар жалпы холестерин мен триглицеридтер үшін де өлшем аласыз.
Жалпы холестериннің идеалды деңгейі 200 мг/дл-ден төмен. 200 мен 239 мг/дл арасындағы кез келген нәрсе шекаралық, ал 240 мг/дл-ден жоғары кез келген нәрсе жоғары.
Триглицерид – қандағы майдың тағы бір түрі. Холестерин сияқты, тым көп – жаман нәрсе. Бірақ сарапшылар бұл майлардың ерекшеліктері туралы әлі де түсініксіз.
Жоғары триглицеридтер әдетте жоғары холестеринмен бірге жүреді және жүрек ауруларының жоғары қаупімен байланысты. Бірақ жоғары триглицеридтер қауіп факторы болып табылатыны анық емес.
Дәрігерлер әдетте сіздің триглицеридтер санының маңыздылығын семіздік, холестерин деңгейі және т.б. сияқты басқа өлшемдермен салыстырады.
Бұл сандарды бақылауда ұстау
Холестерин деңгейіне әсер ететін бірнеше нәрсе бар, олардың кейбіреулерін сіз басқара аласыз. Тұқым қуалаушылық рөл атқарғанымен, диета, салмақ және жаттығулар да маңызды.
Холестерині мен қаныққан майлары аз тағамдарды жеу, тұрақты жаттығулар жасау және салмақты басқару холестерин деңгейінің төмендеуімен және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупімен байланысты.
