Зімбір, ақжелкен және куркума сияқты қабынуға қарсы күштері бар осы пайдалы жұтымдардың бірін қолданып көріңіз … және ауырсынуыңыздың басылғанын сезініңіз.
Егер сіз аутоиммунды аурумен өмір сүрсеңіз, тамақ ауырсынуды жеңілдететінін немесе оны нашарлататынын жақсы білесіз.
Бұл тамақтың қабынумен күресуде немесе оған көмектесуде атқаратын рөліне байланысты.
«Денсаулық, жедел емдеу фазасынан тыс жалғасатын қабыну денсаулықтың барлық дерлік созылмалы жағдайында және ревматоидты артрит және шашыраңқы склероз сияқты бірқатар аутоиммундық жағдайларға қатысты», – дейді лицензиясы бар натуропатиялық дәрігер және институттың президенті Мишель Саймон. Табиғи медицина.
Бірақ сіздің денеңізге енгізген тағамдар көмектесе алады.
«Табиғи, қабынуға қарсы ингредиенттері және иммундық-модуляциялаушы агенттері бар тониктер мен сорпалар сияқты натуропатиялық медицина құралдары дененің табиғи сауығу процесін қолдауға көмектеседі», – деп қосты Саймон.
Міне, сіздің денеңіздегі қабынумен күресуге көмектесетін зерттеуге негізделген бес сусын.
1. Ас содасы + су
Иммунология журналында жақында жүргізілген зерттеуас содасы мен судың тоникін ішу қабынуды азайтуға көмектесетінін анықтады.
Бірақ бұл жағдайда абай болыңыз: Кейбір зерттеулер ас содасын уақыт өте келе қабылдаудың зиянды жанама әсерлері болуы мүмкін деп болжайды.
Бұл тоникті қысқа мерзімді қабынуды жеңілдету үшін пайдаланыңыз. Бірақ бір айдан аспайды, Саймон ескертеді.
Байқап көріңіз: 1/4 шай қасықты біріктіріңіз. 8-ден 12 унцияға дейінгі ас содасы. су.
Пісіру содасы мен су тоникін ішіңіз
аптасына екі рет тамақтанғаннан кейін, бірақ төрт аптадан аспайды.
2. Ақжелкен + зімбір жасыл шырыны
Байқап көріңіз: Үйде шырынды өзіңіз дайындаңыз.Шырын сыққышқа қосыңыз:
- 1 үлкен уыс ақжелкен
- 2 кесе шпинат
- 1 жасыл алма
- 1 лимон
- 1 кішкентай қияр
- 2-3 балдыркөк сабағы
- 1-ден 2 дюймге дейін имбирь
Ақжелкен мен зімбір жасылын ішіңіз
шырын күніне бір рет 8-ден 12 аптаға дейін.
3. Лимон + куркума тоник
«Көптеген
Шын мәнінде, осы жылдың басында неврологиялық ғылымдарда жарияланған зерттеу талдауы куркуминнің күшті қабынуға қарсы және антиоксиданттық зат екенін көрсетті. Ол орталық жүйке жүйесімен байланысты бұзылыстарда, соның ішінде склерозда ақуыздарды, ферменттерді және цитокиндерді бақылауға көмектесе алады.
Бұл тониктің бонусы (ол Minimalist Baker-тен өзгертілген): Зімбір мен лимон ас қорытуға көмектеседі, деп қосады Саймон.
Байқап көріңіз: Кішкене кастрюльде араластырыңыз:
- 1 ас қасық. жаңа үгітілген куркума
- 1 ас қасық. жаңа үгітілген имбирь
- 1 лимон шырыны
- сол лимонның қабығы
- 3 кесе сүзілген су
Қосымша:
- 1 – 2 шай қасық. үйеңкі сиропы немесе шикі бал
- бір шымшым кайен бұрышы
Орташа және орташа жоғары температурада қайнатыңыз, содан кейін отты өшіріңіз. Толық қайнатпау үшін абай болыңыз.
Үстелге арналған стақандардың үстіне кішкене сүзгіні қойып, сұйықтықты екі шыныаяқтың арасына бөліңіз.
Сүзілген қалдықтарды тоңазытқышта екі-үш күнге дейін сақтаңыз. Тамақ ішуге дайын болғанда, тек жылығанша пеште қайта қыздырыңыз.
1-1 2/3 кесе лимон мен куркума тоникін ішіңіз
төрт аптаға дейін күн сайын.
4. Сүйек сорпасы
«Сиыр еті, шошқа еті немесе балық емес, тауықтың сүйек сорпасы шеміршектегі хондроитин сульфаты мен глюкозамин арқылы буын денсаулығын қолдайды және бұл пролин, глицин және аргинин сияқты қабынуға қарсы аминқышқылдарының жақсы көзі», – дейді Саймон. .
Байқап көріңіз: 10 кварт баяу пеште біріктіріңіз:
- 2 фунт. тауық сүйектері (жақсырақ сапалы, бос жүрген тауықтардан)
- 2 тауықтың аяғы
- 1 пияз
- 2 сәбіз
- 2 балдыркөк сабағы
- 2 ас қасық. алма сірке суы
- 1 галлон су
Қосымша:
- 1 байлам ақжелкен
- 1 ас қасық. немесе одан да көп теңіз тұзы
- 1 шай қасық. бұрыш бұршақтары
- қалауыңыз бойынша қосымша шөптер
24-тен 48 сағатқа дейін қайнатыңыз, кейде майды кетіріңіз. Ыстықтан шығарып, сәл суығанша күтіңіз.
Тостағандағы қатты заттарды тастаңыз және қалғанын дуршлаг арқылы сүзіңіз. Сорпаны бөлме температурасына дейін суытыңыз, содан кейін жабыңыз және суытыңыз.
Сүйек сорпасы оның дайындалу тәсіліне және қолданылатын ингредиенттердің сапасына байланысты өзгереді. Сүйек сорпасын қайдан сатып алатыныңызға және жоғары сапалы ингредиенттерге ерекше назар аударыңыз.
Әр адамға 1-2 кесе сүйек сорпасын ішіңіз
күні. Оны сорпа ретінде де жеуге болады. Топтаманы бір апта ішінде қолданыңыз немесе мұздатыңыз
үш ай.
5. Функционалды тағамдық смузи
Тұтас тағамдар әрқашан жақсы, бірақ бір сусынға бір тонна антиоксиданттар мен қабынуға қарсы заттарды жеткізуге көмектесетін бірнеше функционалды тағам ұнтақтары бар, дейді Нью-Йорк қаласында орналасқан лицензиясы бар натуропатиялық дәрігер және шөп дәрігері Габриэль Фрэнсис.
Зімбір, розмарин және куркума сияқты көздерден алынған биофлавоноидтар мен антиоксиданттармен толтырылған ұнтақтар иммундық жүйені нығайтуға және денеңіздегі қабынуды азайтуға көмектеседі.
Басқа функционалды тағам ұнтақтары ағып жатқан ішек мәселелерін емдеуге көмектеседі, бұл қабынуды тудыратын аллергендер мен токсиндерді сақтай отырып, көбірек қоректік заттарды сіңіруге мүмкіндік береді, деп қосады Фрэнсис.
Оның смузиіне арктикалық треска майы да кіреді. Ол созылмалы қабынуды қоздыратын ақуыздарды басатын омега-3 май қышқылдарымен толтырылған.
Оның коктейльінде А және D дәрумендері де бар. Зерттеулер көрсеткендей, А және D дәрумендерінің жетіспеушілігі
Бұл смузиде жоғарыдағы бюджетке қолайлы заттарға қарағанда бірнеше қымбат ингредиенттер бар. Бірақ егер сіз басқа балама әдістерді қолданып көрген болсаңыз және олар сіздің қабынуыңызды азайтуға көмектеспесе, онда бұл тамаша нұсқа болуы мүмкін.
Байқап көріңіз: Блендерде араластырыңыз:
- 2 қасық Метагеника
Ultra-inflammX - 1 ас қасық. Дизайндар
Денсаулық GI қалпына келтіру үшін - 1/2 шай қасық. Денсаулыққа арналған дизайн
Пробиотикалық синергия - 1 ас қасық. арктикалық треска бауырының майы
- 1 қасық Денсаулық палео жасылдарына арналған дизайн
- 1 ас қасық. Дизайндар
Денсаулық палео қызылдары үшін - 12-16 унция. тазартылған су
Қосымша:
- 1/4 кесе мұздатылған, органикалық жидектер
- 1/2 кесе күріш, қарасора немесе кокос жаңғағы
сүт
Таңертеңгілік асты алмастыратын тағам ретінде бұл тағам смузиін ішіңіз немесе
әдеттегі таңғы асыңызбен ішіңіз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
Рэйчаэль Шульц – біздің денеміз бен миымыз неге олар сияқты жұмыс істейтініне және екеуін де қалай оңтайландыруға болатынына (есі дұрыстығын жоғалтпай) назар аударатын штаттан тыс жазушы. Ол Shape and Men’s Health қызметкерлерінде жұмыс істейді және денсаулық пен фитнес туралы көптеген ұлттық басылымдарға үнемі үлес қосады. Ол жаяу серуендеуге, саяхаттауға, зейін қоюға, тамақ әзірлеуге және шынымен де жақсы кофеге өте құмар. Оның жұмысын мына жерден таба аласыз rachael-schultz.com.
