Салбыраған кеуделерді түзете аласыз ба?
Салбыраған кеуде – бұл әйелдердің көпшілігі, әсіресе олар қартайған кезде сезінетін сүт бездерінің сыртқы түрін өзгертудің бір бөлігі. Бұл толығымен табиғи косметикалық өзгеріс. Дегенмен, кейбір әйелдер салбыраған кеуделерді қаламауы мүмкін.
Салбыраған кеудеге арналған медициналық термин – сүт безінің птозы. Кеуделердің салбырауына не әсер ететіні (және жасамайтыны) туралы көптеген ақпарат бар. Кейбіреулері шындық, ал кейбіреулері қате түсінік.
Қалай болғанда да, кеудедегі салбыраудың алдын алу және жақсартудың жолдары бар.
Кеуделердің салбырап қалуының себептері қандай?
Әдетте жасына байланысты кеудедегі байламдар (Купер байламдары деп аталады) уақыт өте келе созылады. Бұл әдетте гравитацияға байланысты, дегенмен басқа себептер болуы мүмкін.
Кеуделердің салбырауына не себеп болатыны немесе тудырмайтыны туралы ақпарат қарама-қайшы болуы мүмкін. Бақытымызға орай, уақыт өте келе фактілер қате түсініктерден ажыратылды.
Сүт бездерінің салбырауының нақты себептеріне мыналар жатады:
- қартаю
- коллаген тапшылығы
- эстроген тапшылығы
- ауырлық
- жоғары дене салмағының индексі
- үлкенірек кеуде мөлшері
- менопауза
- көп жүктілік
- жылдам салмақ жоғалту, содан кейін салмақ қосу (немесе керісінше)
- темекі шегу
Кеуделердің салбырап қалуының дәлелденген себептері:
- емізу
- бюстгалтер кимеген
- нашар көкірекше киген
Қартаюға байланысты терінің серпімділігін жоғалту – кеудедегі салбыраның ең көп тараған себебі. Тағы бір фактор – темекі шегу, қартаюды тездетеді және осылайша кеуденің салбырап кетуіне ықпал етеді, кейде тіпті ертерек өмір сүреді.
Емшек сүтімен емізу болмаса да, көп жүктілік – тағы бір себеп. Гормоналды өзгерістер әрбір жүктілікте сүт түтіктерін қысқартады және кеңейтеді, бұл тіндердің салбырауына әкелуі мүмкін. Жүктілікке дейінгі және жүктіліктен кейінгі салмақтың жылдам өзгеруі бұған қосады.
Кеуденің үлкен мөлшері салбыраудың жоғары мүмкіндігіне әкеледі, өйткені кеуде массасы жоғарырақ ауырлық күшіне осал болады.
Дегенмен, баланы емізуді таңдау кеуденің қаттылығына әсер етпейді. Емшек сүтімен емізу әдетте кеуде тіндерін созады және салбырауға әкеледі деп саналады. Дегенмен,
Кеудедегі салбырауды қалай болдырмауға немесе емдеуге болады?
Кеуделердің салбырап қалу қаупін азайтқыңыз келе ме, әлде кеуденің қаттылығын жақсартқыңыз келе ме? Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер.
Салауатты салмақты басқарыңыз
Сізге міндетті түрде салмақ жоғалтудың қажеті жоқ, сонымен қатар салмақ қосудың қажеті жоқ. Оның орнына салмақты тұрақты және сізге пайдалы деңгейде ұстаңыз. Бұл кеуденің салбырауын болдырмайды және кеуделерді қатайтады.
Сәйкес келетін, ыңғайлы көкірекше табыңыз
Бұл әсіресе жүгіру сияқты жаттығуларға қатысты. Көбірек тірегі бар спорттық көкірекше (формаланған шыныаяқтар) кеуде қозғалысын азайтады. Бір зерттеу жаттығулардан кеуде қозғалысының созылуы мен салбырауына әкелетінін көрсетеді, дегенмен қосымша зерттеулер қажет.
Жаттығумен айналыспаған кезде, сол зерттеу кеуденің салбырауын болдырмау үшін міндетті түрде кеудеше қажет емес екенін айтады. Шындығында, дұрыс емес өлшемдегі көкірекше кию мүлде кимегенге қарағанда теріс әсер етуі мүмкін.
Темекі шекпеңіз немесе темекіні тастаңыз
Темекі шегу қартаю процесін тездетеді. Қартаю тіндердің, соның ішінде сүт бездерінің байламдарының қаттылығын жоғалтады. Темекі шегу әсіресе терінің серпімді болуына көмектесетін эластин ақуызын жою арқылы қартаюды тездетеді.
Гормонға талдау жасаңыз
Әдетте менопауза кезінде пайда болатын эстроген гормонының төмендеуі тіндік коллагеннің төмендеуіне байланысты болуы мүмкін. Эстроген деңгейін көтерудің сау жолдарын табу (мысалы, фитоэстрогендер немесе қоспалар) кеуде пішіні мен пішінін жақсартуы мүмкін.
Эстроген деңгейін көтеруге әрекет жасамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, сынақтан өтіңіз.
Жүктілікті мұқият қарастырыңыз
Егер сіздің сүт безінің сыртқы түрі өзгермейтін болса, сіздің отбасыңызды өсіруден гөрі көбірек қаласаңыз, жүкті болудан аулақ болыңыз.
Кеуде бұлшықеттерін жаттықтыруға тырысыңыз
Кеуденің өзінде бұлшықеттер болмаса да, астындағы бұлшықеттерді жұмыс істеуге болады. Бұлар кеуде бұлшықеттері деп аталады. Кейбір жаттығулар бұларға бағытталған және олар кеудеге аздап табиғи көтеруді береді.
Пластикалық операция жасаңыз
Көптеген әртүрлі хирургиялық процедуралар кеудені көтере алады. Бұл сіздің кеудеңізді жас, серпімді көрініске қайтаруға көмектеседі. Бұл қымбат опция, бірақ ең керемет нәтижелерге ие.
Төменгі сызық
Кеуденің салбырауы көптеген себептерге байланысты болады. Емшекпен емізу, көкірекше кию немесе көкірекше кимеу сізді алаңдатудың қажеті жоқ.
Қалыпты қартаю, жүктілік, темекі шегу және гормондар негізгі факторлар болып табылады. Кеуде қаттылығын жақсарту үшін өз өміріңізде оларды басқарудың көптеген жолдары бар.
