Артық салмақ жоғалту және қышқыл рефлюкс
Артық салмақ денсаулықтың көптеген мәселелерімен байланысты. Оларға депрессия, шаршау және жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулардың даму қаупі жатады. Артық салмаққа байланысты денсаулықтың тағы бір мәселесі – қышқыл рефлюкс немесе күйдіргі. Артық фунт пен қышқылдық рефлюкс арасындағы байланысты түсіну сіздің салмағыңызды ұстап тұру үшін шаралар қабылдауға көмектеседі. Бұл сіздің күйдірілген күйіңізді жеңілдетуі мүмкін.
Қышқыл рефлюксі мен ГЕРД туралы түсінік
Қышқыл рефлюкс – жалпы ауру. Америка Құрама Штаттарында кем дегенде 15 миллион адам күнделікті күйдіргі белгілерін сезінеді. Тұрақты күйдіргі жағдайлары гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД) деп аталатын жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Бұл әдетте қышқылдық рефлюкс деп аталады. Бірақ бұл өңештің зақымдануын азайту үшін медициналық емдеуді қажет ететін созылмалы ауру.
Атымен салыстырғанда, күйдіргі сіздің жүрегіңізге ешқандай қатысы жоқ. Оның орнына, бұл атау кеуде мен асқазан -ішек жолдарының айналасында пайда болатын жану сезімінен шыққан. Бұл жану сезімдері асқазан қышқылдары өңешке қайта ағып кеткенде пайда болады. Бұл ыңғайсыздық бір уақытта екі сағатқа дейін созылуы мүмкін.
Жүрек айнуы кез -келген адамда болуы мүмкін. GERD, алайда, аптасына кемінде екі рет симптомдарды тудырады. Классикалық жану сезімінен басқа, ГЕРД келесі себептерді тудыруы мүмкін:
- аузыңызда ащы дәм
- жөтел
- шамадан тыс белшинг
- метеоризм
- ауырған тамақ
- жұтылу қиындықтары
- сырылдау
Қышқыл рефлюксінің кездейсоқ немесе тұрақты түрінен зардап шегесіз бе, салмақ әсер етеді.
Сіздің салмағыңыздың белгілерге әсері
Кездейсоқ күйдіру кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ артық салмақ – ГЕРД -ның ең көп тараған себептерінің бірі. Асқазан -ішек эндоскопиясының американдық қоғамы семіздікті жиі күйдірудің негізгі себебі ретінде анықтайды. Артық салмақ іштің қысымын жоғарылатады, бұл асқазан қышқылының ағып кетуін немесе кері ағып кету ықтималдығын арттырады.
Тығыз киім де күйдіргі белгілерін күшейтуі мүмкін. Салмақ жоғалту қышқыл рефлюксін жеңілдетуге көмектеседі және бұл сіздің киіміңізді емдеудің басқа түрі ретінде босатуы мүмкін.
Артық салмақ және басқа қауіп факторлары
Артық салмақ – ГЕРД -мен байланысты ең үлкен қауіп факторы. Уақытша салмақ, мысалы, жүктілік кезінде, күйдіргі тудыруы мүмкін. Мұндай жағдайларда симптомдар қалыпты салмаққа оралғаннан кейін жоғалады.
Қышқыл рефлюкс басқа да денсаулық жағдайларын нашарлатуы және тудыруы мүмкін, мысалы:
- астма
- кеуде ауыруы
- созылмалы жөтел
- ауырған тамақ
- дауыс сымының ісіктері
Сіздің диетаңыз қышқыл рефлюксінде де маңызды рөл атқаруы мүмкін. Белгілі болғандай, келесі тағамдар ЖРВИ ауырлатады:
- алкоголь
- газдалған сусындар
- цитрусты тағамдар (жеміс шырындарын қоса)
- кофе
- майлы тағамдар
- сарымсақ
- жалбыз (әсіресе жалбыз)
- оралған/өңделген тағамдар
- ащы тағамдар
- қызанақ және онымен байланысты өнімдер
Триггерлік тағамдарды азайту ГЕРД-ге екі түрлі әсер етуі мүмкін: бұл қысқа мерзімде симптомдарды жеңілдетуге, тіпті ұзақ мерзімді перспективада салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Арықтау бойынша кеңестер
Салмақ жоғалту – ЖРВИ -ны жеңудің ең жақсы әдістерінің бірі. Бірінші қадам – күнделікті калория мөлшерін азайту. Майлы тағамдарды азайту калорияларды азайтуға көмектеседі, сонымен қатар күйдіргі қаупін азайтады. Қапталған тағамдар мен қант сияқты қоректік емес басқа да заттарға қатысты.
Жаттығу – арықтаудың тағы бір әдісі, әсіресе күйдіргісі бар адамдарға көмектеседі. Тамақтан кейін серуендеу калорияларды жағуға және ас қорытуға көмектеседі. Осылайша, сіз тамақтан кейін жатып қалу ықтималдығыңыз төмендейді және асқазан қышқылының одан әрі ағып кету қаупі бар.
Диета мен жаттығулармен шешілмейтін ауыр семіздік үшін кейбір жағдайларда салмақ жоғалту операциясы қажет болуы мүмкін. Процедураның сипатына байланысты күйдіргі – жалпы жанама әсер. Сіз мұны күйдіргішті емдеуге арналған басқа емдік әдістермен бірдей басқара аласыз:
- кішкене тағамдарды жеу
- жатар алдында 2 сағаттан кем тамақтанбаңыз
- төсегіңіздің басын көбік сынамен 6-10 дюймге көтеріңіз
- баяу тамақтаныңыз
- қоздырғыш өнімдерден аулақ болыңыз (мысалы, майлы, ащы тағамдар)
Төменгі жол
Артық салмақ пен қышқыл рефлюксінің арасында тығыз байланыс бар. Салмақ жоғалту – күйдіргішті, сонымен қатар денсаулығыңыздың басқа асқынуларының қаупін азайтуға көмектесетін өмір салтын өзгертудің ең жақсы әдістерінің бірі. Егер сізде ГЕРД болса, өңештің зақымдалуын болдырмау үшін емдеу жоспарын ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз. Гастроэнтерологпен сөйлесіңіз, егер сіздің жағдайыңыз салмақ жоғалтуға тырысқанмен жақсармаса.
