Ситуациялық депрессия дегеніміз не?
Жағдаяттық депрессия – қысқа мерзімді, күйзеліске байланысты депрессия түрі. Ол травматикалық оқиғаны немесе бірқатар оқиғаларды бастан кешіргеннен кейін дамуы мүмкін. Жағдайлық депрессия – бейімделу бұзылыстарының бір түрі. Травматикалық оқиғадан кейін сіздің күнделікті өміріңізге бейімделуді қиындатуы мүмкін. Оны реактивті депрессия деп те атайды.
Жағдайлық депрессияны тудыруы мүмкін оқиғаларға мыналар жатады:
- жұмыста немесе мектепте проблемалар
- ауру
- жақын адамның өлімі
- қозғалады
- қарым-қатынас мәселелері
Ситуациялық депрессияның белгілері
Ситуациялық депрессияның белгілері адамнан адамға өзгереді. Жағдайлық депрессия стресстік өмірлік оқиғалардың қарқындылығын арттыруы мүмкін. Бұл стресс сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін.
Ситуациялық депрессияның жалпы белгілері:
- мұң
- үмітсіздік
- қалыпты әрекеттерден ләззат алмау
- тұрақты жылау
- үнемі алаңдаушылық немесе алаңдаушылық немесе күйзеліс
- ұйықтау қиындықтары
- тағамға қызығушылықсыздық
- назар аудару қиын
- күнделікті әрекеттерді орындауда қиындықтар
- басымды сезіну
- әлеуметтік жағдайлардан және өзара әрекеттесуден аулақ болу
- шоттарды төлеу немесе жұмысқа бару сияқты маңызды мәселелермен айналыспау
- өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар немесе әрекеттер
Ситуациялық депрессияның себептері
Оң және теріс күйзеліс оқиғалары ситуациялық депрессияны тудыруы мүмкін. Стресстік оқиғаларға мыналар жатады:
- ұрыс-керіс немесе ажырасу сияқты қарым-қатынас немесе неке мәселелері
- зейнетке шығу, мектепке бару немесе нәресте туу сияқты жағдайлық өзгерістер
- ақша проблемалары немесе жұмысты жоғалту сияқты жағымсыз қаржылық жағдайлар
- жақын адамның қайтыс болуы
- мектептегі немесе жұмыстағы әлеуметтік мәселелер
- физикалық шабуыл, ұрыс немесе табиғи апат сияқты өмір немесе өлім тәжірибесі
- медициналық ауру
- қауіпті ауданда тұру
Алдыңғы өмір тәжірибесі стресспен күресу жолыңызға әсер етуі мүмкін. Сізде жағдайлық депрессияның қаупі жоғары, егер сізде:
- балалық шағында қатты күйзеліске ұшырады
- бар психикалық денсаулық проблемалары
- бірнеше қиын өмірлік жағдайлар бір мезгілде орын алады
Биологиялық факторлар да депрессия қаупін арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- ми құрылымы мен химиясындағы ауытқулар
- гормоналды бұзылулар
- генетикалық өзгерістер
Сондай-ақ, сіздің отбасыңыздағы адам да депрессияны бастан өткерген болса, сізде депрессияға ұшырау ықтималдығы жоғары.
Ситуациялық депрессияны диагностикалау
Жағдайлық депрессияда белгілер стресстік оқиғаны немесе бірқатар оқиғаларды бастан кешіргеннен кейін пайда болады. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) жаңа басылымына сәйкес, сізде ситуациялық депрессия болуы мүмкін, егер:
- Сізде стресстік өмірлік оқиғадан кейін үш ай ішінде дамитын эмоционалдық немесе мінез-құлық белгілері бар
- стресстік өмірлік оқиғадан кейін сіз қалыпты жағдайға қарағанда көбірек стресс сезінесіз
- Стресс сіздің тұлғааралық қарым-қатынастарыңызда немесе жұмыста немесе мектепте күрделі мәселелерді тудырады
- Сізде басқа психикалық денсаулықтың бұзылуынан немесе жақын адамыңыз қайтыс болғаннан кейін қалыпты қайғыру процесінің бөлігінен туындамайтын депрессия белгілері бар
Ситуациялық депрессияны емдеу
Егер сіздің белгілеріңіз күнделікті міндеттеріңіз бен әрекеттеріңізді орындауды қиындатса, дәрігерге қаралуыңыз керек. Емдеу стресстік оқиғаларды жақсы жеңуге көмектеседі.
Емдеу дәрі-дәрмектерді қамтиды, соның ішінде:
- сертралин (Zoloft) және циталопрам (Celexa) сияқты селективті серотонинді қабылдау тежегіштері (SSRIs)
- бупропион сияқты допаминді кері қабылдау блокаторлары
Дегенмен, қолдаушы психотерапия әдетте ситуациялық депрессияны емдеудің қолайлы әдісі болып табылады, өйткені емдеу күресу механизмдері мен төзімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл маңызды, өйткені ол сізге болашақ қиындықтарды жеңуге және болашақтағы жағдайлық депрессияның ықтимал шабуылдарын болдырмауға көмектеседі. Көмектесетін терапияның бір түрі когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT).
Емдеу сіздің депрессияңызды шешуге көмектескеннен кейін, сіз жеңуге көмектесетін өмір салтын өзгертуге болады. Оларға мыналар жатады:
- жаттығу алу
- дұрыс ұйықтау әдеттерін қалыптастыру
- көбірек демалу және демалу
- дұрыс тамақтану
- әлеуметтік қолдау жүйесін нығайту
Оқуды жалғастырыңыз: депрессиямен күресуге көмектесетін нұсқаулық »
Сұрақ-жауап: Ситуациялық және клиникалық депрессия
Суицидтің алдын алу
Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіру немесе басқа адамға зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз:
- 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
- Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алып тастаңыз.
- Тыңдаңыз, бірақ үкім шығармаңыз, дауламаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.
Егер біреу өз-өзіне қол жұмсауды жоспарлап отыр деп ойласаңыз, дағдарыс немесе суицидтің алдын алу жөніндегі сенім телефонынан көмек алыңыз. 800-273-8255 нөмірі бойынша ұлттық суицидтің алдын алу желісін қолданып көріңіз.
Дереккөздер: Суицидтің алдын алудың ұлттық желісі және Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігі
