Скопофобия немесе оған қараудан қорқу туралы не білу керек

Қатысты мазасыздық бұзылыстары

Көбінесе скопофобиямен ауыратын адамдар әлеуметтік мазасыздықтың басқа түрлерін де сезінеді. Скопофобия әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуымен (SAD) және аутизм спектрінің бұзылуымен (ASD) байланысты болды.

бойынша дәрігерлер Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) Туретта синдромы және эпилепсия сияқты неврологиялық жағдайы бар кейбір адамдарда әлеуметтік фобиялар дамуы мүмкін екенін ескеріңіз, мүмкін бұл жағдайлардың белгілері кейде назар аударуы мүмкін.

Әлеуметтік фобиялар қорқыту немесе сыртқы түріңізді өзгертетін жазатайым оқиға сияқты травматикалық оқиғаның нәтижесінде де дамуы мүмкін.

Симптомдары

Скопофобия белгілері адамнан адамға қарқындылықта өзгереді. Егер сіз кенеттен скопофобия эпизодын сезінсеңіз, сізде мазасыздықпен байланысты белгілердің кез келгені дамуы мүмкін, соның ішінде:

• шамадан тыс алаңдаушылық
• қызару
• жүрек соғысы
• терлеу немесе дірілдеу
• құрғақ ауыз
• шоғырланудың қиындауы
• мазасыздық
• дүрбелең шабуылдары

Скопофобия сізге нақты өмірде қалай әсер етеді

Скопофобия сізді әлеуметтік жағдайлардан, тіпті сіз білетін адамдармен кішігірім жиналыстардан аулақ болуға әкелуі мүмкін. Егер сіздің белгілеріңіз ауырласа, қарап қалудан қорқу сізді дәрігерге бару, балаңыздың мұғалімімен кеңесу немесе қоғамдық көлікті пайдалану сияқты қарапайым бетпе-бет кездесулерден аулақ болуға әкелуі мүмкін.

Егер сіз мұқият тексерілуден қатты алаңдасаңыз, бұл сіздің жұмыс өміріңізді немесе танысу өміріңізді шектеп, саяхаттау немесе біліміңізді одан әрі жалғастыру мүмкіндігін жіберіп алуыңыз мүмкін.

Көзге тиюден аулақ болу – бұл неге маңызды

Көптеген жануарлар түрлерінде тікелей көз тию агрессияны білдіреді. Алайда адамдармен көз байланысы көптеген күрделі әлеуметтік мағыналарға ие.

Көз тию біреудің сізге барлық назарын аударып жатқанын білдіруі мүмкін. Бұл сіздің сөйлесу кезегіңіз екенін көрсете алады. Ол эмоциялардың кең ауқымын аша алады, әсіресе біреудің көзіндегі өрнек оның басқа бет-әлпетіне, дауыс ырғағы мен дене қимылына байланысты оқылса.

Бірақ егер сізде скопофобия болса, сіз көздің жанасуын және басқа бет әлпетін дұрыс түсінбеуіңіз мүмкін. Зерттеушілер әлеуметтік мазасыздық адамдардың басқа адамдар қайда қарап тұрғанын және олардың бет әлпеттері нені білдіретінін дәл оқу қабілетіне қалай әсер ететінін зерттеді. Міне, олардың кейбір тұжырымдары:

Көзді қабылдаудың «конусы».

Біреу сіздің көзқарасыңызда болғанда, олар қарап отырған жалпы бағытты ескеру табиғи нәрсе. Зерттеушілер бұл хабардарлықты көзқарасты қабылдаудың «конусы» деп атады. Егер сізде әлеуметтік мазасыздық болса, сіздің конусыңыз орташадан кеңірек болуы мүмкін.

Біреу сіздің жалпы бағытыңызға қарап тұрғанда сізге тікелей қарап тұрғандай көрінуі мүмкін – ал егер сізде скопофобия болса, сізді тіпті бағалап немесе соттап жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Көзге қараудың жағымсыз сезімі сіздің көру аймағыңызда бірнеше адам болса, күшеюі мүмкін.

Бірде 2011 ж оқузерттеушілер әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдар жалпы бағытына емес, жақын маңдағы біреу оларға қарап тұр деп сенетінін тексерді.

Зерттеу көрсеткендей, әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдар назар аудару үшін ерекшеленетін сезімге ие болады, бірақ екінші адам болған кезде ғана.

Қауіпті қабылдау

Бірнеше оқиды Әлеуметтік мазасыздықтары бар адамдар біреудің оларға қарап тұрғанына сенгенде, олар басқа адамның көзқарасын қауіп төндіретінін көрсетті. Мидағы қорқыныш орталықтары белсендіріледі, әсіресе басқа адамның мимикасы бейтарап немесе ашулы болып көрінгенде.

Бірақ мына жерде маңызды ескерту бар: егер сізде әлеуметтік алаңдаушылық болса, сіз бейтарап өрнектерді дұрыс оқымауыңыз мүмкін. Зерттеушілер әлеуметтік мазасыздық басқа адамдардың көзіне қараудан аулақ болуға, оның орнына олардың басқа бет ерекшеліктеріне көзқарасыңызды шоғырландыруға себеп болатынын байқады.

Көз тиюден аулақ болу тенденциясы аутизм спектрінің бұзылуы және шизофрениямен ауыратын адамдарға да әсер етеді. Бірақ біреудің көңіл-күйін, көрінісін немесе ниетін қате бағалау мүмкіндігіңіз олардың көздерінен маңызды белгілерді алмасаңыз артады.

Зерттеу Сондай-ақ, әлеуметтік мазасыздық адамдардың бет-әлпетін тым көп сканерлеуге, жағымсыз эмоцияның кез келген белгісін іздеуге әкелуі мүмкін екенін көрсетті – бұл гиперсергектік деп аталатын әдет. Гиперсергек адамдар ашудың белгілерін анықтауда өте жақсы. Басқа эмоциялар, көп емес.

Гиперсергектіктің кемшілігі, ол шын мәнінде когнитивті бейімділік тудыруы мүмкін, бұл сізді бейтарап өрнектерде ашуды қабылдауға әкеледі. Қандай да бір ашулану немесе ренжіту белгілеріне мұқият қарау сізге қарап тұрған адам жағымсыз нәрсені сезініп тұрғанына сеніміңізді арттыруы мүмкін, тіпті егер олар болмаса да.

Скопофобиямен не істеуге болады

Егер сізде скопофобия болса, бұл шамамен білуге ​​​​көмектесуі мүмкін 12 пайыз ересек халықтың да әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын бастан кешірді.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы

Ұлттық психикалық денсаулық институты әлеуметтік фобиядан айығуды қалайтын адамдар үшін екі түрлі терапия түрін ұсынады:

• Когнитивті терапия Психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесу фобияның тамырындағы дұрыс емес ойлау үлгілерін тануға көмектеседі, осылайша уақыт өте келе ойларыңызды да, мінез-құлқыңызды да өзгерте аласыз.
• Экспозициялық терапия терапевтпен бірте-бірте сізді мазасыздандыратын жағдайлармен күресуге көмектеседі, осылайша сіз аулақ болған аймақтарға қайта кірісе аласыз.

Дәрі

Кейбір мазасыздық белгілерін дәрі-дәрмекпен жоюға болады. Сіздің нақты белгілеріңіз тағайындалған дәрі-дәрмектерге жауап беруі мүмкін екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Қолдау ресурстары

Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығы аймағыңыздағы қолдау тобын табуға көмектеседі.

Егер сіз эпилепсия сияқты аурудың көрінетін белгілеріне байланысты скопофобияны дамытты деп ойласаңыз, CDC көмегімен қолдау мен байланыс таба аласыз. құралдар жинақтары және қауымдастық құру бойынша нұсқаулықтар.

Жылдам стратегиялар

Егер сіз скопофобия эпизодынан мазасыздық сезімін сезінсеңіз, өзіңізді тыныштандыру үшін бірнеше практикалық өзін-өзі күту әрекеттерін жасай аласыз:

• Айналаңыздағы ынталандыруды азайту үшін көзіңізді жабыңыз.
• Баяу, терең тыныс алуды үйреніңіз.
• Денеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз – өзіңізді физикалық сезімдерге негіздеңіз.
• Бір уақытта дененің бір бөлігін босаңсытыңыз.
• Мүмкіндігінше жағымды серуендеңіз.
• Тыныштандыратын орынды елестетіп көріңіз – сіз өзіңізді жайлы және қауіпсіз сезінетін жер.
• Мазасыздықтың өтетінін еске түсіріңіз.
• Сенімді, қолдау көрсететін адамға хабарласыңыз.

Төменгі сызық

Скопофобия – өзіне қарап қалудан шектен тыс қорқу. Көбінесе бұл басқа қоғамдағы алаңдаушылықтармен байланысты. Скопофобия эпизоды кезінде сіз бетіңіздің қызарғанын немесе жүрегіңіздің соғуын сезінуіңіз мүмкін. Сіз терлеу немесе дірілдей бастауыңыз мүмкін.

Симптомдар жағымсыз болуы мүмкін болғандықтан, сіз скопофобия эпизодтарын тудыратын әлеуметтік жағдайлардан аулақ болуыңыз мүмкін, бірақ ұзаққа созылмау қарым-қатынастарыңызда, мектепте, жұмыста және күнделікті өміріңіздің басқа салаларында жұмыс істеу жолыңызға кедергі келтіруі мүмкін.

Когнитивті терапия және экспозициялық терапия күресу дағдыларын дамытуға көмектесуі мүмкін және сіздің дәрігеріңіз симптомдарыңызбен күресу үшін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Скопофобия эпизоды кезінде сіз релаксация әдістерін қолдана аласыз немесе сізге дереу жеңілдету үшін қолдау көрсететін біреуге хабарласа аласыз.

Скопофобиямен күресу қиын, бірақ сіз жалғыз емессіз және симптомдарды басқаруға және сау өзара әрекеттесуге көшуге көмектесетін сенімді емдеу әдістері бар.