Сусыз қанша уақыт өмір сүре аласыз?

Неліктен уақыт кезеңі өзгереді

Сусыздандыру – бұл сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті судың болмауының медициналық термині. Сіздің денеңіздің денсаулығын сақтау үшін күнделікті белгілі бір мөлшерде су қажет. Себебі су дене салмағының 60 пайызын құрайды. Балаларда су құрайды 75 пайыз олардың дене салмағынан.

Сіз сусыз өте ұзақ өмір сүре алмайсыз, бірақ сусыз өмір сүре алатын нақты уақыт мөлшері әртүрлі. Бұл сіздің денеңіздің суды пайдалануына белгілі бір факторлар ықпал ететіндіктен, соның ішінде:

• қоршаған орта жағдайлары
• белсенділік деңгейі
• жасы
• денсаулық
• салмақ
• жыныстық қатынас
• тамақ қабылдау

Бұл факторлар сіздің денеңіздің суды қалай пайдалануына ықпал етеді. Мысалы, ыстық климатта денеңіз көбірек терлейді, бұл суды көбірек тұтынуға әкеледі. Дене қызуыңыз көтерілсе, құсу немесе диарея болса, су тезірек жоғалады. Сондай-ақ жаттығу жасап жатсаңыз, суды көбірек пайдаланасыз.

Сонымен қатар, сіз жейтін кейбір тағамдарда басқаларға қарағанда көбірек су болады. Суды тұтыну шөп шайы мен шырын сияқты басқа да сусындарды қамтиды. Дегенмен, кейбір сусындар сусыздандыруға ықпал етуі мүмкін, мысалы, құрамында кофеин немесе алкоголь бар.

Бір оқу жылы Тері криминологиясының мұрағаты артық өмір сүре алмайсың деген қорытындыға келді 8-21 күн тамақ пен сусыз. Өлім төсегіндегі энергияны өте аз тұтынатын адамдар тамақ пен сусыз бірнеше күн немесе бірнеше апта ғана өмір сүре алады.

Су сіздің денеңізге тағамнан әлдеқайда маңызды. Азық-түліксіз, бірақ суға қолы жетпеген аштық жариялаған адамдар бірнеше ай немесе одан да көп өмір сүре алады. Бір мақалада Британдық медициналық журнал аштық жариялағандарға ағзадағы сұйықтық деңгейін сақтау үшін күніне 1,5 литр су ішуді ұсынады. Сондай-ақ мақалада терлеу кезінде жоғалған натрийдің орнын толтыру үшін суға күніне жарты шай қасық тұз қосу ұсынылады.

Суды тұтыну денсаулық үшін өте маңызды болғандықтан, Ұлттық академиялардың Медицина институты әйелдерге тәулігіне 91 унция суды, ал ерлерге сусындар мен тамақ арқылы тәулігіне 125 унция су алуды ұсынады. Бұл ұсынылатын орташа тұтыну дені сау, әсіресе белсенді емес және қалыпты климатта тұратын адамдарға арналған.

Егер сіз су ішпесеңіз, денеңізге не болады?

Сіздің денеңіз тұтынатын су мөлшеріне өте бейімделген. Шөлдеу сезіміне байланысты денеңізге жеткілікті суды алуыңыз мүмкін. Егер сіз шөлдегенде ішсеңіз, денеңізге күнделікті жеткілікті суды алуыңыз мүмкін.

Су жеткіліксіз болса, денеңіздегі жүйелер өзгереді. Жасушаларыңыз су жетіспесе кішірейеді. Сіздің миыңыз денеңізге аз зәр шығару туралы сигнал береді. Бұл сіздің бүйректеріңіз арқылы пайда болады. Олар дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті су қабылдауға сүйенеді.

Су жеткіліксіз болса, бүйректер көбірек энергия жұмсайды және тіндерді тоздырады. Бүйректеріңіз қандағы қалдықтарды шығару үшін дұрыс жұмыс істеуі керек. Ақырында, сіздің бүйректеріңіз жеткілікті суды қабылдамай жұмыс істеуін тоқтатады. Денеңіздің басқа мүшелері де сусыз жұмысын тоқтатуы мүмкін.

Судың жетіспеушілігі дененің басқа функцияларына да әсер етеді. Суды жеткілікті мөлшерде қабылдамай:

• Сіздің дене қызуыңыз реттелмейді.
• Сіздің электролиттеріңіз теңгерімсіз болады.
• Буындарыңыз дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін.
• Миыңыз ісінуі мүмкін.
• Қан қысымыңыз көтерілуі немесе төмендеуі мүмкін.

Тамақ қабылдау бұған әсер ете ме?

Сіз тек су мен басқа сусындардан ғана ылғалданбайсыз. Азық-түлік тұтыну сіздің күнделікті тұтынатын жалпы судың 20 пайызын құрайды.

Кейбір адамдар құрамында судың көп мөлшері бар жемістер мен көкөністерді көп жесе, тамақтан одан да көп су алуы мүмкін. елдердегі адамдарға ұнайды Греция және Оңтүстік Корея олардың күнделікті рациондарына осы тағамдардың көпшілігін қосыңыз, нәтижесінде тамақ арқылы суды көбірек қабылдайды.

Ең көп суы бар жемістер мен көкөністерге мыналар жатады:

• жұпар иісті қауын
• құлпынай
• қарбыз
• латук салаты
• орамжапырақ
• балдыркөк

Құрамында судың көп мөлшері бар басқа тағамдарға мыналар жатады:

• йогурт
• ірімшік
• макарон
• асшаян
• ақсерке
• тауықтың төс еті

Суы көп тағамдарды тұтыну дегидратацияны болдырмауға көмектеседі. Дегенмен, тек тамақ сізді ұзақ мерзімді перспективада қамтамасыз ету үшін жеткілікті мөлшердегі суды қамтамасыз ете алмайды.

Суды шектеудің жанама әсерлері мен қауіптері

Сусыздандырудың кейбір жанама әсерлері мен қауіптері мыналарды қамтиды:

• энергияның жетіспеушілігі
• шаршау
• жылу спазмы немесе жылу соққысы сияқты жарақат
• мидың ісінуі
• құрысулар
• гиповолемиялық шок
• бүйрек немесе басқа органдардың жеткіліксіздігі
• өлім

Егер сіз сусыздансаңыз, сұйықтықты қабылдауға абай болу керек. Регидратацияның сәйкес әдісі адамнан адамға әр түрлі болады.

Ересектерге суды қалпына келтіру үшін жай ғана су ішу қажет болуы мүмкін. Кішкентай балаларға денені дұрыс толтыру үшін суға қосымша натрий бар сусын қажет болуы мүмкін. Балаларға бұл ерітіндіні бастапқыда өте аз мөлшерде қабылдау қажет болуы мүмкін.

Егер сіз қатты сусыздансаңыз, су мен тұзды тамыр ішіне енгізу қажет болуы мүмкін.

Төменгі сызық

Денеңіздегі судың жеткілікті мөлшерін сақтау сіздің өміріңіз үшін өте маңызды. Сусыз сіз бірнеше күн ғана өмір сүре аласыз.

Жалпы, қанша су ішу керек екеніне келгенде, шөлдеуіңіз сізге басшылық етеді. Жаттығу, ыстық температура және ауру денсаулықты сақтау үшін суды тұтынуды арттыруға ықпал ететінін есте сақтаңыз. Егер сіз дегидратацияға күдіктенсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз.