Жалғыздық кез келген жаста болуы мүмкін, бірақ себебі әртүрлі болуы мүмкін.
Біреуден өзін жалғыз сезінген уақытты айтып беруін сұраңыз, сонда олардың бөлісетін оқиғасы болатыны сөзсіз. Сіз колледждің бірінші курс студенті туралы үйден тыс жерде бірінші рет естуіңіз мүмкін. Немесе таңғы 4-тегі қараңғы тыныштықта баласын тамақтандыратын жаңа ана
Сакария университетінің зерттеушісі Ахмет Акин: «Адамдардың көпшілігі өмірінің бір сәтінде өзін жалғыз сезінеді» деп жазады. «Қоғамдық қатынастарға кеңінен қатысатын әлеуметтік жануарлар ретінде адамдар жалғыздық мүмкіндігін ашады».
Зерттеушілер жалғыздық қартайған сайын азаяды және салыстырмалы түрде болжауға болатынын анықтайды. Керісінше, біз жас кезімізде де, қартайғанда да жалғыздыққа бейім боламыз. Тәуекел деңгейі жоғары топтардың ішінде адамдардың төрттен бір бөлігі үнемі жалғыздықты сезінуі мүмкін. Түсіну неге біз өмірдің белгілі бір кезеңдерінде жалғыз боламыз, олар сөзсіз пайда болған кезде оқшауланудың жайсыз сезімдерін жеңуге көмектеседі.
Саннан сапаға дейін
Зерттеушілер жалғыздықты «қабылданатын әлеуметтік оқшаулану» деп анықтайды, бұл кілт сөз қабылданған. Егер екі адамның достарының саны бірдей болса, олармен бірдей уақыт өткізетін және бірдей нәрселер туралы сөйлесетін болса, біреуі өзін толықтай қанағаттандыра алады, ал екіншісі жалғыз сезінеді.
Басқаша айтқанда, жалғыздық субъективті; бұл сізде бар қарым-қатынастар мен сіз қалаған қарым-қатынастар арасындағы қиын алшақтық. Сондықтан кез келген жастағы адамдар қайғылы және ұнамсыз қарым-қатынаста болғанда, қарым-қатынастарына көңілі толмаса немесе достарымен көбірек уақыт өткізгісі келсе, көбірек жалғыздыққа бейім болады.
Осло университетінің ауруханасының зерттеушілері Магнхильд Николайсен мен Кирстен Торсен: «Жалғыздық сезімі адамның қарым-қатынасқа деген ұмтылысына, қарым-қатынасты қабылдауына және әлеуметтік байланыстарды бағалауына байланысты» деп жазады.
Біз бұл әлеуметтік байланыстарды саны мен сапасы, басқалармен өткізетін уақыт көлемі және бұл уақыттың қаншалықты рахат екені тұрғысынан бағалай аламыз. Ал сан мен сапа маңыздылығы әр жаста өзгеріп отырады екен.
Мысалы, Николайсен мен Торсен Норвегиядағы 15 000-ға жуық адамнан олардың әлеуметтік белсенділігі мен жалғыздық деңгейі туралы сауалнама жүргізді. 18-29 жас аралығындағы ең жас топ үшін олардың саны маңызды болып көрінді: достарын жиі көрмейтін жас ересектер жалғыздыққа бейім болды. Бірақ 30-64 жас аралығындағы ересектер арасында сапа бірінші орынға шықты: бұл топтың сырластары, сырласатын адамдары болмаған кезде жалғыздықты болды. The сомасы олардың достарымен өткізген уақыты маңызды емес сияқты.
Егер сіз өмірдің әдеттегі траекториясы туралы ойласаңыз, бұл тұжырымдардың мағынасы бар. Өз мансабын құрып жатқан және жұбай іздеп жүрген жастар үшін бұл көптеген адамдармен кездесіп, уақыт өткізуге көмектеседі. Біз қартайған сайын, мүмкін, ата-ана атанған сайын, достарымызды жиі көретін боламыз, бірақ ауру сәбилердің күйзелісі немесе жұмыстағы күш-қуат таластары шыдай алмайтын кезде бізге қоңырау шалатын біреу қажет. Шынында да, бұрынғы зерттеулер біздің денсаулығымызға әсері тұрғысынан жасөспірімдер мен 20-дағы адамдар үшін достар саны, ал 50 жасқа дейін достық сапасы маңыздырақ екенін көрсетті.
Сонымен қатар, зерттеудегі ең үлкен топ (65-79 жас) үшін олардың жалғыздығы достарын қаншалықты жиі көргеніне немесе сырлас адамының бар-жоғына байланысты емес. Зерттеушілердің пайымдауынша, бұл егде жастағы адамдар өздерінің достық қарым-қатынастарынан төмен үміт күтуі мүмкін, кейде барған кезде қанағаттану немесе бірнеше қолайлы серік болуы мүмкін. Немесе олар достарына емес, отбасына көбірек сенуі мүмкін: Біріккен Корольдіктегі бір зерттеуде, ол қаралды барлық қарым-қатынас түрлері (тек достық емес), сапа бұл жаста әлі де маңызды болып көрінетін.
Достарымыз бен отбасымыздан басқа, романтикалық қарым-қатынастар да бізді жалғыздықтан қорғауы мүмкін және қартайған сайын. Тағы бір үлкен зерттеуде бұл жолы Германияда жалғызбасты жас ересектер басқалармен салыстырғанда жалғыздық қаупіне ұшыраған жоқ. Бірақ 30 жастан бастап егде жастағы бойдақтар үшін олар жалғыздықтың азабын көбірек сезінеді.
Қалыпты сезінуге ұмтылу
20-дан асқан, бойдақ өмірдің оңашалығы ауыртпалықсыз басының ішінде не болып жатыр? Немесе сыртқа жиі шықпайтын, бірақ апта сайын жақын досымен кездесу өткізіп, өзін бақытты сезінетін 40 жастағы адам?
Бір теорияға сәйкес, бәрі «қалыпты» деп санайтын нәрсеге байланысты. Егер біздің әлеуметтік өміріміз біздің жасымыздағы біреуден күтетіндей болып көрінсе, біз жалғыздықтың дабыл қоңырауларын тудырып, байланыстарымызға алаңдамаймыз.
Майк Луман мен Луиза Хокли зерттеушілері: «Жасөспірім қыздың екі жақсы досы болса, өзін жалғыз сезінуі мүмкін, ал 80 жастағы кемпір өзінің екі жақсы досы болғандықтан өзін өте тығыз қарым-қатынаста сезінуі мүмкін».
Олар түсіндіргендей, бұл нормаларға табиғи даму процестері де әсер етеді. Бір зерттеуге сәйкес, жеті жасқа дейін кішкентай балалар көбінесе ойнайтын және көңіл көтеру үшін біреуді іздейді. Содан кейін жақын досыңыздың болуы маңызды болады, ол сіздің тарапыңызда сөйлесе алатын адам. Құрбы-құрдастар топтарының маңыздылығы ерте жасөспірімдік жылдарда, тиесілілігі мен қабылдануы сыни сезінетін кезде өседі.
20 жасқа келгенде, біздің санамыз романтикалық қарым-қатынастарға ауысады және әлеуетті серіктестер қабылдамау сезімі әсіресе ауыр болуы мүмкін. Біздің жақындыққа деген қажеттіліктеріміз өседі, оның ішінде жақын достар қамтамасыз ете алатын растау мен түсіну.
Бұл қажеттіліктер біз қартайған сайын салыстырмалы түрде тұрақты болып қалады, дегенмен біздің күтулеріміз өзгеруі мүмкін. Кәрілік достарынан немесе серіктестерінен айырылуы мүмкін немесе кофе кездесулеріне немесе отбасылық демалыстарға баруға кедергі келтіретін денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін, демек, екі жақсы досын бағалайтын 80 жастағы әйел.
Өзімізді азапта жалғыз сезінген кезде
Бұл теория өмірдегі қиындықтарды бастан өткеру неліктен әртүрлі жаста ерекше жалғыздықты сезінетінін түсіндіруге көмектеседі, бұл тағы бір маңызды зерттеу нәтижесі.
Мысалы, жұмыс пен кірісті алайық. Табысы төмен адамдар орта жаста табысы жоғары адамдарға қарағанда, жас немесе кәрілікке қарағанда көбірек жалғыз болады. 20-дан асқандар бұзылғанын әзілдесе де, қарт адамдар зейнеткерлікке шығып кетеді деп күтуі мүмкін болса да, көптеген адамдар орта жаста ақша туралы уайымдаудың қажеті жоқ деп үміттенеді. Қаржылық жағынан қиналып жүрген адамдар өз қаражаттарынан ұялады, ал айналасындағылардың барлығы сәтті болып көрінеді.
Сол сияқты, кейбір зерттеулер қарама-қайшы нәтижелерді тапқанымен, жұмыссыз орта жастағы ересектер толық емес жұмыс күні немесе толық уақытты жұмысшылармен салыстырғанда жалғыздықтан қатты зардап шегеді, бірақ бұл жас немесе кәрілік кезінде дұрыс емес. Шындығында, жас ересектер толық емес жұмыс күнімен жұмыс істегенде ең аз жалғыздыққа бейім болады – бұл жасөспірім немесе колледж студенті үшін «қалыпты» болып көрінетін нәрсе.
Сонымен қатар, жалғыздық біздің уақытымызға дейін денсаулыққа байланысты проблемалар туындаған кезде – орта жастағы ересектер мүгедектік бойынша жәрдемақы ала бастағанда немесе жүрек проблемалары немесе инсульт сияқты өмірге қауіп төндіретін жағдайлармен бетпе-бет келген кезде күшейетін сияқты. Керісінше, «кәріліктегі ауыр ауру қалыпты және белгілі бір дәрежеде күтілуде», – деп жазады зерттеушілер осы зерттеудің артында.
Қартайған кезде біз көп қиындықтарды күтетіндіктен, тіпті жалпы жаман сезімдер де қартайған сайын жалғыздықты тудыруы мүмкін. 40-84 жас аралығындағы 11 мыңнан астам немісті 15 жылға дейін бақылаған бір зерттеуде жағымсыз сезімдер мен жалғыздық арасындағы байланыс жас ұлғайған сайын әлсіреді. Зерттеушілердің пайымдауынша, бақытсыз ересектер достары мен туыстарын кері қайтаруы мүмкін, бірақ біз ренжіген аталарға көбірек көңіл бөлуге тырысамыз – бұл нормалар мен күтулердің іске қосылуының тағы бір жолы.
Дегенмен, кейбір қиындықтар жасына қарай бөлінбейтін сияқты. Азшылық тобына жататын немесе ұзаққа созылған психикалық бұзылулардан зардап шегетін адамдар қанша жаста болса да, жалғыздық қаупі жоғары.
Жалғыздықты қалай азайтуға болады
Егер жалғыздық біздің өмірімізде әртүрлі триггерлерге ие болса, оған ең жақсы жауап қандай?
Зерттеулер әртүрлі жастағы оңтайлы емдеу әдістерін анықтау сатысына әлі жеткен жоқ, бірақ біз Йорк университетінің Ами Рокачтың 700-ден астам адамнан жалғыздықпен күресудің ең тиімді стратегияларын көрсетуді сұраған сауалнамасы арқасында адамдардың табиғи түрде қалай күресетінін білеміз. .
Өзін оқшауланған кезде, барлық жастағы адамдар сіз күткен нәрсені жасайды – олар қайта қосылуға тырысады. Олар сүйіспеншілікті, басшылықты және тиесілілікті ұсына алатын әлеуметтік қолдау желілерін құруда жұмыс істейді және олар хобби, спорт, волонтерлік немесе жұмыс арқылы өздерін ортаға салады.
Сонымен қатар, 18 жасқа дейін адамдар жалғыздыққа қарсы тұрудың жанама әдістеріне қызығушылық танытпайды, мысалы, есте сақтау және олардың қиын сезімдерін қабылдау, қолдау топтарына немесе терапияға қосылу немесе дін мен сенімге бет бұру. Ересектер (31-58 жас) осы стратегиялардың барлығын басқа жас топтарына қарағанда жиі қолданады, соның ішінде денсаулығы нашар болып көрінетін: алкоголь немесе есірткі арқылы жалғыздықтан құтылу.
Егер жалғыздық біздің күнтізбедегі кездесулер санына қарағанда, біздің көңіл-күйімізге көбірек қатысты болса, ересектер өздерінің ішкі бағдарланған стратегияларымен бір нәрсеге ұмтылуы мүмкін.
Бұл мақала бастапқыда пайда болды Үлкен жақсылық, онлайн журналы Үлкен жақсы ғылым орталығы UC Берклиде.
Кира М. Ньюман бас редакторы болып табылады Үлкен жақсылық. Ол сондай-ақ бақыт туралы ғылымның бір жылдық курсы «Бақытты жыл» және Торонтода орналасқан CaféHappy кездесуін жасаушы. Оны Twitter-де бақылаңыз!
